Receta dietética de pescado y jamón magro.

BY Santiago IN , , , No comments

Hoy te traemos una breve pero completa comida que te ayudará a bajar de peso lo mas rapido posible. Como siempre las comidas que aquí te enseñamos son recetas bajas en calorias


Receta light de tarta de atún y merluza con jamón magro.

Ingredientes para 6 porciones
Tiempo de preparación: 50 minutos
Calorías por porción: 200 aproximadamente (acompañar con ensalada, comer máximo un porción)


  • 1 tapa de tarta Light
  • 100g de jamón magro
  • 1 cebolla y 1 morrón
  • 2 cdas de aceite
  • 1 lata de atún al agua
  • 300g de merluza
  • 1 cda de tomillo fresco
  • 1 tomate
  • 1 taza de salsa de tomate

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Quiero bajar de peso! Riquísima tarta para almuerzo y cena
Pasos


  1. En una sartén rehogar la cebolla y el morrón con POCO ACEITE. Salpimentar a gusto. 
  2. Cortar en cubos medianos la merluza o algún otro pescado elegido. 
  3. Agregar a la mezcla del sartén el pescado elegido.
  4.  Agregar a la mezcla de la lata de atún.
  5. Añadir la salsa de tomate, el tomate cortado en cubitos y el tomillo. Forrar la base de una tartera con masa de hojaldre light y rellenar con la mezcla anterior. Puedes usar harina integral para la masa si sabes cómo prepararla
  6. Precalentar el horno durante 10 minutos
  7. Cómo último paso, llévala al horno con 180°C durante 20 minutos.
  8. Servir luego de haber dejado que se asiente 5 minutos luego de sacarla del horno


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