Fortalecer abdominales. Ejemplos con imágenes!

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Te dejamos a continuación una serie de imágenes muy didácticas para aprender a realizar abdominales y bajar la panza en un mes o una semana.
Recuerda que debes acompañar el ejercicio con una dieta para bajar de peso saludable, tenemos varias para ti simplemente recorre las secciones del blog!


Flexiones

bajar panza rapido
Agregar leyenda
 
Al comenzar hacer movimientos cortos, solo levantando los hombros!

 Tijeras
como bajar la panza en una semana
A. Piernas juntas. B. Piernas intercaladas

adelgazar el abdomen
3 series de 15 repeticiones.
Oblicuos
como adelgazar la panza
Movimientos cortos. 4 series de 20 de cada lado
Planchas
Ejercicios para bajar panza
Mantener la posición entre 20-60 segundos

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