Cómo hacer para bajar de peso

A partir de hoy publicaremos las dietas para adelgazar más famosas, en esta ocasión la conocida dieta de los 10 kilos en un mes. Recuerda que las dietas deben ser encuadradas en un cambio de estilo de vida que incluye también los ejercicios para adelgazar (consulta más sobre este tema navegando por el blog). Ahora si la dieta completa!!! Dieta para bajar de peso 10 kilos en un mes: LUNES Desayuno - 1 yogur con cereales - 1 rebanada de pan integral - 1 loncha de queso magro Media mañana - 1 fruta fresca Almuerzo - 1 porción de carne roja magra - 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria - 1 fruta fresca. Merienda - 1 café con leche - 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietética. Media tarde - 1 porción de gelatina dietética Cena - 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietética. - 1 fruta fresca MARTES Desayuno - 1 café con leche - 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado Media mañana - 1 ...

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Bicicleta.  Acostado boca arriba sobre una colchoneta, colocas tus manos detrás de la cabeza. Despega cabeza, cuello y hombros ligeramente, y flexiona las piernas a 90 grados con respecto al piso. En esa posición, mueve las piernas como si pedalearas una bicicleta en el aire pausadamente; si quieres intensificar el ejercicio, conforme realizas el movimiento con las piernas tuerce el torso para acercar el codo izquierdo a la rodilla derecha y viceversa. Repite el movimiento cinco veces de cada lado, en tres series. QUIERES SABER MÁS SOBRE EL MEJOR SUPLEMENTO QUEMA GRASA DE GARCINIA CAMBOGIA?  DALE CLICK AQUÍ Abdominales básicos.  Trabaja la parte superior de tu estómago. Inicias acostado, con la espalda apoyada en una superficie firme, las manos detrás de la cabeza, las rodillas dobladas, y pies apoyados en el piso. Hay que levantarse usando los músculos abdominales, mientras se presiona la parte baja de la espalda contra el piso. Exhala al subir e inhala al bajar. Ha...

Mucho se ha escrito sobre el desayuno y cómo bajar de peso rápido Si sos una persona activa y ocupada, probablemente desayunas ocasionalmente. Quizás, comes cualquier cosa en el kiosco de la esquina, antes de llegar a la escuela o tu trabajo. Sin embargo estas dejando de aprovechar una de las herramientas mas útiles y efectivas en contra del sobrepeso, de la fatiga a media mañana y contra la falta de concentración. Desayunar: te da una fuente de energía para iniciar las labores del día, y esto permite evitar el cansancio y fatiga. Te ayuda con la mente y la concentración para hacer mas eficiente tu trabajo o tus estudios. Después de haber dormido, han pasado de 8 a 10 horas sin comer, y por lo tanto el desayuno, permite activar tu metabolismo desde temprano. Recuerda que debemos procurar hacer de 4 a 5 comidas pequeñas, en ves de 2 o 3 comidas fuertes y pesadas. Te hace sentir llenura, y por lo tanto estas menos propenso a comer entre comidas. De esta manera, lo que nos...

La Obesidad es una afección la cual se debe a varias causas por tal razón en algunas ocasiones se le han atribuido a diversos factores los cuales en su conjunto son erróneos. Primero debemos aprender los tipos de obesidad que existen, caso contrario no aprenderemos a bajar de peso rápido . Normal.- es el peso ideal que debe tener cada individuo este depende de estatura, edad actividad y horas de sueño.  Sobrepeso.- es aquel que excede del 10% de peso ideal.  Obesidad.- es aquella que excede del 20 % del peso ideal  Obesidad Mórbida.- aquella que excede mas del 20% del peso ideal.  Los factores que influyen directamente sobre la obesidad son Endogenos y Exógenos Endógeno.-  se debe directamente a causa internas de nuestro organismo ejemplos: El hipotiroidismo, lento metabolismo, síndromes de mala absorción etc. Exógeno.- es aquel que se debe a causas externas de nuestro organismo como son la Ingesta de alimentos, tratamientos medicamentosos, etc. ...