Dieta Militar: bajar de peso en 3 días

Cómo perder peso rápido: 3 kilos en 3 días

DIETA MILITAR

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1

Desayuno día 1: 
½ toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal 
1 té verde o 1 café sin leche

2

Comida día 1:
½ taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche

3

Cena día 1:
80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)
1 taza de ejotes blanqueados
½ plátano 
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
*Para los ejotes: Hierve agua en una olla con un puño de sal de mar.
Una vez hirviendo, dales una breve cocción para lograr que queden tiernos pero crujientes y con un color verde intenso.

4

Desayuno día 2:
1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite)
1 rebanada de pan tostado
½ plátano
*Para el huevo: Rompe una pieza en una sartén con poco aceite, añade un poco de pimienta. Cocina hasta que cocido pero tierno. 

5

Comida día 2:
80 gramos de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas

6

Cena día 2:
80 gramos de carne 
1 taza de brócoli
½ taza de zanahorias
½ plátano
½ taza helado de vainilla
*Para la carne: Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, salpimenta. Utiliza poca sal para no retener líquidos.

7

Desayuno día 3:
1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequeña
6 galletas saladas

8

Comida día 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido

9

Cena día 3: 
1 taza de atún
½ plátano
1 taza helado de vainilla

10

A partir del día 4:
Come como regularmente lo harías, opta por alimentos saludables y balanceados para evitar subir los kilos que perdiste.

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Vía: Kiwilimon

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