Cómo hacer para bajar de peso: desayuno de rosca de yogurt y frutas!

BY Santiago IN , , , No comments

Te podemos asegurar que bajar rápido de peso con este desayuno light y nutritivo (y por cierto riquísimo) es un gusto que te puedes dar todos los días. El desayuno es siempre importante, en caso que estés buscando perder peso lo más rápido posible te recomendamos aguardar entre 20-30 minutos luego de levantarte, de esta manera el cuerpo comenzará a acelerar el metabolismo a medida que te muevas y precises energía para comenzar tus tareas diarias. Bebe un vaso de agua al despertarte y antes de desayunar.

Receta dietética de rosca de yogurt y frutas

Ingredientes
1 yogurt DESCREMADO de fresa o frutilla
3 huevos
1 chorritoleche
10 pastillasedulcorantes machacadas
1 pizca de sal
1 cucharadita de Royal
1 chorrito vainillina

1 poco de aceite de girasol (3 ó 4 cucharadas, no más)
3 medidas pequeñas de harina integral, no utilizes harina blanca o no será light.
frutos secos mixtos (20 gr de piñones, 20 gr de pasitas, 20 gr de nueces troceadas, 20 gr de arándanos secos 20 gr de pasitas blancas)
Los frutos son a elección, cámbialos si quieres

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Recetas Light!

Preparación

  1. Batir los 3 huevos. 
  2. Machacar las pastillas de azúcar y agregar a los huevos batidos agregar el yogurt, aceite y la vainilla.
  3.  Mezclar harina , sal y royal.
  4. Mezclar la harina con cuidado con el yogurt.
  5. Engrasar un molde o usar uno de silicona.
  6. Mezclar todos los frutos y acomodar en el fondo del molde solo la mitad y el resto sobre la masa.
  7. Meter al horno a 180º por 35 minutos o hasta que el palillo salga limpio.
  8. Sirvelo¡
Cada porción de este desayuno aporta alrededor de 250 calorías, por lo tanto no te excedas con más una porción.


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