Alimentos más saludables para consumir habitualmente
Los alimentos poseen interesantes propiedades que fortalecen nuestra salud y nos brindan gran cantidad de beneficios. Veamos cuáles son los alimentos más saludables.
- Kiwi: Para algunos puede resultar hasta una fruta exótica y poco común, pero esta sabrosa fruta es una de las más ricas en vitamina C (posee el doble que la naranja)
- Nuez: Ideal para regular y mejorar el síndrome metabólico, a pesar de que contiene muchas calorías reduce la grasa y regula el colesterol
- Lentejas: Poseedoras de un alto valor nutricional, además de ser ricas en hierro, complejo B y fibras
- Canela: Además de su sabroso aroma, esta especia china ayuda a metabolizar la glucosa primordial en la diabetes
- Huevo: Es uno de los alimentos más comunes, su clara posee alto valor biológico y su yema es rica en grasa saturada, lecitina y luteína
- Manzana: Es una de las frutas con más propiedades antioxidantes, además de que ayuda a prevenir innumerables enfermedades
- Espárragos: Además de tener muy pocas calorías, son ricos en minerales como potasio, calcio y magnesio, además de fibras y omega 3
- Papa: Prodigioso alimento que juega un papel importante en la nutrición mundial, rico en carbohidratos y almidones
- Pollo: Es una de las carnes blancas más consumida del mundo, posee alto valor biológico, vitaminas A, B6 y B12, alto contenido de hierro y fósforo
- Naranja y mandarina: Ricas en vitamina C y extraordinarios antioxidantes, previenen la creación de las células cancerígenas
- Leche: Sus bondades alimenticias y su gran contenido de calcio la hacen el líquido por excelencia después del agua en nuestra alimentación
- Tomate: El consumo moderado de este rojizo fruto reduce hasta en un 35% del riesgo de padecer cáncer de próstata, además, es un fabuloso antioxidante
- Café: Además de ser un reconocido antioxidante, este sabroso grano ayuda a activar la memoria y el rendimiento de las personas
- Alcachofa: Evita el colesterol, posee propiedades diuréticas, baja la tensión arterial, evita los triglicéridos y es rica en vitamina B, un verdadero milagro de la naturaleza
- Lechuga: Pocas calorías hay en una hortaliza refrescante y rica en potasio, minerales y fibra
- Yogurt: Con un valor nutritivo muy similar al de la leche, pero ideal para los que sufren intolerancia a la lactosa (30 % de la población mundial), protege la flora intestinal y previene infecciones
- Vino tinto: Cuenta con propiedades que previenen el envejecimiento, reduce el colesterol y protege las células
- Brócoli: Además de ser la verdura favorita en las distintas dietas para adelgazar, previene todo tipo de tumores y elimina la producción de agentes cancerígenos
- Judía verde (vainitas): Verdura rica en fibra, potasio, magnesio, betacarotenos y vitamina C, además de ser muy baja en calorías
- Té: Popular bebida que estimula el ritmo cardíaco, previene enfermedades del sistema nervioso y el Alzheimer
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