Cómo hacer para bajar de peso

No es ningún secreto que los vegetales son indispensables para un buen estado de salud, una dieta balanceada y para preparar  recetas dietéticas si tu objetivo es perder peso lo más rápidamente posible.  Entre los beneficios más importantes tenemos: a- Los vegetales tienen muy pocas calorías. Una taza de ensalada sin aderezo solo aporta 25 Kcal, por lo que si quieres bajar unos kilitos tienes que comer menos calorías además de practicar alguna actividad física. b- Los vegetales no tienen grasas ni colesterol. Una dieta elevada en grasas incrementa la probabilidad de padecer enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Debes cuidar el tipo de aderezo que uses. c- Los vegetales frescos son bajos en sodio (el exceso de sodio puede causar el incremento de la presión arterial en algunas personas). Ten cuidado con los vegetales envasados o enlatados ya que tienen mayor contenido de sodio. Te recomendamos leer las etiquetas de los envases de los alimentos para encont...

¿Qué es el café verde y porqué está de moda para bajar rápido de peso ? El café verde es un tipo de café que no ha sido tostado, es decir, en estado puro como fruto con todas sus virtudes y principios activos, los cuales (en su mayoría) se pierden en el tostado. Según estudios, los granos de café verde, o café sin tostar consiguen que quién lo ingiera, comienze a perder peso rápidamente . El resultado puede ser muy visible, si además, se combina con una alimentación  correcta y ejercicios para quemar grasas. El sabor del café verde es algo más amargo que el tostado y por supuesto, el color y el aroma es diferente, ya que el sabor del café que se toma en la sobremesa o desayunos se lo confiere el tostado y muchas veces, el azúcar quemada de la torrefacción (ambas cosas de dudoso valor para la salud). El café verde como quema grasa y otros beneficios Calma el hambre y mantiene a la persona más tiempo sin necesidad de ingerir alimentos. Eso permite que se tomen las ...

El huevo es un alimento altamente nutritivo que debe formar parte de la dieta de cualquier persona que se pregunta como puedo bajar de peso  rápido (excepto que bajo alguna condición de salud o prescripción médica sea contraindicado como sucede con cualquier alimento). Los huevos resultan fáciles de preparar, combinar y consumir ya sea como parte principal o como ingrediente de todo tipo de platos como desayunos, ensaladas, pastas y postres.   Los huevos que habitualmente consumimos son de gallina, pero también sabemos que podrían ser de pava, codorniz, etc. Nos referiremos a los huevos de gallina. Una unidad pesa aproximadamente 35 a 60 gr. y está formado por dos partes consumibles, la clara y la yema, y una no apta para el consumo, la cáscara. Cuál es su composición   La  cáscara , puede ser de diferentes colores, lo cual no tiene nada que ver con la calidad nutricional. Está formada por carbonato de calcio y su función es proteger al embrión. Es ...

Se ha demostrado hace mucho tiempo que frutas y verduras frescas tienen enormes efectos beneficiosos sobre la salud humana,y no solo para bajar de peso lo más rápido posible . No es extraño entonces que los beneficios del jugo de apio sean simplemente superlativos. Junto show las habituales vitaminas, minerales y antioxidantes que acompaan a los productos frescos, hay una serie de beneficios nicos cuando extraemos y consumimos jugo de apio. 1. Calma los nervios Hipcrates (tambin conocido como el padre de la medicina) describi el apio como un potente "nervio tranquilo", y crea firmemente en el poder curativo de apio. Despus de un delicioso vaso de jugo de apio, se siente inmediatamente cmo los nervios comienzan a relajarse. De todos los beneficios del jugo de apio, la tranquilidad que da es quizs el ms interesante. Trata de beber antes de un discurso o la maana de una importante reunin de negocios. Tambin hace que sea fcil de ver la relacin entre la salud y un mayor xi...

Sentadillas. Bajar rápido de peso en base a una dieta adelgazante y a ejercicios aeróbicos es muy positivo, pero muchas veces las personas se olvidan de trabajar y fortalecer masa muscular. Quizás no lo saben, pero el metabolismo para mantener los tejidos como los músculos implica un consumo de energía (y por tanto calorías), mucho mayor que si no tuviéramos músculos desarrollados, y nos ayuda a  bajar de peso lo mas rápido posible . No es el tema de este post y lo desarrollaremos en uno próximo, pero cuanto más músculo tengas, menos tendencia a generar grasa tendrá tu organismo. Hecha esta breve introducción, repasaremos unos simples ejercicios para piernas que puedes hacer en casa. Las piernas son el área del cuerpo donde más debemos trabajar, ya que el mayor porcentaje de fibra muscular se encuentra en ellas. Ejercicios específicos para fortalecer las piernas en casa En casa podemos realizar diariamente una pequeña tabla de ejercicios que ayudarán a fort...

Bajar rápido de peso no significa dejar de comer, sino por el contrario encontrar la manera de ingerir lo que uno necesita y quedar satisfecho, así el organismo comenzará la quema de grasa no para cubrir lo que no comemos, sino para procesar los nutrientes que nos da una dieta para adelgazar abarcadora. Como es nuestra costumbre, en esta publicación ofrecemos otra receta dietética, es este caso será un clásico: la famosa Ensalada César. Muy conocida por ser parte del menú de una casa de comidas rápidas en varios países (lehago algo de publicidad: McDonalds), es una riquísima comida para bajar rápido de peso. Sin más palabras entremos de lleno en la receta Ingredientes - 3 Unidades de Pechuga de pollo deshuesada - 1 Cuchara sopera de Mostaza - 1 Puñado de Lechuga verde - 1 Unidad de Aguacate - 1 Puñado de Queso parmesano al gusto (si deseas hacerla aún mas dietética puedes pecsindir de esto!) - 6 Rebanadas de Pan integral - 1 ó 2 Dientes de Ajo - 1 Chorrito de Aceite de oliva al g...

Pizza de atún baja en calorías Para bajar rápido de peso comiendo rico debes acordar que una pizza es una excelente opción. Generalmente esta comida no es vista como lo mejor para bajar de peso rápido , pero te demostraremos que esta pizza dietética (Margarita con tomate, queso y base de atún) es realmente riquísima. Las cantidades de ingredientes dadas dan para una pizza grande de ocho porciones. Ó puedes dividirla en cuatro pizzetas de tipo individual. El tiempo de preparación incluída la cocción es de aproximadamente una hora. Recetas para bajar rápido de peso Ingredientes necesarios Para la base: 650 g. deatún en lata al natural . 1 clara de huevo grande. 1 cucharada harina de maíz (maizena). Para la cobertura: 1 lata detomate entero al natural. 1 cucharadita de orégano molido. 1 cucharadita de pimentón dulce.1 /2 cucharadita de pimienta negra molida. 1 docena de lonchas de queso descremado del tipo Havarti o similar. Sal a gusto (no te excedas ...

Cómo hacer para bajar de peso Hoy te traemos una simple, práctica y súper efectiva receta adelgazante que sólo lleva 15 minutos en prepararse y que te ayudará a perder rápido peso sin sacrificios. Como perder rápido peso! Los ingredientes seleccionados lo fueron por una razón: el melón y la manzana porque son frutas de las que tienen menos calorías, y combaten la retención de líquidos.   La zanahoria: mantiene la salud de la piel y la salud intestinal,y es uno de los pocos alimentos con calorías negativas (solo comerla te hace perder peso !) Las aceitunas de mesa porque constituyen un alimento de gran valor nutritivo, rica grasas monoinsaturadas como el OMEGA 3 El morrón para dar color y realzar el sabor a la ensalada. Y con respecto al aceite de oliva y la miel, creemos que son los mejores para condimentar esta ensalada dietética . Claro que puedes condimentarla a tu gusto, siempre recuerda no excederte con el aceite, o utiliza vinagre que no aporta calorías s...

Es una excelente opción si no puedes consumir azúcar, o si tienes un estilo de vida que requiera mantener una buena figura.... o simplemente, para aquellos que quieran bajar rápido de peso dándose algunos gustos!!! Siempre por favor recuerden que en cualquier receta para bajar peso hay que ser medidos en las cantidades que uno come! Postre para adelgazar: Cheesecake Ingredientes 1 paquete de galletitas dietéticas dulces (cualquier tipo) 1/2 taza de aceite de canola o girasol 1 pote yogurt descremado 1 pote queso ricota 3 sobres 30 grs de gelatina sin sabor y 1 paquete de gelatina de fresa dietética 1 cdts esencia de vainilla 100 gr fructosa o sucralosa Opcional: Fresas para decorar  Preparación 1) Triturar las galletas y aplicar el aceite hasta formar una masa que podamos usar como base. + 2) Toma un molde desmontable y forralo con papel siliconado para hornear. ...

Muchas personas que ya lograron bajar rápido de peso o están en ese proceso, entrenan para lograr un mayor tono y desarrollo muscular, pero pierden de vista a menudo que la alimentación es parte imprescindible para destapar los músculos y ver su incremento o tonificación, tanto para hombres y mujeres. Debes saber que grasa y musculo son contrarios, por lo tanto para bajar rápido de peso el desarrollo muscular es imprescindible. En el caso de los hombres se recurre a la posibilidad de ingerir suplementos o productos anabólicos para lograr resultados a corto plazo, sin embargo, los mejores logros y más perdurables se pueden alcanzar con algunos o todos de los alimentos que por sus nutrientes, contribuyen al desarrollo muscular. Las mujeres también pueden incluirlos en sus dietas para tonificar piernas y glúteos, aunque en menor cantidad que los hombres. Carnes Las carnes magras son ricas en proteínas y sirven para perder peso Las rojas contienen hierro, que permite...

Para evaluar tu peso y saber qué tienes qué hacer para adelgazar rápido uno de los mejores instrumentos el el IMC ¿Qué es el Indice de Masa corporal?  El IMC (índice de masa corporal) es una fórmula que calcula la grasa corporal a través del peso y de la altura. Para la mayoría de las personas, el IMC ofrece un cálculo razonable de la grasa corporal. El exceso de grasa corporal suele estar relacionado con enfermedades graves. La grasa corporal de los niños cambia con la edad. Asimismo, los niños y las niñas tienen una cantidad diferente de grasa corporal al crecer. Por ello, el IMC para niños, también conocido como IMC por edad, incluye el sexo y la edad. Su principal punto débil es que no tiene en consideración factores individuales como la masa ósea o la muscular. El IMC puede: Calcular un nivel de grasa corporal inferior en personas mayores o personas con poca masa muscular Calcular un nivel de grasa corporal superior en personas musculosas y en buena forma física Evaluar...

Hoy te traemos la famosa dieta que ha trascendido el tiempo, utilizada en todo el mundo por mujeres y hombres. Es simple, corta, e incluye dos fases: la dieta en sí misma para bajar de peso rápido y la fase continua de mantenimiento. Ideal para un programa completo de salud y adelgazamiento. Para adelgazar rápido la Dieta Scarsdale no exige sacrificios y otorga libertad de elección en las comidas. Puedes verla online ahora, y si lo deseas descargarla a tu equipo (lo recomendamos) haciendo clik aquí: Descarga dieta Scarsdale No te olvides de seguirnos en FACEBOOK

Es una de las preguntas más frecuentes sobre el tema de salud y adelagazamiento. Al respecto debes saber que un desayuno con nutrientes para bajar rápido de peso  es crucial para lograr resultados saludables a largo plazo. Contrariamente a la creencia popular, no es estrictamente necesario tomar una comida muy cargada temprano a la mañana. Si no te despiestas con mucha hambre, no te preocupes. Puedes comenzar tu día con algo ligero y esperar un par de horas antes de tomar el desayuno bajar rápido de peso . Sin embargo, si estás tratando de seguir una dieta para adelgazar saludablemente y mejorar tu salud en el proceso, es muy importante que todo lo que comas en la mañana sea nutritivo. AZÚCARES Y CARBOHIDRATOS SIMPLES NO SON UNA OPCIÓN PARA TUS DESAYUNOS Trata de no incluir o limitar al máximo los carbohidratos simples y alimentos con alto contenido de azúcar en tus desayunos nutritivos para bajar de peso. Los carbohidratos simples se digieren muy rápidamente, lo que signifi...