Cómo hacer para bajar de peso

No hay nada más fácil en cuanto a ejercicios para perder peso que los abdominales hechos en casa. No necesitas máquinas ni complicadas rutinas, por eso te traemos una guía con abdominales sencillos, empezando del más básico a algunos un poco más intensos. Deja de preguntarte  que puedo hacer para bajar de peso y comienza con algo sencillo que no te demandará mucho tiempo. Deberías realizarlos entre 3-4 veces por semana. Fotos: guioteca 1. Abdominal isométrico usando un balón: empujar con las manos la pelota, haciendo una contrapresión con ambas rodillas. La presión que uno hace con las manos es hacia el frente. Esto hace que el abdomen se contraiga inmediatamente, uno puede ayudar contrayendo aún más el abdomen en forma voluntaria. La cabeza NO debe levantarse. Es una abdominal ideal para quienes sufren de dolor cervical y/o lumbar. Ya que la columna permanece alineada y no hay carga sobre ella. La idea es hacer 3 series x 10 repeticiones de 10 segundos de co...

El sobrepeso es un estado anormal caracterizado por la acumulación excesiva de grasa en el organismo. La definición si una persona está excedida de peso, varía con la raza, sexo, edad, época y el lugar. En términos generales es más frecuente en las mujeres y después de los 35 años (aunque puede darse a cualquier edad). Para que se acumule grasa en el organismo, es condición que el número de calorías ingeridas sea mayor que el de las gastadas. El organismo aumentará de peso por recibir y asimilar exceso de alimentación, o por gastar poco de lo asimilado no realizando ejercicios para adelgazar . Esto se deberá a. factores causales exógenos (alimentación excesiva e inactividad) y también puede deberse a factores endrógenos (glandular y endócrino) aunque estos últimos no son los más frecuentes. Alimentación inadecuada y excesiva Se puede comer mucho por malos hábitos, por elegir mal los alimentos y por factores afectivos. Con frecuencia una persona reacciona a las situacio...

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Dieta de la Manzana y sus beneficios La manzana es probablemente la fruta más difundida en todo el mundo, y de hecho, es la más vendida en los 5 continentes. Sus propiedades benéficas par el organismo son múltiples, no sólo para perder peso rápido sino también para el corazón, el sistema inmunológico, etc. Aquí te detallaremos brevemente los principales beneficios. Propiedades de la Manzana * Son conocidos los efectos de la manzana para curar diarreas y estreñimiento, aunque parezca un contra sentido esto es así, pero se utiliza de diferentes maneras. Para diarrea se utiliza la manzana en puré, también asada al horno o hervida, para el estreñimiento se come entera y con su cáscara. * La manzana sirve para combatir el insomnio debido a que contiene vitamina B12. * Reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a que la manzana posee sustancias tales como metionina y pectina. * La manzana es muy buena para mejorar la menoria y activar las funciones ce...

Aquí hay un listado de los alimentos que NO hay que comer para perder peso y bajar la panza rápido: Comidas fritas Hamburguesas y papas a la francesa Azúcar de mesa Mermelada simple Nueces saladas Nueces ahumadas Frijoles refritos Frijoles horneados Dulce de Chocolate Dulces Caramelos Goma de mascar Golosinas cocidas Dulces de menta Regaliz Miel - La miel tiene un valor nutricional alto, pero si estás muy excedida/o de peso conviene evitarla. Si tienen poco sobrepeso sólo una cucharada diaria puedes comer. Refrescos Frutas en conserva Salsa chutney Encurtidos Tocino Salchichas Carnes curadas Jamón Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar Pudín Jarabe de maíz Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta. Torta Pan hecho con harina blanca Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc. Todos los alimentos ho...

Calcula las calorías que quema cada actividad según el tiempo dedicado a la misma. Súper útil! Ten en cuenta que no es bueno quemar un número excesivo de calorías en un solo día, más bien lo correcto es distribuir a lo largo de la semana el consumo calórico. Para bajar la panza en una semana o un mes necesitarás más o menos intensidad, utiliza la calculadora para esto!

La dieta 7-2-5 Una dieta efectiva para bajar esos 2-3 kilos sobrantes! Muchas veces necesitamos adelgazar rápido simplemente para una ocasión especial, como un evento, un cumpleaños, una boda, etc. Las dietas largas y complejas no sirven en este caso (aunque para mantenerse en estado son si necesarias), pero eso lo dejamos para otro momento. Ahora te presentamos la dieta 7-2-5, una nueva y famosa dieta adoptada por hombres u mujeres para eliminar kilos rápidamente, y eliminar grasa de la panza. Se llama así porque nos dice cómo adelgazar en 7 días, divididos en dos fases. La primera fase, depurativa, que dura 2 días y la segunda fase, decisiva, que dura 5 días. De ahí los números 7-2-5. Varias famosas actrices y cantes norteamericanas la promueven y utilizan para sus trabajos y presentaciones. La dieta en si misma: Primeros dos días - fase depurativa Seguiremos una dieta depurativa a base de caldos, zumos y licuados. Con esta dieta conseguiremos eliminar las toxinas de nu...