Cómo bajar peso comiendo

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Cómo hacer para bajar de peso comiendo parece contradictorio, pero limitar la cantidad de alimentos ingeridos no es buena idea. Uno debe comer hasta que se encuentre saciado.
Como ya habrás adivinado, el secreto consiste en seleccionar cuidadosamente qué comer y qué no.

También es conveniente saber qué NO comer para adelgazar y luego mantenerte delgada/o. La respuesta es corta y simple: no comas grasas saturadas, grasas trans y azúcares refinados. En la etapa de bajar rápido de peso debes evitarlas completamente; cuando ya estés en tu peso ideal (consulta tus niveles correctos de grasa corporal) puede darte un gusto una o dos veces a la semana, siempre con moderación.
Entre los alimentos más permitidos podemos enumerar brevemente:

Huevos
Pollo o pavo
Yogurt natural
Salmón, caballa y el atún.
Tofu
Espárragos
Como bebida: agua (próximamente publicaremos un post exclusivamente sobre el agua)

Cómo una imagen vale más que mil palabras, mira la siguiente infografía (puedes descargarla también). Compártela si te parece útil!

dietas apara adelgazar


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