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Cómo Bajar de Peso Rápido sin Efecto Rebote

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Las 17 mejores formas de mantener la pérdida de peso y evitar el efecto rebote  Desafortunadamente, muchas personas que  Bajar de peso terminará recuperándolo. De hecho, solo alrededor del 20% de las personas que hacen dieta que comienzan con sobrepeso terminan perdiendo peso con éxito y manteniéndolo así a largo plazo Fuente confiable . Sin embargo, no dejes que esto te desanime.  Hay varias formas científicamente probadas de mantener el peso, desde hacer ejercicio hasta controlar el estrés . Estas 17 estrategias pueden ser justo lo que necesita para inclinar las estadísticas a su favor y mantener la pérdida de peso que tanto le costó ganar. Por qué la gente recupera peso Hay algunas razones comunes por las que las personas recuperan el peso que pierden.  En su mayoría, están relacionados con expectativas poco realistas y sentimientos de privación. Dietas restrictivas:  la restricción extrema de calorías puede ralentizar su metabolismo y cambiar las hormonas reguladoras del apetito, q