tag:blogger.com,1999:blog-21741267579713079542023-11-16T15:12:15.076-03:00Cómo hacer para bajar de pesoQue hacer para adelgazar rápido: recetas dietéticas y bajas en calorías, ejercicios que adelgazan, dietas saludables para bajar de peso. Todos los recursos para bajar de peso lo mas rapido posible!Unknownnoreply@blogger.comBlogger205125tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-13092261645798583932021-01-26T17:23:00.004-03:002021-01-26T17:23:45.997-03:00Lista de Alimentos sin Azúcar: Dieta y Más<p><span style="font-family: arial;"> </span></p><h2 style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; color: #171717; font-stretch: extra-condensed; letter-spacing: -0.03em; line-height: 0.925; margin: 0px 0px 0.8125rem; padding: 0px; position: relative; text-align: left; top: -0.075em; vertical-align: baseline;"><span style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: arial; font-size: x-large; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El plan de dieta sin azúcar: lista de alimentos y más para obtener resultados</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTfJNGHjV8W7X7X6RtcDXf0H2ov2u3aEMcCeNXdAxjQfaFxDAOnf22y1qJ6uTkKPePepLPpgM9FK_FUn1XiZHdz3OMcNIj3-r21_9Vqbee7FZ7cIiH02AzxnnIYvatv03bxwuh3WGpcXO/s640/pexels-suzy-hazelwood-2523650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lista de Alimentos sin Azúcar" border="0" data-original-height="432" data-original-width="640" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTfJNGHjV8W7X7X6RtcDXf0H2ov2u3aEMcCeNXdAxjQfaFxDAOnf22y1qJ6uTkKPePepLPpgM9FK_FUn1XiZHdz3OMcNIj3-r21_9Vqbee7FZ7cIiH02AzxnnIYvatv03bxwuh3WGpcXO/w640-h432/pexels-suzy-hazelwood-2523650.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div><span style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div><span style="font-family: arial;">Es blanco, está granulado y te hace sentir increíble.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Tómatelo con calma, Walter White. No estamos hablando de metanfetamina, sino de algo que puede ser casi tan adictivo y peligroso: el azúcar.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">El consumo de azúcar en exceso se ha relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, presión arterial alta y muchos otros problemas de salud (en abril, informamos sobre las últimas investigaciones ). La mayoría de las personas saben que necesitan disminuir su consumo de azúcar, pero tropiezan cuando comienzan a pensar en los alimentos que tendrán que dejar en el proceso. Sin azúcar, ¿la vida podría ser tan dulce?</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Relájate , porque puede ser. No tiene que dejar su adicción al azúcar de golpe, y comer bajo en azúcar aún puede proporcionar muchas golosinas. Si ha estado buscando en Google una dieta sin azúcar con la que pueda vivir, nuestro plan es sostenible, puede ayudarlo a perder peso y lo hará sentir mejor que nunca.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X" imageanchor="1" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Dieta 2 semanas" border="0" data-original-height="250" data-original-width="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLzloN5D3Eg6JdAqMalgw2vQmo0vRL6ID92Hj5MiPbvGTT55d5yt41aAdsiEHHrtFjc-BPMmgLpLcZD9xD9bpBwfMBdYr-6WN-pz_PTlBP8CaGjBRRHw6P7Rz1v4WjbJ8GmKd6C_KRo1pu/s16000/Application-set2-250x250.gif" /></a></div></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Cómo afecta el azúcar a su cuerpo?</span></h4><div><span style="font-family: arial;">El plan de dieta sin azúcar: lista de alimentos y más para obtener resultados</span></div><div><span style="font-family: arial;">Primero que nada, expliquemos qué es el azúcar. Cuando las personas escuchan la palabra, inmediatamente piensan en los granos blancos en un tazón sobre la mesa del desayuno. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Pero el azúcar, técnicamente hablando, es el componente más básico de los carbohidratos. Con la excepción de la fibra, todas las formas de carbohidratos se componen de lo que se conoce como azúcares simples: glucosa, fructosa y galactosa. Los azúcares simples se encuentran en frutas y dulces, por ejemplo, y cuando se unen entre sí, pueden formar carbohidratos complejos, como los de las papas y los granos. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Pero no importa de qué tipo de carbohidratos esté hablando, cuando se digieren en el cuerpo, todos se descomponen en glucosa.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">"El azúcar se absorbe principalmente a través del intestino delgado y en el torrente sanguíneo", dice Ashley Ortega, gerente de bienestar y nutricionista de Victory Medical , una clínica en Austin, TX. "Una vez en el torrente sanguíneo, se le pide al páncreas que libere insulina, lo que permite que la glucosa ingrese a las células para que pueda utilizarse para producir moléculas de ATP, la fuente de energía que usamos para hacer todo, desde pensar hasta levantar pesas".</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">En términos generales, los azúcares simples se digieren muy rápidamente y, por lo tanto, aumentan los niveles de azúcar en sangre de manera muy pronunciada, lo que promueve una fuerte respuesta de la insulina. Los carbohidratos complejos tardan más en descomponerse y, por lo tanto, elevan el azúcar en sangre con menos rapidez, lo que proporciona un suministro de energía más prolongado y constante.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Entonces, aunque ciertamente ha escuchado que el azúcar es "malo" para usted, no es inherentemente insalubre. Más bien, es una fuente importante de energía. Pero cuando consume cantidades excesivas de azúcar, tiene problemas. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Si es una persona generalmente sana que limita su dieta a alimentos integrales, de modo que su consumo de azúcar proviene casi en su totalidad de frutas, verduras y granos integrales, no debería tener que preocuparse por la cantidad de azúcar que está comiendo —Se mantendrá automáticamente bajo control. Los alimentos integrales son naturalmente bajos en azúcar, en la mayoría de los casos, y contienen mucha fibra para ayudar a ralentizar la digestión del azúcar , lo que reduce la cantidad de insulina necesaria para controlar los niveles de azúcar en sangre.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Es cuando usted come alimentos procesados a los que los fabricantes les agregan azúcares que se mete en problemas.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Para ser claros, el azúcar es azúcar. No importa cuál sea la fuente, un gramo de azúcar tiene la misma cantidad de calorías (cuatro, al igual que todos los carbohidratos excepto la fibra) y se procesa de la misma manera en el cuerpo. Pero, según Mike Roussell, Ph.D., consultor de nutrición para atletas y celebridades ( mikeroussell.com ), "Hay una diferencia entre comer Skittles ™ y arándanos silvestres".Los dulces, los refrescos y otros alimentos que sabemos que no son saludables tienen mucho más azúcar que los alimentos integrales, porque los dulces se han agregado intencionalmente al producto. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Y lo que es más, señala Roussell, estos alimentos no tienen fibra como los alimentos integrales (aparte de muchos otros nutrientes saludables). Esto los hace fáciles de consumir en exceso y, por lo tanto, dañinos para su salud. El veneno está en la dosis.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Consumir demasiada azúcar hace que sea casi imposible que la insulina mantenga el nivel de azúcar en la sangre en un rango normal y eso causa estragos en el cuerpo. Según un estudio de 2016 , el consumo excesivo de azúcar puede provocar disfunción e inflamación celular. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Además, una revisión en el Journal of the American Medical Association encontró una clara correlación entre un mayor consumo de azúcares añadidos y el riesgo de enfermedad cardiovascular , y que la mayoría de los adultos consumen mucha más azúcar añadida de la recomendada por los funcionarios de salud.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Para tener cierta perspectiva, la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de EE. UU. Recomienda que las personas no consuman más del 10% de sus calorías diarias de azúcar agregada, y la investigación de JAMA descubrió que, entre 2005 y 2010, más del 71% de los adultos estadounidenses consumieron mayores cantidades de materia blanca que eso. De hecho, el 10% de nosotros obtuvimos el 25% o más de nuestras calorías del azúcar agregada.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Qué es la dieta sin azúcar?</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFN7_e1iCbk7YeQv5aWoWqfNZk1h5DCQn4lKOrZIhVTZx2OcZbDnD8wynM_qS0EPH44FxDfJENE9DePpbeLa9opXsJgBH4oygpp4WvKPjCwwMYgR-XPKFGmdvyLqj9F4Ot2Vp34moxRSXS/s640/sharon-mccutcheon-oKay0q7Pa30-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lista de Alimentos sin Azúcar" border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFN7_e1iCbk7YeQv5aWoWqfNZk1h5DCQn4lKOrZIhVTZx2OcZbDnD8wynM_qS0EPH44FxDfJENE9DePpbeLa9opXsJgBH4oygpp4WvKPjCwwMYgR-XPKFGmdvyLqj9F4Ot2Vp34moxRSXS/w640-h428/sharon-mccutcheon-oKay0q7Pa30-unsplash.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div><span style="font-family: arial;">La "dieta sin azúcar" es un término de búsqueda popular en Internet. Pero no es una filosofía de alimentación de marca; es un estilo de vida. También llamada dieta sin azúcar, esta forma de comer busca eliminar las fuentes de azúcar agregada de su ingesta diaria de alimentos. En otras palabras, salir con alimentos como dulces y refrescos. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Algunas personas también pueden optar por limitar o eliminar las fuentes de azúcar natural, como frutas y ciertas verduras. Esto significa que las dietas sin azúcar a menudo tienen mucho en común con las dietas cetogénicas , de las que hemos sido fanáticos durante un tiempo.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Ya sea que desee reducir el consumo de azúcar o eliminarlo por completo, comer menos azúcar en general es una decisión muy saludable. Un estudio de 2017 descubrió que reducir la ingesta de azúcar agregada incluso en un 20% podría reducir la cantidad de años de vida perdidos por enfermedad, discapacidad y muerte prematura para los estadounidenses en 777,000 para el año 2035, y ahorrar más de $ 10 mil millones en costos médicos.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Cuál es la mejor manera de eliminar el azúcar de mi dieta?</span></h3><div><span style="font-family: arial;">Si actualmente come azúcar con la voracidad del estadounidense promedio, comience por reducir gradualmente y con las fuentes más decadentes y obvias de azúcar agregada. No es necesario que sigas todavía una dieta baja en carbohidratos; Empiece por seguir una dieta baja en basura.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Roussell ofrece una jerarquía de carbohidratos para usar como guía. "Se basa en el hecho de que, dado que no todos los carbohidratos son iguales, existe un espectro en el que puede restringirlos", dice. La siguiente es una lista de los principales alimentos que contienen azúcar. El más azucarado de ellos está en la parte superior, y el contenido de azúcar desciende cuanto más baja. Los que están en la parte superior también son los más densos en calorías mientras (generalmente) contienen menos nutrientes y, a medida que se acerca al final de la lista, el contenido nutricional mejora mientras que las calorías y los carbohidratos disminuyen.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Comience disminuyendo o eliminando el consumo de los alimentos de la primera categoría y vaya disminuyendo lentamente a medida que disminuya su gusto por lo dulce.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">La jerarquía de carbohidratos, de peor a mejor</span></h4><div><span style="font-family: arial;">1. Alimentos que contienen azúcar añadido. Dulces como caramelos, bollería, bebidas azucaradas (gaseosas y bebidas energéticas y deportivas con alto contenido de azúcar), alimentos azucarados (como yogur con fruta en la base).</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">2. Granos refinados. Pan blanco (y otros panes bajos en fibra), arroz blanco , pasta, galletas saladas, bagels, productos horneados.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">3. Granos integrales / almidones. Arroz integral, avena, pan integral, quinua.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">4. Fruta. Manzanas, plátanos, melocotones, piñas, peras, bayas, etc.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">5. Verduras con almidón. Zanahorias, patatas, zapallo, zapallo, remolacha, etc.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">6. Vegetales verdes. Espárragos, brócoli, repollo, lechuga, espinaca, coles de Bruselas, etc.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Eliminar los alimentos azucarados no tiene por qué significar eliminar todos los bocadillos y postres. Puede intercambiar alimentos de los niveles más bajos del espectro por los de los peldaños más altos para evitar el hambre y aliviar la tentación. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Por ejemplo, comience a sustituir las fresas por Starbursts ™. Si por lo general come hamburguesas con queso y bebe refrescos en el almuerzo, intente cambiar a hamburguesas en panecillos integrales o lechugas y beba agua con gas.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Si ya come bastante saludable pero desea reducir aún más su consumo de azúcar, identifique la categoría de alimentos con mayor contenido de azúcar que consume más y trate de reemplazarla con más alimentos de la siguiente categoría hacia abajo. Tal vez sea un consumidor habitual de verduras y alimentos ricos en proteínas , pero tiene un punto débil para los productos de cereales refinados como rosquillas en el desayuno o cenas de pasta elaborada con harina blanqueada.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X" imageanchor="1" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Dieta 2 semanas - lista de alimentos sin azúcar" border="0" data-original-height="250" data-original-width="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv9gke7-qrVAz1r5WfjS6xXa6koT6tNcXYwAwPg3ZuR6OY60MR7p-0PjvtVHmnKFbH3rOAlMZm1n9913TxKE4wlzh8yYFMbn4NY8Ujh4m_0pECjMVPgs0VRbpapf5tugDFDpf6FMzxjLzb/s16000/Application-set2-250x250.gif" /></a></div><br /></div><div><span style="font-family: arial;">En este caso, puede cambiar a tostadas integrales en el desayuno y cenas de pasta integral. Una vez que se acostumbre al sabor de esos alimentos, puede ir un paso más allá y probar alternativas a base de vegetales, como envolturas de lechuga en lugar de tortillas para sus tacos, calabaza espagueti en lugar de pasta integral o arroz de coliflor en lugar de arroz regular.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Nunca elimine un grupo de carbohidratos de su dieta si todavía está comiendo alimentos de un grupo superior. Por ejemplo, no corte las manzanas si todavía se está atiborrando de bagels. Las manzanas tienen muchas vitaminas, minerales y fibra que los bagels no tienen, por lo que eliminarlas antes de hacer la masa blanca no tiene sentido.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Si todavía no sabe cómo preparar una comida baja en azúcar para usted, Ortega recomienda llenar la mitad de su plato con verduras sin almidón, aderezadas con aceite de oliva o aguacate. Llene el resto del plato con un alimento rico en proteínas (como carne o pescado ). "Incluso si decide probar un postre después", dice, "será menos probable que se complazca si se ha llenado de verduras bajas en azúcar".</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Otra estrategia que puede ayudarlo a reemplazar los carbohidratos en su dieta sin sentir hambre: coma más grasa . La grasa no solo es más saciante que el azúcar, las investigaciones sugieren que puede ser mucho más saludable basar su dieta en el largo plazo. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Un estudio de 2017 sobre poblaciones en 18 países diferentes encontró que las dietas altas en grasas no se asociaron con enfermedades cardiovasculares, mientras que las ingestas altas en carbohidratos se asociaron con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas. Los investigadores continuaron diciendo que la ingesta de grasas saturadas parecía tener una asociación inversa con el riesgo de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, tenga quesos orgánicos y nueces a mano para bocadillos fáciles, y no dude en comer carne de res y salmón salvaje criados en pastos.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?</span></h4><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLn4S6xw9m1aUo0HFTniI8vK-rF6A5XWKE_mGoseeO4QW9-8yVwkGXjRJtEL8RqZmolaKPr5F6EYu93gmudHzdNm7Pjd-mzc6BLiL4CltEp3en5cb_sTAfE_7u7AwA8wgHc_eYAsws_lDx/s1080/41760478_2151870801696168_2078313096744695595_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lista de Alimentos sin Azúcar" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLn4S6xw9m1aUo0HFTniI8vK-rF6A5XWKE_mGoseeO4QW9-8yVwkGXjRJtEL8RqZmolaKPr5F6EYu93gmudHzdNm7Pjd-mzc6BLiL4CltEp3en5cb_sTAfE_7u7AwA8wgHc_eYAsws_lDx/w320-h320/41760478_2151870801696168_2078313096744695595_n.jpg" width="320" /></a></div></div><div><span style="font-family: arial;">El plan de dieta sin azúcar: lista de alimentos y más para obtener resultados</span></div><div><span style="font-family: arial;">Para perder peso y mantenerlo de manera saludable, debe crear un déficit de calorías con su dieta y apuntar a perder una o dos libras por semana. Algo más que eso, y su pérdida de peso no será pura grasa, será agua y masa magra , incluidos los músculos.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Ortega dice que los clientes que restringen el azúcar generalmente ven una pérdida de peso rápida. “La fibra, las proteínas y las grasas sacian más y proporcionan energía más duradera que los azúcares simples”, dice. "Al evitar los picos y caídas de azúcar en la sangre, también puede evitar los antojos de alimentos que conducen a una ingesta excesiva de calorías y almacenamiento de grasa".</span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Qué alimentos tienen cero (o bajo) azúcar?</span></h2><div><span style="font-family: arial;">Consulte la jerarquía de carbohidratos anterior y verá que las verduras, en particular las verduras , tienen poca o ninguna azúcar, por lo que siempre son una apuesta segura cuando tiene hambre. Por supuesto, los alimentos típicos cetogénicos (carnes, pescado, huevos, quesos, aguacates y otros alimentos ricos en proteínas y grasas) no contienen azúcar. A continuación se muestra una breve lista de opciones bajas en azúcar o sin azúcar.</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Proteínas animales (res, pollo, pavo, cerdo, pescado, etc.)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Aceites sin refinar (aguacate, coco , oliva, etc.)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Mantequilla, ghee, queso</span></li><li><span style="font-family: arial;">Aguacate</span></li><li><span style="font-family: arial;">Berenjena</span></li><li><span style="font-family: arial;">Judías verdes</span></li><li><span style="font-family: arial;">Fideos de algas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Fideos de calabacín</span></li><li><span style="font-family: arial;">Hongos</span></li><li><span style="font-family: arial;">Espinacas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Berro</span></li><li><span style="font-family: arial;">Rábano</span></li><li><span style="font-family: arial;">col rizada</span></li><li><span style="font-family: arial;">Apio</span></li><li><span style="font-family: arial;">Brócoli</span></li><li><span style="font-family: arial;">Pimiento morrón</span></li><li><span style="font-family: arial;">Pepino</span></li><li><span style="font-family: arial;">Espárragos</span></li><li><span style="font-family: arial;">Tomate</span></li><li><span style="font-family: arial;">Mostaza</span></li><li><span style="font-family: arial;">Salsa</span></li><li><span style="font-family: arial;">café</span></li><li><span style="font-family: arial;">Té</span></li><li><span style="font-family: arial;">Sandía</span></li><li><span style="font-family: arial;">Limones / limas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Leche entera</span></li><li><span style="font-family: arial;">Bayas</span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Recuerde que el azúcar / carbohidratos son una gran fuente de energía para el cuerpo, por lo que, a menos que esté listo para comprometerse con una dieta cetogénica o muy baja en carbohidratos, no debe intentar dejar de comer carbohidratos por completo. Cuanto más activo sea, más carbohidratos debe consumir para alimentar sus entrenamientos, recreación, etc. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Para obtener instrucciones sobre cómo establecer una dieta baja en carbohidratos que aún permita suficientes azúcares para mantener un estilo de vida activo (y le permita disfrutar de un amplia variedad de alimentos), consulte el plan de alimentación Mod Keto en nuestro libro electrónico GRATUITO sobre la dieta cetogénica.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Son peligrosos los edulcorantes artificiales?</span></h4><div><span style="font-family: arial;">Muchas personas intentan reemplazar el azúcar en sus dietas con bebidas y bocadillos que contienen edulcorantes artificiales, que por lo general contienen pocas calorías o ninguna y tienen poco impacto sobre la insulina. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Según la Escuela de Salud Pública de Harvard , la investigación aún no es concluyente sobre si estos sustitutos del azúcar son seguros a largo plazo, pero pueden ser útiles para que las personas abandonen el azúcar, es decir, si no lo compensan comiendo mayores cantidades de alimentos. en general.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Ortega advierte contra el consumo de edulcorantes artificiales. “Pueden provocar que continúe deseando el sabor del azúcar”, dice, lo que puede llevarlo a consumir en exceso alimentos dulces, o simplemente más, y resultar en un aumento de peso. "También pueden afectar negativamente a su microbioma". Es decir, el equilibrio de bacterias en tu intestino que te ayudan a digerir y asimilar correctamente los alimentos. El bioma intestinal también está entrelazado con su sistema inmunológico.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">En cambio, Ortega sugiere centrarse en comer alimentos más reales con menor contenido de azúcar.</span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">El plan de dieta sin azúcar</span></h3><div><span style="font-family: arial;">El plan de dieta sin azúcar: lista de alimentos y más para obtener resultados</span></div><div><span style="font-family: arial;">A continuación se muestra un ejemplo de cómo una persona que quiere minimizar el azúcar en su dieta podría comer en el transcurso de un día, cortesía de Ortega.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><b><span style="font-family: arial;">Desayuno</span></b></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">2 huevos, cualquier estilo</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">1/2 aguacate</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">1 taza de calabacín salteado con aceite de oliva</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Bocadillo</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">8 mitades de nueces</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Almuerzo</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">3 onzas. pollo a la plancha (pechuga o muslos)</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">1 taza de coliflor al vapor con 1 oz. queso fundido</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">1 taza de ejotes al vapor</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Cena</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">3 onzas. salmón salvaje, al horno</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">1 taza de espárragos y 1 taza de champiñones, salteados en 2 cucharadas de mantequilla ghee</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Postre</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">8 g de virutas de chocolate negro 100% con 2 cucharadas de crema batida de coco</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Cómo busco azúcar en las etiquetas de los alimentos?</span></h4><div><span style="font-family: arial;">Shakespeare nos dijo que una rosa con cualquier otro nombre olería igual de dulce. También sostiene que el azúcar con cualquier otro nombre, sin importar con qué los fabricantes intenten disfrazarlo en una etiqueta, sigue siendo azúcar. Al conocer los diferentes nombres que se le pueden dar al azúcar, puede tomar mejores decisiones cuando se enfrenta a etiquetas de alimentos confusas.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">De acuerdo con las Pautas Dietéticas de EE. UU., Algunos de los nombres que los azúcares agregados pueden aparecer en las etiquetas de los alimentos pueden incluir los siguientes. Si los ve cerca del comienzo de la lista de ingredientes, evite el producto o al menos use porciones pequeñas.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">dextrosa anhidra</span></li><li><span style="font-family: arial;">azúcar morena</span></li><li><span style="font-family: arial;">reposteros azúcar en polvo</span></li><li><span style="font-family: arial;">jarabe de maíz</span></li><li><span style="font-family: arial;">sólidos de jarabe de maíz</span></li><li><span style="font-family: arial;">dextrosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">fructosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF)</span></li><li><span style="font-family: arial;">miel</span></li><li><span style="font-family: arial;">el azúcar invertido</span></li><li><span style="font-family: arial;">lactosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">jarabe de malta</span></li><li><span style="font-family: arial;">maltosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">miel de maple</span></li><li><span style="font-family: arial;">melaza</span></li><li><span style="font-family: arial;">néctares (p. ej., néctar de melocotón, néctar de pera)</span></li><li><span style="font-family: arial;">jarabe para panqueques</span></li><li><span style="font-family: arial;">azúcar en bruto</span></li><li><span style="font-family: arial;">sacarosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">azúcar blanco granulado</span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Recuerde, el azúcar es azúcar, independientemente del nombre que se le dé. "Ya sea que agreguen azúcar de coco o azúcar tradicional a un producto", dice Roussell, "no hace ninguna diferencia para su cuerpo".</span></div><div><span><a name='more'></a></span><span><!--more--></span><span><!--more--></span><span><!--more--></span><span style="font-size: x-small;"><span><!--more--></span><span style="font-family: arial;">Este artículo contiene enlaces de prodcutos de afiliados: esto quiere decir que puedo recibir una comisión en caso que hagas click y termines comprando algún producto/servicio (sin ningún cargo extra para ti)</span></span></div></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-12702440184612667782021-01-16T17:29:00.000-03:002021-01-16T17:29:01.891-03:00Cómo Eliminar Grasa Abdominal Hombre Rápido<h2 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">La mejor manera de perder grasa abdominal para hombres</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhODapMkM6YLONqw_Xa6mXVcsU1qmo5ajkTgRgoci-g9ZUxh7ZH_Dndf5Ge1pukf-k0zDQ68QYk60r3zLLTDf3TEBXOB8RsgqinY1-RG_GgkXRjGEz71Lkpr7xExcG40PIFA2Bzym5ZHuAy/s640/tim-mossholder-9f9vWOJFNMM-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Eliminar Grasa Abdominal Hombre Rápido" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhODapMkM6YLONqw_Xa6mXVcsU1qmo5ajkTgRgoci-g9ZUxh7ZH_Dndf5Ge1pukf-k0zDQ68QYk60r3zLLTDf3TEBXOB8RsgqinY1-RG_GgkXRjGEz71Lkpr7xExcG40PIFA2Bzym5ZHuAy/w640-h360/tim-mossholder-9f9vWOJFNMM-unsplash.jpg" width="640" /></a></div><br /><div><span style="font-family: arial;">Chicos, ¿es hora de deshacerse de su intestino? ¿Tu cintura se está expandiendo más allá de tu control? Si la respuesta es sí, no estás solo. Los hombres suelen tener peso en la cintura. Pero tratar de encontrar la mejor manera de perder grasa abdominal para los hombres puede resultar confuso porque los expertos a menudo no están de acuerdo.</span></div><span style="font-family: arial;"><br />Como era de esperar, el mejor programa para deshacerse de su intestino implica dieta y ejercicio. Pero lo que quizás no espere es que su programa comience con una visita a su médico.</span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X?ap=6af8" imageanchor="1" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Quemar grasa del abdomen: dieta de las 2 semanas" border="0" data-original-height="250" data-original-width="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicbVDBzwLlMf_oZWyfy0LVqRpcsPaa18JQDMMidxaGf9iQUEPksevIS3Q6I-81ZyJ1whfAsCRrzm2CcLVbP5lT1QmQfq9SWFQ14z5n_XfNUxjpWiBM3xw8SKcRp32eGYbXok-TscRYe9ou/s16000/Application-set2-250x250.gif" /></a></div><div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Por qué perder grasa abdominal?</span></h3></div><div><span style="font-family: arial;">Si tiene sobrepeso, probablemente sea una buena idea reducir el tamaño total de su cuerpo. Pero la grasa del vientre merece una atención especial. Las investigaciones han demostrado que retener la grasa abdominal puede ser particularmente problemático para su salud.<br /><br />Numerosos estudios de investigación han demostrado una asociación entre un aumento de la circunferencia de la cintura y un riesgo elevado de enfermedad cardíaca y otras afecciones, incluido el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. <br /><br />Entonces, ¿qué tan grande es demasiado grande? Si mide su abdomen justo por encima de los huesos de la cadera y su medida es de más de 40 pulgadas (35 pulgadas para las mujeres), entonces corre un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones, según los Institutos Nacionales de Salud. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYUYUJhi8AJA713EJ8yIVzF7gA8I2KwBP7luO89wzTu7u1IbRuHWN9msRPz9-JJQSImsfFs300eRfliPxZEGxIEoBc2_b0_R8-2PqlRuUKEAQEG36q5jeZB9NdLdFsxNV-NY9RkKR_VMM9/s640/john-fornander-0UjcyAvHc-4-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Eliminar Grasa Abdominal Hombre Rápido" border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYUYUJhi8AJA713EJ8yIVzF7gA8I2KwBP7luO89wzTu7u1IbRuHWN9msRPz9-JJQSImsfFs300eRfliPxZEGxIEoBc2_b0_R8-2PqlRuUKEAQEG36q5jeZB9NdLdFsxNV-NY9RkKR_VMM9/w640-h428/john-fornander-0UjcyAvHc-4-unsplash.jpg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Impacto en la salud</span></h3></div><div><span style="font-family: arial;">Incluso si su IMC es normal, algunos estudios aún sugieren que mantener un exceso de peso alrededor de su abdomen puede ser problemático, especialmente a medida que envejecemos. Una evaluación de más de 100,000 hombres y mujeres de 50 años o más mostró que, independientemente del IMC, una circunferencia de cintura elevada se asoció con un mayor riesgo de muerte en los adultos mayores. <br /><br />Por supuesto, la circunferencia de su cintura es solo una medida que su médico usará al evaluar su riesgo general de diferentes afecciones médicas. Pero si usted y su médico determinan que la grasa abdominal lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca o incluso de muerte, entonces puede ser la motivación que necesita para deshacerse de su intestino.<br /></span><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Dieta Versus Ejercicio Para Eliminar Grasa Abdominal Hombre Rápido</span></h2></div><div><span style="font-family: arial;">Entonces, ¿cuál es la mejor manera de reducir esa barriga? No es sorprendente que la solución requiera una cuidadosa atención tanto a la dieta como al ejercicio. ¿Pero qué componente importa más?<br /><br />Si tiene que elegir solo uno, las intervenciones dietéticas tienden a ser más efectivas para perder peso. A corto plazo (3-6 meses), las calorías que consume son más importantes que las calorías que quema.<br /><br />El autor del libro y experto en pérdida de grasa Tom Venuto dice que uno de los errores de entrenamiento más comunes que cometen los hombres es ignorar la importante relación entre la dieta y el ejercicio para alcanzar las metas de pérdida de peso.<br /><br /><blockquote>Su libro: Burn the Fat, Feed the Muscle, proporciona una guía útil para crear un plan de dieta personalizado con más proteínas y lleno de carbohidratos saludables y grasas esenciales para alcanzar un peso saludable.</blockquote>Pero, por supuesto, eso no significa que deba usar la dieta como una excusa para deshacerse de su rutina de ejercicios. Si desea tener éxito a largo plazo en su viaje de pérdida de peso, es absolutamente necesario un régimen de ejercicio adecuado. 4<br /><br /></span><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Deshacerse de la grasa del vientre</span></h4></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiduUJIjM7JsodVqLLGNVuaEQ0tz4YWhx9iCVGaD7PaohEi1MRjDOCSPj6Qwr9V9rEv3mQKCHIeEQ_7PfcwCok48-rREh8n_mN17trYgYdLCcxKZqaMsKZ6oqk6vMfkhjYbQUX2RdmrdCGY/s640/brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Eliminar Grasa Abdominal Hombre Rápido" border="0" data-original-height="436" data-original-width="640" height="436" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiduUJIjM7JsodVqLLGNVuaEQ0tz4YWhx9iCVGaD7PaohEi1MRjDOCSPj6Qwr9V9rEv3mQKCHIeEQ_7PfcwCok48-rREh8n_mN17trYgYdLCcxKZqaMsKZ6oqk6vMfkhjYbQUX2RdmrdCGY/w640-h436/brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg" width="640" /></a></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">El preparador físico de Nueva York Matt Griffin trabaja en un gimnasio donde la clientela son principalmente hombres. Dice que conseguir un cuerpo delgado requiere una combinación de entrenamiento cardiovascular y levantamiento de pesas. <br /><br /><blockquote>"La combinación de entrenamiento con pesas y cardio mantiene al cuerpo adivinando y reaccionando al estrés que se le aplica". Griffin dice que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es particularmente efectivo para quemar grasa y apuntar al intestino.</blockquote>Entonces, ¿esto significa que debes ignorar esos populares rizos abdominales? No exactamente, dice Griffin. "Obtener buenos abdominales es algo más que hacer un montón de abdominales". Él dice que el entrenamiento abdominal debe involucrar a todo el cuerpo. Recomienda entrenamiento funcional a sus clientes. “El entrenamiento básico que incorpora el movimiento de todo el cuerpo es más relevante para la vida diaria”, dice.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Él prefiere específicamente el entrenamiento de Pilates y Gyrotonic para hombres que quieren tener abdominales más planos.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br />Si no tiene acceso al gimnasio, existen otros ejercicios que pueden ayudar a recortar su barriga, y muchos de ellos se pueden hacer en casa.<br /><br />"Los ejercicios de plancha son una forma eficaz de fortalecer todos los músculos de su núcleo", dice el entrenador de fútbol Brian Martin, CSCS. Martin ha entrenado a numerosos jugadores profesionales y dice que "la plancha trabaja docenas de músculos a la vez. Es un ejercicio mucho más completo que los abdominales o las sentadillas".<br /><br />Actualmente, Martin usa un producto llamado Stealth Core Trainer con sus clientes. El entrenador de abdominales basado en planchas atrae al usuario con juegos de teléfonos inteligentes para un entrenamiento de abdominales desafiante.<br /><br /> No pierda el tiempo con abdominales: pruebe estos quemadores centrales<br />La tabla desequilibrada pone su cuerpo en una posición inestable que debe manipularse para alcanzar los objetivos y anotar. El sistema de juego no solo le quita la mente del entrenamiento, sino que la estabilización necesaria para que gane puntos en el juego también ayuda a esculpir un núcleo apretado.<br /><br />Con o sin el entrenador Stealth, cualquiera puede iniciar un programa de plancha en casa. "Las planchas se pueden hacer a diario", dice Martin, "porque el núcleo se recupera rápidamente". Recomendamos comenzar con hasta 30 segundos para principiantes y trabajar hasta tres minutos por día.<br /><br />Sin embargo, para obtener los mejores resultados, dice que las personas deben seguir haciendo ejercicios de cuerpo completo al menos 30 minutos, de 3 a 5 días a la semana, junto con un plan nutricional equilibrado.<br /></span><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> Entrenamiento diario en plancha de 5 minutos</span></h4></div><div><span style="font-family: arial;">Griffin está de acuerdo, enfatizando la importancia de un programa integral para perder peso y deshacerse de la grasa abdominal. No se trata solo de la dieta o solo del gimnasio. Recortar su cintura podría afectar su longevidad. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Tómese el tiempo para hablar con su médico y desarrollar un plan de por vida de alimentación saludable y ejercicio vigoroso para adelgazar y mantenerse en forma de por vida.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">#quemargrasaabdominal<br /><span><a name='more'></a></span><span><!--more--></span><span><span style="font-size: x-small;">Disclosure: este artículo contine links de afiliados: al hacer click si terminas adquiriendo algún servicio o producto, podemos recibir una comisión - Esto NO tienen costo extra para ti.</span><!--more--></span></span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-52609744662176320192021-01-04T17:48:00.004-03:002021-01-04T17:48:54.803-03:00Alimentos Líquidos: qué son y funcionan en una dieta para bajar de peso?<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> La dieta líquida completa</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZnWl8p6v4OJunDhkHEOMLmJqn_dlIz9eKCk-6i5JX3KkBM_2dBgX14qYIXtNb9CWcAWI5Ldsk0G61a5azQrTry_GGKxL6yyOkzCa9GHjOZgfq3It12J5ZZVqpVX4RvqqHyZCS0MJZYtoB/s640/pexels-naim-benjelloun-2110923.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos líquidos" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZnWl8p6v4OJunDhkHEOMLmJqn_dlIz9eKCk-6i5JX3KkBM_2dBgX14qYIXtNb9CWcAWI5Ldsk0G61a5azQrTry_GGKxL6yyOkzCa9GHjOZgfq3It12J5ZZVqpVX4RvqqHyZCS0MJZYtoB/w640-h426/pexels-naim-benjelloun-2110923.jpg" width="640" /></a></div></div><p><span style="font-family: arial;">Como su nombre lo indica, la dieta líquida completa es aquella en la que solo se permiten líquidos, o alimentos que se convierten en líquido a temperatura ambiente o corporal. Puede recomendarse por una variedad de razones, como cuando tragar es un desafío o su sistema digestivo está en apuros. Una <a href="https://www.blogger.com/blog/post/edit/2174126757971307954/5868488373311014740">dieta </a>solo líquida está destinada a ser una medida temporal mientras esté bajo el cuidado de un médico.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Beneficios</span></h4><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">En algunas situaciones, es necesaria una dieta líquida completa para garantizar la seguridad. Por ejemplo, si tiene problemas para masticar y / o tragar, corre el riesgo de atragantarse o aspirar al comer o beber. Una dieta líquida completa ayuda a reducir ese riesgo.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Eliminar trozos de comida y, por lo tanto, partículas de comida, también puede ayudar a reducir las complicaciones si se ha sometido a un trabajo dental o ha tenido una lesión en la mandíbula.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Es posible que tenga heridas abiertas en la boca debido a incisiones o dientes faltantes. Seguir una dieta líquida hasta que las bolsas se hayan cerrado permitirá que su boca sane y evitará que los trozos de comida se atasquen en las aberturas y causen una infección. 1</span></li><li><span style="font-family: arial;">Si su sistema digestivo está lento o dañado por una enfermedad, enfermedad o cirugía, seguir una dieta líquida mientras se recupera puede ayudar a controlar el dolor y prevenir complicaciones, como un bloqueo en los intestinos ( obstrucción intestinal ).</span></li><li><span style="font-family: arial;">Cuando se esté preparando para una prueba o un procedimiento por imágenes para ver el interior de su estómago e intestinos, es posible que deba seguir una dieta líquida durante uno o dos días antes. Esto ayudará a asegurarse de que no queden alimentos sin digerir en su tracto gastrointestinal, lo que podría afectar los resultados. </span></li><li><span style="font-family: arial;">También es posible que deba seguir una dieta líquida para prepararse para otros procedimientos médicos. Por ejemplo, generalmente se requiere solo líquidos claros antes de la cirugía para reducir el riesgo de aspiración. </span></li></ul><div><span style="font-family: arial;"><b><a href="goog_90777943"></a></b><blockquote><b>>>><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/dieta-de-las-2-semanas-funciona.html">Ver También: Dieta de las 2 Semanas... Funciona?</a></b></blockquote></span></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Cómo funciona una dieta de alimentos líquidos</span></h2><p><span style="font-family: arial;">La dieta de líquidos completos le permite tener líquidos claros y más espesos, como leche, jugo de frutas, batidos y batidos. </span></p><p><span style="font-family: arial;">Su médico puede darle permiso para comer otros alimentos, como purés colados o yogur. Si tiene una afección médica que está influenciada por lo que come y bebe, es posible que tenga restricciones dietéticas adicionales.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Estas opciones serán las únicas mientras esté en una dieta líquida completa. Esto puede dificultar la obtención de suficientes nutrientes y calorías todos los días.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Además de seguir con alimentos y bebidas que cumplan con la dieta, deberá seguir de cerca las instrucciones de su médico para garantizar una nutrición adecuada. Un dietista o nutricionista registrado también puede ser un recurso útil.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X" imageanchor="1" rel="nofollow" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img alt="Alimentos líquidos - Dieta de 2 semanas" border="0" data-original-height="250" data-original-width="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZYLJQKcVcfF6gu2hOh-dzQpKM9AG_8UjykVG6a9P_zVY2Bdk-3xSun55Ek9fyGK4iwf68qEgoKrKFaybv-OHKZiiOyN279NxMGw_wer_ZWrwN3qDgRAzq5NSC14MeMZDp9q0Z7JPbxNvv/s16000/Application-set2-250x250.gif" /></a></div><p></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Duración</span></h4><p><span style="font-family: arial;">La dieta líquida completa generalmente solo se prescribe durante unos días para ayudarlo a volver a su dieta normal. Rara vez se requiere por más de dos semanas. Las excepciones pueden ser las personas que se están preparando para una cirugía bariátrica, que se están recuperando de una fractura de mandíbula o que utilizan la dieta para controlar los brotes agudos de ciertas afecciones médicas.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Debido a su naturaleza restrictiva, su médico debe monitorearlo de cerca cuando esté en una dieta líquida completa durante más de unos pocos días.</span></p><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Alimentos Líquidos: Qué comer</span></h2><p><span style="font-family: arial;">Tendrá su elección de bebidas con una dieta líquida completa. Con las herramientas adecuadas, también puede hacer que muchos alimentos sólidos sean aptos para la dieta. Derretir, diluir, colar o hacer puré de frutas, verduras, queso e incluso carne puede ayudarlo a mantenerse nutrido y satisfecho. </span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="color: #04ff00; font-family: arial;">Alimentos que cumplen los requisitos</span></h3><p></p><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Jugo de frutas y verduras (sin pulpa)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Caldo</span></li><li><span style="font-family: arial;">Bebidas sin alcohol</span></li><li><span style="font-family: arial;">Bebidas deportivas, bebidas de reemplazo de electrolitos</span></li><li><span style="font-family: arial;">Café Té</span></li><li><span style="font-family: arial;">Leche o alternativas a la leche sin lácteos (soja, almendra)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Batidos, maltas, batidos</span></li><li><span style="font-family: arial;">Sopas claras o cremosas (diluidas, coladas, sin sólidos)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Miel, almíbar, azúcar</span></li><li><span style="font-family: arial;">Gelatina, pudín, natillas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Paletas heladas, helado, yogur helado, sorbete (sin nueces, dulces, coberturas / coberturas sólidas)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Yogur (regular o griego; sin granola, semillas, trozos de fruta)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Queso fundido</span></li><li><span style="font-family: arial;">Proteína en polvo, leche en polvo, otros complementos nutricionales</span></li><li><span style="font-family: arial;">Suplementos dietéticos líquidos (Asegure, Glucerna, Boost)</span></li></ol><p></p><h3 style="text-align: left;"><span style="color: red; font-family: arial;">Alimentos que no cumplen los requisitos</span></h3><p></p><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Carne (a menos que esté hecha puré, diluida y colada)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Tofu, sustitutos de la carne</span></li><li><span style="font-family: arial;">Nueces y semillas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Frutas y verduras crudas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Queso sólido</span></li><li><span style="font-family: arial;">Alimentos blandos o en puré (p. Ej., Papas)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Sopas o guisos con fideos, carne o verduras.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Pan de molde</span></li><li><span style="font-family: arial;">Pasta entera o arroz</span></li><li><span style="font-family: arial;">Cereales, granola, avena</span></li><li><span style="font-family: arial;">Coba</span></li><li><span style="font-family: arial;">Papas fritas, galletas saladas, pretzels, palomitas de maíz</span></li><li><span style="font-family: arial;">Muffins, tartas, galletas, pasteles</span></li><li><span style="font-family: arial;">Caramelos duros o masticables </span></li></ol><p></p><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Cómo preparar alimentos líquidos?</span></h2><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><b>Jugos:</b> Se permite el jugo de frutas y verduras con una dieta líquida completa siempre que se haya colado para eliminar los sólidos (como la pulpa). Es posible que deba evitar por completo cualquier jugo con alto contenido de fibra, como el jugo de ciruela pasa. Hacer su propio jugo con una licuadora o exprimidor de alta velocidad le permite controlar la consistencia. O bien, vierta el jugo a través de un colador de malla o un colador de té para eliminar los residuos.</span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Verduras:</b> El puré de papas y otros tipos de puré de verduras generalmente no están aprobados, pero pueden serlo si están lo suficientemente diluidos. Puede mezclarlos con mantequilla, salsa o salsas, sazonar al gusto y diluir con agua o caldo. No deben ser más espesos que un batido cuando termines.</span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Granos:</b> Los cereales cocidos se pueden diluir con agua o leche y luego colar. La farina y el cereal de arroz también son fáciles de hacer menos viscosos. Si está tratando de agregar nutrición, prepare su cereal con leche entera o crema en lugar de agua o leche descremada. </span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Leche:</b> Se aprueban alternativas a la leche o sin lactosa. Beba su favorito por copa y / o agréguelo a batidos y batidos para una nutrición adicional. La leche en polvo es una opción versátil que se puede agregar a cereales, sopas y huevos. Puede aumentar la proteína de la leche normal mezclándola con leche desnatada en polvo antes de usarla para crear comidas líquidas.</span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Yogur y requesón:</b> el yogur regular funciona bien como base para comidas líquidas de sabor más dulce, y el yogur griego puede ser una buena base para recetas más sabrosas. El requesón es fácil de mezclar en una comida líquida y la mayoría de los quesos rallados se derriten fácilmente con un poco de calor.</span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Mantequilla:</b> si bien está limitado a una dieta líquida completa, use mantequilla o margarina tan a menudo como pueda para agregar calorías y grasa a sus comidas. </span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Proteína:</b> la carne está aprobada siempre que tenga la consistencia de la comida para bebés. Mezcle la carne con hojuelas de papa y leche antes o después de cocinarla para darle la consistencia adecuada para una dieta líquida.</span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Mantequilla de nueces:</b> La mantequilla de nueces es una buena fuente de grasas saludables y proteínas que se pueden agregar fácilmente a batidos o batidos.</span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Huevos:</b> Los huevos, las claras de huevo o los sustitutos de huevo se pueden preparar blandos y mezclados en una comida líquida. </span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Postre:</b> Los helados, yogur congelado y paletas heladas que se derriten a temperatura ambiente están aprobados en una dieta líquida siempre que no contengan nueces, dulces u otros trozos duros. Los vasos de gelatina se permiten tal cual. Los pudines y natillas se pueden diluir hasta obtener una consistencia líquida. Si necesita agregar calorías, intente cubrir helado, pudín, maltas o batidos con frutas bien mezcladas con crema batida. </span></li><li><span style="font-family: arial;"><b>Bebidas: </b> Cualquier caldo claro, jugos sin pulpa u otras bebidas están aprobados en una dieta líquida completa. Puede usar leche, mitad y mitad y crema no láctea para agregar calorías al café o al té. Otras bebidas calientes como la sidra, el chai y las bebidas de espresso a base de leche también están aprobadas, siempre que no contengan trozos sólidos como copos de chocolate o especias para mezclar.</span></li></ul><p></p><p><b><span style="font-family: arial;">Para asegurarse de estar bien nutrido e hidratado, intente beber al menos 64 onzas líquidas al final de cada día.</span></b></p><p><b><span style="font-family: arial;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/que-el-el-chupa-panza-funciona-o-es-un.html">>>>Lee también: Qué es el Chupapanza?</a></span></b></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Cuánto tiempo se puede hacer unadieta líquida (aproximadamente)?</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLu5Kuc5D8YM_TMmArKpnUJUe2Snmd_3rW3xWGsBDzRwTJbCsgwVeYrvcU3kNeSbTWNTGwT7JQpvmVg5cun9YUOHtW3J5HRv6-017P8dkhXx47_D0Ubuipsz0fg2OwPhOHSNG58pgRN405/s1080/42002416_155214722092656_6164880863977035398_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos líquidos" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLu5Kuc5D8YM_TMmArKpnUJUe2Snmd_3rW3xWGsBDzRwTJbCsgwVeYrvcU3kNeSbTWNTGwT7JQpvmVg5cun9YUOHtW3J5HRv6-017P8dkhXx47_D0Ubuipsz0fg2OwPhOHSNG58pgRN405/w640-h640/42002416_155214722092656_6164880863977035398_n.jpg" width="640" /></a></div></div><p><span style="font-family: arial;">Un desafío de una dieta líquida es saber si ha consumido una nutrición adecuada en un día determinado. Como regla general, tenga lo suficiente para sentirse satisfecho.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Dicho esto, si tiene ciertos trastornos digestivos o se está recuperando de una enfermedad o cirugía, no es raro que se sienta lleno rápidamente. La incomodidad puede aparecer antes de que haya ingerido suficientes calorías para estar adecuadamente nutrido. </span></p><p><span style="font-family: arial;">Comience bebiendo todo lo que pueda cada 15 minutos. Intente tomar sorbos de un vaso pequeño en lugar de tratar de beber grandes cantidades de una sola vez. Es posible que deba planificar sus comidas líquidas con una frecuencia de seis a ocho veces al día.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Consejos de cocina</span></h4><p><span style="font-family: arial;">La forma más fácil de diluir los alimentos blandos para que sean adecuados para una dieta líquida completa es agregar agua. Si la comida no se vuelve líquida a temperatura ambiente o corporal, como lo harían las paletas heladas, aplique un poco de calor adicional.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Los productos lácteos como el queso rallado se pueden derretir en el microondas y agregar a sopas o purés. El chocolate se puede derretir en una cacerola sobre la estufa. </span></p><p><span style="font-family: arial;">Los utensilios de cocina, como los procesadores de alimentos, pueden ser de gran ayuda si preparará comidas líquidas en casa. Una licuadora es particularmente útil para hacer puré de frutas y verduras, así como para usarla en una configuración más baja para "batir" fácilmente alimentos más espesos como la avena hasta obtener una consistencia segura. </span></p><p><span style="font-family: arial;">La pasta, el arroz y las papas se pueden cocinar hasta que estén muy suaves y luego se diluyen con agua, mantequilla o salsa. También puede usar agua o leche y calentar para ablandar las galletas, que luego se pueden agregar a la sopa o al caldo. </span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Modificaciones </span></h4><p><span style="font-family: arial;">Dependiendo de por qué le hayan recetado la dieta, es posible que se le apliquen restricciones adicionales. Si la dieta es limpiar su intestino antes de una colonoscopia , es posible que le indiquen que evite cualquier gelatina o bebidas con coloración roja o púrpura. Los tintes pueden manchar el tejido de los intestinos, lo que podría confundirse con sangre en un endoscopio.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Si tiene la tentación de incorporar otras opciones en una dieta líquida completa porque se siente demasiado limitado, hable con su médico antes de hacerlo. Si bien es posible que le hayan recetado una dieta líquida completa, puede haber casos en los que sus pautas se puedan aflojar.</span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Dieta Líquida en Bebés y Niños - Requerimientos</span></h3><p><span style="font-family: arial;">Es posible que se necesiten ajustes para que una dieta líquida completa sea segura para bebés, niños pequeños y niños pequeños. Por ejemplo, no se debe dar miel a un niño menor de un año.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Si bien es posible que un niño pequeño ya esté comiendo una dieta con pocos alimentos sólidos, si es que hay alguno, también existen otras consideraciones específicas para este grupo de edad. Al preparar purés o comidas líquidas, evite agregar nuevos alimentos a la dieta de su hijo. Cíñete solo a los que ya hayas presentado.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Para asegurarse de que su hijo tenga un equilibrio de líquidos nutritivos, es posible que desee limitar la cantidad de leche que bebe, ya que puede ser muy abundante. Agregar bebidas con electrolitos o paletas heladas también puede ayudar a prevenir la deshidratación. </span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Consideraciones</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Seguir una dieta líquida completa es un gran cambio, uno que requerirá ajustes, planificación (tanto en términos de logística como para su salud en general) e integración en su trabajo diario, hogar y vida familiar.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Nutrición y seguridad generales</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Las dietas de líquidos completos tienden a ser bajas en calorías. El objetivo típico es alrededor de 1.500 calorías por día, pero puede ser tan bajo como 800 calorías. Y aunque pueden ser nutricionalmente equilibrados, se requiere una planificación cuidadosa. Es posible que no sienta hambre con una dieta líquida completa, pero la dieta generalmente no contiene la fibra adecuada ni las vitaminas y minerales esenciales.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Todo su equipo médico lo controlará para detectar la pérdida de peso y las deficiencias de nutrientes que pueden ocurrir cuando sigue una dieta restringida como esta. Sus médicos, un dietista y / o nutricionista pueden ayudarlo a diseñar comidas con suficientes calorías y nutrición para sustentarlo, así como recomendarle cualquier suplemento que pueda necesitar.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Sostenibilidad y practicidad</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Si sigue una dieta líquida mientras se recupera de una enfermedad, lesión o un procedimiento quirúrgico, es posible que no se sienta a la altura del trabajo necesario para preparar las comidas. Si los amigos y la familia pueden ayudar, asegúrese de que sepan cuáles son los requisitos de su dieta. </span></p><p><span style="font-family: arial;">También puede preparar muchas comidas líquidas con anticipación y congelarlas. Comprar un procesador de alimentos o una licuadora de mayor capacidad puede ayudarlo a hacer lotes más grandes. Almacene todos los artículos que pueda de antemano, especialmente bebidas y suplementos.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Flexibilidad</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Si bien no tendrá la variedad dietética a la que está acostumbrado en una dieta de alimentos sólidos, no estará completamente restringido en una dieta líquida completa. Comer fuera mientras sigue este plan de alimentación no suele ser un gran desafío, aunque es posible que deba pedir platos a la carta en lugar de platos principales, o modificar sus opciones (por ejemplo, pedir sopa, pero no comer los ingredientes con trozos).</span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Restricciones de la dieta líquida</span></h3><p><span style="font-family: arial;">Pregúntele a su médico cómo se verán afectadas otras restricciones dietéticas o afecciones de salud que tenga al seguir una dieta solo líquida, y también cómo es posible que deba ajustarse una dieta líquida completa en respuesta a estas necesidades.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Por ejemplo:</span></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Después de la cirugía gástrica, su médico podría indicarle que evite las bebidas ácidas como el jugo de naranja o el café, que pueden irritar el revestimiento del estómago a medida que se cura.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Tener una enfermedad renal o cardiovascular puede requerir que restrinja la ingesta de líquidos. Si necesita seguir una dieta líquida, su médico le dará instrucciones especiales.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Mantener los niveles de azúcar en sangre es una preocupación si tiene diabetes y necesita seguir una dieta líquida completa. Pregúntele a su médico cuántos gramos de carbohidratos deberá contener cada comida líquida. Los suplementos como Glucerna pueden resultar útiles.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Si sigue una dieta para controlar la gastroparesia , es posible que deba evitar líquidos o adiciones con alto contenido de grasa, como la mantequilla. Si está controlando la hipertensión con una dieta restringida en sodio , querrá seguir evitando agregar sal a sus alimentos, incluso en forma líquida.</span></li><li><span style="font-family: arial;">Si es intolerante a la lactosa , querrá evitar el uso de leche de vaca para diluir alimentos o agregar calorías a su café y té. También deberá inspeccionar de cerca la lista de ingredientes y las etiquetas de los suplementos nutricionales líquidos, ya que muchos son a base de leche.</span></li></ul><p></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Costo</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Es posible que pueda ahorrarse algo de trabajo comprando alimentos que ya han sido hechos puré, aunque las opciones frescas pueden ser caras (y, en algunos casos, difíciles de encontrar). Puede que le resulte más rentable hacer puré usted mismo en casa. </span></p><p><span style="font-family: arial;">La comida para bebés es una opción, pero no viene en porciones lo suficientemente adecuadas para la comida de un adulto. Puede utilizar carne, verduras y frutas coladas para bebés como base para una comida líquida. Sin embargo, aunque por lo general solo un dólar por frasco, esto puede sumarse rápidamente.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Los utensilios de cocina que facilitan la preparación de alimentos para una dieta líquida pueden ser costosos. Si solo necesita algo que pueda manejar lo básico, generalmente puede encontrar opciones más asequibles, especialmente si compra en línea.</span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Efectos secundariosde los alimentos líquidos</span></h3><p><span style="font-family: arial;">Si necesita seguir una dieta líquida completa durante más de unos pocos días, puede estreñirse por la falta de fibra. Su médico puede recomendarle que agregue un suplemento de fibra en polvo de venta libre , como Metamucil, a sus comidas líquidas. </span></p><p><span style="font-family: arial;">Tampoco es raro tener deposiciones sueltas y frecuentes con una dieta líquida completa, ya que no consume ningún alimento sólido. A medida que comience a regresar a una dieta de alimentos sólidos, sus evacuaciones intestinales deben ajustarse en consecuencia. </span></p><p><span style="font-family: arial;">La pérdida de peso puede ser repentina y significativa, incluso si no sigue una dieta líquida completa durante mucho tiempo. Una vez que se corrige el déficit calórico creado por la dieta baja en calorías, normalmente se recupera el peso. </span></p><p><span style="font-family: arial;">El bajo valor calórico y la falta de vitaminas y minerales esenciales pueden causarle fatiga, irritabilidad, depresión o malestar general.</span></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Dieta líquida completa frente a otras dietas</span></h3><p><span style="font-family: arial;">Una dieta líquida completa es similar a otras dietas que se usan para tratar los trastornos digestivos o ayudarlo a prepararse para (o recuperarse) de la cirugía. Sin embargo, existen algunas diferencias clave.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Dieta de líquidos claros?</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Una dieta de líquidos completos es similar a una dieta de líquidos claros, que a menudo es necesaria antes de la cirugía y es una parte necesaria de la preparación para una colonoscopia.</span></p><p><span style="font-family: arial;">La principal diferencia es que una dieta líquida clara (líquido quirúrgico) solo permite líquidos que estén completamente libres de partículas, como agua, jugo claro como jugo de manzana y caldo. Otros jugos y lingotes pueden ser aceptables siempre que se hayan colado completamente. No se permiten líquidos espesos y opacos.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Una revisión de 2016 de nueve estudios sobre la preparación de la colonoscopia encontró que los pacientes que seguían una dieta baja en residuos, en comparación con una dieta líquida clara, podían seguir mejor con su plan de alimentación y estaban más dispuestos a repetir la dieta en el futuro. Además, no observaron diferencias en la calidad de su preparación ni efectos adversos.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Un estudio de 2017 se hizo eco de que los pacientes que se preparan para el procedimiento pueden no tener que seguir una dieta de líquidos claros a menos que tengan ciertos factores de riesgo.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Una dieta líquida completa se encuentra en algún punto intermedio de estos dos planes. Pero dada esta investigación, puede valer la pena hablar con su médico sobre una opción de dieta más liberal si seguir una dieta líquida completa es demasiado difícil.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Dietas mecánicas blandas y blandas (en puré)</span></h4><p><span style="font-family: arial;">La dieta blanda mecánica y la dieta blanda son similares a la dieta líquida completa, pero tienen una diferencia clave. En una dieta blanda mecánica, los alimentos se excluyen según su textura o consistencia, no su tipo. Con una dieta blanda, es posible que deba evitar los alimentos con alto contenido de fibra o grasa, incluso si son fáciles de masticar.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Por lo general, se recomienda una dieta blanda mecánica si se está recuperando de una lesión o cirugía que involucre la boca, la mandíbula o la garganta. Una dieta blanda hace que su sistema digestivo descanse después de una enfermedad o cirugía. Una dieta líquida completa, por otro lado, podría recomendarse en ambos casos.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Es posible que le recomienden la dieta mecánica o blanda a medida que pasa de una dieta líquida a una dieta regular de alimentos sólidos.</span></p><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Dieta para disfagia</span></h4><p><span style="font-family: arial;">Si ha seguido una dieta líquida completa o tiene una afección llamada disfagia , su médico puede recomendarle una dieta especial de tres etapas para ayudarlo a volver a comer alimentos sólidos.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Durante la primera etapa, solo puede comer alimentos que no necesiten masticar, como el yogur. En la siguiente etapa, puede agregar alimentos que solo necesiten masticar un poco, como huevos pasados por agua. En la etapa tres, puede agregar frutas y verduras que hayan sido picadas en trozos pequeños o trituradas.</span></p><p><span style="font-family: arial;">Una vez que haya pasado por cada una de las tres etapas, estará listo para reanudar una dieta de alimentos sólidos. </span></p><p><span style="font-family: arial;">Todos los demás alimentos sólidos a menos que estén específicamente aprobados por su médico.</span></p><span><a name='more'></a></span><p>Imágenes: pexels.com</p><span><!--more--></span><p>Disclaimer: podemos recibir una comisión si compras algún producto a través de un link en este artículo - Esto NO tiene coto extra para ti.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-91888455774426358512020-12-29T15:12:00.002-03:002020-12-29T15:12:20.915-03:00Dieta de las 2 Semanas - Funciona?<h2 style="text-align: left;"> Puedes realmente perder 14 kilos en 14 días?</h2><div><h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; line-height: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Revisión de la dieta de 2 semanas</span></h3></div><div><span style="border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Dieta de 2 semanas" border="0" data-original-height="440" data-original-width="624" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV6SAkivoydYlStmHEW-2Ifm483tDOeJQB4YyVOQ3IfMYCIZDZIBRJYMQiMD9THSi6E78cqfmAenjwHNWcC-T5zWwHz5qgUXeCgXRaDz0sEIwWQ-8s-tpzAF6BbuRxkfueaUBlHisXOzwo/w640-h452/books-spread-1-624x440.png" width="640" /></div></div><div><span style="border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para muchos de nosotros, la dieta es un trabajo sucio. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Lo único peor que pensar en hacer dieta es tener que seguir adelante. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay restricciones, cambios que debe realizar en su rutina y otros pasos estresantes. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Además, muchas personas fracasan cuando intentan hacer dieta. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">A menudo, no tienen el apoyo o la fuerza de voluntad para superarlo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Incluso si lo hacen, puede llevar mucho tiempo ver resultados que los hagan felices.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La verdad es que no tiene que ser así. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Existen planes de dieta que pueden ayudarlo a perder peso y aún permitirle comer alimentos normales. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">También ofrecen resultados rápidamente y pueden cambiar su vida para mejor.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esta revisión de La dieta de 2 semanas le dirá todo lo que necesita saber sobre dicho programa. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No solo lo ayudará a perder peso en 14 días, sino que también puede enseñarle sobre nutrición y su cuerpo.</span></span></p></span></div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><div><span style="border: 0px; font-size: medium; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: left;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="color: white; font-size: 25px; text-align: center;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X?ap=6af8" rel="nofollow" style="background-color: #f9cb9c;" target="_blank">Visite el sitio web de la dieta de 2 semanas</a></span></span></span></p></span></div></blockquote></blockquote><div><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 30px; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span id="What_is_The_2_Week_Diet" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">¿Qué es la dieta de 2 semanas?</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrGX9GY_0QvaTVW0yn1xh-L-yd_edhMPsvSh8m-JTb9XtY7P6BUn1FpaW8lkDzWhNlNNGr3hBzt2jzmOGT4cUMRqqo-7Bzt-FCW8iAd3gPLzuZKVG57LDhNkCFJBwpubYZ34I1-eff9X6y/s768/%255EB7435FE755D0316C5A5B3276BB76764744BB04BF3EA7DC9402%255Epimgpsh_fullsize_distr-768x447.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta de 2 semanas" border="0" data-original-height="468" data-original-width="768" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrGX9GY_0QvaTVW0yn1xh-L-yd_edhMPsvSh8m-JTb9XtY7P6BUn1FpaW8lkDzWhNlNNGr3hBzt2jzmOGT4cUMRqqo-7Bzt-FCW8iAd3gPLzuZKVG57LDhNkCFJBwpubYZ34I1-eff9X6y/w640-h390/%255EB7435FE755D0316C5A5B3276BB76764744BB04BF3EA7DC9402%255Epimgpsh_fullsize_distr-768x447.png" width="640" /></a></div><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La dieta de 2 semanas es un libro electrónico que le indica cómo comenzar a perder grasa abdominal en solo dos semanas. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Es algo que cambiará tu vida, pero no algo que te ayude a perder 100 libras en un mes. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Aún necesita ser realista al leer este e instituir cambios en su vida.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Al mismo tiempo, le ayuda a realizar cambios duraderos que se extienden más allá de las 2 semanas iniciales. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En otras palabras, este programa no solo te ayuda durante 2 semanas. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Puede ayudarlo durante el tiempo que desee, si sigue los consejos y hace las cosas prescritas.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una cosa que se menciona son los alimentos que ayudan a estimular su metabolismo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Por supuesto, no tiene que comer estos alimentos, pero es posible que desee hacerlo.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Al adquirir este programa, obtendrá el paquete completo, que consta de diferentes lecciones. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esto incluye los libros de trabajo de lanzamiento, dieta, actividad y motivación. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Necesitará cada una de estas secciones para que este programa sea un éxito.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La dieta está diseñada para mantenerte seguro pero también ofrece resultados rápidos. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esta promesa no es nueva y generalmente se presenta de una manera que no es saludable. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Con este sistema, es seguro y eficaz. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El libro también está respaldado por una garantía de devolución de dinero. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si no le gusta o no le ayuda a perder peso, puede recuperar su dinero dentro de los 60 días posteriores a la compra.</span></span></p><p style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: center;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Open Sans, sans-serif" style="border: 0px; font-size: x-large; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><b><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X?ap=6af8" rel="nofollow" style="background-color: #ffd966;" target="_blank">OBTÉN EL PROGRAMA DE DIETA DE 2 SEMANAS AHORA!!!</a></b></span></span></p><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 30px; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span id="Who_is_Brian_Flatt" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">¿Quién es Brian Flatt?</span></h2><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><a href="https://litrix.com/go/T2WD" rel="noopener" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #1b78e2; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank"><img alt="Brian Flatt dieta 2 semanas" class="alignnone size-full wp-image-403 alignright" src="https://litrix.com/wp-content/uploads/2018/08/brian-flatt-2weekdiet.png" style="border: 0px; display: inline; float: right; height: auto; margin-left: 1.5em; max-width: 100%;" /></a></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El autor de este libro, Brian Flatt, ha escrito otros libros sobre dietas que han ayudado a muchos. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">También ha estado estudiando nutrición y fitness durante varios años. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">También es un nutricionista certificado, por lo que es consciente de lo que debe y no debe comer.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En su trabajo diario, dirige un gimnasio, donde las personas trabajan duro para construir los cuerpos que quieren. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ayuda a los clientes todos los días proporcionándoles información sobre cómo pueden perder peso de manera eficiente. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Estos clientes tienen que pagar por hora para recibir este consejo.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sin embargo, Flatt lo ofrece a todos por un precio bajo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Puede comenzar a perder peso en cuestión de semanas sin tener que pagar membresías costosas al gimnasio o equipos costosos para su hogar.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Quiere compartir todo lo que sabe con el mundo para que otros no corran el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Estas dolencias son cada día más comunes.</span></span></p><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 30px; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span id="What_will_you_learn_from_The_2_Week_Diet" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">¿Qué aprenderás de la dieta de 2 semanas?</span></h2><p style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Open Sans, sans-serif" style="border: 0px; font-size: x-large; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay mucho que aprender con este curso. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cuando piensa de dónde viene el consejo y cómo está disponible para todos, puede pensar que serían ideas de las que ha oído hablar antes. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sin embargo, esto puede no ser cierto.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Como se mencionó anteriormente, se incluyen varios libros de trabajo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Estos libros de trabajo contienen información que querrá estudiar. </span></span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><b>Aquí hay un vistazo a cada libro:</b></span></span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></span></p><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 1.5em 3em; padding: 0px;"><li style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Lanzamiento del manual</span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Este volumen contiene muchas técnicas para eliminar la grasa de su cuerpo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si cree que hay secretos de información privilegiada que no conocemos, aquí es donde los encontrará. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">También describe cómo gana grasa y cómo puede evitar que vuelva una vez que la pierde. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¿Quién no querría conocer esta información?</span></span></li><li style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Manual de dieta</span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En esta sección, obtendrá un plan de dieta personalizado. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Tampoco es el mismo plan de dieta para todos. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay instrucciones específicas para diferentes tipos de cuerpos. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los alimentos que comerá no le harán sentir hambre y probablemente sean alimentos que le gusten. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si bien algunas dietas te hacen comprar cosas caras de las que nunca has oído hablar, esta no lo hace. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los alimentos se pueden comprar en casi cualquier tienda de comestibles y no arruinarán el banco. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Incluso hay una sección sobre los alimentos que consume que le impiden perder peso.</span></span></li><li style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Manual de actividades</span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Como parece, esta parte del libro le dice qué ejercicios debe hacer. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Es tan informativo que incluso podría hacer esta parte por sí solo y aún así perder peso. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay entrenamientos separados para las personas a las que les gusta el gimnasio y las que no. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La buena noticia es que solo necesita alrededor de 1 hora por semana para hacer estos ejercicios. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Deberías poder adaptarlos a tu ajetreada vida.</span></span></li><li style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Manual de motivación</span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ésta podría ser la parte más importante del sistema. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Muchos de nosotros pensamos mal de nosotros mismos cuando no cumplimos con nuestras metas o no nos juzgamos en comparación con lo que hacen los demás. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En esta parte del libro, encontrará ayuda para no darse por vencido. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Puede mantenerse motivado y superar los momentos difíciles. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esta es una habilidad que puede usar para perder peso o cualquier otro conflicto que tenga a lo largo de su vida.</span></span></li></ul><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X?ap=6af8" rel="nofollow" style="background-color: #ffe599;" target="_blank">OBTÉN EL PROGRAMA DE DIETA DE 2 SEMANAS AHORA !!!</a></span></div></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #e06666; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 30px; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span id="The_2_Week_Diet_Pros_Cons" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Pros y contras de la dieta de 2 semanas</span></h2><div><span><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Pros</span></span></span></p><div class="su-list su-list-style-" style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span class="fa fa-check-circle" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #9de33d; display: inline-block; font-family: FontAwesome; font-size: inherit; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; height: 1.3em; left: 0px; line-height: 1.3em; position: absolute; text-align: center; text-rendering: auto; top: 4px; width: 1.3em;"></span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><ul style="text-align: left;"><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Obtienes acceso instantáneo después de comprar el curso.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cualquiera puede seguir los consejos.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Este recurso proporciona información sobre nutrición.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El libro le ayuda a aprender más sobre su cuerpo.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El programa incluye orientación sobre cómo perder grasa abdominal.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay consejos para hacer ejercicio.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Viene con una garantía de devolución de dinero.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esta no es una dieta de choque.</span></span></li></ul></span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></div><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Contras</span></span></span></p><div class="su-list su-list-style-" style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span class="fa fa-ban" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #e38d3d; display: inline-block; font-family: FontAwesome; font-size: inherit; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; height: 1.3em; left: 0px; line-height: 1.3em; position: absolute; text-align: center; text-rendering: auto; top: 4px; width: 1.3em;"></span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><ul style="text-align: left;"><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Debes seguir los pasos para obtener resultados.</span></span></li><li><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No hay videos disponibles para ver.</span></span></li></ul></span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></div><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 30px; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span id="Does_The_2_Week_Diet_work" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¿Funciona la dieta de 2 semanas?</span></span></span></h2><div><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuhpO8gHNq1LBRMlkmy3GZG2poKp-ZOFFHBBIsqYKXTPePPDBY4xiFlWWRk27kUBvjDfQms7zJ1BH9mvfytkkYHjON8oK6HVh62cRZeyTfw0jKvUeyLokN_WfFZLyt_J2snj7iFGINNnVs/s1080/39051538_466206047230168_7663779243133763584_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta de las 2 semanas - Pierde hasta 14 kilos" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuhpO8gHNq1LBRMlkmy3GZG2poKp-ZOFFHBBIsqYKXTPePPDBY4xiFlWWRk27kUBvjDfQms7zJ1BH9mvfytkkYHjON8oK6HVh62cRZeyTfw0jKvUeyLokN_WfFZLyt_J2snj7iFGINNnVs/w400-h400/39051538_466206047230168_7663779243133763584_n.jpg" width="400" /></a></div></span></span></div><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No hay duda de que el programa Dieta de 2 semanas funciona. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El autor no solo es un nutricionista que ayuda a capacitar a las personas, sino que también recibe mucho dinero para hacerlo.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Dicho esto, tendrás que leer. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No hay videos para ver o un sistema de audio para escuchar, por lo que debe dedicar tiempo para sentarse y absorber lo que está escrito.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sin embargo, una vez que lo haga, estos son consejos que tendrá para el resto de su vida. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Siempre puede asegurarse de no sabotearse con otras dietas. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Puede estar seguro de que también tiene el colon limpio.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Otra cosa que prueba que esta dieta funciona es que no tiene una afirmación que sea irrazonable. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Perder 6 libras de grasa abdominal en 2 semanas es posible y puede hacerte más fuerte y saludable. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No es solo una quimera y cualquiera que quiera puede lograr este objetivo.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los consejos y detalles que brinda en este libro pueden ser invaluables, dependiendo de cómo los use y cuánto tiempo los use. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Le enseña cómo comer, qué ejercicios hacer e incluso cómo mantenerse motivado. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No hay muchos sistemas que hagan todas estas cosas.</span></span></p></span><span style="border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial;"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://go.hotmart.com/W44963251X?ap=6af8" rel="nofollow" style="background-color: #fce5cd;" target="_blank"><b>OBTÉN EL PROGRAMA DE DIETA DE 2 SEMANAS AHORA!!!</b></a></span></div></span><span><div style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="background-color: #e06666; font-size: x-large; text-align: center;"><br /></span></span></span></div></span><div><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: left;"><span id="Conclusion" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Conclusión</span></span></span></h2><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La Dieta de 2 Semanas es un curso que no lleva mucho tiempo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Muchas dietas tardan entre 8 semanas y muchos meses en obtener los resultados que desea. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Durante ese tiempo, trabajará duro y comerá alimentos con los que no esté familiarizado.</span></span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Con este sistema, no tendrá que hacer ejercicio durante horas seguidas. </span><span style="border: 0px; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Obtendrá un plan de alimentación claro que se adapta a su cuerpo y otros consejos que lo ayudarán al final. </span><span style="border: 0px; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Incluso recibe una lección de motivación incorporada, que es algo que la mayoría de la gente necesita de todos modos. </span><span style="border: 0px; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si tiene 14 días y quiere estar más saludable, vale la pena intentarlo. </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 17px;">Siempre puedes recuperar tu dinero si no te gusta.</span><span style="font-size: 17px;"></span></span></span></p><a name='more'></a><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 17px;"><!--more--></span><span style="font-size: 17px;"><!--more--></span><span style="font-size: 17px;"><!--more--></span><span style="font-size: 17px;"><!--more--></span><!--more--><span style="font-size: x-small;">Disclaimer: este artículo contiene links de afiliados, es decir si haces click y terminas comprando algo podríamos recibir una comisión. Esto no representa NINGÚN costo extra para ti.</span></span></span><p></p><div class="cresta-share-icon first_style" id="crestashareiconincontent" style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; float: right; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility;"><div style="border: 0px; clear: both; margin: 0px; padding: 0px;"></div></div><div style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><div class="kk-star-ratings kksr-disable kksr-bottom kksr-left" data-count="24" data-id="400" data-score="4.7" style="-webkit-box-align: center; align-items: center; background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; display: none; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 2rem 0px 0px; padding: 0px;"><div class="kksr-legend" style="-webkit-box-align: center; align-items: center; background-color: #2c1901; border-radius: 10rem; border: 0px; color: white; display: flex; font-family: monospace; font-size: 14.6667px; line-height: 22px; margin: 0px 8px 0px 0px; padding: 0px;"><div class="kksr-legend-score" style="border: 0px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px 8px;"></div></div></div></span></span></span></div><p style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 17px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><a href="https://litrix.com/go/T2WD" rel="noopener" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #1b78e2; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank"></a></p></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-3715089565191483252020-12-20T18:23:00.000-03:002020-12-20T18:23:03.028-03:00Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym: los mejores 8 que puedes hacer.<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Cómo quemar grasa entrenando en el gimnasio?</span></h2><span style="font-family: arial;">Si te sientes perdido/a ante los constantes cambios y debates sobre qué ejercicios y dietas son los mejores para quemar grasa, no está solo. Hacer ejercicio con regularidad con pocos o ningún resultado puede ser muy desagradable, agotador y consumir mucho tiempo.</span><div><span style="font-family: arial;"><br />En última instancia, la mejor manera de <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/02/que-puedo-hacer-para-bajar-de-peso_24.html">quemar grasa</a> es asegurarse de que su consumo de calorías sea menor que la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio. Esto significa que debe asegurarse de comer menos de lo que se quema. Para evitar horas de cardio prolongado (aunque en dosis más pequeñas puede ser muy beneficioso), debes apuntar a los ejercicios y métodos de ejercicio que queman la mayor cantidad de calorías en la mínima cantidad de tiempo para ayudarte a lograr el cuerpo que buscas. .<br /><br /></span></div><h1 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym</span></h1><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Aquí hay ocho de los mejores:</span></h4><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">1. SENTADILLAS</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsq_E9ymWwilCHXlVd846MyAM4KZuDWwdRZ_8uUTqODxu_-esvOAnf61hyphenhyphen7Rg7LC2K9GS8G_Fj9f46UOkwJL7Hxp_uWeAgzJNFZZiMr3dSTbjIObsUtfYtV98eiTG_C5M91J8S_y8XiJ9/s700/estirar-los-Isquiotibiales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="385" data-original-width="700" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsq_E9ymWwilCHXlVd846MyAM4KZuDWwdRZ_8uUTqODxu_-esvOAnf61hyphenhyphen7Rg7LC2K9GS8G_Fj9f46UOkwJL7Hxp_uWeAgzJNFZZiMr3dSTbjIObsUtfYtV98eiTG_C5M91J8S_y8XiJ9/w640-h352/estirar-los-Isquiotibiales.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;"><br /></span><div><span style="font-family: arial;">Las sentadillas son un movimiento compuesto, lo que significa que implica el uso de más de un músculo a la vez. Las sentadillas activan los cuádriceps, los isquiotibiales, las rodillas, los tobillos, los glúteos y las articulaciones de la cadera mientras se realizan.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">La investigación muestra que a medida que se reclutan más fibras musculares en movimientos compuestos como las sentadillas, quemarán más calorías que un movimiento aislado , por ejemplo, una estocada, cuando se realiza. Las sentadillas también son un ejercicio beneficioso para preservar la masa muscular; durante la pérdida de peso, a veces también se puede perder músculo, por lo que es importante practicar ejercicios como las sentadillas que lo ayudarán a perder peso mientras se mantiene un cuerpo tonificado y tenso.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">2. PESO MUERTO</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxekPfqrK4XzL5Ntb14zEeaYck5tW0hTTnSH1Q4lh3QMOZZB7g48OPmrAFK3ivSYV7wNaDfnLmPFOj0w_3dy3SozFCBpbv7kxcRjQwRPzYeiTEwxInm963FLoQP6g0BQodoiaiM4Heuew/s1200/1_ns9fWZK2e6HAh6OR2O-gdw.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="530" data-original-width="1200" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxekPfqrK4XzL5Ntb14zEeaYck5tW0hTTnSH1Q4lh3QMOZZB7g48OPmrAFK3ivSYV7wNaDfnLmPFOj0w_3dy3SozFCBpbv7kxcRjQwRPzYeiTEwxInm963FLoQP6g0BQodoiaiM4Heuew/w640-h282/1_ns9fWZK2e6HAh6OR2O-gdw.jpeg" width="640" /></span></a></div><div><span style="font-family: arial;">El peso muerto, al igual que la sentadilla, es otro ejercicio brillante. Esto se debe al hecho de que es uno de los mejores ejercicios compuestos, ya que involucra a casi todos los grupos principales de músculos del cuerpo, lo que significa que tendrá un gasto de energía mucho mayor, y un gasto de energía más alto significa una mayor quema de calorías. Comience con mancuernas en cada mano y continúe usando una barra.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">>>>LEE TAMBIÉN: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/noom-dieta-todo-lo-que-tienes-que-saber.html">DIETA NOOM: QUÉ ES? FUNCIONA?</a></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">3. COLUMPIOS CON PESAS RUSAS</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbCn7Jhzb37jAdfRIjD-K2cUEdJreTPyQmPd26IE3fdT67JAOElXIx7V_XB1O8SI3kTxOnKedMLRGCmo5UpeCAih0_mjRSfHPuJaM9ZsurvazxgUcPAQhFK44x92YvQjyLMDHVjVIGTy3M/s1000/columpios-fase-i_1_1000x575.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="575" data-original-width="1000" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbCn7Jhzb37jAdfRIjD-K2cUEdJreTPyQmPd26IE3fdT67JAOElXIx7V_XB1O8SI3kTxOnKedMLRGCmo5UpeCAih0_mjRSfHPuJaM9ZsurvazxgUcPAQhFK44x92YvQjyLMDHVjVIGTy3M/w640-h368/columpios-fase-i_1_1000x575.jpeg" width="640" /></span></a></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Los columpios con pesas rusas definitivamente no deben evitarse. Estos poderosos movimientos activan tus glúteos y cuádriceps mientras aceleran rápidamente tu frecuencia cardíaca. Un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin mostró que durante un entrenamiento con pesas rusas de 20 minutos, la frecuencia cardíaca de los participantes se elevó al 93% de su frecuencia máxima y con ello se quemaron 20,2 calorías por minuto, ¡guau!</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">4. HIIT EN MÁQUINAS DE CARDIO</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-T7a4GcKcvo_ABP4TPkiYfOsiSpOxBwYP3NoTMq4IrKPoZtdGYWkaG_z5ZcbW2n1Sf-TAGd8Jy-zRDrCXbgxgPC17IwqugWDL8lKNilYf12bTz0E-97mxc1kYiyHOXmOAivQ6whDBd1x9/s1000/columpios-fase-i_1_1000x575.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="575" data-original-width="1000" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-T7a4GcKcvo_ABP4TPkiYfOsiSpOxBwYP3NoTMq4IrKPoZtdGYWkaG_z5ZcbW2n1Sf-TAGd8Jy-zRDrCXbgxgPC17IwqugWDL8lKNilYf12bTz0E-97mxc1kYiyHOXmOAivQ6whDBd1x9/w640-h368/columpios-fase-i_1_1000x575.jpeg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;"><br /></span><div><span style="font-family: arial;">Todos hemos oído hablar de los beneficios del HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) a estas alturas; si no lo has hecho, ¡debes haber estado escondido debajo de una roca! Pero es posible que aún no sepa que los beneficios reales del HIIT pueden surgir del entrenamiento a intervalos, como los que se realizan en máquinas de cardio. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Por ejemplo, hacer carreras de velocidad en la cinta de correr o en la máquina de remo puede resultar en un mayor gasto de energía que el cardio lento en estado estable. Esto significa que puede quemar más calorías en un período de tiempo más corto . ¡Intente cambiar entre caminar y correr en una cinta de correr ligeramente inclinada por un entrenamiento intenso que su cuerpo se lo agradecerá!</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">5. BURPEES</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3_Hj1x9eYSM2zPbUbb8AFZXmAJ7G-8X_mwq2ru1K2OgS0bJNQvdYrDwYXUV26gfHOM4rgQAYOGgSjd2LKkiqGMkP4e-UJ6R_E7zH-aWLCvsdwT4ICuhOrxATvAuhzCwzayt_Nox8IZb3Y/s298/burpee-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios para quemar grasa en el gym" border="0" data-original-height="169" data-original-width="298" height="363" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3_Hj1x9eYSM2zPbUbb8AFZXmAJ7G-8X_mwq2ru1K2OgS0bJNQvdYrDwYXUV26gfHOM4rgQAYOGgSjd2LKkiqGMkP4e-UJ6R_E7zH-aWLCvsdwT4ICuhOrxATvAuhzCwzayt_Nox8IZb3Y/w640-h363/burpee-2.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;">Los burpees son muchas de nuestras peores pesadillas cuando se trata del entrenamiento HIIT y con sus impresionantes propiedades para quemar calorías, no es de extrañar por qué. Los burpees combinan una tabla, lagartijas, sentadillas y saltos en un solo ejercicio, así que la próxima vez que solo tengas cinco minutos libres para ejercitarte, ¡sabrás qué hacer! </span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Un estudio del Journal of Strength & Conditioning examinó los tipos de ejercicios que más aceleraron el metabolismo y descubrió que entre los mejores estaban los burpees y las cuerdas de batalla. (¡Los encontrarás más adelante!)<br /></span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">6. SALTOS EN CUCLILLAS CON CAJA</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHEKoNbgxt6bmsJNGk4Mtm3a64_09GcJ2fb1NGhm3WXYxc-P_NsvonTrZKBqi-vvSf3-g3crr92-C35qvQsTY9NNgfHc3bgWuot0W-L_ZbTKtEDIGB484YEEDJwvOIXLq_ycfRJiM5foOn/s800/image-14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHEKoNbgxt6bmsJNGk4Mtm3a64_09GcJ2fb1NGhm3WXYxc-P_NsvonTrZKBqi-vvSf3-g3crr92-C35qvQsTY9NNgfHc3bgWuot0W-L_ZbTKtEDIGB484YEEDJwvOIXLq_ycfRJiM5foOn/w640-h426/image-14.png" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;">Ah, y volvemos a la sentadilla una vez más. Solo que esta vez estamos agregando un salto acelerado a la ecuación. Los ejercicios pliométricos (un movimiento poderoso que a menudo implica un salto) como el salto en cuclillas son excelentes para estimular las fibras musculares de contracción rápida del cuerpo.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Tenemos fibras musculares de contracción lenta y rápida en nuestro cuerpo, las cuales juegan un papel importante en el ejercicio. Sin embargo, las fibras musculares de contracción rápida se utilizan para movimientos cortos, rápidos y explosivos, que a su vez queman más calorías en menos tiempo en comparación con las fibras musculares de contracción lenta que se utilizan para ejercicios repetitivos más largos, como trotar.<br /></span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">7. ESTOCADAS CAMINANDO</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkY0eRPxUf8zL4-l3PkSaTu-HeOkaqaMd_OsFt-oRSfpWY9a5kBA8KLsn4poWZsM9jaGTwoxWVBOFvAT_FKxNjg-QW3HSSfQIumvAiLYF9nsMZz_GXgbXN3XVIgIAlLCaNkKwgPu6b7svN/s320/lunges-plyo.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="182" data-original-width="320" height="364" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkY0eRPxUf8zL4-l3PkSaTu-HeOkaqaMd_OsFt-oRSfpWY9a5kBA8KLsn4poWZsM9jaGTwoxWVBOFvAT_FKxNjg-QW3HSSfQIumvAiLYF9nsMZz_GXgbXN3XVIgIAlLCaNkKwgPu6b7svN/w640-h364/lunges-plyo.jpeg" width="640" /></span></a></div><div><span style="font-family: arial;">Las estocadas al caminar son otro brillante quemador de calorías. Combinando el trabajo de resistencia (cuando se usan pesas como mancuernas) con cardio, acelera tu metabolismo. Cuanto más pesadas sean las mancuernas, más energía gastará. En otras palabras, en lugar de usar el peso más liviano y fácil, opte por una opción más pesada, ya que conducirá a una mayor quema de calorías.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">8. CUERDAS DE BATALLA</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7riKXg6Kj4hQoWk6yag5A0PP6YPwRu99uxd0YMPgusyocp1lGJSZAup9YSu_zKjHCCjdIGjdSb7HRITbHjp4OvzqKOwXLH8ToIy3N9GXBflBNzmGQvXKCf25UcP-Xls4pRZfzRbC1ok-x/s1200/ejercicios-cuerdas-batalla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para Quemar Grasa En El Gym" border="0" data-original-height="777" data-original-width="1200" height="414" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7riKXg6Kj4hQoWk6yag5A0PP6YPwRu99uxd0YMPgusyocp1lGJSZAup9YSu_zKjHCCjdIGjdSb7HRITbHjp4OvzqKOwXLH8ToIy3N9GXBflBNzmGQvXKCf25UcP-Xls4pRZfzRbC1ok-x/w640-h414/ejercicios-cuerdas-batalla.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;"><br />Ningún entrenamiento para quemar grasa estaría completo sin las cuerdas de batalla. Como se mencionó anteriormente, un estudio del Journal of Strength & Conditioning examinó los tipos de ejercicios que más aceleraron el metabolismo y descubrió que las cuerdas de batalla eran horribles. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Las cuerdas de batalla trabajan para tonificar y desarrollar músculos magros en los hombros y brazos, así como para activar el núcleo simultáneamente. Intente hacer un entrenamiento HIIT y cambiar el estilo de su técnica entre unir las cuerdas, una a la vez y rotarlas en círculos hacia afuera para que sea divertido y diferente.<span><a name='more'></a></span></span></div><div><span style="font-family: arial;">QUIZÁS TAMBIÉNTE INTERESE LEER:<a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/01/ejercicios-para-el-abdomen-infografia.html"> EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN</a></span></div><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-72297603106867474512020-12-13T08:32:00.000-03:002020-12-13T08:32:31.404-03:00Noom Dieta: Todo Lo Que Tienes Que Saber<h1 style="text-align: left;"><span style="font-family: helvetica;"> </span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: helvetica; font-size: 3.125rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Qué es la dieta Noom? </span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: helvetica; font-size: 3.125rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Un nutricionista explica cómo la aplicación puede ayudarlo a perder peso</span></h1><div class="content-dek standard-dek" style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.45; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.9375rem 0px 0.625rem;"><h4 style="box-sizing: border-box; font-size: 1.25rem; margin: 0px; outline: 0px; text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: helvetica; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Puede obtener asesoramiento personalizado en su bolsillo, pero tendrá que pagar.</span></h4><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN16DCQxtuOl2ymqRu-FIPTkP_p_NNXiX5KV93o1m4WSegyBO-wL44it_DQaBJ3_EhVqRQXvg3MdqR4G2DLNPzNzn9y2iAW3lTXDacMis9cPzTv0VNMpI_om3CJD1-WpiccjzCNW2pyhy9/s417/IMG_0412.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Noom Dieta" border="0" data-original-height="205" data-original-width="417" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN16DCQxtuOl2ymqRu-FIPTkP_p_NNXiX5KV93o1m4WSegyBO-wL44it_DQaBJ3_EhVqRQXvg3MdqR4G2DLNPzNzn9y2iAW3lTXDacMis9cPzTv0VNMpI_om3CJD1-WpiccjzCNW2pyhy9/w640-h314/IMG_0412.jpg" title="Qué es la Dieta Noom? Funciona?" width="640" /></a></div></div><div style="font-size: 1.25rem;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: helvetica; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: helvetica; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">No es ningún secreto que los </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">planes de dieta de moda</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> tienden a ser contraproducentes. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Establecer nuevos hábitos saludables es lo que conduce a un cambio duradero y al bienestar de por vida. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Ingrese a </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Noom</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , la </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">aplicación para bajar de peso</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> y el servicio personalizado de planificación de comidas que se convirtió en una de las </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">dietas más buscadas en Google en 2019</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si bien definitivamente está de moda, Noom se trata de hacer cambios a largo plazo para lograr sus objetivos de pérdida de peso.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Pero ¿vale la pena? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Como cualquier otro <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/juice-plus-dieta-opiniones-menus-precio.html">plan de dieta</a>, Noom todavía tiene sus pros y sus contras. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esto es lo que debe saber antes de </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">descargarlo</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><h1 style="box-sizing: border-box; font-size: 2.5rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 1.05rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem; text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Qué es Noom Dieta? En Qué Consiste?</span></span></span></h1><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Dirigida a los millennials, </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Noom</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> es una aplicación de salud diseñada por psicólogos del comportamiento, nutricionistas y entrenadores personales para ayudarlo a </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">perder peso a largo plazo</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Se centra en realizar </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">cambios de estilo de vida</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> tangibles y </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">sostenibles en</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> lugar de fomentar estilos de alimentación más extremos (por ejemplo, </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">eliminar grupos de alimentos</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> o nutrientes </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">específicos</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> ). </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">La aplicación, que según Noom ha ayudado a más de 1,5 millones de personas a perder peso, le permite:</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><ul style="font-size: 1.25rem; text-align: left;"><li><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 19px;">Genere un desglose personalizado de calorías basado en una serie de preguntas sobre el estilo de vida.</span></span></li><li><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 19px;">Rastree los alimentos que consume buscando en una base de datos o escaneando códigos de barras</span></span></li><li><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 19px;">Registre el ejercicio, el peso, la presión arterial y el azúcar en sangre</span></span></li><li><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 19px;">Reciba asesoramiento de salud 1: 1 en la aplicación durante el horario comercial</span></span></li><li><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 19px;">Manténgase motivado con artículos y cuestionarios interactivos</span></span></li></ul><div><span style="box-sizing: border-box; font-size: 19px; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Dado que fue desarrollado por médicos psicológicos, la ideología detrás del entrenamiento y el contenido está diseñado para "romper tus conductas de autosabotaje y desarrollar relaciones equilibradas con la comida y contigo mismo que duren", </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">afirma</span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 19px; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> Noom </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">También afirman que las personas que usan la aplicación Noom y adaptan un estilo de vida saludable </span></span><span style="font-size: medium;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">pierden un promedio de 18 libras en solo 16 semanas.</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/detox-herbalife-funciona-este-plan-para.html">>>>Quizás también te interese: Detox Herbalife...Funciona?</a></span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div><div><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: Neutraface, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 1.05rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">¿Cómo empezar y cuánto cuesta Noom?</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">La aplicación Noom en sí es de descarga gratuita o puede iniciar el proceso en su sitio web. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Primero se le llevará a través de un </span></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;">cuestionario detallado que consta de tres partes</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> ; </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Primero, pasará por la sección de perfil demográfico que le pide su altura y peso, así como cuáles son sus metas de salud y si tiene una meta de peso en mente. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Después de responder algunas preguntas preliminares sobre el estilo de vida e información sobre su estado o condiciones de salud actuales, ingresa su dirección de correo electrónico y se revela un plan de programa que calcula cuánto tiempo le llevará perder la cantidad de peso deseada.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">La segunda parte del cuestionario analiza los hábitos y comportamientos, y le permite elegir un enfoque para su plan de nutrición, actividad física o desarrollo de buenos hábitos. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Finalmente, la parte de actividad y nutrición incluye preguntas básicas sobre sus prácticas de salud actuales, así como preguntas sobre cambios de comportamiento. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Después de este paso, para reclamar su plan personalizado, Noom requiere una tarjeta de crédito.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Noom ofrece actualmente una opción de prueba de 7 días por tan solo $ 0.50 en su sitio web dada la actual crisis de salud global, pero después de eso, se le cobrará a su tarjeta para continuar. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">El precio del programa</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> comienza en $ 59/ mes, pero el precio baja a medida que se compromete a períodos de tiempo más largos. </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">El precio más barato por el que puede obtener Noom es en su </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">plan anual auto-recurrente</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> que cuesta $ 199 (un promedio de poco más de $ 16 por mes). </span></span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y si </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">refieres a un amigo</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">, ellos obtendrán un 20% de descuento y tú también recibirás un crédito de Amazon de $20.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Lo mejor de la aplicación Noom es que fomenta el consumo de alimentos integrales y reales y recomienda </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">comidas</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> y refrigerios </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">más</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> ricos en </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">nutrientes con la</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> mayor frecuencia posible. </span></span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Un algoritmo desglosa sus necesidades energéticas personalizadas y la cantidad de calorías que debe comer de proteínas, grasas y carbohidratos. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Puede ajustar su presupuesto de calorías si cree que es demasiado alto o demasiado bajo, aunque el presupuesto mínimo de calorías que Noom permite para las mujeres es de 1200 y 1400 para los hombres. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y la aplicación es realista para ayudarlo a establecer metas a largo plazo y perder peso gradualmente sin recurrir a dietas de moda y patrones de alimentación restrictivos que no son sostenibles.</span></span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHbt7Zjj7Qwgd4LrSLA8EpQwCRoUKslRJQ5-EPrhNXiFiXaFyLNZa4tWuVrjok6bmXyCjtQMKUqZJFTx_6yVY2p6DCrJykkqlxr1oKz8oTYGsYLm0aMJCEJMSrBZYHX3zgZ06aX2uqLqL/s500/pexels-photo-1640771.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Noom Dieta" border="0" data-original-height="375" data-original-width="500" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHbt7Zjj7Qwgd4LrSLA8EpQwCRoUKslRJQ5-EPrhNXiFiXaFyLNZa4tWuVrjok6bmXyCjtQMKUqZJFTx_6yVY2p6DCrJykkqlxr1oKz8oTYGsYLm0aMJCEJMSrBZYHX3zgZ06aX2uqLqL/w640-h480/pexels-photo-1640771.jpeg" title="App Noom Dieta: cómo adelgazar rápido" width="640" /></a></span></span></div><p></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Para ayudarlo a seguir esas pautas, la aplicación le pide que registre lo que come, un método basado en la evidencia que lo ayuda a mantenerse en contacto con cuánto está comiendo y hacia qué tipo de alimentos gravita. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Según una investigación reciente de </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://today.duke.edu/2019/02/tracking-food-leads-losing-pounds" href="https://today.duke.edu/2019/02/tracking-food-leads-losing-pounds" style="background: linear-gradient(rgb(249, 228, 226) 0px, rgb(249, 228, 226) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(210, 68, 50); box-sizing: border-box; color: black; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">la Universidad de Duke</span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , aquellos que pueden tener sobrepeso u obesidad y optan por realizar un seguimiento de sus comidas diarias utilizando una aplicación para teléfonos inteligentes, en realidad pudieron perder una cantidad significativa de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esta investigación, publicada en la revista </span></span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">JMIR Mhealth and Uhealth</span></span> </em><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">a principios de 2019, sugiere que aquellos que ingresan regularmente sus comidas en aplicaciones de seguimiento pudieron perder más peso que aquellos que simplemente intentaban controlar su dieta. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y más del 77% de los usuarios de Noom informaron haber perdido peso después de usar la aplicación durante nueve meses, según </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">un </span></span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></em><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Estudio de </span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><b>Scientific Report</b>s</span></em></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> que analizó datos de más de 35.000 personas.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Al rastrear alimentos, buscará en la base de datos de más de 150,000 alimentos o escaneará </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">el código de barras de los artículos empaquetados</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> cuando esté comprando alimentos para obtener comentarios y mantenerse al día. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">También hay una base de datos de recetas categorizadas en desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios. </span></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">La aplicación te recompensa por comer alimentos saludables y ricos en nutrientes a través de su </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">sistema codificado por colores</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span></span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Su sistema basado en verde, amarillo y rojo no es algo nuevo y es un método común utilizado con otros programas de salud. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Noom afirma que el </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">sistema codificado por colores</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> se basa en la densidad calórica y no denota alimentos buenos o malos.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">El coaching individualizado también es esencial, ya que proporciona un verdadero equipo de porristas a través de su teléfono que puede ayudarlo a mantenerse comprometido con la plataforma. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Cada día, recibe una lista personalizada de pasos para marcar diseñados para </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">alcanzar sus objetivos establecidos</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Los comentarios se basan en la psicología, la nutrición y la fisiología del ejercicio. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Un entrenador asignado (que pasa por un </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">curso </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://web.noom.com/nbhwc-training-program/" href="https://web.noom.com/nbhwc-training-program/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: linear-gradient(rgb(249, 228, 226) 0px, rgb(249, 228, 226) 100%); background-origin: initial; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat-x; background-size: 0px 0px; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(210, 68, 50); box-sizing: border-box; color: black; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Noomiversity</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> aprobado por la </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Junta Nacional de Entrenadores de Salud y Bienestar</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , pero no necesariamente un dietista registrado o entrenador certificado), puede ofrecer asesoramiento entre las 9 am y las 5 pm los días de semana. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">También hay disponibles mini artículos de salud en la aplicación para inspirarte y mantenerte encaminado.</span></span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si tiene hipertensión o diabetes, también puede registrar la presión arterial y el azúcar en sangre de forma manual o sincronizando dispositivos compatibles con aplicaciones, lo cual es clave para cualquiera que desee realizar un seguimiento de su progreso o compartir sus datos con un médico o un familiar. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Pero lo que hace que Noom realmente se destaque es que fomenta la comunidad. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Los grupos de personas que establecen metas pueden ofrecer apoyo y chatear en tiempo real, un gran modelo para cualquier persona que se sienta alentada por la comunicación interpersonal y la camaradería (er, </span></span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">todos, ¿</em><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> verdad?). </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y por lo que vale, las reseñas de la aplicación son en su mayoría favorables.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdk_jxdkgHD2m4h-3IKqe40URThBH2q5u1DvMH8ZQfhOhGJtg_f-K_t3bWEYUFnziZz-vccuUyIDYRU-xEz35UqzUUqUVFUe5ztDCUIaHLP2V1JkTwqU7I2w6SwombRgukkCH-eZTZSxQJ/s1080/91108749_199102181520668_4332221515737214534_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Noom Dieta para adelgazar" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdk_jxdkgHD2m4h-3IKqe40URThBH2q5u1DvMH8ZQfhOhGJtg_f-K_t3bWEYUFnziZz-vccuUyIDYRU-xEz35UqzUUqUVFUe5ztDCUIaHLP2V1JkTwqU7I2w6SwombRgukkCH-eZTZSxQJ/w640-h640/91108749_199102181520668_4332221515737214534_n.jpg" title="Qué es Noom (la app para bajar de peso)" width="640" /></a></span></div><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br /><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span><p></p><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: Neutraface, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 1.05rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Los contras</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">El mínimo de $59 por mes es bastante caro, y una de las principales quejas en línea es si la aplicación "vale la pena" o no. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">En comparación, </span></span><a class="body-link" data-affiliate="true" data-vars-ga-outbound-link="https://go.skimresources.com?id=74968X1525078&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.weightwatchers.com%2Fus%2Fhow-it-works%2Fww-app" href="www.weightwatchers.com" rel="nofollow" style="background: linear-gradient(rgb(249, 228, 226) 0px, rgb(249, 228, 226) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(210, 68, 50); box-sizing: border-box; color: black; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">WW (anteriormente Weight Watchers)</span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> tiene tres niveles de programas; </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">su programa de primer nivel ofrece entrenamiento personal y capacidades digitales y cuesta </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">$1.61 / día</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> (o poco menos de $ 50 por mes). </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Otras aplicaciones de salud (como </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.myfitnesspal.com/" href="https://www.myfitnesspal.com/" style="background: linear-gradient(rgb(249, 228, 226) 0px, rgb(249, 228, 226) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(210, 68, 50); box-sizing: border-box; color: black; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">MyFitnessPal</span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> ) brindan capacidades de seguimiento de alimentos similares diseñadas para la formación de hábitos más saludables sin cargo. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">De hecho, la misma investigación de la Universidad de Duke se centró en </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">aplicaciones gratuitas para que las personas realicen un seguimiento de su progreso</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , y muestra que es posible que no haya una diferencia en los resultados, pague o no por el servicio. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Además, Noom </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">solo</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> está </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">disponible a través de una aplicación</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> en su teléfono inteligente, lo cual es frustrante si desea navegar en su computadora o tableta, especialmente por el dinero que está pagando.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Otro gran inconveniente: las horas de funcionamiento antes mencionadas. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si bien no es exactamente práctico que los entrenadores proporcionados estén disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a menudo es fuera del día de trabajo, cenando fuera, viajando y por la noche, donde surgen muchas de las preguntas sobre nutrición o las trampas de la dieta.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y si necesita más estructura, como un plan de comidas específicamente seleccionado, Es posible que Noom no sea ideal para usted. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si bien Noom le proporciona métricas y recetas como guía, no necesariamente elabora un plan de comidas personalizado. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esto proporciona flexibilidad para hacer su propio menú diario y preparar comidas durante la semana, pero algunas personas funcionan mejor con un enfoque más estructurado, por lo que todo depende de sus preferencias personales. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y, por supuesto, antes de comenzar cualquier nuevo programa de <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/rutina-quema-grasa-gimnasio-mujer-y-los.html">actividad física</a> para perder peso, siempre debe consultar a su médico.</span></span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: Neutraface, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 1.05rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Conclusión: Noom Dieta Funciona?</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Dado que Noom fomenta la formación de hábitos y existen algunos beneficios reales y sustanciales para los sistemas de cambio de comportamiento de por vida que se utilizan para guiarlo, podría valer la pena comenzar con el </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">período de prueba</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Dicho esto, su éxito en Noom dependerá en última instancia de la constancia con la que siga el programa, utilice a sus entrenadores y se involucre con su contenido diario. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Pero si por alguna razón sientes que el contenido de la aplicación o las plataformas de entrenamiento provocan sentimientos de vergüenza o indignidad, es hora de </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">cancelar la suscripción conscientemente</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">El uso de aplicaciones para la responsabilidad </span></span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">puede s</em><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">er útil para algunas personas, aunque no garantiza que funcione universalmente para todos, especialmente porque lograr una mejor salud y pérdida de peso depende en gran medida de sus gustos personales y objetivos de salud. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Saber lo que funciona para usted y lo que aparentemente funciona para todos los demás puede ser complicado de navegar en una plataforma por la que está pagando. </span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Una mejor salud y pérdida de peso requiere que usted esté en el asiento del conductor sobre los cambios que realiza para alcanzar sus metas, dentro del marco de sus propios </span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">límites</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> personales </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">, ya sean emocionales, físicos o psicológicos. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Recuerde eso y ya está en el camino correcto hacia una mejor salud de por vida.</span></span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Este contenido se importa de Instagram. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información, en su sitio web.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Visita el sitio oficial <a href="www.noom.com" rel="nofollow" target="_blank">aquí</a>.</span></p></div></span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-7179140773883622202020-12-08T15:08:00.004-03:002020-12-08T15:08:46.556-03:00Causas de la Pérdida de Peso - A qué se debe? Puede ser perjudicial?<h1 style="text-align: left;">Causas de la pérdida de peso involuntaria</h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wO9brPjfF6vKifqqEBDNaiF32s24cT1-M9Q4jkBavkm-quqd5-zJ8YTnLaYCU_H6PIDj3zv4WJInY4tfVMRPBYqimHpSyL-_k2R_BAw7H47RbhYQRwAiHRuPYxtvqk6BXxHANQkt9qgo/s1706/Alimentacion-Dietista_-_nutricionista-Adelgazar-Obesidad-Nutricion_379473870_116481402_1706x1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Causas de la Pérdida de Peso involuntaria" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1706" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wO9brPjfF6vKifqqEBDNaiF32s24cT1-M9Q4jkBavkm-quqd5-zJ8YTnLaYCU_H6PIDj3zv4WJInY4tfVMRPBYqimHpSyL-_k2R_BAw7H47RbhYQRwAiHRuPYxtvqk6BXxHANQkt9qgo/w640-h480/Alimentacion-Dietista_-_nutricionista-Adelgazar-Obesidad-Nutricion_379473870_116481402_1706x1280.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><span style="font-family: arial;">Algunas personas pueden agradecer la pérdida de peso inexplicable o involuntaria, pero preguntar sobre las posibles causas es extremadamente importante. La pérdida de peso involuntaria puede tener causas subyacentes que van desde problemas de tiroides hasta infecciones y cáncer, y siempre justifica una investigación.<br /><br />Con una evaluación médica, se encuentra una afección subyacente en hasta el 74% de las personas que pierden peso inesperadamente. 1 Qué define exactamente este tipo de pérdida de peso, cuáles son las posibles causas. y ¿qué puede esperar mientras usted y su médico buscan determinar la causa?</span><div><span style="font-family: arial;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>>>>Lee también:</b> <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/11/los-10-peores-alimentos-para-la-salud.html">Los 10 peores alimentos para la salud</a><br /></span><h2 style="text-align: left;">Definición de pérdida de peso involuntaria o inexplicable</h2><span style="font-family: arial;">La pérdida de peso inexplicable se define como la pérdida no intencional de al menos 10 libras o el 5% del peso corporal durante un período de 6 a 12 meses . 2 Esto equivaldría a que un hombre de 200 libras pierda 10 libras o una mujer de 130 libras que pierda de 6 a 7 libras.<br /><br />La pérdida de peso ocurre sin la intención de perder peso, como un cambio consciente en las calorías que consume o comenzar un programa de ejercicios.</span><div><br /></div><div><span style="font-family: arial;"><blockquote><i><b>La pérdida de peso puede ocurrir porque está comiendo menos o porque su cuerpo está usando los nutrientes de manera diferente debido a un cambio en su metabolismo o al crecimiento de un tumor.</b></i></blockquote></span><h3 style="text-align: left;">Cuándo visitar a su médico</h3><span style="font-family: arial;">Si está perdiendo peso sin intentarlo, es importante que programe una cita con su médico, incluso si cree que hay una explicación para su pérdida de peso . Es importante ser su propio defensor y continuar haciendo la pregunta "por qué" si cree que no tiene una explicación adecuada. Solicite una segunda opinión si es necesario.<br /><br />Muchas de las afecciones que pueden llevar a una pérdida de peso involuntaria son difíciles de diagnosticar en las primeras etapas y, a veces, se necesitan varios análisis de sangre o estudios de imágenes para definir la causa.</span><h4 style="text-align: left;">Causas</h4><span style="font-family: arial;">Hay muchas razones para la pérdida de peso inexplicable, algunas graves y otras más molestas. En los adultos mayores (mayores de 65 años), la causa más común es el cáncer, seguida de las afecciones gastrointestinales y psiquiátricas.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"><blockquote><i><b>Alrededor del 40% de las personas con cáncer afirman haber experimentado una pérdida de peso en el momento del diagnóstico. Un estudio de 2018 encontró que la pérdida de peso involuntaria fue el segundo factor de predicción más alto para algunos tipos de cáncer. </b></i></blockquote></span><p class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html" id="mntl-sc-block_1-0-21" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; counter-reset: section 0; font-size: 16px; margin: 1.2rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: arial; vertical-align: inherit;">Una descripción general de algunas causas incluye:</span></p><div class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-adslot mntl-block" id="mntl-sc-block_1-0-22" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="comp mntl-block" id="mntl-block_18-0" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="comp scads-to-load right-rail__item billboard2-sticky billboard-sticky scads-stick-in-parent scads-ad-placed" data-height="600" data-parent="" id="billboard2-sticky_1-0" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 1306px; vertical-align: baseline;"><div class="spacer" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="comp billboard2-dynamic mntl-gpt-dynamic-adunit mntl-gpt-adunit gpt billboard dynamic" data-ad-height="600" data-ad-width="300" id="billboard2-dynamic_1-0" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: none; min-height: 250px; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;"><div class="wrapper" data-auction-floor-id="a0c2695cd4954a22abe099c3e1e2961d" data-auction-floor-value="10" data-google-query-id="CLvGiPb0vu0CFQIAuQYdpyYAsg" data-pos="btf1" data-priority="3" data-rtb="true" data-sizes="[[300, 250], [300, 600], [300, 601], [300, 251], [2, 1], "fluid"]" data-targeting="{}" data-type="billboard" id="billboard2" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px auto; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 300px;"><div id="google_ads_iframe_/479/verywellhealth/vwh_digestive-health/billboard2_0__container__" style="background: 0px 0px; border: 0pt none; box-sizing: inherit; display: inline-block; height: 600px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 300px;"><span style="font-family: arial;"><iframe data-google-container-id="4" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="600" id="google_ads_iframe_/479/verywellhealth/vwh_digestive-health/billboard2_0" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://5ba638db09e354c96db3188da40644c2.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="background: 0px 0px; border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px auto; padding: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="300"></iframe></span></div></div></div></div></div></div></div><ul style="text-align: left;"><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Afecciones endocrinas</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : afecciones como </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">hipertiroidismo</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> (tiroides hiperactiva), hipotiroidismo (tiroides hipoactiva), diabetes y enfermedad de Addison.</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Infecciones</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : las infecciones por virus, bacterias y parásitos no son causas infrecuentes e incluyen infecciones como el </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">VIH / SIDA</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> , la </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">tuberculosis</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> y la </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">endocarditis</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> (infección de las válvulas cardíacas).</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cáncer</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> : la pérdida de peso puede ser el primer signo de cánceres relacionados con la sangre, como leucemias y linfomas, o tumores sólidos como el cáncer de pulmón (especialmente adenocarcinoma de pulmón), cáncer de colon, cáncer de ovario y cáncer de páncreas. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La pérdida de peso también puede ocurrir cuando reaparece un tumor en estadio temprano (como el cáncer de mama).</span></span><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;"></span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Problemas intestinales</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : estos incluyen enfermedad de úlcera péptica, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y pancreatitis.</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700;">Insuficiencia cardiaca</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Insuficiencia renal</span></span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Enfermedad pulmonar obstructiva crónica</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> (EPOC): la EPOC incluye afecciones como enfisema, bronquiectasias y bronquitis crónica.</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Problemas orales</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : estos incluyen enfermedad de las encías, caries dentales, llagas en la boca o aparatos ortopédicos.</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700;">Fumar</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Trastornos de la alimentación</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : tanto la anorexia nerviosa como la bulimia pueden causar pérdida de peso, y las personas que enfrentan estas afecciones pueden no darse cuenta de la importancia de su pérdida de peso.</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mala nutrición</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : esto puede deberse a una mala elección de alimentos o finanzas que limitan la compra de alimentos (hambre).</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Condiciones psicológicas</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : estas incluyen depresión y ansiedad.</span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Medicamentos</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> : casi cualquier medicamento puede tener como consideración o efecto secundario la pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los medicamentos pueden causar pérdida de peso directamente o causar náuseas y pérdida de apetito que conducen a la pérdida de peso.</span></span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Abuso de drogas</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> : no solo se pueden </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">abusar de</span></span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> las drogas ilegales como la metanfetamina, sino también de los medicamentos recetados como Adderall y los medicamentos de venta libre como los laxantes.</span></span></li><li><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Condiciones neurológicas</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> : incluyen la </span><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">enfermedad de Parkinson</span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"> y la </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">enfermedad de Alzheimer<span style="color: #212121;">.</span></span></span></li></ul><div><span style="color: #212121; font-family: arial;">Más: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2019/10/como-bajar-de-peso-rapido-en-3-dias.html">cómo bajar de peso en 3 días</a></span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="color: #212121; font-family: arial;">Causas de la pérdida de peso: diagnóstico</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzl9ATAZ3ZDvzLgfXKtHLfPf9XUWA6L4U4Wn4GeJ0lU_9kGAohctBLTrHrplJ6muFzsyST2BQtir7f7NBTOoQ8Wi6G3i9NwhGVdhYLqBwnYdSfbOh7HaNQjsAlxKeSlI4-WL0y-7_fn3oC/s650/perdida-de-peso-inexplicable.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Causas de la Pérdida de Peso" border="0" data-original-height="434" data-original-width="650" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzl9ATAZ3ZDvzLgfXKtHLfPf9XUWA6L4U4Wn4GeJ0lU_9kGAohctBLTrHrplJ6muFzsyST2BQtir7f7NBTOoQ8Wi6G3i9NwhGVdhYLqBwnYdSfbOh7HaNQjsAlxKeSlI4-WL0y-7_fn3oC/w640-h428/perdida-de-peso-inexplicable.jpg" width="640" /></a></div><span style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"><div><span style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;"><br /></span></div>Si tiene una pérdida de peso involuntaria, su médico primero tomará un historial cuidadoso, buscará factores de riesgo para muchas afecciones médicas y luego realizará un examen físico. </span><span style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;">Dependiendo de sus hallazgos, puede recomendar más pruebas y estudios radiológicos. </span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Ha realizado algún cambio en su dieta o en su horario de ejercicio?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Alguna vez ha perdido peso de esta manera?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Qué tan molesto es la pérdida de peso para usted?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Tiene otros síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar, ictericia (una coloración amarillenta de la piel), tos persistente, ronquera, sed o sensibilidad al frío o al calor?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Cómo describiría su salud general en comparación con, digamos, hace un año?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Le han recomendado pruebas de detección para alguien de su edad, como una mamografía o una colonoscopia, y cuáles fueron los resultados?</span></li><li><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;">¿Ha tenido náuseas o vómitos? </span><span style="box-sizing: inherit; color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px; vertical-align: inherit;">¿Alguna vez te has hecho vomitar?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Ha estado estreñido o ha tenido diarrea?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Se ha sentido deprimido o estresado últimamente?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Tiene algún problema dental que le plantee dificultades para comer?</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">¿Hay alguna enfermedad que se presente en su familia?</span></li></ul><div><h4 style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 1.5rem; font-weight: 400; line-height: 1.625rem; margin: 1.2rem 0px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="mntl-sc-block-subheading__text" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Pruebas y laboratorios</span></span></h4><p class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html" id="mntl-sc-block_1-0-36" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; counter-reset: section 0; font-size: 16px; margin: 1.2rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: arial; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los análisis de sangre que ordene su médico dependerán de muchos factores, incluidos los síntomas que tenga. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las pruebas que se realizan comúnmente incluyen:</span></span></p><div class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-adslot mntl-block" id="mntl-sc-block_1-0-37" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><ul style="text-align: left;"><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Conteo sanguíneo completo (CBC): un CBC puede revelar evidencia de infecciones, anemia (que puede ser causada por muchas condiciones que resultan en una pérdida de peso no intencional) y más.</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Panel de tiroides</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Pruebas de función hepática</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Pruebas de función renal</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Azúcar en sangre (glucosa)</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Análisis de orina</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Pruebas de inflamación: las pruebas no específicas pueden incluir una tasa de sedimentación y / o proteína C reactiva.</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Electrolitos: el sodio, el potasio y el calcio pueden dar pistas sobre un problema subyacente.</span></li></ul><div><h4 style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 1.5rem; font-weight: 400; line-height: 1.625rem; margin: 1.2rem 0px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="mntl-sc-block-subheading__text" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Procedimientos</span></span></h4><p class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html" id="mntl-sc-block_1-0-42" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; counter-reset: section 0; font-size: 16px; margin: 1.2rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: arial; vertical-align: inherit;">Los procedimientos de endoscopia, como la endoscopia digestiva alta o la colonoscopia, pueden buscar evidencia de causas gastrointestinales de pérdida de peso.</span></p><div class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-adslot mntl-block" id="mntl-sc-block_1-0-43" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><p class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html" id="mntl-sc-block_1-0-44" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; counter-reset: section 0; font-size: 16px; margin: 1.2rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: arial; vertical-align: inherit;">Un ecocardiograma se puede considerar como una ecografía del corazón y es útil para diagnosticar muchas afecciones, incluidas las infecciones presentes en las válvulas cardíacas (endocarditis infecciosa).</span></p><div class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-adslot mntl-block" id="mntl-sc-block_1-0-45" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><h3 class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-subheading" id="mntl-sc-block_1-0-47" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 1.5rem; font-weight: 400; line-height: 1.625rem; margin: 1.2rem 0px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="mntl-sc-block-subheading__text" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: arial;">Estudios de imagen</span></span></h3><p class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html" id="mntl-sc-block_1-0-48" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; counter-reset: section 0; font-size: 16px; margin: 1.2rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: arial; vertical-align: inherit;">Las pruebas por imágenes que pueden ser útiles incluyen:</span></p><div class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-adslot mntl-block" id="mntl-sc-block_1-0-49" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #212121; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><ul style="text-align: left;"><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Radiografía de tórax (es importante tener en cuenta que una radiografía simple de tórax puede pasar por alto afecciones como el cáncer de pulmón)</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Tomografía computarizada (TC) de tórax o abdomen.</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">Imágenes por resonancia magnética (IRM)</span></li><li><span style="color: #212121; font-family: arial; font-size: 16px;">La tomografía por emisión de positrones (PET) puede buscar evidencia de metástasis de cáncer.</span></li></ul></div></div></div><h3 style="text-align: left;">Significado de la pérdida de peso</h3><span style="font-family: arial;">La pérdida de peso involuntaria es importante no solo para buscar una causa subyacente, sino también por lo que significa con respecto a la salud. La caquexia por cáncer es una condición de pérdida de peso no intencional combinada con algunas otras preocupaciones y es directamente responsable de alrededor del 20% de las muertes por cáncer.<br /><br />Incluso con la enfermedad de las arterias coronarias, se ha encontrado que los resultados fueron un 62% peores para las personas que experimentaron una pérdida de peso no intencional.</span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><span style="font-family: arial;">La pérdida de peso no intencionada está relacionada con una mayor morbilidad (desarrollo de enfermedades), una mayor mortalidad (mayor tasa de mortalidad) y una menor calidad de vida para las personas que padecen muchas enfermedades.<br /></span><h2 class="comp mntl-sc-block health-sc-block-heading mntl-sc-block-heading" id="mntl-sc-block_1-0-59" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: inherit; line-height: 1.15; margin: 2.8rem 0px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></h2><h1 style="text-align: left;">Tratamiento de las causas de la pérdida de peso</h1><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial; font-size: small; font-weight: normal;">El tratamiento de la pérdida de peso que no es intencional dependerá de la causa o causas subyacentes. Dada la alta probabilidad de que exista una causa subyacente de la pérdida de peso, cualquier persona que haya experimentado una pérdida de peso sin intentarlo debe someterse a una historia clínica y un examen físico completos, además de otros estudios necesarios.<br /><br />Algunas de las causas de la pérdida de peso involuntaria son bastante infrecuentes y esto puede requerir varias visitas para determinar una causa.<br /><br />Independientemente de la causa, también se deben tomar medidas para tratar la pérdida de peso. Cuando se determina una causa, la pérdida de peso en sí a veces pasa a un segundo plano. Si es usted, asegúrese de hablar con su médico sobre cómo debe tratar este síntoma.<br /><br />Para aquellos a quienes se les diagnostica cáncer, se debe considerar una consulta de cuidados paliativos. Los equipos de cuidados paliativos hacen un excelente trabajo al abordar preocupaciones que no están directamente relacionadas con el cáncer (por ejemplo, quimioterapia o radioterapia) como la pérdida de peso no intencional.<br /><br />El tratamiento para la pérdida de peso puede, a su vez, ayudar a las personas a tolerar los tratamientos para cualquier condición que haya causado la pérdida de <span style="background-color: white; color: #212121;">peso.<span><a name='more'></a></span></span></span></div></div></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="background-color: white; color: #212121;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=u5XWTI-Dh2E" rel="nofollow" target="_blank">Video sobre pérdida de peso inexplicable</a></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="background-color: white; color: #212121;"><br /></span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-2305628487299644202020-12-06T16:58:00.004-03:002020-12-06T16:58:56.212-03:00Detox Herbalife... Funciona Este Plan Para Adelgazar O Es Un Timo?<h1 style="text-align: left;">Revisión de la dieta Detox de Herbalife: ¿Sirve para bajar de peso?</h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglCbuDhH_JU2uOhLBomktRC3UpGuXG9ZSOw4kqZaop8xji3xZeOJbX0lshUK8J9PRW3oNQqe64mpyT5CblG8ni89kw-6OH65T3EgW7wY5w78NaAgaXR-t0t3Zp5lsAgHkuU2Q8Iq9ZsZGL/s564/9532d1503311b2a91db2dc3a7cfd7521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Detox Herbalife" border="0" data-original-height="564" data-original-width="564" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglCbuDhH_JU2uOhLBomktRC3UpGuXG9ZSOw4kqZaop8xji3xZeOJbX0lshUK8J9PRW3oNQqe64mpyT5CblG8ni89kw-6OH65T3EgW7wY5w78NaAgaXR-t0t3Zp5lsAgHkuU2Q8Iq9ZsZGL/w640-h640/9532d1503311b2a91db2dc3a7cfd7521.jpg" width="640" /></a></div><div><span style="font-size: 18px;">Herbalife es una empresa de marketing multinivel que vende suplementos nutricionales y productos para el cuidado personal en más de 90 países de todo el mundo.</span></div><div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Uno de sus productos es el programa de pérdida de peso de Herbalife, que utiliza batidos sustitutivos de comidas y suplementos dietéticos para ayudar a las personas a adelgazar.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien las dietas de solución rápida como el programa Herbalife pueden ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, pueden ser costosas y pueden no ser sostenibles.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Este artículo revisa los pros y los contras del programa de dieta Herbalife para ayudarlo a decidir si podría funcionar para usted.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">DESGLOSE DEL PUNTAJE DE CALIFICACIÓN</span></strong><ul style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Puntuación general:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1,79</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Pérdida de peso:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 2</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Alimentación saludable:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 2,25</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Sostenibilidad:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 2.5</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Salud de todo el cuerpo:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Calidad nutricional:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1.5</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Basado en evidencia:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1.5</span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: La dieta de Herbalife es cara e incluye batidos altamente procesados y muchos suplementos, algunos de los cuales se han relacionado con efectos negativos para la salud. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El uso a corto plazo probablemente causa pérdida de peso, pero aún no se ha estudiado la eficacia a largo plazo.</span></span></p></blockquote><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="font-size: large;">¿Como funciona? </span></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Comenzar con la dieta Detox Herbalife opiniones requiere unos simples pasos.</span></h3><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Paso 1: Conéctese con un distribuidor independiente de Herbalife</span></li></ul></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dado que Herbalife es un negocio de marketing multinivel, sus productos solo están disponibles para su compra a través de distribuidores independientes de Herbalife.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede conectarse con un distribuidor directamente en el sitio web de Herbalife o mediante conexiones personales si conoce a un minorista certificado.</span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Paso 2: elige tu programa de adelgazamiento</span></li></ul></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El siguiente paso es elegir el programa de pérdida de peso de Herbalife adecuado para usted. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Hay tres versiones para elegir:</span></span></p><ol style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">El programa Quickstart:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> incluye batidos de reemplazo de comidas, una bebida de té en polvo, un </span>multivitamínico/mineral<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> (MVM) y un suplemento que estimula el metabolismo.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">El programa avanzado:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> incluye todo, desde el programa de inicio rápido, más dos suplementos más para aumentar la energía y reducir </span>la retención de líquidos</li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">El programa definitivo:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> incluye todo, desde el programa avanzado, más dos suplementos adicionales para el control del azúcar en sangre y la digestión.</span></li></ol><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Estos programas varían en precio desde aproximadamente $121-234 por mes.</span></p><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><ul style="text-align: left;"><li><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Paso 3: Comience la dieta Herbalife</span></li></ul></h3><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><b>Seguir la dieta Herbalife es relativamente fácil.</b></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Simplemente reemplace dos comidas diarias con batidos Herbalife y tome los suplementos que vienen con el programa que compró.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No existen restricciones dietéticas en la dieta Herbalife, pero generalmente se recomienda beber mucha agua y comer comidas pequeñas y frecuentes y bocadillos que incluyan muchas frutas y verduras.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No hay recomendaciones oficiales sobre cuánto tiempo debe permanecer en la dieta Herbalife, pero la mayoría de las personas continúan hasta alcanzar su meta de pérdida de peso.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para comenzar con el programa Herbalife, simplemente conéctese con un distribuidor de Herbalife, compre el programa de su elección y comience a consumir batidos y suplementos.</span></p></blockquote></div><div id="onequarter-of-article" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 0;"></span></span><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="font-size: large;">¿Puede ayudarte a perder peso rápido?</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxCQb_sH6iQ4oK_47cGVyvnLG6QM0Icm8VR9pNWF16v5ha9N5OVDOaP4PYuuBIqecDSuX7BhaCACcrS2rnhoD3afcQWv9euZORvhkad29zgziDzMuwawQ45BcAe3P_aDN9CJP3VDTVd6F/s1080/59843409_2514157201968967_6635974450892273002_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Detox Herbalife" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxCQb_sH6iQ4oK_47cGVyvnLG6QM0Icm8VR9pNWF16v5ha9N5OVDOaP4PYuuBIqecDSuX7BhaCACcrS2rnhoD3afcQWv9euZORvhkad29zgziDzMuwawQ45BcAe3P_aDN9CJP3VDTVd6F/w640-h640/59843409_2514157201968967_6635974450892273002_n.jpg" width="640" /></a></div><span style="color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><div><span style="color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span></div>La dieta Herbalife está diseñada para ayudar a las personas a perder peso reduciendo la ingesta de calorías con batidos sustitutivos de comidas y estimulando el metabolismo con suplementos.</span></div><div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No se han realizado estudios sobre el programa completo de pérdida de peso de Herbalife, pero los batidos de reemplazo de comidas parecen ayudar con<span> </span></span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/juice-plus-dieta-opiniones-menus-precio.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">la pérdida de peso</span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>.</span></span></p></div></div><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Batidos sustitutivos de comidas de Herbalife</span></span></h3><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-size: 18px; font-weight: 400; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cada porción (dos cucharadas o 25 gramos) de la mezcla de batido sustitutivo de comidas de Herbalife contiene</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-size: 18px; font-weight: 400; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">:</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><ul style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Calorías:</span></span></strong><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>90</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Grasa:</span></span></strong><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>1 gramo</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Carbohidratos:</span></span></strong><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>13 gramos</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fibra:</span></span></strong><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>3 gramos</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Azúcar:</span></span></strong><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>9 gramos</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Proteína:</span></span></strong><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>9 gramos</span></span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cuando se mezcla con 8 onzas (240 ml) de leche descremada, la mezcla proporciona 170 calorías por porción y está destinada a ser un reemplazo de comidas bajo en calorías.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En general, los batidos sustitutivos de comidas pueden ayudarlo a perder peso cuando se usan hasta por 1 año</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">De hecho, la investigación sugiere que pueden ser más efectivos para la pérdida de peso a corto plazo que las dietas tradicionales bajas en calorías</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Solo un estudio, patrocinado por Herbalife, ha probado la efectividad de los batidos de Herbalife específicamente.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Este estudio encontró que las personas que reemplazaron 2 comidas por día con batidos Herbalife perdieron un promedio de 12.5 libras (5 kg) en 12 semanas</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Faltan investigaciones sobre los beneficios a largo plazo de los batidos sustitutivos de comidas, pero al menos un estudio sugirió que pueden ayudar a prevenir el aumento de peso durante varios años</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un segundo estudio encontró que las personas que usaron batidos de reemplazo de comidas durante 3 meses antes de hacer la transición a una dieta baja en calorías pesaron menos después de 4 años que aquellos que solo hicieron dieta</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En general, la investigación sugiere que los batidos de reemplazo de comidas pueden ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, pero<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">es posible que se necesiten<span> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">estrategias</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>adicionales de<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/5-dietas-faciles-y-rapidas-para-perder.html">dieta y estilo de vida</a></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/5-dietas-faciles-y-rapidas-para-perder.html"> </a></span>para perder peso<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">a largo plazo y mantenerlo.</span></span></p></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Suplementos de herbalife (Detox Herbalife Precios)</span></span></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los suplementos recomendados en los programas de pérdida de peso de Herbalife incluyen:</span></p><ul class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Multivitamínico Fórmula 2:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> un multivitamínico estándar con varios minerales para la nutrición general.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Activador celular Fórmula 3:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> un suplemento con ácido alfa lipoico, aloe vera, granada, </span>rodiola<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , corteza de pino y resveratrol que afirma apoyar la absorción de nutrientes, el metabolismo y la salud mitocondrial.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Concentrado de té de hierbas:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> una mezcla de bebida en polvo con extractos de té y </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://medlineplus.gov/spanish/caffeine.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;">cafeína</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> destinada a proporcionar energía adicional y apoyo antioxidante.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Control total:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> un suplemento que contiene cafeína, jengibre, tres tipos de té (verde, negro y oolong) y cáscara de granada que pretende aumentar la energía.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Cell-U-Loss:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> un suplemento que contiene electrolitos, extracto de seda de maíz, perejil, diente de león y raíz de espárragos destinado a reducir la retención de agua.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Snack Defense:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> un suplemento que contiene cromo y </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">extracto de </span></span>Gymnema sylvestre<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> que pretende apoyar el metabolismo de los carbohidratos.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Aminógeno:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> un suplemento que contiene enzimas proteasas, que se dice que mejoran la digestión de proteínas.</span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien estos suplementos contienen muchos ingredientes y afirman ayudar con la energía, el metabolismo y la pérdida de peso, no se han realizado estudios que demuestren su efectividad.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, los suplementos no están regulados por ninguna agencia gubernamental por su calidad o pureza, por lo que no hay garantía de que contengan los ingredientes anunciados.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Reemplazar dos comidas al día con batidos Herbalife puede conducir a una modesta pérdida de peso, pero se desconoce si los suplementos que forman parte del programa tienen algún beneficio adicional.</span></p></blockquote></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: x-large; vertical-align: inherit;">Beneficios del plan Detox Herbalife</span></span></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-20w1gi" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; margin: 40px auto 30px; min-height: 90px; width: 728px;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además de ayudar a perder peso, el programa Herbalife tiene algunos beneficios más.</span></span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; text-align: left;"><span style="font-size: 26px; font-weight: bold;">Es facil y conveniente</span></h4><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; text-align: left;">Los batidos sustitutivos de comidas como los que se utilizan en la dieta Herbalife pueden resultar atractivos para las personas ocupadas o que carecen de tiempo o interés para cocinar.</div></div></div></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-20w1gi" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; margin: 40px auto 30px; min-height: 90px; width: 728px;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para hacer el batido, todo lo que tienes que hacer es mezclar 2 cucharadas de polvo con 8 onzas (240 ml) de leche descremada y disfrutar.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El polvo también se puede mezclar con hielo o fruta para obtener una bebida estilo batido.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/11/recetas-faciles-de-batidos-para-perder.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Beber batidos en</span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>lugar de cocinar puede reducir drásticamente el tiempo dedicado a planificar, comprar y preparar comidas.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El programa Herbalife también es muy fácil de seguir.</span></span></p></div></div></div></h2><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los batidos a base de soja pueden ser buenos para su corazón</span></span></h4><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-20w1gi" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; margin: 40px auto 30px; min-height: 90px; width: 728px;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El ingrediente principal en la mayoría de los batidos sustitutivos de comidas de Herbalife es el aislado de proteína de soja, un tipo de proteína en polvo que proviene de la soja.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Algunas investigaciones sugieren que comer proteína de soya puede reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409663/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, se necesitan casi 50 gramos por día para realizar estos efectos</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dos porciones de batidos sustitutivos de comidas de Herbalife contienen solo 18 gramos, por lo que sería necesario incluir alimentos de soya adicionales en su dieta</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p></div></div></div></h2><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Hay disponible una fórmula sin soya ni lácteos</span></span></h4><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-20w1gi" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; margin: 40px auto 30px; min-height: 90px; width: 728px;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para aquellos con alergias o sensibilidades a la leche de soya o de vaca, Herbalife ofrece un batido alternativo de reemplazo de comidas hecho con proteínas de guisantes, arroz y sésamo</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Este producto también está elaborado con ingredientes no modificados genéticamente, para aquellos que desean evitar los transgénicos.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta Herbalife es conveniente y fácil de seguir, y los batidos a base de soja pueden incluso ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para las personas sensibles o alérgicas a la soja o los lácteos, existe una fórmula alternativa.</span></span></p></blockquote></div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0;"></span></div></div></h2></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-size: x-large;"> Desventajas de la dieta Herbalife </span></h2><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien el programa de dieta Herbalife tiene algunos beneficios, también tiene bastantes inconvenientes.</span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los batidos están altamente procesados</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los batidos sustitutivos de comidas de Herbalife están elaborados con ingredientes altamente procesados, como proteínas aisladas, azúcares, gomas, fibras, vitaminas sintéticas, sabores artificiales y emulsionantes</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También contienen una variedad de vitaminas y minerales añadidos para compensar los nutrientes de los que carecen estos ingredientes procesados.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Uno de los mayores inconvenientes es que los batidos son muy </span>ricos en azúcar<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> : el 40 por ciento de las calorías en cada porción provienen de azúcares agregados, principalmente fructosa</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no obtener más del 5% de sus calorías diarias de azúcares agregados, lo que equivale a aproximadamente 25 gramos por día para el adulto promedio</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dos porciones del batido Herbalife proporcionan 18 gramos de azúcar agregada, dejando muy poco espacio para otras fuentes durante el día</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Por lo general, es aconsejable obtener los nutrientes de alimentos menos procesados, como proteínas, frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables de alta calidad.</span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Podría darte hambre</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aunque los batidos de Herbalife se describen como batidos sustitutivos de comidas, no contienen suficientes calorías para constituir una verdadera comida.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cuando se mezclan con leche descremada, los batidos tienen solo 170 calorías, lo que probablemente lo dejará con mucha hambre durante todo el día.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Mezclar el batido con frutas puede ayudar a aumentar el </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">contenido de </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">calorías y </span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/02/disminuir-el-hambre-controlar-el.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;">fibra,</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> pero no agregará proteínas o grasas adicionales para mantenerte satisfecho.</span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede ser caro</span></h4><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3ILFURatvf-Baa7NAJCxNaac6tcFKs1mZ8hCe5cjruXk3qeeWUAPNBQHwJiVxbNfFblydSorheHLRdYHQxYIZoWU6Yzykfm8cbI0nufJCD-4XiFYa0fqeHOUd3h6Wt1g8Y7KVlMJro9d0/s800/pack-detox-nutrici%25C3%25B3n-y-control-de-peso-herbalife.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Detox Herbalife" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3ILFURatvf-Baa7NAJCxNaac6tcFKs1mZ8hCe5cjruXk3qeeWUAPNBQHwJiVxbNfFblydSorheHLRdYHQxYIZoWU6Yzykfm8cbI0nufJCD-4XiFYa0fqeHOUd3h6Wt1g8Y7KVlMJro9d0/w640-h640/pack-detox-nutrici%25C3%25B3n-y-control-de-peso-herbalife.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><br /></span></div><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cada envase de mezcla sustitutiva de comidas de Herbalife contiene 30 porciones y cuesta poco más de $ 40.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los dos batidos por día recomendados por Herbalife equivalen a aproximadamente $ 80 por mes solo por los batidos, sin incluir el costo de los suplementos.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien cambiar las comidas por batidos puede ahorrarle dinero en comestibles, estos ahorros pueden no ser lo suficientemente significativos como para justificar el gasto adicional de batidos y suplementos.</span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los suplementos de hierbas pueden causar daño hepático</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los programas de pérdida de peso de Herbalife recomiendan varios suplementos que contienen una gran variedad de ingredientes.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Estos suplementos no han sido probados para determinar su efectividad y no están regulados por ninguna agencia gubernamental en cuanto a calidad o pureza.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Es importante estar atento a los signos de reacciones adversas a los suplementos, ya que pueden ocurrir.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">De hecho, ha habido varios informes de sospecha de daño hepático debido a los suplementos de pérdida de peso de Herbalife, que a veces requieren trasplantes de hígado o incluso causan la muerte</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, algunos productos Herbalife se han contaminado con un crecimiento excesivo de la bacteria </span><em style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">B. subtilis</em><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , que también está relacionada con el daño hepático</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Tenga en cuenta que los efectos adversos y el daño hepático pueden ocurrir con muchos medicamentos y suplementos de venta libre.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No está claro si los riesgos asociados con los productos Herbalife son mayores que los de otros suplementos</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un estudio financiado por Herbalife mostró que las dietas ricas en proteínas, complementadas con Fórmula 1 de Herbalife, no afectaron negativamente la función hepática</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No es apropiado para todos</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El programa de dieta de desintoxicación de Herbalife no es apropiado para todos.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las personas con alergias, sensibilidades o intolerancias a los ingredientes de los batidos o suplementos no deben seguir este programa.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dado que se incluyen tantos suplementos, es importante consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que no interactúen con sus medicamentos o afecciones médicas.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los batidos de Herbalife son caros, altamente procesados y no contienen suficientes calorías para ser verdaderos sustitutos de las comidas. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los suplementos recomendados también pueden ser peligrosos para algunas personas.</span></span></p></blockquote><div class="swoopContainer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div data-spx-slot="1" id="swoopAd" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></div></div></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0; line-height: 0;"></span><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: x-large; vertical-align: inherit;">Alimentos que se pueden comer</span></span></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aunque la mayoría de sus comidas serán batidos mientras esté en la dieta Herbalife, puede tener una comida regular y dos bocadillos pequeños de su elección cada día.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Herbalife no ofrece consejos dietéticos detallados sobre qué comer además de los batidos y los suplementos, por lo que técnicamente puede tener lo que quiera.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, para promover la pérdida de peso, el sitio web de Herbalife recomienda una dieta rica en </span>proteínas magras<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , frutas y verduras, productos lácteos sin grasa, </span>cereales integrales<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , legumbres, frutos secos y grasas saludables.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La mayoría de sus comidas en la dieta Herbalife serán batidos sustitutivos de comidas, pero también obtendrá una comida y dos bocadillos de su elección cada día. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Concéntrese en alimentos bajos en grasas, bajas en calorías y mínimamente procesados.</span></span><a name="foods-to-avoid" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; box-sizing: inherit; font-size: 38px; font-weight: bold; text-align: center;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> </span></span></a></p></blockquote></div></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="foods-to-avoid" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: x-large; vertical-align: inherit;">Comidas que se deben evitar</span></span></a></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No hay alimentos estrictamente prohibidos en la dieta Herbalife, pero debe apuntar a </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/12/recetas-de-dieta-tarta-light-de.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;">comidas bajas en calorías</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> ricas en proteínas magras, frutas y verduras.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Se permiten alimentos con alto contenido de calorías o grasas, pero se deben disfrutar con moderación si desea perder peso con la dieta Herbalife.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No hay alimentos prohibidos en la dieta Herbalife, pero los artículos ricos en grasas o calorías deben consumirse con moderación si desea perder peso.</span></p></blockquote></div><div id="threequarter-of-article" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></div></div></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="font-size: large;">Menú de muestra dieta Herbalife</span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0;"></span><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Así es como se vería un día en el programa de pérdida de peso Herbalife Ultimate:</span></p><ul class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Desayuno:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Batido de chocolate Herbalife elaborado con 8 onzas (240 ml) de leche descremada y medio </span>plátano<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , además de los suplementos Fórmula 2 Multivitamínico, Fórmula 3 Activador celular, Control total, Pérdida celular y Aminógeno.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Snack:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> una lata de atún y una pequeña ensalada con el concentrado de té de hierbas Snack Defense y el suplemento de Aminogen</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Almuerzo:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Batido de vainilla de Herbalife elaborado con 8 onzas (240 ml) de leche descremada y medio plátano, más el Multivitamínico Fórmula 2, el Activador celular Fórmula 3 y los suplementos de Control total, Pérdida de células U y Aminógeno.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Merienda:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> una pieza de fruta con concentrado de té de hierbas y el suplemento Snack Defense</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Cena:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> pollo a la parrilla con verduras y </span>arroz integral<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , más los suplementos de Fórmula 2 Multivitamínico, Control Total y Aminógeno</span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Como puede ver, las comidas son bastante sencillas, pero hay muchos suplementos para tomar durante el día.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un menú de muestra para el programa de pérdida de peso de Herbalife incluye dos batidos Herbalife, una comida balanceada de su elección y dos refrigerios, además de muchos suplementos.</span></p></blockquote><div class="css-1ivv8yj" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-bottom: 1px solid rgb(220, 219, 219); border-top: 1px solid rgb(220, 219, 219); box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px; position: relative; text-align: center; z-index: 0;"><div class="css-1hjaa0k" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; position: fixed;"></div></div></div></div></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: large; vertical-align: inherit;">Lista de compras</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además de los batidos y suplementos de Herbalife, comprará alimentos en el supermercado para sus comidas y refrigerios restantes.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Algunas sugerencias incluyen:</span></p><ul class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Proteína magra:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> pollo, pavo, lomo de cerdo, pescado, cordero o ternera magra</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Frutas y verduras:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> frescas, congeladas, secas o enlatadas.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> leche de vaca o </span>leche no láctea<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> para los batidos, además de otros productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para picar</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Granos integrales y legumbres:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> incluido arroz integral, frijoles, lentejas y quinua.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Aceites saludables: </span>aceite de oliva<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">aceite de </span></span>aguacate<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> u otros aceites de nueces y semillas</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Nueces y semillas:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> crudas, tostadas o molidas en harina o mantequilla de nueces</span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los alimentos muy procesados o ricos en calorías o grasas deben consumirse con moderación.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Elija sus artículos favoritos ricos en proteínas, ricos en fibra y bajos en grasas del supermercado para sus comidas y refrigerios adicionales.</span></p></blockquote></div></div></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Detox Herbalife: Conclusiones Finales</span></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0;"></span><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta Herbalife comprende batidos sustitutivos de comidas bajos en calorías y suplementos que estimulan el metabolismo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Es conveniente, fácil de seguir y puede ayudar a perder peso a corto plazo, aunque no se ha estudiado el éxito a largo plazo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, es caro, puede causar efectos secundarios y no se ha investigado la seguridad y eficacia de los suplementos.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Se necesitan más estudios para comprender cómo la combinación de batidos sustitutivos de comidas con </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">cambios en la </span></span><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/sopa-de-repollo-para-bajar-de-peso-en.html">dieta</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> y el estilo de vida </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">a más largo plazo </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">afecta la pérdida y el control del peso.</span></span><span class="css-8yl26h" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: transparent; display: inline-block; height: 1px; margin-left: -1px; overflow: hidden; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">artir en Pinterest</span></span></p></div></div></div></h2></div><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><figure class="css-yhe8zq" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; margin: 30px auto; max-width: 1296px;"><span class="css-rwmw5v" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: block; font-size: 0px; line-height: 0; outline: none; position: relative; text-align: center; user-select: none; z-index: 0;"><hl-share-overlay class="css-18moxll" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; align-items: flex-start; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: inherit; display: flex; inset: 0px; justify-content: flex-start; opacity: 1; padding: 20px; position: absolute; z-index: 1;"><div><span class="css-8yl26h" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: transparent; display: inline-block; height: 1px; margin-left: -1px; overflow: hidden; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div></hl-share-overlay></span></figure></div></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 0px; line-height: 0;"></span><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-71691914844705925612020-12-05T13:40:00.000-03:002020-12-05T13:40:28.603-03:00Juice Plus Dieta: Opiniones, Menús, Precio<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> Revisión de la dieta Juice Plus Detox PDF</span></h2><div><span style="font-family: arial;">Seguramente habrá visto publicaciones y anuncios en Facebook de agentes de Juice Plus Dieta, pero ¿de qué se trata esta dieta que está en boca de todos?</span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Qué es Juice Plus+ Dieta?</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK1r-Gi3mphxygNU-fhDB0bw0YY-dQY5vrJNf-7u1wIThhn75BlQnCwFgAMnMfhMi2jiHCO_FFGnK-VGes4CyufTBAE9wSJ87JrB1aUEkOipqR8zeZoGOK5aSYJFifdnPN3n1NCWWqth_f/s736/56acd36291eaba8c88a227260d4e83af.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Juice Plus Dieta" border="0" data-original-height="719" data-original-width="736" height="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK1r-Gi3mphxygNU-fhDB0bw0YY-dQY5vrJNf-7u1wIThhn75BlQnCwFgAMnMfhMi2jiHCO_FFGnK-VGes4CyufTBAE9wSJ87JrB1aUEkOipqR8zeZoGOK5aSYJFifdnPN3n1NCWWqth_f/w640-h626/56acd36291eaba8c88a227260d4e83af.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div><div><span style="font-family: arial;">La dieta completa Juice plus (Juice Plus+ Complete) es un plan de reemplazo de comidas. Básicamente, hay 3 elementos en la dieta:</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Reducir las calorías sustituyendo las comidas por batidos o barras</span></li><li><span style="font-family: arial;">Aumentar la ingesta de frutas y verduras</span></li><li><span style="font-family: arial;">Complemente su dieta con las tabletas a base de jugo.</span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Los suplementos también se venden solos y pretenden "cerrar la brecha" cuando su dieta normal no proporciona las 5 al día recomendadas de frutas y verduras.</span></div></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Juice Plus+ Completo</span></h4><div><span style="font-family: arial;">Además de los suplementos básicos, también existe una dieta Juice Plus + que incluye una gama de productos denominada Juice Plus + Complete.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Esta es una selección de batidos, sopas y barritas sustitutivas de comidas. La dieta Juice Plus + reemplaza hasta dos de sus comidas diarias con una comida de reemplazo de la línea Juice Plus + Complete.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Principalmente está destinado a la <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/10/como-bajar-de-peso-en-una-semana-sin.html">pérdida de peso</a> y al mantenimiento del peso. Luego, puede tener una comida de su elección con control de calorías y dos refrigerios saludables por día.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">La compañía recomienda los suplementos Juice Plus + además de este plan para "aumentar la ingesta de frutas y verduras".</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Sin embargo, tenga en cuenta que estos suplementos no brindan los mismos beneficios que las frutas y verduras enteras.</span></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>>Quizás te interese: </b><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/12/rutina-quema-grasa-gimnasio-mujer-y-los.html"><b>Rutinas Quema Grasa Gimnasio Mujer</b></a></span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Cómo sigue el plan?</span></h4><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Desintoxicación por 2 semanas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Reemplazar 2 comidas al día durante 2 semanas</span></li></ul></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Qué son los suplementos Juice Plus +?</span></h3><div><span style="font-family: arial;">Según la literatura de la empresa, las cápsulas y los masticables Juice PLUS+ son "lo mejor después de las frutas y verduras" y contienen 26 variedades. La compañía afirma que están formulados para brindarle todos los fitonutrientes, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, esa es una gran afirmación que no está realmente verificada.</span></div></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Jugo más comida</span></h4><div><span style="font-family: arial;">"La nutrición es el rey" de acuerdo con el paquete de bienvenida y comienza con un plan de desintoxicación de dos semanas bastante drástico. Sigue esto durante 2 semanas para "limpiar tus reservas de grasa" y "eliminar las toxinas de tu cuerpo". </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Ingresamos un día típico en el diario de alimentos de <b>Juice Plus Dieta</b> para verificar las calorías y el desglose nutricional:</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Calorías: 1000</span></li><li><span style="font-family: arial;">Proteína: 24%</span></li><li><span style="font-family: arial;">Carbohidrato: 19%</span></li><li><span style="font-family: arial;">Grasa: 57%</span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Por lo tanto, no es un equilibrio de nutrientes particularmente saludable: muy pocos carbohidratos y demasiada grasa. Lo único positivo es la cantidad de frutas y verduras que contiene. Es probable que las bajas calorías también lo dejen muy bajo de energía y estén por debajo de lo que recomendaríamos.</span></div></div><div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Recetas de la Dieta Juice Plus</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfxFWOCVvgamGO-IEkENAiJVQxxBaUP_-O8HEF0ORVRPx-zpKOhuavE85rbHBJduEqL_ZLtccbBc4ppMHgUV2Ki4XTt5VHICesde_tnaSvV_l0wepqKZ2_okfOghTsSIAtXi3uuCEhlwrH/s450/450_1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Juice plus dieta" border="0" data-original-height="215" data-original-width="450" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfxFWOCVvgamGO-IEkENAiJVQxxBaUP_-O8HEF0ORVRPx-zpKOhuavE85rbHBJduEqL_ZLtccbBc4ppMHgUV2Ki4XTt5VHICesde_tnaSvV_l0wepqKZ2_okfOghTsSIAtXi3uuCEhlwrH/w640-h306/450_1000.jpg" width="640" /></a></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Aunque las recetas de desintoxicación parecen ser interesantes y variadas, encontramos que algunas son bastante vagas, por ejemplo, pizza de pollo con chips de chirivía; resulta que esta es una pechuga de pollo cubierta con puré de tomate y pimientos (aunque todavía no hay ni idea de las chispas de chirivía).</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Las sugerencias de bocadillos en general son bastante sensatas (aunque no clasificaría el té verde, el té de hierbas y el agua mineral como bocadillos).</span></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><div><b><span style="font-family: arial;">Días de trampa</span></b></div><div><b><span style="font-family: arial;"><br /></span></b></div><div><span style="font-family: arial;">Cuando termina su desintoxicación de 2 semanas, come sus comidas normales pero reemplaza 1 o 2 con un batido <a href="https://www.juiceplus.com/" rel="nofollow" target="_blank">Juice Plus</a>.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Sin embargo, Juice Plus te permite tener días de trampa para bebés y días de trampa para papá después de los primeros 14 días de desintoxicación, en caso de que encuentres todo demasiado restrictivo.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Ahora tengo un problema con esto de inmediato ... Hacer trampa no es una palabra positiva e implica que su plan de alimentación es rígido. La palabra en sí implica que disfrutar de la comida es algo que está prohibido o contra las reglas; incluso se ha sugerido que los días de trampa alientan a comer en exceso en esos días mientras trata de compensar los días restrictivos anteriores.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Todo el concepto de los días de trampa se complica aún más en el plan Juice Plus al dividirlos en los días de Baby Cheat y Daddy Cheat, por lo que si no puede hacer frente a una pequeña 'trampa', puede optar por una gran 'trampa'.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Luego, Juice plus continúa restringiendo el 'truco', casi como si se hubieran dado cuenta del error en su forma de pensar y hubieran intentado limitar el daño. La trampa tiene un tiempo limitado, así que, por ejemplo, la trampa para bebés debe ser un bocadillo que puedas comer en 15 minutos; bueno, conozco personas que pueden devorar una comida completa en 15 minutos ... </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Juice Plus también le aconseja beber agua y tomar una cápsula de suplemento para limitar "el daño" de la trampa. Además, se recomienda que solo coma alimentos saludables, no cuente las calorías ni se preocupe por el tamaño de las porciones, simplemente se vuelve demasiado complicado para mi gusto.</span></div></div><div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Funciona la dieta Juice Plus?</span></h2><div><span style="font-family: arial;">Si puede seguir la dieta, perderá peso, ya que es esencialmente muy baja en calorías. Es cuestionable si podrá mantenerlo el tiempo suficiente para perder una cantidad significativa de peso. La dieta es muy restrictiva y no se adapta fácilmente a la vida real.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">También es poco probable que Juice Plus ayude con el control de peso a largo plazo, ya que realmente no aprende cómo comer de manera saludable de una manera normal, sostenible y agradable. </span></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>>>>Lee también: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/11/recetas-faciles-de-batidos-para-perder.html">Batidos para perder peso</a></b></span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Juice Plus Dieta Precio</span></h2><div><span style="font-family: arial;">Puede ver los precios en este documento oficial de la empresa (está en Ingles): <a href="https://www.markthemedic.com/app/download/32448550/JuicePlus+Price+List.pdf" rel="nofollow" target="_blank">click aquí</a></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Juice Plus Dieta opiniones</span></h2><div><span style="font-family: arial;">Algunos personas han probado Juice Plus. Algunos incluso usan los suplementos, batidos o barras. Esto es lo que tienen que decir:</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><blockquote><i><span style="font-family: arial;">“Parece que tengo una gran cantidad de amigos en Facebook y algunas personas en el trabajo que de repente han comenzado a comer / tomar Juice Plus ... Acabo de echar un vistazo a su sitio web (ya que no tenía idea de qué era) y parece ser como Slimfast (es decir, 2 batidos / sopas al día, más una comida equilibrada), pero cuesta £ 75 por 15 días vale la pena de batidos / sopas ... Honestamente, no puedo creer que la gente pague ese tipo de precios. Supongo que es lo mismo que muchas de las dietas de moda: pérdida rápida de peso sin esfuerzo (hasta que tengas que empezar a comer comida de verdad ...)” </span></i></blockquote></div><div></div><blockquote><div><i><span style="font-family: arial;">“Me deshice de 3 piedras el año pasado usando juice plus. No fue una elección deliberada. Mi matrimonio se había derrumbado y no estaba comiendo, así que el jugo plus era una buena forma de "comer" sin tener que pensar en ello. Cuando salí de él (comencé a perder comida) gané una piedra. He optado por no volver a eso porque necesito volver a entrenar mi paleta y aprender las lecciones para que aumente de peso en primer lugar que los reemplazos de comida no hacen. Entonces sí, funciona porque todavía sigues el programa de control de calorías, pero yo personalmente no volvería a él. Sin embargo, sigo tomando las cápsulas de frutas y verduras porque no soy un gran admirador de ninguna de ellas, así que de esa manera obtengo la nutrición de ellas. Espero que ayude." </span></i></div></blockquote><div></div><blockquote><div><i><span style="font-family: arial;">“Perdí 2 kilos en 12 semanas en 2011 comiendo una variedad de alimentos, contando mis calorías y caminando un promedio de 20 millas por semana.</span></i></div><div><span style="font-family: arial;"><i>Juice Plus no tiene magia, es solo una forma costosa de controlar su ingesta de calorías. Como odiador de las empresas de MLM, no lo tocaría de todos modos. </i><i>Si no tiene tiempo para planificar / comprar, mantenga algunas comidas preparadas en el congelador, no son ideales, pero son alimentos adecuados ". Sooz68</i></span></div></blockquote><div></div><blockquote><div><i><span style="font-family: arial;">“Me salí del plan durante un par de semanas debido a la falta de motivación, etc. Luego, la semana pasada, un amigo mío estaba entusiasmado con lo genial que era Juice Plus. Bueno, yo estaba pensando que sería genial comenzar de nuevo con mi pérdida de peso. Así que hablé con el agente y averigüé el costo (caramba, eso es caro) y me dijo lo bueno que era y todas las cosas buenas que puede hacer por tu cuerpo por dentro y por fuera, y ahí estaba yo pensando que esto es bueno. Sufre de SII y esto parece solucionarlo todo y le ayuda a perder peso.</span></i></div><div><i><span style="font-family: arial;"><br /></span></i></div><div><i><span style="font-family: arial;">¡Entonces otro amigo mío publicó este blog sobre dietas de reemplazo de comidas! Estoy muy contento de haberlo leído ya que el agente no explicó todos los productos químicos, etc. Supongo que de mayor debería haberlo sabido, pero me atrapó pensando que era una gran idea hacer esto. Me alegro de haber leído este blog primero, ya que me ha hecho darme cuenta de que la única forma en que voy a bajar de peso es levantando el trasero, haciendo ejercicio y comiendo comidas saludables.</span></i></div><div><i><span style="font-family: arial;">Así que aquí vuelvo a rastrear y usar las mejores opciones saludables posibles” </span></i></div></blockquote><div><blockquote><i><span style="font-family: arial;">“Conozco a varias personas que han perdido peso usando batidos y esta es solo otra variante del mismo tema. Todos son ahora más grandes de lo que eran originalmente Y eso incluye a alguien que se sentó durante la cena de Navidad con su batido. Creo que deben perder mucho músculo usando ese sistema ". </span></i></blockquote></div></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Pierda peso de manera saludable </span></h4><div><span style="font-family: arial;">La pérdida de peso exitosa se trata de lograr el equilibrio correcto y adoptar un estilo de vida saludable. Lee nuestros artículos, aprende sobre alimentación saludable con la ayuda de nuestras herramientas y recursos!</span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-45258841044376754842020-12-03T16:08:00.002-03:002020-12-03T16:08:14.925-03:00La Dieta Detox 3 Días Para Bajar De Peso Rápido<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">DIETA DETOX FÁCIL DE 3 DÍAS PARA BAJAR DE PESO</span></h2><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Cómo desintoxicar (o limpiar) su cuerpo para bajar de peso: la forma más sencilla</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvE3-lWy4AB7PWg2PJiZ4IykMCSAFzmXsaSAuLwM7nl0TLnjZRoHEhx5E3qgmXao8cYB0JmDdIZTMX5nRXn03cKgcG2EgA3IeTIbjcqcjGyD-WITEMlq-5hk-sNqz5IdRkGLSO_O8u_6mI/s640/pexels-toni-cuenca-616833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta Detox 3 Días" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvE3-lWy4AB7PWg2PJiZ4IykMCSAFzmXsaSAuLwM7nl0TLnjZRoHEhx5E3qgmXao8cYB0JmDdIZTMX5nRXn03cKgcG2EgA3IeTIbjcqcjGyD-WITEMlq-5hk-sNqz5IdRkGLSO_O8u_6mI/w640-h426/pexels-toni-cuenca-616833.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div><span style="font-family: arial;">Con el verano ya aquí, no hay duda de que en algún momento se te ha pasado por la cabeza la idea de un cuerpo de playa perfecto. Pero antes de intentar una dieta de moda loca, ¿por qué no probar una dieta de jugo de desintoxicación simple y fácil (o limpiezas desintoxicantes)? Si solo está buscando perder algunas libras, una desintoxicación para perder peso podría ser una excelente solución para usted. Además, ayuda a motivarte a tomar el control de tu dieta y te da un nuevo comienzo para la temporada de verano. Todo lo que necesitas para <b>desintoxicarte son 3 días</b>, un poco de disciplina y algunos ingredientes frescos en tu nevera. ¿Está listo para deshacerse de su cuerpo de todas esas toxinas que ha acumulado durante el invierno y la primavera?</span></div><div><b><span style="font-family: arial;"><br /></span></b></div><div><b><span style="font-family: arial;">¡Si! ¡Empecemos!</span></b></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Lo primero es lo primero: determinemos si realmente necesitas hacer una desintoxicación. Si responde afirmativamente a cualquiera de las 10 preguntas siguientes, ¡es hora de probar una!</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">¿Siempre tiene acné, erupciones cutáneas, piel seca o simplemente tiene un tono de piel apagado en general?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿A menudo tiene dolores de cabeza o migrañas?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Encuentra que sus pensamientos se desvían o le resulta difícil concentrarse?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Tiene dificultades para concentrarse en un proyecto a la vez y cambiar a uno nuevo antes de que termine el anterior?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Tiene dificultades para recordar nombres o cosas de su lista de tareas pendientes?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Se despierta sintiéndose lento incluso después de unas buenas ocho horas o más de sueño?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Necesita a menudo una dosis rápida de cafeína por la tarde para seguir adelante?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Se siente a menudo hinchado o con gases?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Se siente estreñido o tiene diarrea a menudo?</span></li><li><span style="font-family: arial;">¿Ha estado tratando de perder peso pero parece que no puede superar esa meseta?</span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Obtenga ese cuerpo de playa en 3 días: una dieta de desintoxicación (o limpieza) sencilla y fácil de jugos para bajar de peso | La desintoxicación elimina del cuerpo las toxinas almacenadas en las células grasas y aumenta el metabolismo. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Si solo está buscando perder algunas libras, una desintoxicación para<a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/11/como-bajar-de-peso-rapido-sin-efecto.html"> perder peso</a> podría ser una excelente solución para usted. </span><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Si ha decidido que una desintoxicación es para usted, entonces es importante que comprenda el proceso antes de comenzar para que pueda aprovechar al máximo su desintoxicación en un corto período de tiempo.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Al igual que con cualquier programa de dieta nuevo, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar su dieta de desintoxicación, especialmente si está tomando algún medicamento o tiene una afección médica en curso. Es importante que consulte con un profesional para ver si una desintoxicación es adecuada para usted y para asegurarse de que no agravará ninguna condición médica subyacente. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>La dieta de desintoxicación de 3 días</b> (o limpieza de desintoxicación) a continuación se inspiró en la Dra. Christina Scott-Moncrieff y su libro “Complete Detox Workbook”.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Comenzar una <b>dieta detox</b> en el verano hace que sea más fácil para usted (y su cuerpo) aprovechar al máximo su desintoxicación. Aquí hay algunas razones simples por las que:</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Nuestras dietas tienden a consistir en <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/02/evita-engordar-consumiendo-los.html">alimentos más frescos y ligeros</a> en los meses de primavera y verano que los alimentos pesados y ricos en calorías que anhelamos en otoño e invierno.</span></div><div><span style="font-family: arial;">Hay más frutas y verduras orgánicas frescas de temporada en el verano, lo que las hace más disponibles y asequibles.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Con el clima caluroso del verano, tendemos a sudar más y ya estamos empezando a liberar algunas toxinas naturales a través de nuestra piel.</span></div><div><span style="font-family: arial;">¡Con los días de descanso del verano llega una mentalidad (y un estilo de vida) más relajada y tranquila!</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">El clima cálido a menudo se presta a un menor apetito (es más probable que desee una ensalada en el verano que una gran comida de carne y papas).</span></div><div><span style="font-family: arial;">Solemos ser más activos durante el verano.</span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Necesita desintoxicarse (o limpiar)? Dieta de 3 días para bajar de peso </span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiskRTHP2kRUYCWtOOMleuzAiZGq0WxEsja19e2nzCHqX2nUj9SUrRcttB4KPVRDRnmZQSol9IgvKb2ysTfpacXxUVqiA-m8q6j-kQTqhLCq3oaDXQ5KxbI6fz9TKHwqXrxnAktl8c6bNdm/s640/belly-3520191_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta Detox 3 Días" border="0" data-original-height="379" data-original-width="640" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiskRTHP2kRUYCWtOOMleuzAiZGq0WxEsja19e2nzCHqX2nUj9SUrRcttB4KPVRDRnmZQSol9IgvKb2ysTfpacXxUVqiA-m8q6j-kQTqhLCq3oaDXQ5KxbI6fz9TKHwqXrxnAktl8c6bNdm/w640-h380/belly-3520191_640.jpg" width="640" /></a></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">La desintoxicación elimina del cuerpo las toxinas almacenadas en las células grasas y aumenta el metabolismo. Si solo está buscando perder algunas libras, una desintoxicación para perder peso podría ser una excelente solución para usted. </span><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Probablemente se esté preguntando: ¿qué hará exactamente una desintoxicación por mí? Estos son solo algunos de los beneficios de comenzar una desintoxicación.</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Mas energia </span></li><li><span style="font-family: arial;">Mejor dormir </span></li><li><span style="font-family: arial;">Menos cambios de humor </span></li><li><span style="font-family: arial;">Pensamientos más claros </span></li><li><span style="font-family: arial;">Menos infecciones </span></li><li><span style="font-family: arial;">Menos problemas de hinchazón y dolor de estómago </span></li><li><span style="font-family: arial;">Piel más clara y saludable </span></li><li><span style="font-family: arial;">Disminución de los síntomas de alergia. </span></li><li><span style="font-family: arial;">Menos inflamación</span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Si esta es su primera desintoxicación, hágalo lentamente: pruebe esta sencilla <b>Dieta detox de jugos de 3 días</b> para comenzar. Antes de comenzar, siga los sencillos pasos a continuación para comenzar, esto lo ayudará a evitar síntomas graves de desintoxicación.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Durante la desintoxicación y en los días previos evitar: cafeína, azúcar, alcohol, drogas, productos de trigo, alimentos procesados, comida chatarra y lácteos.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Ahora si: Dieta Detox 3 Días para bajar de peso - Cómo hacerla</span></h2><div><span style="font-family: arial;">La noche anterior a su primer día de desintoxicación de jugos:</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><b>Cena</b></span></li></ul></div><div><span style="font-family: arial;">Coma una comida pequeña y ligera alrededor de las 6 pm.</span></div><div><span style="font-family: arial;">Incluya una ensalada (aderezada con aceite de oliva y jugo de limón) o vegetales ligeramente cocidos, un camote al horno o arroz integral.</span></div><div><span style="font-family: arial;">Agregue algunas hierbas frescas y simples para darle sabor.</span></div><div><span style="font-family: arial;">Termine su comida con un poco de fruta y yogur de postre (evite los plátanos).</span></div><h4 style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;">Detox Día 1:</span></h4><div><b style="font-family: arial;">Desayuno</b></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Tan pronto como se despierte, tome uno o dos vasos de agua tibia (no fría). </span></div><div><span style="font-family: arial;">Beba un vaso de jugo de vegetales frescos. </span></div><div><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Almuerzo</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Otro vaso de jugo de vegetales frescos. </span></div><div><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Bocadillo de la tarde</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Toma un vaso de agua o si quieres algo diferente, prueba una bebida de jengibre y canela como esta a continuación: </span></div><div><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Receta de bebida de jengibre y canela</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Pon unas rodajas de raíz de jengibre fresco en un recipiente de 6-8 oz. vaso de agua durante 10 minutos. </span></div><div><span style="font-family: arial;">Agrega una pizca de canela y revuelve. </span><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Cena</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Llene su plato con verduras, al menos cuatro tipos diferentes (ya sea en ensalada o al vapor). </span></div><div><span style="font-family: arial;">Use un aderezo casero simple de aceite de oliva, jugo de limón o lima y ajo machacado. </span></div><div><span style="font-family: arial;">Para más sabor, agregue un generoso puñado de hierbas frescas picadas. </span></div><div><b><br /></b></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Merienda de la tarde</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Toma otro vaso o dos de agua tibia. </span><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><h4 style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;">Detox Día 2:</span></h4></div><div><span style="font-family: arial;">El día 2 de desintoxicación sigue la misma rutina que el día 1, con un par de excepciones. </span></div><div><span style="font-family: arial;">Por la tarde, agregue 1-2 piezas de fruta a su refrigerio. </span></div><div><span style="font-family: arial;">Para la cena, incluya una porción de arroz integral o quinua. De postre, coma una o dos frutas (evite los plátanos). </span><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><h4 style="text-align: center;"><span style="font-family: arial;">Día 3 de desintoxicación:</span></h4></div><div><span style="font-family: arial;">El día 3 se ve diferente a los dos primeros días, ya que está destinado a ayudarlo a regresar a una rutina de dieta normal. </span></div><div><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Desayuno</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Para el desayuno, tome dos o tres piezas de fruta. </span></div><div><span style="font-family: arial;">Si tiene mucha hambre, puede tomar un poco de avena con yogur o un batido. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><b> </b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Almuerzo</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Elija entre una batata al horno o arroz integral </span></div><div><span style="font-family: arial;">Incluya una ensalada con aderezo casero y un puñado de semillas o frutos secos </span></div><div><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Cena</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Para la cena, tome una ensalada simple con aderezo casero o algunas verduras ligeramente cocidas, arroz integral o quinua y un trozo de pescado a la parrilla o pollo orgánico. <span><a name='more'></a></span></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: arial;">Ahora que ha completado su <b>dieta detox de 3 días</b>, lo más probable es que desee continuar con su nueva rutina de alimentación limpia. Empaque sus comidas con ingredientes frescos y saludables, y limite la cantidad de alimentos procesados que consume. Por supuesto, tome una copa de vino o café de vez en cuando, ¡pero recuerde mantener todo con moderación!</span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Recetas de jugos dieta detox</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVEQE0WI9LRMZxcxPDxZC1CGqm5C0gO6ATgFsNO1-JdUMW9ypk8KhA3ciuLtTIORcgoTDqV-6nST0znM5rg7wOWTZPN6f8JiQ1lAr6W4gJ_asMHaId9p6cHvCScIDAMuUF_gVYvavzaSBl/s640/fruit-3222313_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta Detox 3 Días" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVEQE0WI9LRMZxcxPDxZC1CGqm5C0gO6ATgFsNO1-JdUMW9ypk8KhA3ciuLtTIORcgoTDqV-6nST0znM5rg7wOWTZPN6f8JiQ1lAr6W4gJ_asMHaId9p6cHvCScIDAMuUF_gVYvavzaSBl/w640-h426/fruit-3222313_640.jpg" width="640" /></a></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Si está buscando algunas combinaciones de ingredientes frescos para su dieta de jugo de desintoxicación, ¡aquí hay algunas excelentes para probar!</span></div><div><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Zanahoria, brócoli, algunas hojas de diente de león</span></li><li><span style="font-family: arial;">Tomate, hinojo y perejil</span></li><li><span style="font-family: arial;">Zanahoria, apio, lechuga, cilantro</span></li><li><span style="font-family: arial;">Remolacha, alfalfa o frijoles mungo</span></li><li><span style="font-family: arial;">Apio con cebolla pequeña y berros</span></li><li><span style="font-family: arial;">Zanahoria, remolacha, espinaca y cebollino</span></li><li><span style="font-family: arial;">Zanahoria, apio y rábanos</span></li><li><span style="font-family: arial;">Tomate, remolacha, apio y pepino</span> </li></ul></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Receta de jugo de desintoxicación verde n. ° 1</span></h4></div><div><span style="font-family: arial;">2 tazas de espinacas empacadas (4 onzas)</span></div><div><span style="font-family: arial;">1 pepino</span></div><div><span style="font-family: arial;">1 tallo de apio</span><span style="font-family: arial;"> </span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Receta de jugo de desintoxicación verde n. ° 2</span></h4><div><span style="font-family: arial;">4 pepinos grandes</span></div><div><span style="font-family: arial;">5 tomates grandes</span></div><div><span style="font-family: arial;">1/2 manojo de col rizada (o más al gusto)</span></div><div><span style="font-family: arial;">1 manojo de albahaca</span></div><div><span style="font-family: arial;">1 diente de ajo</span><span style="font-family: arial;"> </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b>Instrucciones</b></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;"><b><i>¡Sólo echa todos los ingredientes en tu exprimidor y disfruta!<span><!--more--></span></i></b></span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Haga ejercicio durante su dieta detox de 3 días</span></h2><div><span style="font-family: arial;">Sea suave con su cuerpo durante este tiempo de limpieza. No dejes de <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/02/ejercicios-para-adelgazar-sirve-caminar.html">ejercitarte</a> por completo, solo asegúrate de hacer movimientos suaves y de bajo impacto para ayudar a tu sistema linfático a expulsar toxinas. Intente caminar, estirar o hacer yoga ligero (no caliente) y evitar cualquier ejercicio intenso como levantar pesas y correr.</span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Efectos secundarios</span></h4><div><span style="font-family: arial;">Al igual que con cualquier programa de desintoxicación, es posible que experimente algunos efectos secundarios no deseados. Esto se debe al hecho de que su cuerpo está liberando toxinas acumuladas en su sistema. Como resultado, puede experimentar dolores de cabeza, náuseas, escalofríos, erupciones cutáneas y mal aliento. Aunque son desagradables, no durarán para siempre y deberían desaparecer al final de la desintoxicación.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Una dieta de desintoxicación para perder peso es una excelente manera de ayudarlo a perder algunas libras antes del verano y lo ayudará a comenzar una nueva rutina de alimentación limpia. Al final de su desintoxicación, se sentirá más saludable, limpio y más ligero. ¡Así que sigue la desintoxicación de 3 días anterior para estar listo para la playa en poco tiempo!</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Una vez que haya terminado su dieta de desintoxicación, haga todo lo posible por mantener sus hábitos alimenticios limpios. Agregue ejercicio diario y verá que sus esfuerzos para perder peso continúan mejorando. Combine el ejercicio como el levantamiento de pesas con cardio y seguramente verá resultados. ¿Y por qué no recompensarse con un excelente equipo de entrenamiento mientras lo hace? Elija el sujetador deportivo perfecto como el sujetador deportivo Ultimate de Shefit para un ajuste cómodo, totalmente compatible y personalizado que le ayude a seguir el ritmo de su rutina de ejercicios.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">LEE TAMBIÉN: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/guia-basica-para-bajar-de-peso.html">Guía básica para bajar de peso</a></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-50440442286377661402020-12-02T17:00:00.000-03:002020-12-02T17:00:22.975-03:00Sopa de repollo para bajar de peso en una semana: funciona esta dieta?<h2 style="text-align: left;">Sopa de repollo: ¿sirve esta dieta para bajar de peso rápido?</h2><div><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo es una dieta de pérdida de peso a corto plazo, normalemente en 3 días o una semana.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Como su nombre lo indica, implica comer grandes cantidades de sopa de repollo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los defensores de la dieta dicen que puede ayudarlo a perder hasta 10 libras (4.5 kg) en una sola semana, pero muchos expertos en salud advierten que la dieta no es saludable y sus resultados son insostenibles.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Este artículo examina la dieta de la sopa de repollo y su eficacia.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dieta de sopa de repollo: evaluación</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 0px; padding-top: 0px;"></p><ul class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Puntuación general:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 0,71</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Pérdida de peso:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1.0</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Alimentación saludable:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 0.0</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Sostenibilidad:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1.2</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Salud de todo el cuerpo:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 0.0</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Calidad nutricional:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> 1.2</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Basado en evidencia:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> .07</span></li></ul><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: Es probable que la dieta de la <b>sopa de repollo</b> provoque pérdida de peso, pero solo porque reduce drásticamente la ingesta de calorías. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Tan pronto como detenga esta dieta de una semana, es probable que recupere el peso que perdió.</span></span></blockquote><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><h2 style="text-align: left;">¿Qué es la dieta de la sopa de repollo?</h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_R8jnwzVRk2_C4fDoYDl9qP5ljrc42gba7GXSEOXY2HNhEdvuuv7J9W9jtnb5fnHJRkpVT8Tnc48qr8q0AC_gLfDx8avqRBgrm6fyB518kbFg5gUXR7jxuhW8cTVS1Y7M6kqlBTPsrzIP/s640/cabbage-3722498_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Sopa de Repollo" border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_R8jnwzVRk2_C4fDoYDl9qP5ljrc42gba7GXSEOXY2HNhEdvuuv7J9W9jtnb5fnHJRkpVT8Tnc48qr8q0AC_gLfDx8avqRBgrm6fyB518kbFg5gUXR7jxuhW8cTVS1Y7M6kqlBTPsrzIP/w640-h428/cabbage-3722498_640.jpg" width="640" /></a></div><div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div><div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo es una dieta de pérdida de peso rápida. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sus defensores afirman que siete días de dieta pueden llevar a una pérdida de peso de </span></span><span style="color: #01adb9; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/07/seis-alimentos-quemagrasas-para.html">hasta 10 libras</a></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; vertical-align: inherit;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/07/seis-alimentos-quemagrasas-para.html"> </a>(4,5 kg).</span></div><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta funciona exactamente como su nombre lo indica: durante una semana, no comes casi nada más que sopa de repollo casera. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cada día, también puede consumir 1 o 2 alimentos más, como leche descremada, frutas o </span></span>verduras<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> .</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta está destinada a no durar más de siete días con el fin de adelgazar o iniciar un plan de dieta a más largo plazo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo también se conoce con otros nombres, como la dieta del Hospital del Sagrado Corazón o la dieta de la Clínica Mayo, supuestamente porque se desarrolló en un hospital para perder peso rápidamente antes de la cirugía para pacientes cardíacos.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Pero los hospitales implicados han negado estas afirmaciones.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Nadie sabe exactamente de dónde se originó esta dieta única, aunque ganó popularidad por primera vez durante la década de 1980 y se ha mantenido desde entonces.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo es una dieta para bajar de peso de una semana que promete ayudarlo a perder hasta 10 libras (4.5 kg).</span></p></blockquote></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0;"></span></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="text-align: left;">Cómo empezar la dieta?</h3><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px;"><span style="font-size: 18px;">La sopa de repollo casera constituye la base de esta dieta.</span></div><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para comenzar, debe </span>preparar grandes lotes<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> de sopa para comer durante toda la semana.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Tenga en cuenta que los ingredientes específicos de la sopa pueden variar.</span></p><h2 style="text-align: left;">Sopa de repollo quema grasa receta</h2><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Ingredientes:</span></p><ul style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">2 cebollas grandes</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">2 pimientos verdes</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">2 latas de tomates</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">1 manojo de apio</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">1 </span>repollo</li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">3 zanahorias</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">1 paquete de champiñones</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">1-2 cubos de caldo (opcional)</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 8px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">6 a 8 tazas de agua o cóctel de verduras, como V8</span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Direcciones:</span></p><ol class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Pica todas las verduras en cubos.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En una olla grande, sofría las cebollas en una pequeña cantidad de </span>aceite<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> .</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Luego agregue las verduras restantes y cubra con agua o cóctel de verduras y agregue cubos de caldo u otros condimentos, si lo desea.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Deje hervir, luego reduzca a fuego medio. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Deje hervir a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas, entre 30 y 45 minutos.</span></span></li></ol><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede condimentar la sopa con sal, pimienta, salsa picante, hierbas o especias. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También puede agregar otras </span></span>verduras sin almidón<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , como espinacas o judías verdes.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Todos los días, debe comer tanta sopa de repollo como desee, al menos durante varias comidas.</span></p><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Reglas de la dieta</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2-nSu4gYmDYgJufiNvVtQZOAYZ7JbWW4_0ax2LxBXuNxyiwtNICaYWpoGOoGuhz_CXv5QvtHszsn4HEWUPzF_UyHB-q1rKZ5O6C4oSLTqrW5CqlEyKznjSxQKeVyPryUeF10yTUmOBAA/s640/belly-2354_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta de la sopa de repollo para adelgazar" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2-nSu4gYmDYgJufiNvVtQZOAYZ7JbWW4_0ax2LxBXuNxyiwtNICaYWpoGOoGuhz_CXv5QvtHszsn4HEWUPzF_UyHB-q1rKZ5O6C4oSLTqrW5CqlEyKznjSxQKeVyPryUeF10yTUmOBAA/w640-h426/belly-2354_640.jpg" width="640" /></a></div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div>Se le permite comer de 1 a 2 alimentos bajos en calorías al día además de la sopa. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, es importante no hacer otras sustituciones y beber solo agua u otras bebidas sin calorías, como el </span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/10-herbal-teas" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; text-decoration-line: none;">té</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> sin azúcar </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></div><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A menudo se recomienda un multivitamínico diario porque la dieta puede ser baja en ciertos nutrientes.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Estas son las reglas para cada día de la dieta de la sopa de repollo.</span></p><ul class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 1:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> sopa de repollo y fruta ilimitadas, pero no </span>plátanos<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> .</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 2:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Solo sopa y verduras. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Concéntrese en verduras de hoja verde crudas o cocidas. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Evite los guisantes, el maíz y los frijoles. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También puede comer una papa al horno con mantequilla o aceite.</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 3:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Tantas frutas y verduras como puedas comer, además de la sopa. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, no papas al horno ni plátanos.</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 4:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Plátanos ilimitados, </span>leche descremada<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> y sopa de repollo.</span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 5:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Se le permiten de 10 a 20 onzas (280 a 567 gramos) de carne de res, que puede sustituir por pollo o pescado. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También puede tener hasta seis tomates frescos. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Beba al menos 6 a 8 vasos de agua.</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 6:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Sopa, ternera y verduras. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede sustituir la carne por pescado asado si no lo hizo el día anterior. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Concéntrese en las verduras de hoja verde. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No papas al horno.</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">Día 7:</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> Puede comer verduras, arroz integral y jugo de frutas ilimitado, pero sin azúcar agregada.</span></li></ul><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No debe continuar la dieta durante más de siete días seguidos. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, puede repetir la dieta siempre que espere al menos dos semanas antes de comenzar de nuevo.</span></span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para seguir la dieta de la sopa de repollo, debe preparar grandes lotes de sopa de repollo para comer varias veces al día. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También se le permite comer 1 o 2 alimentos más al día.</span></span></p></blockquote><h2 style="text-align: left;"> ¿Funciona para bajar de peso?</h2><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo nunca se ha estudiado, por lo que es imposible confirmar realmente su eficacia.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, debido a que la dieta de la sopa de repollo es muy baja en calorías, probablemente causará pérdida de peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien se le permite comer cantidades ilimitadas de sopa y ciertos otros alimentos durante esta dieta, las opciones son tan limitadas y bajas en calorías que sería muy difícil comer lo suficiente para mantener su peso corporal.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aunque la dieta de la sopa de repollo probablemente lo ayudará a perder peso, es probable que la mayor parte de ese peso regrese tan pronto como detenga la dieta.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En particular, cuando restringe severamente su ingesta de calorías o pierde mucho peso, su cuerpo responde reduciendo su </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;">tasa metabólica</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , reduciendo la cantidad de calorías que quema por día</span>.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esta disminución del metabolismo es una causa común de estancamiento en la pérdida de peso en las dietas a largo plazo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, su metabolismo puede comenzar a disminuir tan pronto como a los tres días de una dieta muy baja en calorías. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esta desaceleración puede explicar por qué es tan difícil evitar el aumento de peso después de dejar la dieta</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, las dietas muy bajas en calorías también tienen algunos beneficios.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los estudios indican que cuando las personas obesas siguen dietas muy bajas en calorías durante 4 a 12 semanas bajo la supervisión de un médico, pueden experimentar mejoras significativas a corto plazo en la pérdida de peso y la salud metabólica</span>.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Algunos estudios muestran que incluso las dietas a corto plazo y muy bajas en calorías pueden disminuir temporalmente </span>la resistencia a la insulina<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> , aunque sean demasiado cortas para producir grandes cambios en la grasa corporal<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2271155/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Otro potencial positivo de la dieta de la sopa de repollo es que no está obligado a pasar hambre, ya que puede comer tantos alimentos permitidos como desee todos los días.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta también incluye muchas frutas y verduras, que son bajas en calorías y altas en fibra.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, la dieta es muy barata de seguir.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A diferencia de otras dietas que te obligan a comprar suplementos o libros caros, esta dieta solo requiere que compres los ingredientes de bajo costo para la sopa y algunos otros alimentos básicos.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo es muy baja en calorías, por lo que debería hacer que pierda peso si puede seguirla. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, es probable que la pérdida de peso sea temporal.</span></span></p></blockquote><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><h2 style="text-align: left;">Dieta de la sopa de repollo: contraindicaciones</h2><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aunque la <b>dieta de la sopa de repollo</b> puede ayudarlo a perder algo de peso, sus inconvenientes pueden superar sus beneficios.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Uno de los principales problemas con la dieta de la sopa de repollo es que solo se puede seguir durante una semana, que no es suficiente para una pérdida de peso significativa.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Tu cuerpo solo puede quemar cierta cantidad de grasa por semana. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En la primera semana de una dieta baja en calorías, solo alrededor del 34% del peso perdido proviene de las grasas</span></span>.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los otros dos tercios provienen de la </span>pérdida de peso de agua<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> y masa muscular<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27739007" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span>.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El peso del agua proviene de sus reservas de glucógeno, que son las reservas de energía rápida de su cuerpo. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Normalmente, el glucógeno se une a las moléculas de agua de su cuerpo.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cuando no consume suficientes calorías, su cuerpo utiliza el glucógeno almacenado como energía y también arroja ese agua extra</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, tan pronto como regrese a una dieta menos restrictiva, su cuerpo reconstruirá esas reservas de emergencia y recuperará el peso del agua nuevamente, incluso si continúa con una dieta saludable</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Otro gran problema con la dieta de la sopa de repollo es su falta de nutrientes.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo tiene tan pocas opciones de alimentos que es deficiente en muchas vitaminas y minerales y no ofrece una </span>fuente<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> real </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">de proteínas la</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> mayoría de los días.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin mucha proteína, tendrá dificultades para prevenir la pérdida de masa muscular durante la dieta.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, la dieta es increíblemente blanda, por lo que es difícil de soportar durante toda una semana.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También requiere una cocción frecuente en lotes grandes para preparar suficiente sopa de repollo, lo que puede ser un inconveniente para algunas personas.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo es suave, difícil de seguir y deficiente en muchos nutrientes. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dado que dura solo una semana, la mayor parte del peso que pierde es solo el peso del agua que volverá una vez que detenga la dieta.</span></span></p></blockquote></div><div class="css-1sxbpyw" data-adbridg-ad-class="hl-incontent" id="hl-incontent-video-ad" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; margin: 40px auto 30px;"></div></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="color: #231f20; font-family: Proxima Nova, system-ui, sans-serif;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0; line-height: 0;"></span></span><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; font-weight: bold; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Efectos secundarios y posibles problemas</span></span></div><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="sopa de repollo para bajar de peso" border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwj9ZVH0u9Y31F6bdxrel5_Vs4a6QW-60k2LKrsns_Z45B0a27DsEN9JjBlIHLYDsHnE2zaLRgpeigFfJ_YrtngFLXmWn2W_nHhes1Q57lU2JsIKAMP4zaQa10lPpTCYSsL4fLuS_9gxPM/w640-h480/soup-3167486_640.jpg" width="640" /></div></span></div></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo no se recomienda por más de una semana a la vez debido a lo restrictiva y nutricionalmente desequilibrada que es.</span></span></p></div></div></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Muy baja en calorías</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aunque la dieta de la sopa de repollo no es una<span> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">dieta de hambre</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>, los alimentos son tan bajos en calorías que sería difícil alcanzar las 1000 calorías por día.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esto está por debajo de las<span> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">calorías</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>mínimas estimadas<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">necesarias para mantener un peso estable.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Ese mínimo suele ser de 1.200 calorías para las mujeres y 1.500 calorías para los hombres, en promedio</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las dietas muy bajas en calorías de menos de 800 calorías por día solo se recomiendan para personas obesas bajo la estrecha supervisión de un médico.</span></span></p></div></div></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede que no proporcione suficientes nutrientes</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las dietas bajas en calorías que se usan bajo la supervisión de un médico generalmente están diseñadas para ser nutricionalmente adecuadas</span></span>.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, las opciones de alimentos de la dieta de la sopa de repollo son muy limitadas y desequilibradas.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta casi no incluye proteínas y también es muy baja en carbohidratos, grasas y calorías.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, es deficiente en muchas vitaminas y minerales.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">No hay un grave riesgo de vitaminas y minerales<span> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">deficiencias</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>si sólo se sigue la dieta durante una semana, especialmente si usted decide tomar un<span> </span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">multivitamínico</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Pero esto no compensa la falta de calorías y proteínas de la dieta.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En consecuencia, muchas personas que siguen la dieta de la sopa de repollo se quejan de mareos, debilidad y aturdimiento mientras siguen la dieta.</span></span></p></div></div></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede causar flatulencia y calambres</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Debido a que esta dieta es muy<span> </span></span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/02/disminuir-el-hambre-controlar-el.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">rica en fibra</span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span> </span>, muchas personas se quejan de flatulencia y calambres como efectos secundarios importantes.<span> </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Estos efectos pueden ser lo suficientemente molestos como para interrumpir la dieta</span></span>.</p></div></div></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede causar problemas de vesícula biliar</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Ha habido algunos informes anecdóticos de cálculos biliares y obstrucciones de la vesícula biliar en personas que usaron la dieta de sopa de repollo a largo plazo.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los cálculos biliares pueden ser la consecuencia involuntaria de cualquier<span> </span></span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/03/desayunos-para-bajar-rapido-de-peso.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: transparent; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">pérdida de peso rápida</span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Normalmente, cuando come alimentos ricos en grasas, la vesícula biliar libera jugos digestivos para ayudar a descomponerlos.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, si apenas ingiere grasa, es posible que su vesícula biliar no se vacíe durante períodos de tiempo más prolongados, lo que aumenta la probabilidad de que se formen cálculos.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los cálculos biliares pueden ser más comunes entre las personas que siguen una dieta muy baja en calorías o una dieta baja en grasas, como la dieta de la sopa de repollo</span></span>.</p></div></div></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 26px; font-weight: bold; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; margin-top: 35px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede cambiar sus niveles de azúcar en sangre</span></span></h3><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si tiene diabetes y está interesado en seguir la dieta de la sopa de repollo, proceda con precaución. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El bajo contenido de carbohidratos y calorías puede provocar grandes cambios en los </span></span>niveles de azúcar en sangre<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> .</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dicho esto, no es probable que la dieta tenga efectos secundarios peligrosos para la mayoría de las personas sanas, siempre y cuando solo se use durante una semana, según lo previsto.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La dieta de la sopa de repollo no es adecuada para un uso prolongado porque carece de nutrientes clave. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A pesar de algunos efectos secundarios incómodos, es probable que continuar durante una semana no sea peligroso para la mayoría de las personas sanas.</span></span></p></blockquote></div></div></h2><h2 style="text-align: left;">Dieta de Sopa de repollo - Conclusión</h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; font-weight: 400;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Al igual que otras dietas muy bajas en calorías, es probable que la dieta de la sopa de repollo provoque una pérdida de peso si se mantiene durante una semana.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, debido a que es solo una dieta a corto plazo, es probable que recupere la mayor parte del peso a menos que realice cambios permanentes en su estilo de vida.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, es imprudente y nutricionalmente desequilibrado comer solo </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">sopa de </span></span>repollo<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Muchas personas encuentran la dieta poco atractiva y difícil de seguir.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien esta dieta puede ayudarlo a </span><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2020/10/como-bajar-de-peso-en-una-semana-sin.html">perder el exceso de peso rápidamente</a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">, es mejor que tenga otras opciones si desea lograr una pérdida de peso duradera y una mejor salud.</span></p></div></div></div></h2></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-13503009280255595432020-12-01T16:22:00.000-03:002020-12-01T16:22:01.679-03:00Rutina Quema Grasa Gimnasio Mujer Y Los Ejercicios Más Efectivos<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> Estos son los mejores ejercicios para quemar grasa de todos los tiempos</span></h2><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Entrenamientos para adelgazar para mujeres</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC-IEYw0OumCwton4A95R8TLgTdU2eR01gJ5zKQIpjjP6fnM3yy4VfQT4-fik-JH-3NbpmxhQzgJxc3TmliHD8C_0EPju62FHEFuVFMPFUo9ZvNV8CmgRrWSG5NjNh2t3EPmcjcVJE3PYR/s640/pexels-the-lazy-artist-gallery-2247179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="rutina de gimnasio para quemar grasa mujeres" border="0" data-original-height="447" data-original-width="640" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC-IEYw0OumCwton4A95R8TLgTdU2eR01gJ5zKQIpjjP6fnM3yy4VfQT4-fik-JH-3NbpmxhQzgJxc3TmliHD8C_0EPju62FHEFuVFMPFUo9ZvNV8CmgRrWSG5NjNh2t3EPmcjcVJE3PYR/w400-h280/pexels-the-lazy-artist-gallery-2247179.jpg" width="400" /></a></div></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><span style="font-family: arial;">Ya sea que esté buscando desarrollar músculo magro, perder grasa o ambos, una combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento <a href="https://muysaludable.sanitas.es/deporte/entrenar-a-alta-intensidad-perder-grasa/">en intervalos de alta intensidad (HIIT)</a> es el secreto para el éxito rápido (sí, rápido). Claro, no es revolucionario, pero se ha demostrado una y otra vez que este entrenamiento para perder grasa es el mejor método de entrenamiento para alcanzar sus metas en la menor cantidad de tiempo. </span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span><div><span style="font-family: arial;">Con estos ejercicios para quemar grasa, aplastará calorías, desarrollará músculos para quemar grasa (más sobre esto a continuación) y mejorará su salud en general, es decir, por supuesto, cuando se combina con una dieta A + y hábitos de estilo de vida.<br /><br />¿Una gran parte de este entrenamiento para quemar grasa? Entrenamiento de fuerza. Para tu información, levantar pesas no te hace "voluminoso ". El músculo es metabólicamente activo, lo que significa que quema calorías incluso en reposo.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Cuanto más músculo tenga, más grasa quemará. Solo recuerda que el músculo es más denso que la grasa, así que no confíes en la báscula para seguir tu progreso. Va a ver los resultados sorprendentes en el espejo y, más importante aún, se sienten ellos. Centrarse en cómo se siente (u otras victorias que no son de escala ) tiende a ser mucho más efectivo para alcanzar sus objetivos.<br /><br />Una combinación de entrenamiento de fuerza y HIIT, <b>estos ejercicios para quemar grasa</b> se enfocan en cada parte del cuerpo para brindarle un núcleo sólido como una roca y piernas y brazos fuertes.<br /><br />Necesitarás: Un par de mancuernas (10-20 libras), una cuerda para saltar.<br /><br />Cómo funciona: haga 1 serie de cada ejercicio para quemar grasa sin descansar entre movimientos. Repite todo el circuito 3 veces. Si tiene poco tiempo, aún obtendrá un gran entrenamiento haciendo 1 circuito completo. Para obtener los mejores resultados, haga este ejercicio para perder grasa 3 días a la semana. Para hacerlo más desafiante, aumente el peso en cada ejercicio para quemar grasa. </span><h1 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Rutina Quema Grasa Gimnasio Mujer</span></h1><div><h4 style="text-align: left;"></h4><h4 style="text-align: left;"><span class="glide-slide-title__slideNumber" style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 14px; letter-spacing: 0px; line-height: 20px;"><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;">1. Peso muerto con una pierna</span></span></span></h4><span class="glide-slide-title__slideNumber" style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 14px; font-weight: 400; letter-spacing: 0px; line-height: 20px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS-3OlnHSv-kPO87OrO3u0uwlsl4w-dLegPEJJMFkv_SrRIlRcWcKxZuXhF2CGbYcyvVdRqW1ugJ9nZTJiFxveYZFL1Da3Rb-c3yTm59sFV0HzDWvkT3FQ8brVfwDq2PrCh3jY-JrPpgm6/s1200/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="rutina quema grasa ginasio mujer" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS-3OlnHSv-kPO87OrO3u0uwlsl4w-dLegPEJJMFkv_SrRIlRcWcKxZuXhF2CGbYcyvVdRqW1ugJ9nZTJiFxveYZFL1Da3Rb-c3yTm59sFV0HzDWvkT3FQ8brVfwDq2PrCh3jY-JrPpgm6/w400-h400/image.jpg" width="400" /></span></a></div><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;"><br /></span></span></span><span style="font-family: arial;"><span style="background-color: white; color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"></span></span><div class="glide-slide-desc" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Este ejercicio para quemar grasa se enfoca en los glúteos y los isquiotibiales, fortaleciendo su </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">cadena posterior (también conocida como toda la parte trasera de su cuerpo)</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">A.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Agarre un par de mancuernas con un agarre por encima de la cabeza y sosténgalas con el brazo extendido por delante de los muslos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Párese con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cambie el peso a una pierna.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, doble las caderas y baje el torso hasta que esté casi paralelo al piso (mantenga el peso lo más cerca posible del cuerpo).</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Haga una pausa, luego vuelva a ponerse de pie. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(La espalda debe permanecer arqueada de forma natural durante todo el movimiento).</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Haz 8 repeticiones de cada lado.<span></span></span></strong></p><a name='more'></a><p></p><h4 style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;">2. Saltos en cuclillas divididos</span></span></strong></h4><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdYgZdMzgnQZDW8QWlb80IEZKrydqTDY-PRmZCDXtBKWzzkHHkYe-AdDYksOMAf8x0WJ60OIASkD48NO-wvzSYbb3Yj983JiRq6_82kg1kbez_TRhOw9bNlHcTURYjUgNoXvWHu6rXU1x4/s1200/image+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Rutina para quemar grasa rápido" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdYgZdMzgnQZDW8QWlb80IEZKrydqTDY-PRmZCDXtBKWzzkHHkYe-AdDYksOMAf8x0WJ60OIASkD48NO-wvzSYbb3Yj983JiRq6_82kg1kbez_TRhOw9bNlHcTURYjUgNoXvWHu6rXU1x4/w400-h400/image+%25281%2529.jpg" width="400" /></span></a></strong></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Estos poderosos saltos se consideran uno de los mejores ejercicios para quemar grasa, ya que involucran todos los músculos de su cuerpo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Psst ... si eres fanático de este ejercicio para quemar grasa, </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">mira</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> este </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">entrenamiento de potencia pliométrica</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ).</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><b style="box-sizing: border-box;">A.</b><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Comience en una posición de estocada con ambas rodillas dobladas a 90 grados. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Asegúrese de que la rodilla delantera esté directamente por encima del tobillo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Junte las manos delante del pecho.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Explosivamente, salta del suelo y cambia los pies en el aire. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aterriza suavemente en una posición de estocada con el otro pie hacia adelante.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Siga cambiando a un ritmo rápido. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Asegúrese de mantener el pecho levantado.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Haz 5 saltos de cada lado.</span></strong></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><b>LEE TAMBIÉN: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/01/ejercicios-para-el-abdomen-infografia.html">EJERCICIOS PARA BAJAR EL ABDOMEN</a><br /></b><strong style="box-sizing: border-box;"><span></span></strong></span></p><!--more--><p></p><h4 style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;">3. Sentadillas para presionar</span></span></strong></h4><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgoArTRgQhZo4fFiZo_mGJF7u9h9oTxKhHJotEMqEQnGCjvg09ZiqSRR0FDHb359E9pvxzvi4MQfDuEq1Sk9M7DO51lciKrKapLeQeDxcXDgmncEkSmPOr2YCiGTayPBWSDTLZDopEDYlH/s1200/image+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Rutina Quema Grasa Gimnasio Mujer" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgoArTRgQhZo4fFiZo_mGJF7u9h9oTxKhHJotEMqEQnGCjvg09ZiqSRR0FDHb359E9pvxzvi4MQfDuEq1Sk9M7DO51lciKrKapLeQeDxcXDgmncEkSmPOr2YCiGTayPBWSDTLZDopEDYlH/w400-h400/image+%25282%2529.jpg" width="400" /></span></a></strong></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las sentadillas son una de las mejores formas de fortalecer los glúteos, los muslos y el tronco con un solo movimiento suave. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En pocas palabras: son una parte esencial de cualquier entrenamiento para perder grasa, y este no es una excepción. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además, al agregar la prensa en esta sentadilla, el núcleo y los hombros están involucrados todo el tiempo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Antes de bajarlo ~ bajo ~ con este ejercicio para quemar grasa, asegúrese de conocer </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">la forma de sentadilla adecuada</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ).</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">A.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Agarre un juego de mancuernas y párese con los pies separados a la altura de las caderas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Doble los codos y sostenga las pesas a la altura de los hombros.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Baje a una sentadilla moviendo las caderas hacia atrás, como si estuviera sentado en una silla.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Presione a través de la mitad del pie para pararse y presione las pesas directamente sobre la cabeza.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">D.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Baje las pesas hasta la altura de los hombros mientras baja inmediatamente a su próxima sentadilla.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Continúe el movimiento a un ritmo rápido durante 10 repeticiones.<span></span></span></strong></p><!--more--><p></p><h4 style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;">4. Saltos amplios</span></span></strong></h4><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil-evJKm3H39xndaz9ebtJePrXzOGXfdCognc4wbIA6zVWK9lziM6jQkina1jR5iqsbuHp68oo9mjSIYEL5ssNHcsMybm4PAR5zdMVknx6v-rugEAwmt8aiv3djhMq-wOKE6yGJGnsc4CO/s1200/image+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="rutina para adelgazar en el gimnasio" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil-evJKm3H39xndaz9ebtJePrXzOGXfdCognc4wbIA6zVWK9lziM6jQkina1jR5iqsbuHp68oo9mjSIYEL5ssNHcsMybm4PAR5zdMVknx6v-rugEAwmt8aiv3djhMq-wOKE6yGJGnsc4CO/w400-h400/image+%25283%2529.jpg" width="400" /></span></a></strong></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Al igual que otros saltos, este ejercicio para quemar grasa quema calorías rápidamente, mantiene el ritmo cardíaco alto y activa todos los músculos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los saltos amplios</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> también mejorarán el rendimiento atlético general.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">A.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Párese con los pies separados a la altura de las caderas, las rodillas ligeramente dobladas.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Mueva rápidamente los brazos hacia atrás mientras dobla las rodillas aún más.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Saltar explosivamente hacia adelante (lo más lejos posible) mientras balancea los brazos hacia adelante.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">D.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Aterrizar suavemente (con las rodillas dobladas) en una posición atlética. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Trate de no rebotar ni tambalearse y use el núcleo para mantenerse sólido.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Haz 8 repeticiones.<span></span></span></strong></p><!--more--><p></p><h4 style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;">5. Plancha con remo con mancuernas</span></span></strong></h4><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg7Bj-Xb2UUgr4MHmWGWuZRcTiXD-kAExYvb_M4ILdylCN0C8Y1VtwB1DL4NoTjDt-pSrBYmUrVShIuHQpVp18FJ0S73tr1KHwCmfDipF4A6enOY3hQAJa-uAOGU9eMbQRu3lSc3dqSsKK/s1200/image+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="rutina de ejercicios para bajar de peso" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg7Bj-Xb2UUgr4MHmWGWuZRcTiXD-kAExYvb_M4ILdylCN0C8Y1VtwB1DL4NoTjDt-pSrBYmUrVShIuHQpVp18FJ0S73tr1KHwCmfDipF4A6enOY3hQAJa-uAOGU9eMbQRu3lSc3dqSsKK/w400-h400/image+%25284%2529.jpg" width="400" /></span></a></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Nada supera a las tablas cuando se trata de fortalecer los músculos abdominales más profundos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además, la fila en este movimiento de entrenamiento para quemar grasa desarrolla fuerza y definición en la parte superior de la espalda, hombros, bíceps y tríceps. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Ver también: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/08/mini-rutina-de-abdominales-intensos.html">Mini rutina de abdominales intensos</a></span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">)</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">A.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Tome un par de mancuernas y comience en una posición de tabla con los pies separados un poco más que el ancho de las caderas.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B. </strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Enganche el core</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> mientras levanta una mancuerna del suelo, remando hacia las costillas, con el codo apuntando hacia el techo.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Baje el peso al suelo y repita en el lado opuesto.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">D.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Continúe alternando a un ritmo rápido. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Asegúrese de mantener las caderas lo más quietas posible y las piernas enganchadas todo el tiempo.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Haz 8 repeticiones de cada lado.<span></span></span></strong></p><!--more--><p></p><h4 style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: 24px;"><span style="font-family: arial;">6. Saltar la cuerda</span></span></strong></h4><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrpPaFKpU4ixyEwJgFXYmnABp-vsMUGTtWbsbl1gJDNpD6kozBpSJ_BNBE56V6GKhoXegnfpCwyfGvtKJak_PgwvijNLKT3dl311YZSTiKNQJdY-vd9gxxxOTA8oOKErZhKcAtKOGh0tN/s1200/image+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="rutina quema grasa gimnasio mujer" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrpPaFKpU4ixyEwJgFXYmnABp-vsMUGTtWbsbl1gJDNpD6kozBpSJ_BNBE56V6GKhoXegnfpCwyfGvtKJak_PgwvijNLKT3dl311YZSTiKNQJdY-vd9gxxxOTA8oOKErZhKcAtKOGh0tN/w400-h400/image+%25285%2529.jpg" width="400" /></span></a></strong></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Saltar la cuerda es una forma rápida de obtener los beneficios del ejercicio cardiovascular (también conocido como un entrenamiento para perder grasa) sin perder mucho tiempo en él. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Por ejemplo, este </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">ejercicio rápido para saltar la cuerda</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> que te dejará sudado y sintiendo el ardor en poco tiempo).</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">A. Con</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> los pies ligeros y el pecho levantado, use las muñecas más que los brazos para balancear la cuerda. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Trate de mantener los codos fijos en su lugar.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 0px; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Salta la cuerda durante 1 minuto.<span></span></span></strong></p><!--more--><h4 style="text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 24px;">7. Estocada caminando con curl de bíceps</span></span></strong></h4><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm7N-aJqkWBw88pCqYW0qHidInUOUO6id27hIVsv7ZZ3d-SsMRM4dYcgMDeQk055SFS3TKHStjrSWaE1SfwmB-FAKfclOAT0N9svWWQLf3AQTCRhvjL1R1LF6N1C3pdaE65JtOffxO0_7f/s1200/image+%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="ejercicios quema grasa para adelgazar" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm7N-aJqkWBw88pCqYW0qHidInUOUO6id27hIVsv7ZZ3d-SsMRM4dYcgMDeQk055SFS3TKHStjrSWaE1SfwmB-FAKfclOAT0N9svWWQLf3AQTCRhvjL1R1LF6N1C3pdaE65JtOffxO0_7f/w400-h400/image+%25287%2529.jpg" width="400" /></span></a></strong></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Este ejercicio para quemar grasa fortalece los cuádriceps, el tronco, los glúteos y la parte superior del cuerpo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Hacer ejercicios de una sola pierna como este puede mejorar el equilibrio y la estabilidad, así como la flexibilidad dinámica en las articulaciones de la rodilla, el tobillo y la cadera. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Ver también: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/03/ejercicios-para-piernas-y-gluteos.html">Ejercicios para piernas y glúteos</a></span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">)</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><b style="box-sizing: border-box;">A.</b><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Tome un par de mancuernas y párese erguido, sosteniendo las pesas por los lados.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Dar un gran paso hacia adelante en una estocada, doblando ambas rodillas a 90 grados, manteniendo la rodilla delantera directamente sobre el tobillo.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Empuje el pie trasero para dar un paso adelante y volver a pararse. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Doble las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos fijos en su lugar.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">E.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Continúe dando un paso hacia adelante con el pie de atrás en una estocada en el otro lado.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Haz 10 repeticiones en cada pierna.<span></span></span></strong></p><!--more--><h4 style="text-align: left;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 24px;">8. Sprints</span></span></strong></h4><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5WH6mJy6DaRvjU3EydiGAyJR4ovNp8MPuDpqPI4bMdqyC_6lFUMbvp9f4qIcMNKgJxPs9OP2ca6Ra8fYiZSXmLKmO7TZw3lFdaPvGZekBoI_pOws0JxvRKoGcfje6hJ43co2PvcMv0Nq_/s1200/image+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="rutina para perder grasa gimnasio" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5WH6mJy6DaRvjU3EydiGAyJR4ovNp8MPuDpqPI4bMdqyC_6lFUMbvp9f4qIcMNKgJxPs9OP2ca6Ra8fYiZSXmLKmO7TZw3lFdaPvGZekBoI_pOws0JxvRKoGcfje6hJ43co2PvcMv0Nq_/w400-h400/image+%25288%2529.jpg" width="400" /></span></a></strong></div><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="font-family: arial;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los sprints son una forma muy eficiente de mejorar el rendimiento atlético y mantener todo el cuerpo delgado y fuerte. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los sprints, uno de los mejores ejercicios para quemar grasa, también pueden aumentar la potencia muscular y, a su vez, ayudar a que tu sudor suba un poco. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Aquí encontrará más información sobre </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">cómo optimizar sus entrenamientos de intervalos de velocidad</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ).</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">A.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Comience en una posición de estocada con la espalda en un ángulo de 45 grados, el peso desplazado hacia adelante.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">B.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Conduzca a través del dedo gordo del pie para dar pasos hacia adelante.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">C.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Esprintar durante 10 segundos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Descanse durante 30 segundos antes de comenzar el siguiente sprint.</span></span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span style="font-family: arial;"><strong style="box-sizing: border-box;">D.</strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> Mueva rápidamente las caderas hacia adelante para repetir el movimiento hacia adelante nuevamente.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">Haz 5 sprints. </span></strong></p><!--more--><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: arial;">SI QUIERES ADELGAZAR LEE ESTO: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/02/ejercicios-para-adelgazar-sirve-caminar.html">SIRVE CAMINAR COMO EJERCICIO PARA QUEMAR GRASA?</a></span></strong><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><span></span></p><!--more--><strong style="box-sizing: border-box;">Fuente: https://www.shape.com/fitness/workouts/best-fat-loss-workout-all-time</strong><p></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><br /></strong></p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 24px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px;"><strong style="box-sizing: border-box; font-family: "Playfair Display", serif;"><span style="font-size: 24px;"><br /></span></strong></p></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-50594542815871694312020-11-30T10:48:00.001-03:002020-11-30T10:48:57.860-03:00Guía De Ejercicios Para La Tercera Edad (Parte 1): Introducción<h2><span style="font-family: arial;">9 mejores ejercicios para personas mayores</span></h2><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">A medida que nuestra nación entera avanza hacia un estilo de vida más activo con iniciativas en toda la isla como el <a href="https://www.healthhub.sg/programmes/37/nsc" rel="nofollow" target="_blank">National Steps Challenge</a> que fomenta la participación activa de todos, ¡no hay razón para que las personas mayores se sientan excluidas! La jubilación no debería ser una excusa para sentarse y no hacer nada durante todo el día; El ejercicio aporta una gran cantidad de beneficios para la salud de los adultos mayores, tal vez incluso más que para los jóvenes.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGQkiw_6S7G9Kp5v5-R15iI1iFOy_hEBntLieBxKBqP8VTS3aRyth22-YcPE9HUWA5-OqYozz-8-NTCQVxEF51to2f8NjfjjIP4s1WBXBtAysGATZMhJkwRwlUDHCmIAH7k8xcgHhEtjdj/s640/pexels-pixabay-34761.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="ejercicios Para La Tercera Edad" border="0" data-original-height="423" data-original-width="640" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGQkiw_6S7G9Kp5v5-R15iI1iFOy_hEBntLieBxKBqP8VTS3aRyth22-YcPE9HUWA5-OqYozz-8-NTCQVxEF51to2f8NjfjjIP4s1WBXBtAysGATZMhJkwRwlUDHCmIAH7k8xcgHhEtjdj/w640-h424/pexels-pixabay-34761.jpg" width="640" /></span></a></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Las maravillas que el ejercicio hace por tu salud</span></h3><span style="font-family: arial;">Todos somos conscientes de que el ejercicio nos mantiene en buena forma física para que podamos seguir con nuestra vida diaria con más facilidad. Pero dejando de lado los beneficios externos, los efectos del ejercicio van más allá de la superficie y se extienden a otras áreas del cuerpo además de los músculos.</span><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">• Un sistema inmunológico más fuerte</span></h4><span style="font-family: arial;">La aptitud física no solo te hace más fuerte por fuera; también te hace más fuerte por dentro. Estar en el color rosa de la salud significa que su cuerpo puede superar las infecciones y los virus más fácilmente, por lo que no se enfermará con tanta frecuencia como otros que están menos en forma. Estar en buena forma física también significa que su cuerpo necesita menos tiempo para recuperarse de enfermedades y lesiones.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">• Huesos más fuertes para un mejor equilibrio</span></h4><span style="font-family: arial;">La osteoporosis es un problema temido entre los ancianos: la reducción de la masa ósea a medida que uno envejece significa que los huesos son generalmente más débiles y menos capaces de absorber el peso y el impacto. Es por eso que las caídas pueden ser particularmente dañinas y tomar más tiempo recuperarse. Con ejercicio regular, puede combatir la pérdida de densidad ósea y fortalecer los huesos para que sean más resistentes al estrés.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">• Reducción del riesgo de problemas de salud en la vejez</span></h4><span style="font-family: arial;">Existen muchas enfermedades degenerativas asociadas con el envejecimiento, como la demencia, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. ¿Cómo el ejercicio mantiene a raya estas enfermedades crónicas? Por un lado, el ejercicio mantiene activas las funciones cognitivas de la mente y una mente activa es más capaz de ralentizar los efectos de la demencia. Además, el ejercicio ayuda a fortalecer las habilidades motoras diarias, lo que combate los síntomas de la enfermedad de Parkinson.<br /><br />Claramente, el ejercicio abre un tesoro de beneficios para las personas mayores. Si la idea de hacer ejercicio durante horas te debilita las rodillas, ¡no te preocupes todavía! Todo lo que necesita son intervalos cortos de ejercicios sencillos de forma regular para aprovechar todos los beneficios del ejercicio.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikVoAV0t-R0lu1xJA72cOYvejRAgJ668qsmEdxfswKC8CqtUZQUjwgqvWep1rXVeyspxDPpZUD8lvvstwJ_YU5c_T1win3kn4KBxZM7hRY0_saQ-tRXkqIFlq-hwvexotbFp1l7lRHjwNp/s640/pexels-run-ffwpu-3632853.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="Ejercicios Para La Tercera" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikVoAV0t-R0lu1xJA72cOYvejRAgJ668qsmEdxfswKC8CqtUZQUjwgqvWep1rXVeyspxDPpZUD8lvvstwJ_YU5c_T1win3kn4KBxZM7hRY0_saQ-tRXkqIFlq-hwvexotbFp1l7lRHjwNp/w640-h360/pexels-run-ffwpu-3632853.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;"><br /></span><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">El ejercicio puede ser fácil, incluso para adultos mayores: he aquí por qué</span></h2><span style="font-family: arial;">Todos hemos oído hablar de esa leyenda de cabello plateado que todavía corre maratones (y cronometra tiempos más rápidos que las personas de la mitad de su edad), pero no hay necesidad de tomar medidas tan extremas para experimentar la salud. beneficios del ejercicio. De hecho, la <a href="https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/">Organización Mundial de la Salud</a> recomienda que todo lo que necesita son 150 minutos de ejercicio por semana. Esta es una cantidad manejable cuando la divide en intervalos cortos de 10 a 30 minutos (dependiendo de los niveles actuales de condición física). Tenga en cuenta que las sesiones de ejercicio no deben ser inferiores a 10 minutos porque es difícil experimentar algún beneficio en tan poco tiempo. <a href="https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/"></a> <br /><br /></span><div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">El tipo de ejercicio adecuado</span></h3><span style="font-family: arial;">Los ejercicios para personas mayores se clasifican en cuatro subcategorías generales: aeróbicos, entrenamiento de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios aeróbicos entrenan la aptitud y la resistencia generales; el entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar músculos y huesos individuales; Los ejercicios de equilibrio fortalecen ciertos músculos que se encargan de mantener el equilibrio y los ejercicios de flexibilidad reducen la rigidez y aumentan la movilidad. Todos estos ejercicios son importantes para desarrollar un estado físico completo y no sería prudente omitir ninguno de ellos.<br /><br />Sin embargo, la proporción de estos ejercicios que componen su rutina semanal puede modificarse para adaptarse a sus necesidades y todo depende de los niveles de condición física existentes y la condición física. Sería difícil determinar cuánto de cada ejercicio necesita sin el consejo de un experto, por lo que si no tiene un entrenador físico o un entrenador que lo guíe, acuda a uno de nuestros laboratorios de salud activa para un examen de salud y algunos asesoramiento dedicado. Si bien los niveles de intensidad del ejercicio y la duración del ejercicio en cada intervalo dependen de su condición individual, existen ciertos ejercicios que son universalmente beneficiosos para personas de todos los niveles de condición física.</span></div><h1 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Los mejores tipos de ejercicios para la tercera edad</span></h1><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">1. Caminata rápida</span></h4><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: aeróbico<br /><br />Caminar a paso ligero es un tipo de ejercicio aeróbico menos intenso en comparación con trotar, pero sigue siendo un ejercicio muy beneficioso que aumenta el ritmo cardíaco y hace que los músculos funcionen. Caminar a paso rápido también tiene ventajas sobre el trote, ya que ejerce menos impacto en las articulaciones, por lo que si tiene las rodillas o los tobillos débiles, caminar a paso rápido será una opción de ejercicio mucho mejor que trotar.<br /><br />Si bien caminar a paso ligero puede no parecer un ejercicio adecuado, te sorprenderá que en realidad existan técnicas para dominar este deporte. A diferencia de la marcha normal, la marcha rápida se trata de mejorar la forma de andar, es decir, la rapidez con la que cambia de pierna, así como de aumentar la zancada al balancear ligeramente las caderas en cada paso que da. Caminar a paso ligero también implica mantener una buena postura: la espalda debe mantenerse recta y los hombros hacia atrás para obtener los máximos beneficios.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">2. Ciclismo estacionario</span></h4></div><div><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: aeróbico<br /><br />Las bicicletas estáticas se pueden encontrar fácilmente en la mayoría de los gimnasios, incluidos los de los centros comunitarios. Si prefiere hacer ejercicio al aire libre, los rincones de fitness de algunas fincas de HDB también tienen bicicletas estáticas para entrenar. El ciclismo estacionario es una excelente forma de ejercicio aeróbico y la mejor parte es que no ejerce ningún impacto en las articulaciones, por lo que existe una mínima posibilidad de lesión.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">3. Natación</span></h4><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: aeróbico<br /><br />Al igual que el ciclismo, la natación es una excelente forma de ejercicio aeróbico porque sus articulaciones no están sometidas a una gran tensión, ya que el agua soporta su peso corporal. Esto hace que la natación sea un gran ejercicio para quienes padecen artritis y osteoporosis. Además, la resistencia adicional proporcionada por el agua otorga algunos beneficios al entrenamiento de fuerza.<br /><br />Incluso si no sabe nadar, puede beneficiarse de estar en la piscina. Por ejemplo, usar una tabla de natación como ayuda mientras rema algunas vueltas puede ayudarlo a entrenar los músculos centrales y de las piernas. También puede unirse a una clase de aeróbic acuático: hará una serie de ejercicios acuáticos mientras está de pie en la piscina, por lo que no es necesario que esté familiarizado con la natación.<br /></span><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">4. Sentadillas</span></h4><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: Equilibrio<br /><br />Las sentadillas son una forma sencilla y eficaz de obtener su dosis diaria de ejercicio de equilibrio. No necesitará ningún equipo para hacer una sentadilla que no sea su peso corporal al principio. Este ejercicio requiere que baje de una posición de pie a una posición semi-sentada. Las sentadillas a veces se hacen de manera incorrecta, por lo que es importante controlar su forma. Para mantener la espalda recta mientras se pone en cuclillas, puede extender los brazos frente a usted. Otra variación de la sentadilla es comenzar desde una posición sentada en una silla y levantarse lentamente, con los brazos extendidos paralelos al suelo y sin agarrar nada como apoyo.</span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">5. Tai Chi</span></h4><div><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: equilibrio, flexibilidad<br /><br />El tai chi es uno de los mejores ejercicios jamás concebidos; es un deporte de baja intensidad, pero tiene enormes beneficios para el equilibrio y la flexibilidad. El hecho de que el tai chi se realice en grupos también lo convierte en un gran lugar para encontrar compañeros de ejercicio con ideas afines. Además, el Tai Chi es bien conocido por ser un deporte consciente que ayuda con la relajación y la concentración, por lo que también es excelente para la salud mental.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">6. Pesas de brazos</span></h4><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: entrenamiento de fuerza<br /><br />Levantar pesas en los brazos no solo te da brazos más fuertes, sino que también fortalece los músculos de la espalda y los hombros, por lo que construirás una mejor postura y ganarás una parte superior del cuerpo más fuerte. Levantar estas pesas es realmente simple: simplemente comienza desde una posición sentada o de pie con las pesas sostenidas al nivel de los hombros y luego levántalas por completo antes de volver a bajarlas a la posición original.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">7. Calistenia</span></h4><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: entrenamiento de fuerza, equilibrio<br /><br />La calistenia son básicamente ejercicios que involucran todo su peso corporal y son una excelente manera de entrenar la fuerza y el equilibrio. Las formas más fáciles de hacer calistenia serían flexiones de brazos (puede realizarlas en una pendiente para que sea más fácil), abdominales (pida a alguien que mantenga los pies en su lugar) y estocadas, en las que realiza una gran paso hacia adelante desde una posición de pie a una medio arrodillado mientras su rodilla trasera se cierne sobre el suelo.<br /></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">8. Estiramientos regulares</span></h4><div><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: flexibilidad<br /><br />El estiramiento debe realizarse todos los días porque es un ejercicio fundamental para mantener los músculos en óptimas condiciones. Asegúrese de estirar todos los diferentes músculos de su cuerpo: cuello, espalda, pecho, abdomen, costados, brazos, muslos y pantorrillas. Además, trabaje las articulaciones de su cuerpo con regularidad para evitar que se pongan rígidas. Estos incluyen hombros, caderas, rodillas y tobillos.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">9. Yoga</span></h4><span style="font-family: arial;">Tipo de ejercicio: flexibilidad, equilibrio, entrenamiento de fuerza<br /><br />El yoga es una práctica más estructurada de ejercicios regulares de estiramiento que al mismo tiempo también ayuda a desarrollar los músculos. Si bien trabajará sus músculos para soportar su propio peso durante el yoga, este estrés no se ejercerá demasiado en sus articulaciones, por lo que el yoga es ideal para aquellos que experimentan problemas con sus huesos o articulaciones. Al igual que el Tai Chi, las clases de yoga pueden ser una excelente manera de encontrar amigos para hacer ejercicio y establecer vínculos con ellos, y también entrena la disciplina y la concentración mental. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5fJ-Bh9KnG_FfCJKkRLYS4fUyEZFd-oRRSN2jpbUV_Dj_6tzviHiDovcjNEs0G6HsOS1aG-c57OYppFhLmkB-1s512Kmh6MLHGtUs-3o1rJ2khrxoYHxM43ZwagDFSjQnFFwdMkwOMc5i/s640/pexels-kampus-production-5992889.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: arial;"><img alt="los mejores ejercicios para la tercera edad" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5fJ-Bh9KnG_FfCJKkRLYS4fUyEZFd-oRRSN2jpbUV_Dj_6tzviHiDovcjNEs0G6HsOS1aG-c57OYppFhLmkB-1s512Kmh6MLHGtUs-3o1rJ2khrxoYHxM43ZwagDFSjQnFFwdMkwOMc5i/w640-h426/pexels-kampus-production-5992889.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: arial;"><br /></span><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Consejos de seguridad para hacer ejercicio</span></h3><span style="font-family: arial;">Ningún ejercicio, por simple que sea, viene sin riesgos. Siga estos consejos para mantener sus entrenamientos seguros y sin accidentes.</span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">• Vestir apropiadamente</span></h4><span style="font-family: arial;">Usar la ropa adecuada marca la diferencia en los deportes, especialmente cuando se trata de zapatos. Los zapatos adecuados pueden reducir significativamente el riesgo de lesiones y también ayudarlo a maximizar los beneficios de su entrenamiento.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">• Empiece lento</span></h4><span style="font-family: arial;">Los primeros cinco minutos de cualquier sesión de ejercicio deben ser más lentos y menos intensos que el resto; esto es para ajustar y calentar el cuerpo antes de acelerar y permitir que aumente la frecuencia cardíaca.</span></div><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">• Detente al primer signo de dolor</span></h4><span style="font-family: arial;">No dejes nada al azar en lo que respecta a tu cuerpo. Usted se conoce mejor a sí mismo, por lo que al primer signo de cualquier malestar anormal, como un latido cardíaco acelerado o mareos, detenga el ejercicio y busque ayuda médica.<span><a name='more'></a></span></span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><span style="font-family: arial;"><b>El ejercicio tiene tantos beneficios para las personas mayores</b> que definitivamente debería ser parte del estilo de vida de todas las personas mayores, ya sean jubiladas o no. Divida su programa de ejercicios en trozos pequeños que pueda manejar y elija entrenamientos que pueda administrar. El ejercicio no tiene por qué ser difícil o una tarea, y puede tomar la decisión activa para disfrutar de sus entrenamientos diarios.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-27118962677714959892020-11-29T07:56:00.000-03:002020-11-29T07:56:22.414-03:00Hechizos Para La Fertilidad (4 que puedes hacer tu misma)<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Aprende estos 4 hechizos de magia blanca para la fertilidad [Magia del embarazo]</span></h2><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Tener un bebé es una de las cosas más hermosas del mundo. Para una pareja, es el pináculo del amor. Desafortunadamente, especialmente hoy en día, quedar embarazada puede ser bastante difícil y muchas parejas intentan concebir incorrectamente. ¡Déjame explicarte cómo y por qué deberías dar una oportunidad a poderosos hechizos de fertilidad!</span></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5JTvLoam8h9VPAyfJ3nP69Qre9p_UPthrmSBh19GCdARkwL0WmQlGMCVWTgg8nueGQvEI2CExrMXhNMxh9DLTt3KPdjmC2xZwlu-cficTHtsrWpxinvkkTiAhh4hWkzcS3iQkxzrd1R7w/s640/pexels-cottonbro-5435274.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hechizos Para La Fertilidad" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5JTvLoam8h9VPAyfJ3nP69Qre9p_UPthrmSBh19GCdARkwL0WmQlGMCVWTgg8nueGQvEI2CExrMXhNMxh9DLTt3KPdjmC2xZwlu-cficTHtsrWpxinvkkTiAhh4hWkzcS3iQkxzrd1R7w/w640-h426/pexels-cottonbro-5435274.jpg" width="640" /></a></div><br /><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">¿Por qué deberías ayudarte con la magia?</span></h4><span style="font-family: arial;">Como decíamos, existen numerosos remedios en el ámbito médico que pueden ayudarte a quedar embarazada pero, estos remedios conllevan toda una serie de ansiedades y controles continuos y quizás procedimientos médicos que pueden socavar lo más importante para tener un bebé: la serenidad.<br /><br />El factor estrés es indudablemente contraproducente y complica todo.</span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Gracias a la magia, es posible trabajar la energía para traer a un niño a la vida sin tener que poner en peligro el estado de salud general del organismo como suele ocurrir cuando se emprende un curso médico.<br /><br />Desafortunadamente para la fertilidad, muchas medidas médicas son bastante invasivas y pueden traer efectos secundarios tanto al cuerpo como a la mente.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span><p style="background-color: #29053d; border: 2px dashed rgb(236, 74, 134); box-sizing: inherit; color: white; font-size: 16px; margin: 0px 0px 14px; padding: 1em;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: arial; vertical-align: inherit;">Con magia, con el poder de los flujos de energía, con los elementos que se utilizarán en los hechizos y con las invocaciones correctas a la diosa Madre, la diosa naturaleza y la creación, puedes instar al Universo a conspirar en la dirección correcta para hacerte tener un bebé mucho más seguro y fácil.</span></p><span style="font-family: arial;"><br />Los hechizos que les voy a compartir hoy son bastante sencillos de realizar y los ingredientes muy fáciles de encontrar para que los procedimientos sean factibles para cualquier persona.<br /><br />Sin embargo, si eres escéptico y solo quieres quedar embarazada sin tener que sumergirte en el mundo de la magia, ¡entonces puedo ayudarte!<br /><br />Realizo hechizos durante mucho, mucho tiempo, y con mi ayuda, podemos lograr tus deseos.<br /><br />Sigamos más. Aquí están mis hechizos recomendados para quedar embarazada aptos para todas.</span><h1 style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #111111; font-size: 28px; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.1; margin: 20px 0px; text-align: left;"><span id="My_Favorite_Fertility_Spells" style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: arial;">Mis hechizos para la fertilidad favoritos</span></span></h1></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">1. Hechizo de embarazo con huevo</span></h3><span style="font-family: arial;">Se trata de un ritual de magia blanca de gran eficacia que ha generado numerosos resultados positivos desde el inicio de las artes mágicas.<br /><br />Con él, aumentarás las posibilidades de quedar embarazada, y también te ayudará a derribar cualquier barrera psicológica, obstáculo y mala energía.<br /><br />En este hechizo, se usa un óvulo para quedar embarazada porque, en sí mismo, el óvulo es un símbolo de la gestación y fertilidad femenina.<br /><br />Recomiendo realizar este hechizo en una noche de luna nueva o creciente.<br /><br />El mejor momento para hacerlo sería en Yule o Beltane . Sin embargo, tú decides. Solo usted sabe cuándo es el momento adecuado: confíe en su instinto.<br /><br />Dificultad:<br />Efectividad amigable para principiantes : 5/5<br /><br /><b>Cosas que necesitas</b><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Un huevo (con cáscara marrón o rosada). Este color identifica la reproducción del ser humano en el universo)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una maceta (cualquier maceta pequeña puede valer la pena)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un poco de tierra (apta para la planta)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Semillas de cesped</span></li><li><span style="font-family: arial;">Agua</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un lápiz verde (también se aplica un bolígrafo de tinta verde. El color verde simboliza la fertilidad)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Hilo negro o cinta</span></li></ul><span style="font-family: arial;"><br /><b>Cómo está hecho</b><br /><br />Con el lápiz verde, dibuja los siguientes elementos en la superficie del huevo:<br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">El sol</span></li><li><span style="font-family: arial;">La luna</span></li><li><span style="font-family: arial;">El símbolo de Venus</span></li><li><span style="font-family: arial;">A través de</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una estrella de cinco puntas</span></li></ul><span style="font-family: arial;"><br />Una vez que la decoración del huevo esté lista, ponla en el frasco y cúbrela con tierra.<br /><br />Luego, en este suelo, planta las semillas de la hierba.<br /><br />Durante nueve semanas, riegue la maceta y colóquela en un estante soleado. El punto es hacer crecer estas semillas.<br /><br />Mientras lo hace, visualice cómo crecen las semillas que ha plantado.<br /><br />Además, piense en cómo la semilla que se convertirá en su bebé crece dentro de su vientre.<br /><br />Opcionalmente, también es posible recitar en voz alta el siguiente hechizo:<br /><br /><b><i>“De la misma manera que crecen estas semillas,<br />crece dentro de mí el niño que anhelo.<br />Que así sea".</i></b><br /><br />Cuando los brotes de hierba hayan crecido lo suficiente, córtelos.<br /><br />Combina el puñado de pasto y átalo con el hilo o cinta negra, dando nueve vueltas en total hasta que todo quede bien atado.<br /><br />Finalmente, coloque esta hierba atada debajo de su cama durante el tiempo que sea necesario hasta que quede embarazada.<span><a name='more'></a></span></span><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">2. Hechizo de fertilidad de la servilleta</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIHxR7nbQA_g3KKD7UKYX9EdgtqUtvbhJmQrLLe19ZXXVyj5e4TJplgV_h04pX7qTtarcIm11gKafwUCaP1GOvzrX-PYzLaVngwjBReafwica0X32lGIb-EqbIPU8GixjmzTorEmmBzk91/s640/pexels-freestocksorg-57529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hechizos Para La Fertilidad" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIHxR7nbQA_g3KKD7UKYX9EdgtqUtvbhJmQrLLe19ZXXVyj5e4TJplgV_h04pX7qTtarcIm11gKafwUCaP1GOvzrX-PYzLaVngwjBReafwica0X32lGIb-EqbIPU8GixjmzTorEmmBzk91/w640-h426/pexels-freestocksorg-57529.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-family: arial;"><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div>Este es otro hechizo simple para quedar embarazada rápidamente.</span></div><span style="font-family: arial;"><br />Se basa en energía positiva; por lo tanto, en primer lugar, es necesario concentrarse mientras lo hace, relajarse y expandir la mente para alcanzar un estado óptimo para lanzarlo.<br /><br />Dificultad:<br />Efectividad amigable para principiantes : 3/5<br /><br /><b>Cosas que necesitas: </b><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Una vela blanca</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una nueva servilleta de tela blanca</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una cinta o hilo (preferiblemente verde)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una pizca de sal gruesa</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un mechero</span></li></ul><span style="font-family: arial;"><br /><b>Cómo está hecho</b><br /><br />Primero, enciende la vela blanca.<br /><br />Recuerda que debes comenzar el proceso con calma y estar listo para lograr tu objetivo.<br /><br />Con la vela blanca encendida, la habitación en la que se encuentra, preferiblemente un lugar tranquilo sin nadie a su alrededor, se llenará de energía positiva.<br /><br />Luego, ponga la pizca de sal gruesa en el pañuelo blanco mientras recita la siguiente oración para quedar embarazada:<br /><br /><b><i>“Esa energía positiva, espíritu y pureza llevan a un bebé en mi útero.<br />Que así sea".</i></b><br /><br />Recoge la servilleta blanca en las cuatro esquinas con cuidado para que la sal no se caiga.<br /><br />Luego ate los extremos con el hilo o cinta verde para que se convierta en un pequeño sobre.<br /><br />Para terminar, mantén el sobre debajo de la almohada hasta que te quedes embarazada.<br /><br />Una vez que llegues allí, debes quemar la bolsa y esparcir las cenizas resultantes en agua corriente.<br /><br />Lo ideal sería un río cercano.<span><!--more--></span></span><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">3. Hechizo de fertilidad con tu pareja</span></h3><span style="font-family: arial;">Este es un hechizo simple que puedes realizar con tu pareja.<br /><br />El momento ideal para lanzarlo es el período más fértil del mes, es decir, los días de ovulación.<br /><br />Este ritual debe realizarse antes del coito. Hazlo durante las 5 o 6 noches del período más fértil.<br /><br />Dificultad:<br />Efectividad amigable para principiantes : 4/5<br /><br /><b>Cosas que necesitas<br /></b></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">9 velas blancas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un mechero</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una gran determinación y una fe profunda en lo que se está por lograr</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un estado de ánimo tranquilo y abierto para lanzar el hechizo.</span></li></ul><span style="font-family: arial;"><br /><b>Cómo está hecho</b><br /><br />Primero, encienda las nueve velas blancas.<br /><br />Luego, debes colocarlos (a una distancia segura para evitar accidentes) alrededor de la cama, en el piso.<br /><br />A continuación, usted y su pareja deben desvestirse.<br /><br />Una vez que los dos estén completamente desnudos, deben sentarse en el centro de la cama, mirando al norte (puede ayudarse con una brújula para no equivocarse).<br /><br />Cuando esté listo, debe repetir el siguiente dicho:<br /><br /><b><i>“Con todo nuestro corazón, como si fuera uno, te queremos.<br />Con el mismo propósito y la misma fe, te llamamos.<br />Elementos de agua, aire, fuego y tierra,<br />nos dan lo que más queremos,<br />un niño en nuestra vida al que daremos la bienvenida.<br />Que así sea".</i></b><br /><br />Repita la misma oración mientras mira los puntos cardinales restantes: este, luego sur y finalmente oeste.<span><!--more--></span></span><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">4. Hechizo de fertilidad de la rosa blanca</span></h3><span style="font-family: arial;">Si quieres realizar un ritual más básico, puedes hacer este sencillo hechizo para quedar embarazada y concebir más fácilmente.<br /><br />Dificultad:<br />Efectividad amigable para principiantes : 4/5<br /><br /><b>Cosas que necesitas</b><br /></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;">Un vaso (en el que cabe una vela)</span></li><li><span style="font-family: arial;">Refresco de guaraná</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un trozo de tela rosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">Azúcar moreno y miel</span></li><li><span style="font-family: arial;">Pétalos de siete rosas blancas</span></li><li><span style="font-family: arial;">Una vela rosa</span></li><li><span style="font-family: arial;">Un lugar donde encuentras un arbusto de rosas blancas, que representan la pureza.</span></li></ul><span style="font-family: arial;"><br />Cómo está hecho<br /><br />Coloque la mitad del refresco de guaraná dentro del vaso.<br /><br />Luego ponga el trozo de tela rosa, azúcar morena, miel y los pétalos de las siete rosas blancas.<br /><br />Enciende la vela rosa y ponla dentro del vaso.<br /><br />Mezclar todo con la cera caliente.<br /><br />Deje todo dentro del vaso y, cuando esté listo, cúbralo.<br /><br />Tienes que dejar el recipiente debajo de un rosal blanco y pedir que se te conceda la gracia de concebir una niña o un niño.<br /><br />Promete un pastel, una fiesta o un regalo de agradecimiento, y tan pronto como estés embarazada y conozcas el sexo del bebé, debes agradecer al Universo.<span><!--more--></span></span><div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Conclusión - Utiliza estos hechizos sólo si crees en el poder de la magia!</span></h4><span style="font-family: arial;">Así que aquí están mis <b>hechizos de embarazo favoritos que te ayudarán a concebir un bebé</b>. ¡Realmente espero que te gusten!<br /><br />Recuerda siempre que para que la magia suceda y un hechizo funcione, debes dedicarte a las artes mágicas y creer en el poder de la energía y la naturaleza.<br /><br />Si los hechizos no parecen dar resultados inmediatos, no se preocupe, sino que repita los rituales y hechizos con mayor dedicación y atención.<br /><br />Además de seguir las instrucciones que te he dado para cada hechizo, este paso es fundamental y tiene sus raíces en la ley de atracción, un pilar fundamental para que suceda algo de magia!</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-25141895669880256512020-11-28T10:48:00.000-03:002020-11-28T10:48:28.915-03:00Hay Alguna Oración Para Bajar De Peso Rápidamente? Lee Esto<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">12 oraciones cortas que te ayudarán a adelgazar</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVHT7lrMV_TIT21XJUbdMpXLnveRPwuPfrC39S7JH1zQh_zc9PYNdqiAgU4UBs4RDKA0XfH-YZrs6v4TfFByij8HZGKX02mPkZVwErULDpT0sVJY0eYxHG7g5vmxbV4VridGOV5wpWY246/s650/pexels-public-domain-pictures-41942.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Oración Para Bajar De Peso Rápidamente" border="0" data-original-height="650" data-original-width="500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVHT7lrMV_TIT21XJUbdMpXLnveRPwuPfrC39S7JH1zQh_zc9PYNdqiAgU4UBs4RDKA0XfH-YZrs6v4TfFByij8HZGKX02mPkZVwErULDpT0sVJY0eYxHG7g5vmxbV4VridGOV5wpWY246/w308-h400/pexels-public-domain-pictures-41942.jpg" width="308" /></a></div><br /><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><span style="font-family: arial;">Sin duda, viniste a ver esta publicación sobre la oración para bajar de peso y quemar grasa porque actualmente está en un viaje de pérdida de peso o ha estado combatiendo problemas de peso durante algún tiempo. Le doy la bienvenida y espero que encuentre algo de paz, aliento, esperanza y amor en la oración por la pérdida de peso que he escrito para usted.<br /><br />Hacer dieta es a menudo una montaña rusa porque hay muchos factores que intervienen en la pérdida de peso, especialmente las emociones, y oh Dios, lo sé. Actualmente estoy en mi propio viaje de pérdida de peso y he aprendido mucho en mi esfuerzo por hacer dieta y buscar un estilo de vida saludable.<br /><br />Una de mis lecciones más importantes en todo esto ha sido que me he rendido a que la pérdida de peso sea un viaje y un viaje es solo eso, un viaje. A veces tendremos buenos días y otras no. Hacer dieta es difícil porque tenemos que comer. ¡No podemos simplemente dejar de comer! Entonces tenemos que comer. Lo importante son los alimentos que elegimos. Oro para que elijas bien hoy. Rezo para que la tentación no gane. Sigue en la carretera, ¡vale la pena!<br /><br />Realmente vale la pena, buscar tus objetivos y poder mantenerte en el rumbo es el objetivo final. ¡Espero que la oración por la pérdida de peso le brinde mucho ánimo en su propio viaje! </span><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Oraciones para bajar de peso</span></h2><blockquote><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><i><b>1. </b>Dios misericordioso, tengo una meta y un deseo de estar más saludable. Sé que solo la verdadera salud proviene de ti. Si bien puede ser difícil, sé que si mantengo el rumbo tendré éxito. Sin embargo, algunos momentos e incluso días son difíciles porque mi mente quiere lo que me hará fallar. Ayúdame a combatir esas tentaciones. Ayúdame a mantener el rumbo. Necesito tu fuerza y necesito que me des mi determinación. Ayúdame a encontrar formas inteligentes de mantenerme enfocado y en el camino, porque tú eres el Creador de todo y sabes lo que necesito. Gracias siempre. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>2. </b>Dios, quiero bajar de peso. He estado en un ciclo durante tantos años estando en el cuerpo en el que no quiero estar, así que te necesito. Vengo a ti porque puedes ayudarme en mi camino hacia la salud, porque eres el Dios de la salud y la restauración. ¡Guíame y ayúdame a seguirte, por favor! Amén. </i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>3.</b> Dios, no sé cómo alimentarme adecuadamente. Me inclino por los alimentos que no son nutritivos. No sé cómo se me antoja una manzana o una ensalada. Realmente sé cómo anhelar la comida rápida. Necesito que cambies mis deseos. Necesito que vengas a ayudarme. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>4.</b> Dios, la báscula no se ha movido en días y me estoy frustrando. Estoy haciendo todo bien, pero esta “falta de progreso” me hace querer rendirme. Ayúdame a superar este pequeño obstáculo para que pueda permanecer en el camino hacia mi meta de salud. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>5.</b> Dios, confieso que como en exceso. Me encuentro comiendo y comiendo y comiendo un poco más hasta que estoy realmente lleno. ¡Esto me consuela y no sé por qué! Revela mi quebrantamiento en este mal hábito. Necesito tu sabiduría. Amén.</i></span></li></ul></blockquote><h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">Más oraciones para bajar de peso: recuerda que no reemplazan una buena dieta y hacer ejercicio!</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHejLwmElCbcogyso9L2GvUpksCmKHFrpj4mWo4_GJk7CspqD5VWDMCATKSra_jPOpzkNfQKofrylSJ0YPgqkbUanKoPK0KmaNdriTLlwb4bnslVvIizNHUmPGXCBgXIJWE0u_vT3Z-QY7/s1080/83444902_237200784083131_4356187252488497099_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Oración Para Bajar De Peso Rápidamente" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHejLwmElCbcogyso9L2GvUpksCmKHFrpj4mWo4_GJk7CspqD5VWDMCATKSra_jPOpzkNfQKofrylSJ0YPgqkbUanKoPK0KmaNdriTLlwb4bnslVvIizNHUmPGXCBgXIJWE0u_vT3Z-QY7/w400-h400/83444902_237200784083131_4356187252488497099_n.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><blockquote><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: arial;"><i><b>6.</b> Señor, necesito que seas mi padre, así como una buena mamá alimenta a su bebé con la nutrición adecuada para su desarrollo, yo también necesito los alimentos adecuados, pero no sé cómo alimentarme. Me entrego a Ti, Dios. Guíame en mis elecciones, como un padre guía a su hijo. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>7.</b> Dios, necesito mover más mi cuerpo. Necesito tener más actividad en mi vida y honrar mi cuerpo manteniéndolo activo. Ayúdame a sentirme motivado para hacer ejercicio. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>8. </b>Señor, estoy harta de que mi ropa no me quede bien y me sienta poco atractiva. Esto no es lo que soy, la persona con todo este peso extra. Me siento incómodo y desagradable. Señor, ayúdame a saber que mi valor no proviene de mi tamaño físico sino de Ti. Sin duda, comprender mi valor me ayudará con mi problema de peso. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>9. </b>Señor, no quiero hacer dieta. No quiero reducir calorías y hacer ejercicio, pero ya no quiero tener este tamaño. Estoy en una trampa 22 y necesito la intervención divina. Ven a rescatarme de este acertijo, por favor. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>10.</b> Señor, siento que nunca lograré la meta que quiero, el cuerpo que deseo. Me siento tan desanimado y cansado. Necesito Tu fuerza y perseverancia para superar mis dudas y preocupaciones. Amén.</i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>11. </b>Dios, mi consumo de agua es lamentable, especialmente cuando pienso en las muchas personas en todo el mundo que literalmente mueren por agua limpia y potable. No sé por qué no anhelo el agua pura y limpia. Ayúdame a desarrollar la sed de tu fuente de vida. Amén. </i></span></li><li><span style="font-family: arial;"><i><b>12. </b>Señor, es difícil no envidiar a otros que tienen cuerpos esbeltos. Parece que dondequiera que miro veo gente delgada y eso me vuelve un poco loco. ¿Por qué pueden tener lo que yo no puedo lograr? Señor, necesito un gran avance. Quiero desesperadamente ser más pequeño y más saludable, pero siento que nunca lo lograré. No sé cómo llegar, pero tú sí. ¡Necesito tu ayuda por favor! Amén.</i></span></li></ul></blockquote><blockquote><span style="font-family: arial;"><span><a name='more'></a></span></span></blockquote><p><span style="font-family: arial;">Espero que te haya servido. Si deseas bakar de peso naturalmente y lograr un cuerpo sano y esbelto, te recomiendo que recorras el Blog, hay muchísimos artículos que te van a interesar!</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-20831498994207305312020-11-27T16:29:00.004-03:002020-11-27T16:29:40.731-03:00Ejercicios Chinos De 5 Minutos Para Adelgazar (o japoneses?)<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: georgia;"> <span style="background-color: white; color: #292929; font-size: 46px; letter-spacing: -0.011em;">Un loco método japonés para adelgazar con una toalla</span></span></h2><div><span style="background-color: white; color: #292929; font-size: 46px; letter-spacing: -0.011em;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaj5DwSkYsvIcdZbm5O4DnKGrUYKsyFYonJkoRp3Im1UbjdHdST-JYvLhOqf6ceNBZ-Pry36-m267ZjTEppjSJEVV6BdVEdmMpVJJgE79rcb3iIMpH_omW5pqkidvhrD5R5BXfnFrMywtY/s1600/article-201761676373223852000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ejercicios Chinos De 5 Minutos Para Adelgazar" border="0" data-original-height="855" data-original-width="1600" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaj5DwSkYsvIcdZbm5O4DnKGrUYKsyFYonJkoRp3Im1UbjdHdST-JYvLhOqf6ceNBZ-Pry36-m267ZjTEppjSJEVV6BdVEdmMpVJJgE79rcb3iIMpH_omW5pqkidvhrD5R5BXfnFrMywtY/w687-h342/article-201761676373223852000.jpg" width="687" /></a></div></span></div><div><section class="cl fi fj cg fk" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: rgba(0, 0, 0, 0.8); overflow-wrap: break-word; word-break: break-word;"><div class="n p" style="box-sizing: inherit; display: flex; justify-content: center;"><div class="ag ah ai aj ak fl am w" style="box-sizing: inherit; margin: 0px 64px; max-width: 680px; min-width: 0px; width: 680px;"><p class="ii ij gj ik b il im in io ip iq ir is it iu iv iw ix iy iz ja jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="be1d" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 24px 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El estilo de vida sedentario puede causar muchos problemas con la columna y el aumento de peso. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un médico japonés llamado Toshiki Fukutsudzi desarrolló un método único para poner el cuerpo en forma hace unos 10 años. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Todo lo que necesitas es una toalla de baño. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esta sencilla técnica te ayudará a deshacerte de la grasa abdominal y a mejorar tu postura en 30 días. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El método toma cinco minutos al día y no necesita equipo. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En menos de un mes puedes tonificar tus músculos, hacer tu cintura más pequeña y fortalecer tu espalda.</span></span></p></div></div></section><div class="n p hf ib ic id" role="separator" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: rgba(0, 0, 0, 0.8); display: flex; justify-content: center; margin-bottom: 14px; margin-top: 32px; padding-bottom: 10px; padding-top: 24px;"><span class="ie hj dr if ig ih" style="background-color: #080808; border-radius: 50%; box-sizing: inherit; display: inline-block; height: 3px; margin-right: 20px; width: 3px;"></span><span class="ie hj dr if ig ih" style="background-color: #080808; border-radius: 50%; box-sizing: inherit; display: inline-block; height: 3px; margin-right: 20px; width: 3px;"></span><span class="ie hj dr if ig" style="background-color: #080808; border-radius: 50%; box-sizing: inherit; display: inline-block; height: 3px; width: 3px;"></span></div><section class="cl fi fj cg fk" style="background-color: white; box-sizing: inherit; overflow-wrap: break-word; word-break: break-word;"><div class="n p" style="box-sizing: inherit; display: flex; justify-content: center;"><div class="ag ah ai aj ak fl am w" style="box-sizing: inherit; margin: 0px 64px; max-width: 680px; min-width: 0px; width: 680px;"><h1 style="box-sizing: inherit; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; text-align: left; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-family: georgia; font-size: 21px; letter-spacing: -0.063px; vertical-align: inherit;">Haz Estos Ejercicios Chinos De 5 Minutos Para Adelgazar</span></span></h1><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="8c8d" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cuando se publicó este método por primera vez, se vendieron más de seis millones de copias del libro. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si aplica este método correctamente, su columna se enderezará y su cuerpo se pondrá en forma muy pronto. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También sus órganos internos se colocarán en la posición más favorable para ellos. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La esencia de esta técnica eficaz es bastante simple, ya que incluye un solo ejercicio. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">He aquí cómo realizarlo:</span></span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="3f1f" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">1. Tome una toalla y enróllela firmemente para que tenga 15 pulgadas o 40 centímetros de largo. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Y de 3 a 4 pulgadas o de 7 a 10 centímetros de grosor.</span></span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="f9ad" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">2. Siéntese en una superficie plana y dura, una cama blanda o un sofá no funcionará. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Es mejor usar una colchoneta de fitness en el suelo. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Pon la toalla detrás de ti.</span></span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="c563" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">3. Acuéstese suavemente sobre su espalda sosteniendo la toalla de manera que quede cruzada sobre su cuerpo directamente debajo de su cintura. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Exactamente debajo de tu ombligo.</span></span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="c916" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">4. Separe las piernas al ancho de los hombros y junte los pies para que miren hacia adentro. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los dedos gordos del pie deben apuntar uno hacia el otro. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los talones deben tener una separación de 8 a 10 pulgadas o de 20 a 25 centímetros.</span></span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="ee55" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;">5. Estire los brazos por la cabeza, gírelos con las palmas hacia abajo y conecte los meñiques.</span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="019c" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;">6. Ahora todo lo que necesita hacer es mantener esta posición durante cinco minutos.</span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="5ab9" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;">7. Después de eso, levántese suavemente para no lastimarse, ya que sus huesos y articulaciones se mueven levemente durante el ejercicio.</span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="0035" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="font-family: georgia;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Este es el punto más importante que hace que el ejercicio sea efectivo. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Tus manos, piernas y la toalla deben estar en las posiciones correctas.</span></span><br style="box-sizing: inherit;" /><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">• Corrija la posición de la toalla debajo de su ombligo.</span><br style="box-sizing: inherit;" /><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">• Corrija la posición de las manos con las palmas hacia abajo de los meñiques.</span><br style="box-sizing: inherit;" /><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">• Corrija la posición de la pierna veinte centímetros entre los talones.</span><br style="box-sizing: inherit;" /><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El ejercicio puede resultar un poco incómodo al principio, pero se volverá más fácil con el tiempo.</span></span></p><p class="ii ij gj ik b il jc im in io jd ip iq ir je is it iu jf iv iw ix jg iy iz jb cl dw" data-selectable-paragraph="" id="abe2" style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; word-break: break-word;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Es difícil mantener esta posición durante cinco minutos al principio, por lo que puede realizar el ejercicio durante dos o tres minutos. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Notarás los resultados en un mes. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esta técnica es una gran alternativa a las prácticas de corrección de la postura. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También encogerás significativamente tu cintura y conseguirás la barriga perfecta. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, si tiene problemas musculares o esqueléticos, consulte a su médico antes de probarlo. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si ya ha aplicado este método, comparta sus experiencias en los comentarios a continuación. </span><span style="box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Me interesa saber cómo funciona esta técnica para ti.</span></span></p><h2 style="box-sizing: inherit; color: #292929; font-size: 21px; letter-spacing: -0.003em; line-height: 32px; margin: 2em 0px -0.46em; text-align: left; word-break: break-word;"><span style="font-size: 28px;"><span style="font-family: georgia;">¿Funciona realmente el método de la toalla japonesa para bajar peso?</span></span></h2><div><span style="font-size: 28px;"><span style="font-family: georgia;"><br /></span></span></div><p style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #292929; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 25px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: georgia;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; vertical-align: inherit;">Pero tan mágico como suena el método, ¿es este otro truco para perder peso sobre el que deberíamos ser escépticos? </span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 16px; vertical-align: inherit;">¿Y cuánta verdad hay detrás de esta técnica?<br /></span></span><span style="font-family: georgia;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según la entrenadora personal e instructora de yoga </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Kirsten Scott,</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> es un poco más complicado que simplemente perder grasa abdominal.</span></span></p><p style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #292929; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 25px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Todos nuestros órganos y miembros, incluidos el intestino y el estómago, se conectan al cerebro a través de la columna vertebral", explica a cuerpo + alma. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">“Es cierto que la desalineación de los huesos, reflejada en una mala postura, puede significar que las vías nerviosas se contraigan.</span></span></p><p style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #292929; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 25px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: georgia; vertical-align: inherit;">“La parte de la columna entre las costillas y la parte baja de la espalda es donde se conectan los nervios del intestino, por lo que si se encorva o empuja la pelvis demasiado hacia atrás, puede provocar problemas de digestión, como estreñimiento, hinchazón, gases y reflujo ácido."</span></p><p style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #292929; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 25px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: georgia; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Entonces… “mientras que el estreñimiento y la hinchazón hacen que su barriga parezca más grande, no es grasa; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">es solo el desperdicio lo que no se está eliminando ".<br /></span></span><span style="font-family: georgia;">Básicamente, parte del peso que puede perder como resultado de practicar el método todos los días podría ser el resultado de la desaparición de su bebé de alimentos.</span></p></div></div></section></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-21644458027533392702020-11-27T12:02:00.005-03:002020-11-27T12:02:55.025-03:00Método Chino para bajar de peso y reducir cintura? Hay más de uno.<h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;"> 5 métodos chinos extraños para perder peso rápido</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJMj6AihaU1kKCsd5MVlfVBBAf6WCUXtFbXRXDGk6O_CJKaXv3ATY0Con-cEpasFM1TJ3fRAwKZTLnO-zuGL1CoCQGExIuAWf9_o-0sIdCGUoxJRw0bu-Gb5N_ktqSuVhnND-5Q8-9jq1/s640/pexels-sam-lion-5709280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Método Chino para bajar de peso" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJMj6AihaU1kKCsd5MVlfVBBAf6WCUXtFbXRXDGk6O_CJKaXv3ATY0Con-cEpasFM1TJ3fRAwKZTLnO-zuGL1CoCQGExIuAWf9_o-0sIdCGUoxJRw0bu-Gb5N_ktqSuVhnND-5Q8-9jq1/w640-h426/pexels-sam-lion-5709280.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div><span style="font-family: arial;">En caso de que aún no se haya dado cuenta de esto, sea nuevo en China, o tal vez simplemente haya estado viviendo bajo una roca toda su vida, le contaré un pequeño secreto: a los chinos les encanta la delgadez. Quiero decir, realmente amo la delgadez.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Quiero decir, si pudieran atrofiar sus músculos por completo y solo tener piel tocando los huesos, es probable que tengas un país lleno de personas delgadas sin uso de sus extremidades. Sin embargo, para lograr esta delgadez, se deben hacer algunos sacrificios. Seguro que puedes tomar algunas pastillas para adelgazar que han sido prohibidas en todos los demás países del mundo, pero eso es un cliché.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">¿Por qué no probar algo un poco… diferente? Siga leyendo para conocer algunos de los métodos de pérdida de peso más extraños que he visto mientras vivía en China. Siéntase libre de agregar sus favoritos a la sección de comentarios, ¡ya que probablemente haya muchos más por ahí!</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><b><span style="font-family: arial;">Ahora si vamos con los métodos...</span></b></div><h2 style="text-align: left;"><b><span style="font-family: arial;">5 técnicas que usan los chinos para adelgazar</span></b></h2><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">1) Marie France Bodyline</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmYWpYekJGXId8RCzWJkVI0jotWmX-sJFk5manJ1v52HSKxxClNVZUafXdI_3KG-ARB3wA98VnvmIZ069RS9b85YbJiih3KmpIDfRfhkT4NihM6j1JMC0Sq-WxPpZYTLerkpwBdHh9MhqP/s640/pexels-ketut-subiyanto-4474052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Método Chino para bajar de peso" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmYWpYekJGXId8RCzWJkVI0jotWmX-sJFk5manJ1v52HSKxxClNVZUafXdI_3KG-ARB3wA98VnvmIZ069RS9b85YbJiih3KmpIDfRfhkT4NihM6j1JMC0Sq-WxPpZYTLerkpwBdHh9MhqP/w400-h266/pexels-ketut-subiyanto-4474052.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: arial;">Este programa de pérdida de peso promete utilizar "solo las tecnologías de adelgazamiento más nuevas y avanzadas para ayudar a perder centímetros". Hasta ahora suena muy bien: la ciencia ha hecho maravillas al explicar cómo se almacena y quema la grasa, y sugiere los ejercicios más efectivos para quemar esos kilos de más. Pero espere, la siguiente oración afirma que Marie France Bodyline es "fácil y sin esfuerzo". Hmm, ¿no se supone que perder peso es, bueno, lo opuesto a eso?</span></div><div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Aparentemente no cuando usa sus tratamientos adelgazantes, que incluyen un exfoliante de sal marina para deshacerse de la celulitis, un infrarrojo Thermo Ray para derretir la grasa y un suero que puede volver a depositar grasa de una parte de su cuerpo a otra (tengo un sentimiento que sé qué parte del cuerpo eligen la mayoría de las mujeres). Agregue a eso su terapia corporal Goldluxe, donde su piel absorbe una solución de oro de 24 quilates , y tiene los ingredientes de una configuración bastante dulce: sin ejercicio, sin dieta ... solo muchos masajes y rayos de luz. Suena divertido.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">La compañía sigue siendo esquiva con respecto a los costos, argumentando que los precios varían según el número de sesiones, cuánto peso debe reducirse y para qué parte del cuerpo. El chequeo y la evaluación son gratuitos, y hay un vale de 700 RMB para los principiantes, que puede cubrir o no la primera sesión.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">2) Lombrices de cinta </span></h3><div><span style="font-family: arial;">Sin duda, el método de dieta más repugnante que he encontrado es la dieta de lombrices de cinta. Por el precio de ganga del sótano de 250 a 600 RMB el paquete (en Taobao), puede comprar píldoras que contienen huevos de gusanos parásitos que, una vez ingeridos, eclosionarán rápidamente y comenzarán a comerse el interior. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Cualquiera que lo sepa se da cuenta de que debe comprar gusanos de cinta que se encuentran en la carne de res, no en el cerdo, ya que los que se encuentran en el cerdo pueden depositar quistes larvarios en su cerebro que conducen a convulsiones y muerte. Y estoy seguro de que los tipos de confianza de Taobao no te venderán nada más que lo que anuncian ...</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Los gusanos de cinta generalmente crecen hasta unos veinticinco metros de largo y, en teoría, pueden permanecer en usted mientras pueda soportar la diarrea constante, la picazón en la piel y los vómitos repetidos. Oh, sí, y no olvidemos el constante dolor de estómago, ya sabes, porque tienes gusanos de cinta arrastrándose dentro de ti.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">3) Tés dietéticos</span></h3><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5L_dtufiBHzLPeWGbbrWqb7VJ3CF2WrTSrekIUnH4Oq06n7ACS4jhEUlSf7ainbt97D-AwuBtahfJszeTSro37aXlhshLFPhvABv7tg7MZyG5UiA4tejW-OyhwZJC73BqssqnwFYMPiGC/s640/pexels-lisa-fotios-734983.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Método Chino para bajar de peso" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5L_dtufiBHzLPeWGbbrWqb7VJ3CF2WrTSrekIUnH4Oq06n7ACS4jhEUlSf7ainbt97D-AwuBtahfJszeTSro37aXlhshLFPhvABv7tg7MZyG5UiA4tejW-OyhwZJC73BqssqnwFYMPiGC/w400-h266/pexels-lisa-fotios-734983.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: arial;">El té es una parte tan esencial de la vida en China que parece casi natural que surjan ciertos "tés dietéticos". Y si bien hay innumerables estudios realizados en todo el mundo que muestran los beneficios para la salud (y sí, el potencial de pérdida de peso) del té, particularmente el té verde, lo que me gustaría llamar su atención es el producto que se vende con el propósito expreso de perder peso. . ¿Alguna vez ha notado que su compañero de trabajo o amigo chino está actuando un poco… </span></div><div><span style="font-family: arial;">emocionado? La próxima vez que suceda, eche un vistazo a lo que están bebiendo; lo más probable es que sea té dietético. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Una vez le pedí a un compañero de trabajo una bolsita de té y después de una taza me sentí como si estuviera alto como una cometa, pero aceleré a velocidades que supongo que solo se pueden alcanzar a través del consumo masivo de cocaína. Unas horas después, cuando lo dejé, me dijo que había sido té dietético. Ahh ...</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Por lo tanto, no es de extrañar cuando estos tés dietéticos pretenden "ayudar a reducir el peso al limpiar las toxinas y el material de desecho mientras dan energía al cuerpo". Esto también se conoce como diarrea. Y en caso de que todavía tenga dudas, este té dietético en particular incluso tranquiliza a los bebedores de que "el aumento de las deposiciones durante la primera semana después de beber es una acción de limpieza natural que hace que el cuerpo libere el exceso de toxinas y bolsas de gases no deseadas". UH Huh.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">4) Parche de hierbas</span></h3><div><span style="font-family: arial;">Una forma en la que puede estar seguro de vender un producto en China es anunciar que se vende y se usa en los Estados Unidos. De ahí el parche de hierbas American Seven Point Thinness, que los anunciantes chinos afirman que Chelsea Clinton (¿la recuerdan, la hija del ex presidente estadounidense Bill Clinton y la secretaria de Estado Hillary Clinton?) Para perder veintiséis libras en un mes. </span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Dejemos de lado por un momento que a.) Es físicamente imposible perder veintiséis libras en un mes, yb.) Hay al menos una docena de otras celebridades que hubieran sido más impresionantes de usar en esta campaña que Chelsea Clinton. .</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Este parche supuestamente hizo que la grasa se filtrara fuera de su cuerpo donde sea que lo colocara (deje que su imaginación se vaya con ese por un minuto). Por desgracia, aunque se afirmó que el parche se fabricó (y usó) en Estados Unidos, resulta que podemos agradecer a nuestros amigos de Tianjin, China, por esta joya. Ah, ¿y la "grasa" que rezumaba del parche? En realidad, era solo aceite que ya estaba integrado en el parche.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: arial;">5) Jabón quema grasas</span></h3><div><span style="font-family: arial;">Si perder peso fuera tan fácil como tomar un baño ... Bueno, según el popular jabón de algas marinas Aoqili, vale 140 RMB la barra. Hecho de "vitaminas y minerales derivados del mar", junto con "una mezcla homeopática de oligoelementos" (lo que sea que eso signifique), aparentemente "los chinos creen que el extracto del jabón tiene propiedades especiales que le permiten penetrar en la piel ósmosis y reaccionan con los depósitos de grasa que se almacenan directamente debajo de la piel y los hacen solubles en sangre. La sangre que fluye hacia esta área recoge los depósitos de grasa emulsionados y los elimina del cuerpo, lo que resulta en la pérdida de grasa corporal en las áreas donde se aplica el jabón. Otros dicen que el principal componente de las células grasas es el agua y los extractos de algas marinas deshidratan las células, reduciendo así su apariencia ".</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br /></span></div><div><span style="font-family: arial;">Sin embargo, no permita que algo como la ciencia se interponga en sus sueños de baño de pérdida de peso: el Consejo Chino de Ciencia y Tecnología afirma que, de 433 participantes, el 76.21% experimentó una pérdida de peso promedio de 33 libras (aunque pérdidas de peso osciló entre 22 y 110 libras). Te da vergüenza tu patética pastilla de jabón Dial, ¿eh?</span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-56207243228183147522020-11-26T16:38:00.001-03:002020-11-26T16:38:06.521-03:00Increíble Método Japonés Para Eliminar Grasa Abdominal<h2 style="text-align: left;">Solo 5 minutos, 3 veces al día, este ejercicio japonés para bajar de peso corrige la postura corporal</h2><div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 30.4px; margin: 20px 0px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si hay algo que nos une como raza, ¡es nuestra búsqueda constante de tantos remedios como sea posible que nos ayuden a deshacernos de la grasa! </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las discusiones e investigaciones sobre este tema son infinitas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si bien todos tenemos cuerpos diferentes, nuestros objetivos son más o menos los mismos.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 30.4px; margin: 20px 0px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5YLn6cZdYCqaGv8vHc-3o6-7tsgY0V7tU0c1Ke_zQ21hCSUlhIGtrYrigU5qczdV6zFyTNn4fLUM4B6x4RdlzwTTOgP0z6keTMAeawVYf1VXzsgQBgiJWUbF0sJv2kwEbqp-Rh5ir8UyD/s700/article-l-2018513111033139811000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="metodo japones para eliminar grasa abdominal" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5YLn6cZdYCqaGv8vHc-3o6-7tsgY0V7tU0c1Ke_zQ21hCSUlhIGtrYrigU5qczdV6zFyTNn4fLUM4B6x4RdlzwTTOgP0z6keTMAeawVYf1VXzsgQBgiJWUbF0sJv2kwEbqp-Rh5ir8UyD/w640-h366/article-l-2018513111033139811000.jpg" title="Descubre cómo bajar la barriga!" width="640" /></a></span></div><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¡Solo para bajar esos kilos de más, podemos morirnos de hambre, pasar horas en el gimnasio para sudar como locos y correr como si un dinosaurio nos persiguiera! </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Podríamos ignorar el hecho de que Praga es la capital de Checoslovaquia, pero seguramente conocemos la diferencia entre una dieta cetogénica y una dieta de GM Motors.</span></span><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 30.4px; margin: 20px 0px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mientras que el mundo entero está luchando contra la obesidad, tenemos a Japón para dar el ejemplo perfecto de cómo puede mantenerse en forma haciendo pequeños cambios en su vida. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aquí hay un hallazgo de uno de los médicos japoneses que puede cambiar tu vida para mejor.</span></span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 30.4px; margin: 20px 0px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"></span></span></span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 28px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Qué dice el doctor?</span></span></span></h2></div><div><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxYI9kD_jAy08gxN-_in5bi_n0NglE2kZpzO0Y3onMEuEgAsUrEO13Fe5qKyyTHd4EltgkyG0-Z8iN6Y1pQBV8Eir0-latGXF3q_-Xcz-BPMtmBego7vKTHM13H5b91d4jGEd-Z0Jqp5bb/s670/article-201761676371423834000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="metodo japones para eliminar grasa del abdomen rapidamente" border="0" data-original-height="257" data-original-width="670" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxYI9kD_jAy08gxN-_in5bi_n0NglE2kZpzO0Y3onMEuEgAsUrEO13Fe5qKyyTHd4EltgkyG0-Z8iN6Y1pQBV8Eir0-latGXF3q_-Xcz-BPMtmBego7vKTHM13H5b91d4jGEd-Z0Jqp5bb/w640-h246/article-201761676371423834000.jpg" width="640" /></a></div><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;">El médico japonés Toshiki Fukutsudzi quería crear conciencia entre la gente sobre los efectos secundarios de tener una mala postura. </span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;">Entonces, escribió un libro al respecto que ayudaría a las personas a combatir los problemas de espalda mientras fortalecían sus músculos abdominales. </span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;">Este libro se convirtió en uno de los libros más vendidos en Asia. </span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;">La doctora Toshiki Fukutsudzi ayuda a sus pacientes con problemas en el hueso pélvico y también se dice que su método reduce la grasa alrededor de la cintura.</span></span></span></span></div><div><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span><span><span><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 28px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px; text-align: left; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Como funciona el método japonés?</span></span></span></h3><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si está familiarizado con el mundo del ejercicio, sabrá lo importante que es acondicionar los músculos abdominales para perder grasa abdominal. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No solo eso, estos músculos forman el núcleo del cuerpo y para perder grasa en general y adquirir un mejor cuerpo, uno debe fortalecer el núcleo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Siguiendo los sencillos pasos sugeridos por el doctor Toshiki Fukutsudzi, puede trabajar fácilmente en su postura mientras acondiciona sus músculos abdominales.</span></span></span></span></div></span></span></span><div style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span><span><span><span><span><div class="separator" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; text-align: center; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95tCcxHdz3r5Jwl6R-uHspH1yD4IufAfv6Yp6UMyM97-i7jgh9zTP9BvinU7e1ku9uAOzuLE5m2bGKOeYZNrSW2BEPXtB7qp93m6TTZtNj98NUjXoeAYFOPP2rJdTpS-vBXKF6q6pdOOP/s670/article-201761676373223852000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="358" data-original-width="670" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95tCcxHdz3r5Jwl6R-uHspH1yD4IufAfv6Yp6UMyM97-i7jgh9zTP9BvinU7e1ku9uAOzuLE5m2bGKOeYZNrSW2BEPXtB7qp93m6TTZtNj98NUjXoeAYFOPP2rJdTpS-vBXKF6q6pdOOP/s320/article-201761676373223852000.jpg" width="320" /></a></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 28px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px; text-align: left; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Método Japonés: Qué es lo que hay que hacer?</span></span></span></h3></span></span></span></span></span><div style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span><span><span><span><span><span><div class="separator" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; text-align: center; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCObfCCqRpLCyGrQRqHe9q-JiVR1UIZWzn_ftfdBYHbY21q6xWArxHeCK5Uj2R9y6-T0tDDraDCNFf415mijkBIiKDc7ku43ytpjO8_4hSKDAG79KM3JBE3GwTjl3R0nn2rPxyOHQf4sMF/s670/article-201761676545624896000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Si quieres tener una postura perfecta y perder grasa abdominal, solo necesitas una toalla y 5 minutos al día. Solo toma una toalla y enróllala en un tronco. Use una cuerda de hilo o cinta adhesiva para mantener la forma de la toalla. Ahora, acuéstese sobre una superficie plana y dura y coloque la toalla debajo de usted, justo donde la columna forma un arco." border="0" data-original-height="349" data-original-width="670" height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCObfCCqRpLCyGrQRqHe9q-JiVR1UIZWzn_ftfdBYHbY21q6xWArxHeCK5Uj2R9y6-T0tDDraDCNFf415mijkBIiKDc7ku43ytpjO8_4hSKDAG79KM3JBE3GwTjl3R0nn2rPxyOHQf4sMF/w640-h334/article-201761676545624896000.jpg" width="640" /></a></div><span><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si quieres tener una postura perfecta y perder grasa abdominal, solo necesitas una toalla y 5 minutos al día. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Solo toma una toalla y enróllala en un tronco. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Use una cuerda de hilo o cinta adhesiva para mantener la forma de la toalla. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ahora, acuéstese sobre una superficie plana y dura y coloque la toalla debajo de usted, justo donde la columna forma un arco.</span></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXHaqKNkoXx-ZNkTFu2EaKc9-Xjv6u0teFOxW_VdPsqjvdD1LyH-Um5btC_cEZ4FZGKOvY0FKU1cKo9olZ0HJIEpuNLKqcd4ssqSNqxCL0zjEIf_e_Mlz3wtl79iCatQjBpzv68K300bx-/s670/article-201761676552024920000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="558" data-original-width="670" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXHaqKNkoXx-ZNkTFu2EaKc9-Xjv6u0teFOxW_VdPsqjvdD1LyH-Um5btC_cEZ4FZGKOvY0FKU1cKo9olZ0HJIEpuNLKqcd4ssqSNqxCL0zjEIf_e_Mlz3wtl79iCatQjBpzv68K300bx-/s320/article-201761676552024920000.jpg" width="320" /></a></div></span></span></span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una vez que esté en esta posición, mantenga los pies separados al ancho de los hombros. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mantenga los dedos de los pies hacia adentro y únase a ellos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ahora haz lo mismo con los dedos de tus manos también. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una vez que esté cerca de la posición del bote, estírese y mantenga la postura. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sostenga por buenos cinco minutos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Puede parecer doloroso al principio, pero con el tiempo mejorará. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Puede hacer este ejercicio 2-3 veces al día y saludar a un cuerpo mejor.</span></div></span></span></span></span></span></span></span></span><h2 style="text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Método Japonés Para Eliminar Grasa Abdominal</span></span></h2><h4 style="text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span style="color: red;">¡Todo lo que necesita hacer es recostarse durante 5 minutos tres veces al día! Esta sencilla técnica le ayudará a corregir la alineación de su cuerpo a la que apunta incluso Pilates. No tienes nada que perder, ¿por qué no intentarlo? Lo que parece simple puede hacer maravillas. Recuerde, son las pequeñas cosas las que tienen el mayor impacto en la vida.</span></span></h4><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 44.8px; margin: 24px 0px 20px;"><span><span><span><span><span><span><span><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; line-height: 30.4px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span><a name='more'></a></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Fuente: https://www.bollywoodshaadis.com/articles/japanese-weight-loss-technique-6932</span></span></span></span></div></span></span></span></span></span></span></span></span></div></span></div></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-37141718984668662922020-11-24T08:43:00.003-03:002020-11-24T08:43:49.662-03:00Cómo Bajar de Peso Rápido sin Efecto Rebote<h1 class="css-1jisqi6" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova Condensed", system-ui, sans-serif; font-size: 50px; line-height: 54px; margin-bottom: 30px; margin-top: 0px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las 17 mejores formas de mantener la pérdida de peso y evitar el efecto rebote </span></h1><div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><div class="content_body" id="TOC_TITLE_1" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Desafortunadamente, muchas personas que </span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Bajar de peso terminará recuperándolo.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">De hecho, solo alrededor del 20% de las personas que hacen dieta que comienzan con sobrepeso terminan perdiendo peso con éxito y manteniéndolo así a largo plazo<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002825" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, no dejes que esto te desanime. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Hay varias formas científicamente probadas de mantener el peso, desde hacer ejercicio hasta controlar el estrés</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Estas 17 estrategias pueden ser justo lo que necesita para inclinar las estadísticas a su favor y mantener la pérdida de peso que tanto le costó ganar.</span></span></p></div></div><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-family: "Proxima Nova", system-ui, sans-serif; font-size: 18px;"><span style="color: #231f20;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; box-sizing: inherit; font-size: 0px; line-height: 0; line-height: 0;"></span></span><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; color: #231f20; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Por qué la gente recupera peso</span></span></h4><div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-EdQTLF9vAMftXg_89OQ3nZP-bwqEhw0VXtugl5XHDkE1od51MuRBf8-UQI23ojBzGk-Uhor6TFb5NZoJM96A6lvUl29f-ZUD32EndIYD5Rny5QXFh7jQ2mBs_-Pd5bG7cJxMsnXt5CyV/s640/belly-2354_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo Bajar de Peso Rápido sin Efecto Rebote" border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-EdQTLF9vAMftXg_89OQ3nZP-bwqEhw0VXtugl5XHDkE1od51MuRBf8-UQI23ojBzGk-Uhor6TFb5NZoJM96A6lvUl29f-ZUD32EndIYD5Rny5QXFh7jQ2mBs_-Pd5bG7cJxMsnXt5CyV/w400-h266/belly-2354_640.jpg" title="Adelgazar sin recuperar el pesos perdido" width="400" /></a></div></span><h4 style="text-align: left;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; vertical-align: inherit;">Hay algunas razones comunes por las que las personas recuperan el peso que pierden. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 18px; vertical-align: inherit;">En su mayoría, están relacionados con expectativas poco realistas y sentimientos de privación.</span></span></h4></div><div class="content_body" id="TOC_TITLE_2" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><ul class="hl-long-line" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; list-style-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg width='10' height='10' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23EC1C82'/%3E%3C/svg%3E");"><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dietas restrictivas:</span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> la restricción extrema de calorías puede ralentizar su metabolismo y cambiar las hormonas reguladoras del apetito, que son factores que contribuyen a la recuperación de peso</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Mentalidad incorrecta:</span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> cuando piensa en una dieta como una solución rápida, en lugar de una solución a largo plazo para mejorar su salud, será más probable que se rinda y recupere el peso que perdió.</span></span></li><li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 15px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Falta de hábitos sostenibles:</span></span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"> muchas dietas se basan en la fuerza de voluntad más que en hábitos que puede incorporar a su vida diaria. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Se centran en las reglas más que en los cambios de estilo de vida, lo que puede desanimarlo y prevenir el mantenimiento del peso.</span></span></li></ul><div><b><span style="color: red;">RESUMEN:</span></b></div><div style="color: #231f20;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"></span><blockquote><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Muchas dietas son demasiado restrictivas con requisitos que son difíciles de cumplir. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, muchas personas no tienen la mentalidad adecuada antes de comenzar una dieta, lo que puede llevar a recuperar peso.</span></blockquote><h2 style="text-align: left;">Tips Sobre Cómo Bajar de Peso Rápido sin Efecto Rebote </h2><div><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_3" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">1. Haga ejercicio con frecuencia</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_3" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Regular </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/does-exercise-cause-weight-loss" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">el ejercicio juega un papel importante en el mantenimiento del peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede ayudarlo a quemar algunas calorías adicionales y </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">aumentar su metabolismo, que son dos factores necesarios para lograr el equilibrio energético (</span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25614205" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">3</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">, </span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10610070" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">4</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cuando está en equilibrio energético, significa que quema la misma cantidad de calorías que consume. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Como resultado, es más probable que su peso se mantenga igual.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Varios estudios han encontrado que las personas que hacen al menos 200 minutos de actividad física moderada a la semana (30 minutos al día) después de perder peso tienen más probabilidades de mantener su peso (</span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">5</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">, </span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19127177" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">6</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">, </span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15561636" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">7</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En algunos casos, pueden ser necesarios niveles aún más altos de actividad física para mantener el peso correctamente. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Una revisión concluyó que una hora de ejercicio al día es óptima para quienes intentan mantener la pérdida de peso (</span></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002825" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">1</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Es importante tener en cuenta que el ejercicio es lo más útil para mantener el peso cuando se combina con otros cambios en el estilo de vida, incluido seguir una dieta saludable<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578965/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN:</span></strong><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día puede promover el mantenimiento del peso al ayudar a equilibrar las calorías que consume y las calorías quemadas.</span></p></blockquote></div></div><h3 style="text-align: left;"> <a name="TOC_TITLE_HDR_4" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 38px;">2. Intente desayunar todos los días</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_4" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Desayunar puede ayudarlo con sus objetivos de mantenimiento de peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los que desayunan tienden a tener hábitos más saludables en general, como hacer más ejercicio y consumir más fibra y micronutrientes</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, desayunar es uno de los comportamientos más comunes informados por personas que logran mantener la pérdida de peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un estudio encontró que el 78% de 2.959 personas que mantuvieron una pérdida de peso de 30 libras (14 kg) durante al menos un año informaron desayunar todos los días</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, aunque las personas que desayunan parecen tener mucho éxito en mantener la pérdida de peso, la evidencia es contradictoria.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los estudios no muestran que </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/is-skipping-breakfast-bad" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Saltarse el desayuno conduce automáticamente a un aumento de peso o peores hábitos alimenticios</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">De hecho, saltarse el desayuno puede incluso ayudar a algunas personas a alcanzar sus objetivos de pérdida y mantenimiento de peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Ésta puede ser una de las cosas que dependen del individuo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si sientes que desayunar te ayuda a cumplir tus objetivos, definitivamente debes comerlo. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Pero si no le gusta desayunar o no tiene hambre por la mañana, no hay nada de malo en omitirlo.</span></span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; vertical-align: inherit;">Quienes desayunan tienden a tener hábitos más saludables en general, lo que puede ayudarlos a mantener su peso. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; vertical-align: inherit;">Sin embargo, saltarse el desayuno no conduce automáticamente a un aumento de peso.</span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><a name="TOC_TITLE_HDR_5" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">3. Consuma muchas proteínas</a></div></h2><div class="content_body" id="TOC_TITLE_5" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Comer muchas proteínas puede ayudarlo a mantener su peso, ya que las proteínas pueden ayudar a reducir el apetito y promover la saciedad</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La proteína aumenta los niveles de ciertas hormonas en el cuerpo que inducen la saciedad y son importantes para la regulación del peso. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También se ha demostrado que las proteínas reducen los niveles de hormonas que aumentan el hambre </span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El efecto de las proteínas sobre las hormonas y la plenitud puede reducir automáticamente la cantidad de </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">calorías que consume por día, que es un factor importante en el mantenimiento del peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, la proteína requiere una cantidad significativa de energía para que su cuerpo se descomponga. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Por lo tanto, comerlo con regularidad puede aumentar la cantidad de calorías que quema durante el día</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Según varios estudios, parece que los efectos de las proteínas sobre el metabolismo y el apetito son más prominentes cuando aproximadamente el 30% de las calorías se consumen a partir de proteínas. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Son 150 gramos de proteína en una dieta de 2,000 calorías</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">La proteína puede beneficiar el mantenimiento del peso al promover la plenitud, aumentar el metabolismo y reducir la ingesta total de calorías.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h3 style="text-align: left;"> <a name="TOC_TITLE_HDR_6" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 38px;">4. Pésese con regularidad</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_6" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Controlar su peso subiéndose a la báscula con regularidad puede ser una herramienta útil para el mantenimiento del peso. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esto se debe a que puede hacerle consciente de su progreso y fomentar comportamientos de control de peso (</span></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4380831/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">25</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aquellos que se pesan también pueden comer menos calorías a lo largo del día, lo cual es útil para mantener la pérdida de peso (</span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788086/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">26</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">, </span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4380831/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">25</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En un estudio, las personas que se pesaban seis días a la semana, en promedio, consumían 300 calorías menos por día que las que controlaban su peso con menos frecuencia (</span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788086/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">26</span></span><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La frecuencia con la que se pesa es una elección personal. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A algunos les resulta útil</span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/daily-weighing" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">se pesan a diario, mientras que otros tienen más éxito controlando su peso una o dos veces por semana.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">El auto-peso puede ayudar a mantener el peso al mantenerlo al tanto de su progreso y comportamiento.</span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_7" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">5. Sea consciente de su consumo de carbohidratos</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_7" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El mantenimiento del peso puede ser más fácil de lograr si presta atención a las </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/good-carbs-bad-carbs" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">tipos y </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">cantidades de carbohidratos que consume.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Comer demasiados carbohidratos refinados, como pan blanco, pasta blanca y jugos de frutas, puede ser perjudicial para sus objetivos de mantenimiento de peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A estos alimentos se les ha despojado de su fibra natural, que es necesaria para promover la plenitud. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las dietas bajas en fibra están asociadas con el aumento de peso y la obesidad</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Limitar su consumo de carbohidratos en general también puede ayudarlo a mantener su pérdida de peso. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Varios estudios han encontrado que, en algunos casos, las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos después de perder peso tienen más probabilidades de mantener el peso a largo plazo</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos tienen menos probabilidades de comer más calorías de las que queman, lo cual es necesario para mantener el peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Limitar la ingesta de carbohidratos, especialmente los refinados, puede ayudar a prevenir la recuperación de peso.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h3 style="text-align: left;"> <a name="TOC_TITLE_HDR_8" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 38px;">6. Levantar pesas</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_8" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La masa muscular reducida es un efecto secundario común de la pérdida de peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede limitar su capacidad para mantener el peso, ya que perder músculo reduce su metabolismo, lo que significa que quema menos calorías durante el día</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia, como levantar pesas, puede ayudar a prevenir esta pérdida de músculo y, a su vez, preservar o incluso mejorar su tasa metabólica.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los estudios muestran que quienes levantan pesas después de perder peso tienen más probabilidades de mantener la masa muscular</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para recibir estos beneficios, se recomienda realizar un entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Su régimen de entrenamiento debe trabajar todos los grupos musculares para obtener resultados óptimos</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Levantar pesas al menos dos veces por semana puede ayudar a mantener el peso al preservar la masa muscular, que es importante para mantener un metabolismo saludable.</span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><a name="TOC_TITLE_HDR_9" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">7. Esté preparado para los contratiempos</a></div></h2><div class="content_body" id="TOC_TITLE_9" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los contratiempos son inevitables en su viaje de mantenimiento de peso. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede haber momentos en los que ceda a un deseo poco saludable o se salte un entrenamiento.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, el desliz ocasional no significa que debas tirar tus metas por la ventana. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Simplemente siga adelante y siga adelante con mejores opciones.</span></span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">También puede ser útil planificar con anticipación las situaciones que sabe que harán que la alimentación saludable sea un desafío, como las próximas vacaciones o feriados.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; vertical-align: inherit;">Es probable que encuentre uno o dos contratiempos después de perder peso. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; vertical-align: inherit;">Puede superar los contratiempos si planifica con anticipación y vuelve a la normalidad de inmediato.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><a name="TOC_TITLE_HDR_10" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">8. Siga su plan durante toda la semana (incluso los fines de semana)</a></div></h2><div class="content_body" id="TOC_TITLE_10" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un hábito que a menudo conduce a la recuperación de peso es comer sano los días de semana y hacer trampa los fines de semana.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esta mentalidad a menudo lleva a las personas a comer comida chatarra, lo que puede contrarrestar los esfuerzos por mantener el peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si se convierte en un hábito habitual, podría recuperar más peso del que perdió en primer lugar</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Alternativamente, la investigación muestra que aquellos que siguen un patrón de alimentación constante durante toda la semana tienen más probabilidades de mantener la pérdida de peso a largo plazo</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Un estudio encontró que la consistencia semanal hacía que las personas tuvieran casi el doble de probabilidades de mantener su peso dentro de las cinco libras (2.2 kg) durante un año, en comparación con aquellos que permitían más flexibilidad los fines de semana</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">El mantenimiento exitoso del peso es más fácil de lograr cuando se adhiere a sus hábitos alimenticios saludables durante toda la semana, incluso los fines de semana.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_11" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">9. Mantente hidratado</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_11" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Bebiendo </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">el agua es útil para el mantenimiento del peso por varias razones.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para empezar, promueve la plenitud y puede ayudarlo a controlar su ingesta de calorías si bebe un vaso o dos antes de las comidas<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">confiable</span></span></span></span></a></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En un estudio, aquellos que bebieron agua antes de comer tuvieron una reducción del 13% en la ingesta de calorías, en comparación con los participantes que no bebieron agua</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, se ha demostrado que beber agua aumenta ligeramente la cantidad de calorías que quema a lo largo del día</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Beber agua con regularidad puede promover la saciedad y aumentar su metabolismo, ambos factores importantes en el mantenimiento del peso.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><a name="TOC_TITLE_HDR_12" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">10. Duerma lo suficiente</a></div></h2><div class="content_body" id="TOC_TITLE_12" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Recibiendo suficiente </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">el sueño afecta significativamente el control del peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">De hecho, la falta de sueño parece ser un factor de riesgo importante para el aumento de peso en adultos y puede interferir con el mantenimiento del peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esto se debe en parte al hecho de que un sueño inadecuado conduce a niveles más altos de grelina, que se conoce como la hormona del hambre porque aumenta el apetito</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, las personas que duermen mal tienden a tener niveles más bajos de </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/leptin-101" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">leptina, que es una hormona necesaria para el control del apetito</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, aquellos que duermen por períodos cortos de tiempo simplemente están cansados y, por lo tanto, menos motivados para hacer ejercicio y elegir alimentos saludables.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si no duerme lo suficiente, busque la manera de ajustar sus hábitos de sueño. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Dormir durante al menos siete horas por noche es óptimo para el control de peso y la salud en general<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Dormir durante períodos de tiempo saludables puede ayudar a mantener el peso al mantener altos los niveles de energía y las hormonas bajo control.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_13" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">11. Controle los niveles de estrés</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_13" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Controlar el estrés es una parte importante para controlar su peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">De hecho, los niveles altos de estrés pueden contribuir a recuperar peso al aumentar los niveles de cortisol, que es una hormona liberada en respuesta al estrés<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El cortisol constantemente elevado está relacionado con mayores cantidades de </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-ways-to-lose-belly-fat" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">grasa abdominal, así como aumento del apetito y de la ingesta de alimentos</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El estrés también es un desencadenante común de la alimentación impulsiva, que es cuando comes incluso cuando no tienes hambre</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Afortunadamente, hay muchos </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">cosas que puede hacer para combatir el estrés, como ejercicio, yoga y meditación.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Es importante mantener los niveles de estrés bajo control para mantener su peso, ya que el exceso de estrés puede aumentar el riesgo de aumento de peso al estimular su apetito.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_14" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">12. Encuentre un sistema de apoyo</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_14" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede ser difícil mantener sus objetivos de peso solo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Una estrategia para superar esto es encontrar un sistema de apoyo que lo haga responsable y posiblemente se asocie con usted en su estilo de vida saludable.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Algunos estudios han demostrado que tener un compañero con quien perseguir sus objetivos puede ser útil para controlar el peso, especialmente si esa persona es un compañero o cónyuge con hábitos saludables similares</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Uno de estos estudios examinó los comportamientos de salud de más de 3000 parejas y descubrió que cuando una persona tenía un hábito saludable, como el ejercicio, era más probable que la otra siguiera su ejemplo</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Involucrar a su pareja o cónyuge en su estilo de vida saludable puede aumentar la probabilidad de que mantenga la pérdida de peso.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><a name="TOC_TITLE_HDR_15" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">13. Controle su ingesta de alimentos</a></div></h2><div class="content_body" id="TOC_TITLE_15" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Aquellos que registran su ingesta de alimentos en un diario, un rastreador de alimentos en línea o una aplicación pueden tener más probabilidades de mantener su pérdida de peso<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25220777" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los rastreadores de alimentos son útiles porque mejoran su conciencia de cuánto está comiendo realmente, ya que a menudo brindan información específica sobre la cantidad de calorías y nutrientes que consume.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, muchas herramientas de seguimiento de alimentos le permiten registrar el ejercicio, por lo que puede asegurarse de obtener la cantidad que necesita para mantener su peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span class="syndication-blacklist" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A continuación se muestran algunos ejemplos de </span></span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/5-best-calorie-counters" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">sitios web y aplicaciones de conteo de calorías.</span></span></span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Registrar su ingesta de alimentos de un día a otro puede ayudarlo a mantener su pérdida de peso al informarle cuántas calorías y nutrientes está comiendo.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_16" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">14. Coma muchas verduras</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_16" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Varios estudios relacionan la ingesta alta de vegetales con un mejor control del peso</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para empezar, las verduras son bajas en calorías. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Puede comer grandes porciones sin aumentar de peso, sin dejar de consumir una cantidad impresionante de nutrientes</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, las verduras son ricas en </span><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/why-is-fiber-good-for-you" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">fibra, que aumenta la sensación de saciedad y puede reducir automáticamente la cantidad de calorías que consume durante el día</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Para estos beneficios de control de peso, intente consumir una o dos raciones de verduras en cada comida.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; vertical-align: inherit;">Las verduras son ricas en fibra y bajas en calorías. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #231f20; vertical-align: inherit;">Ambas propiedades pueden ser útiles para mantener el peso.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><div class="css-0" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_17" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">15. Sea consistente</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_17" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La consistencia es clave para mantener el peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">En lugar de una dieta intermitente que termina con volver a los viejos hábitos, es mejor seguir con su nueva dieta y estilo de vida saludables para siempre.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si bien adoptar una nueva forma de vida puede parecer abrumador al principio, tomar decisiones saludables se convertirá en una segunda naturaleza cuando se acostumbre a ellas.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Su estilo de vida más saludable será sin esfuerzo, por lo que podrá mantener su peso mucho más fácilmente.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Mantener la pérdida de peso es simple cuando es consistente con sus nuevos hábitos saludables, en lugar de volver a su antiguo estilo de vida.</span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_18" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">16. Practica la alimentación consciente</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_18" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><a class="content-link css-5r4717" href="https://www.healthline.com/nutrition/mindful-eating-guide" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;"></a><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La alimentación consciente es la práctica de escuchar las señales internas del apetito y prestar total atención durante el proceso de alimentación.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Implica comer despacio, sin distracciones y masticar bien los alimentos para que pueda saborear el aroma y el sabor de su comida.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Cuando come de esta manera, es más probable que deje de comer cuando esté realmente lleno. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Si come mientras está distraído, puede ser difícil reconocer la saciedad y puede terminar comiendo en exceso</span></span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Los estudios muestran que la alimentación consciente ayuda a mantener el peso al enfocarse en los comportamientos que comúnmente se asocian con el aumento de peso, como la alimentación emociona</span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Además, aquellos que comen conscientemente pueden mantener su peso sin contar las calorías<a class="content-link css-5r4717" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607652/" rel="noopener noreferrer" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-color: currentcolor; box-sizing: inherit; color: #01adb9; cursor: pointer; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span class="css-1mdvjzu icon-hl-trusted-source-after" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; cursor: pointer;"><span class="sro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1px; left: -10000px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 1px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Fuente confiable</span></span></span></span></a></span><hl-trusted-source class="css-12hs4c5" rationale="Highly respected database from the National Institutes of Health" source="PubMed Central" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></span></hl-trusted-source><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">).</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">La alimentación consciente es útil para mantener el peso porque le ayuda a reconocer la saciedad y puede prevenir comportamientos poco saludables que comúnmente conducen a un aumento de peso.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h3 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_19" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;">17.Haga cambios sostenibles en su estilo de vida</a></h3><div class="content_body" id="TOC_TITLE_19" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">La razón por la que muchas personas no logran mantener su peso es porque siguen dietas poco realistas que no son factibles a largo plazo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Terminan sintiéndose privados, lo que a menudo conduce a recuperar más peso del que perdieron en primer lugar una vez que vuelven a comer normalmente.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Mantener la pérdida de peso se reduce a realizar cambios sostenibles en su estilo de vida.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Esto se ve diferente para todos, pero esencialmente significa no ser demasiado restrictivo, ser constante y tomar decisiones saludables con la mayor frecuencia posible.</span></p><blockquote class="css-pc7ote" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; border-bottom-color: rgb(240, 83, 58); border-left: 4px solid rgb(240, 83, 58); border-right-color: rgb(240, 83, 58); border-top-color: rgb(240, 83, 58); box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px; padding: 26px 30px;"><strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; color: #f0533a; display: block; margin-bottom: 6px; text-transform: uppercase;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">RESUMEN: </span><span style="color: #231f20;">Es más fácil mantener la pérdida de peso cuando realiza cambios sostenibles en el estilo de vida, en lugar de seguir las reglas poco realistas en las que se enfocan muchas dietas para perder peso.</span><span style="background-color: transparent; color: #231f20;"> </span></strong></blockquote><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; font-size: 38px; line-height: 42px; margin-bottom: 15px; margin-top: 45px; position: relative;"></h2><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: left;"><a name="TOC_TITLE_HDR_20" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; outline-width: 0px;">Adelgazar sin efecto rebote - Palabras finales</a></h2><div class="content_body" id="TOC_TITLE_20" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Las dietas pueden ser restrictivas y poco realistas, lo que a menudo conduce a la recuperación de peso.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">Sin embargo, hay muchos cambios simples que puede hacer en sus hábitos que son fáciles de seguir y que lo ayudarán a mantener su pérdida de peso a largo plazo.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">A lo largo de su viaje, se dará cuenta de que controlar su peso implica mucho más que lo que come. </span><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;">El ejercicio, el sueño y la salud mental también influyen.</span></span></p></div><p>Es posible mantener el peso sin esfuerzo si simplemente adopta un nuevo estilo de vida, en lugar de seguir y dejar de hacer dietas para bajar de peso. </p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="css-1sxbpyw" data-adbridg-ad-class="hl-incontent" id="hl-incontent-video-ad" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; margin: 40px auto 30px;"></div><div class="apex-desktop" id="player-wrapper-81118662531106670" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; clear: both; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; max-height: 0px; overflow: hidden; position: relative; transition: max-height 500ms ease-out 0s; width: 750px;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; text-align: center;"><div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; display: inline-block; position: relative;"><div id="player-label-81118662531106670" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit;"></div></div></div></div><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #f7f7f7; box-sizing: inherit; vertical-align: inherit;"></span></div></div></div></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-13897017897878091902020-11-22T10:17:00.002-03:002020-11-22T10:17:34.471-03:00Los 10 Peores Alimentos Para La Salud<h1 style="text-align: center;">Los 10 peores alimentos para comer</h1><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGbigI0DnjvzngQj2ocVPC6PW30PDwYX_8yp7DS9wUcXGNP8tauKEEG5SuqmSemlY7alK2PtaCxbwxdctm8vB40-hRM1rK9DO9J_LJIjBHwCJgp6LukqxvLjpYjYcyEmDYcSd6qwVqTJ1G/s640/pexels-robin-stickel-70497.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="los 10 peores alimentos para la salud" border="0" data-original-height="425" data-original-width="640" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGbigI0DnjvzngQj2ocVPC6PW30PDwYX_8yp7DS9wUcXGNP8tauKEEG5SuqmSemlY7alK2PtaCxbwxdctm8vB40-hRM1rK9DO9J_LJIjBHwCJgp6LukqxvLjpYjYcyEmDYcSd6qwVqTJ1G/w400-h265/pexels-robin-stickel-70497.jpg" width="400" /></a></div><h3 style="text-align: center;">Es cierto que estamos rodeados de comida chatarra, cargada de azúcar, grasa y sal y, en general, procesada al extremo, pero ¿cuáles son los peores alimentos para la salud, los alimentos que realmente debería evitar?</h3><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Rosquillas</li></ul></h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilAaCKgZh7K5kPXhRpF7xNWFtncfsm4PDx3RdWi7BS4Ylk7YQ6C7UPW9lQWvu5CyZTA7HulBJ4k2S-wlxOJNfj0k4qifxguPj7O1Vq4b8RPYx9B5AJ_fV2ORtUZ59B3EcCzzU4wV62o24n/s500/pexels-maur%25C3%25ADcio-mascaro-4801058.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="alimentos que son malos para la salud" border="0" data-original-height="350" data-original-width="500" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilAaCKgZh7K5kPXhRpF7xNWFtncfsm4PDx3RdWi7BS4Ylk7YQ6C7UPW9lQWvu5CyZTA7HulBJ4k2S-wlxOJNfj0k4qifxguPj7O1Vq4b8RPYx9B5AJ_fV2ORtUZ59B3EcCzzU4wV62o24n/w320-h224/pexels-maur%25C3%25ADcio-mascaro-4801058.jpg" title="alimentos que son malos para la salud" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Si hay una comida que personifica la comida chatarra del siglo XXI es la rosquilla. Recubiertos, rellenos, glaseados, azucarados, repletos de mermelada o simples anillos viejos, no son buenos para su cuerpo. Y no es solo la harina refinada, el azúcar refinado y luego freír en el aceite refinado lo que los hace malos para usted. Las donas alterarán el equilibrio del azúcar en la sangre y darán un subidón rápido seguido de un nivel bajo de `` chocar y arder '', entonces lo adivinaste, tienes hambre de nuevo y buscas otro, ¡por eso generalmente vienen en cajas de 10 o 12!</div><div><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Postres Fritos</li></ul></h4>Los postres fritos ocupan un lugar destacado en la lista de los peores alimentos para comer, ya que esencialmente sumerges algo en una masa que ya tiene un alto contenido de azúcar y grasa y luego lo fríes. Y tampoco te dejes engañar por los buñuelos de piña y plátano; no son mejores porque son frutas. La capa de masa y el hecho de que estén nadando en almíbar azucarado los convierten también en uno de los peores alimentos. (Vea algunas <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/04/recetas-bajas-en-calorias-flan-de.html">opciones de postres saludables</a>).<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Raspaduras de cerdo (chicharrón o crujido)</li></ul></h4>Pesado y duro, estamos hablando de piel de cerdo grasosa frita y luego rociada con sal. Además, si tienes suerte, incluso podrías conseguir uno con algunos pelos; El pelo de cerdo generalmente se elimina quemando rápidamente la piel antes de cortarlo en pedazos y cocinarlo en la grasa caliente.<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Papas fritas con queso</li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEqeiPQPGs5kyyj5btlPdMAq99RSLfTiejOc2PMC0igHh1bjK5wtNtJMlfH6BKQqx6mg-xFEON3QXdsmN16usdEnZndvT2iZNxUM57RbtTLgfG_eMjE2c620LK_LH1qp_Qodu-lRPXiDW/s500/pexels-daria-shevtsova-775480.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEqeiPQPGs5kyyj5btlPdMAq99RSLfTiejOc2PMC0igHh1bjK5wtNtJMlfH6BKQqx6mg-xFEON3QXdsmN16usdEnZndvT2iZNxUM57RbtTLgfG_eMjE2c620LK_LH1qp_Qodu-lRPXiDW/s320/pexels-daria-shevtsova-775480.jpg" width="320" /></a></div><br /></h4>Las papas fritas podrían presentarse como una mala comida por sí solas, pero tomar un plato de papa frita y ponerlo en capas de queso, bueno, eso las lleva a un nivel superior en las apuestas de la mala comida. El queso generalmente contiene más de 10 veces más grasa saturada que el pescado y la carne blanca y, junto con carbohidratos fritos, una porción de papas fritas con queso es un gran mal no-no.</div><div><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Bebidas gaseosas</li></ul></h4>Gaseosas y refrescos: sí, son malos, principalmente porque contienen cantidades masivas de calorías, incluso en pequeñas cantidades, por lo que está agregando a su cuota diaria de calorías y obteniendo poco valor nutricional a cambio. Los estudios también han relacionado el consumo de bebidas gaseosas con la osteoporosis, la caries dental y las enfermedades cardíacas. Y las bebidas dietéticas tampoco son recomendables, dado que son más bajas en calorías, pero como contribuyen a la erosión dental (las burbujas en la bebida son ácidas) tampoco son recomendables.<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Alcopops de colores</li></ul></h4>Los alcopops vuelven a ser grandes culpables de calorías, ya que están llenos de azúcar y alcohol calórico. Además, el hecho de que estén llenos de colores y aromas contribuye a que sean una bebida bastante tóxica. Como regla general, cuanto más brillante sea el color del alcopop, potencialmente peor será para ti. En su lugar, opte por bebidas espirituosas claras con refrescos, tónicos o jugo de frutas y manténgase alejado de las cosas tecnicolor.<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Comidas líquidas</li></ul></h4>De acuerdo, no son inherentemente malos para usted, pero las comidas líquidas o las bebidas sustitutivas de las comidas le impiden comer alimentos adecuados. Debe asegurarse de comer alimentos integrales y naturales para asegurarse de obtener todos los nutrientes esenciales. Los reemplazos de comidas pueden estar bien para las personas que están demasiado enfermas para comer, pero no permita que reemplacen los alimentos reales en su dieta.<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Carnes procesadas</li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC3c45ylUSGP-guegagrm7W_GPdnfPZZH1uj9zkZ0FFl8Qqps4o2QC8hudrEcW_8l67urHki6TSYvl_dHDxaFiFWRd6aCzAG6W-rnqcPkZ_dFVqZs-jWRcXt-kaE3U1OfRpmthiOF9hRLY/s400/pexels-photomix-company-96618.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC3c45ylUSGP-guegagrm7W_GPdnfPZZH1uj9zkZ0FFl8Qqps4o2QC8hudrEcW_8l67urHki6TSYvl_dHDxaFiFWRd6aCzAG6W-rnqcPkZ_dFVqZs-jWRcXt-kaE3U1OfRpmthiOF9hRLY/s320/pexels-photomix-company-96618.jpg" width="320" /></a></div></h4>Estos también se denominan a veces "carnes misteriosas" porque es ambiguo en cuanto a lo que realmente contienen algunos de ellos. Pero puede estar seguro de que si proviene de una lata y es algo irreconocible, no será bueno para su cuerpo. Trate de mantenerse alejado de las salchichas y salamis también; estos alimentos son generalmente todos los trozos no deseados mezclados con grasa y sal: estamos hablando de cabezas, rodillas y dedos de los pies (además de algunos otros trozos corporales menos deseables).<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Nuggets de pollo </li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjokYHX5xJjKi8uPP1MWjh5aKPL-vmNoLZpnR4ALNyIk1HGlGtHhWEr80wReaNcqOfh6yn7ORj3cIedOYn00Hjy0J-Ob7hyphenhyphenWflK2wtrXDTN391go1B4mQVKVzBxJszy3IzeJJNRSkptet2Z/s400/pexels-ready-made-4021931.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Los 10 Peores Alimentos Para La Salud" border="0" data-original-height="250" data-original-width="400" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjokYHX5xJjKi8uPP1MWjh5aKPL-vmNoLZpnR4ALNyIk1HGlGtHhWEr80wReaNcqOfh6yn7ORj3cIedOYn00Hjy0J-Ob7hyphenhyphenWflK2wtrXDTN391go1B4mQVKVzBxJszy3IzeJJNRSkptet2Z/w200-h125/pexels-ready-made-4021931.jpg" width="200" /></a></div></h4>En primer lugar, los nuggets de pollo que no están hechos de filetes son los verdaderos malos. Nuevamente, es similar a la situación de las salchichas; todos los restos de la carcasa se mezclaron con agentes de carga para que los fabricantes puedan producir más porciones. Pero es cuando estas pequeñas pepitas se fríen lo que realmente aumenta su estado de 'peor comida' y todo tiene que ver con el tamaño. Los alimentos fritos más pequeños, es decir, las pepitas, absorben más grasa que las piezas más grandes de productos fritos, por lo que una porción de las pepitas contiene mucha más grasa que una sola pieza frita más grande. Entonces, si quieres pollo frito, elige una pechuga grande.<br /><br /><h4 style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>Sopas enlatadas</li></ul></h4>Ahora, las sopas no parecen ser uno de los chicos malos y, en comparación con algunos de los anteriores, probablemente se sientan bastante cómodos en medio de la escala de alimentos malos, pero es su sigilo de empaque de sal lo que los lleva a esto. lista. Las sopas tienen principalmente una identidad saludable; saludable, cálido y bueno para ti. La realidad es que muchas variedades enlatadas tienen un alto contenido de sal, así que si necesitas sopa, evita las enlatadas o haz la tuya propia.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-72578494686218730752020-11-21T17:03:00.006-03:002020-11-21T17:03:45.028-03:00Cuál es la mejor forma de perder grasa abdominal<p> </p><header class="content-header standard-header" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 1.25rem; outline: 0px; text-align: left;"><div class="content-header-inner" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; max-width: 75rem; outline: 0px; padding-left: 2.5rem; padding-right: 2.5rem;"><h1 class="content-hed standard-hed" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 3.25rem; letter-spacing: -0.05rem; line-height: 1; margin: 0px 0px 0.9375rem; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Cómo deshacerse de la grasa del vientre de forma segura y sostenible</span></h1><div class="content-dek standard-dek" style="box-sizing: border-box; color: #383838; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.4375rem; letter-spacing: -0.05rem; line-height: 1.2; outline: 0px;"><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Tu plan de acción de 4 semanas</span></p></div><div class="content-info standard-info" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: row; justify-content: space-between; margin-top: 1.25rem; outline: 0px;"><div class="content-info-metadata" style="align-items: center; box-sizing: border-box; display: flex; line-height: 1.2; outline: 0px;"><time class="content-info-date" datetime="2020-07-21T13:40:00Z" style="box-sizing: border-box; color: #666666; display: inline-block; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 0.875rem; letter-spacing: 0.02rem; line-height: 1.1; outline: 0px; text-transform: uppercase;"><img alt="Como perder grasa del abdomen" class="lazyimage ls-is-cached lazyloaded" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/directly-below-shot-of-female-athlete-wearing-white-royalty-free-image-1595523920.jpg?resize=640:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/directly-below-shot-of-female-athlete-wearing-white-royalty-free-image-1595523920.jpg?resize=640:*" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; height: auto; image-rendering: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; transition: opacity 0.4s linear 0s; width: 739.188px;" title="COMO PERDER GRASA DEL ABDOMEN" /></time></div></div></div></header><div class="content-container standard-container" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Charter, Georgia, Times, serif; font-size: 19px; margin: 0px auto 1.25rem; max-width: 75rem; outline: 0px; padding-left: 2.5rem; padding-right: 2.5rem; position: relative; text-align: left;"><div class="standard-body" style="box-sizing: border-box; float: left; margin-left: 22.3906px; outline: 0px; width: 739.188px;"><div class="content-lede-image standard-lede-image" style="box-sizing: border-box; outline: 0px; position: relative;"><div class="content-lede-image-wrap custom-lede-crop-mobile-only aspect-ratio-freeform" style="background-color: #bdbdbd; box-sizing: border-box; outline: 0px; overflow: hidden; padding-bottom: 492.781px; position: relative; transform: none; width: auto;"><div class="image-credit content-lede-image-credit" style="background: rgba(255, 255, 255, 0.5); bottom: 0px; box-sizing: border-box; color: #383838; font-size: 0.625rem; height: auto; letter-spacing: 0.02rem; line-height: 1; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0.3125rem 0.625rem; position: absolute; text-transform: uppercase; top: auto; width: auto;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span class="image-copyright" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">MÁGENES DE </span></span><span class="image-photo-credit" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">KLAUS VEDFELT </span></span></span><span class="image-copyright" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">GETTY</span></div></div></div></div><div class="standard-body" style="box-sizing: border-box; float: left; margin-left: 22.3906px; outline: 0px; width: 739.188px;"><div class="content-lede-image standard-lede-image" style="box-sizing: border-box; outline: 0px; position: relative;"><div class="social-button-group lede-image-social-button-group" data-share-location="social-btns-content-lede-image" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div class="social-button social-button-pinterest content-lede-image-social-button social-share-button" data-tracking-id="share-button-pinterest" role="none" style="background-color: #c92228; bottom: 0px; box-sizing: border-box; height: 2.5rem; line-height: 2.5rem; margin-right: 0px; outline: 0px; position: absolute; right: 0px; text-align: left; width: 2.5rem;"><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si buscó "Cómo deshacerse de la grasa abdominal" y llegó aquí, primero sepa que no está solo. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">La verdad es que la obstinada </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a705985/best-workout-to-lose-belly-fat/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a705985/best-workout-to-lose-belly-fat/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">grasa abdominal</span></span></a><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> puede ser una fuente de inseguridad para muchas personas, con el 77% de las mujeres del Reino Unido encuestadas * por Women's Health diciendo que les gustaría adelgazar y el 43% diciendo que un estómago indefinido es su mayor inseguridad cuando están desnudas delante de un compañero.</span></div></div></div></div><div class="standard-body" style="box-sizing: border-box; float: left; margin-left: 22.3906px; outline: 0px; width: 739.188px;"><div class="article-body-content standard-body-content" style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; line-height: 1.6; margin-top: 1.25rem; outline: 0px;"><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y, después de meses de tener nuestro movimiento diario reducido drásticamente por </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/self-isolation/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/self-isolation/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">medidas de bloqueo</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , la preocupación de habernos movido menos y sentado más podría estar jugando en su mente, especialmente porque las </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.22831" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.22831" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">investigaciones</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> han demostrado que tener un peso saludable puede ser beneficioso cuando se sufre de coronavirus. .</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Afortunadamente, tenemos los sencillos pasos que puede seguir para ayudarlo a moverse más, incluso durante el distanciamiento social, y comenzar a </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a707401/how-to-lose-body-fat/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a707401/how-to-lose-body-fat/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">perder grasa</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> sin tomar medidas poco saludables.</span></p><p class="body-tip" style="border: 0.0625rem dashed rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; color: #383838; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; line-height: 1.5; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; padding: 1.25rem 1.25rem 1.25rem 4.5rem; width: 691.578px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;">Una advertencia rápida:</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> esta guía no responderá la pregunta de "cómo puedo perder la grasa de mi vientre en una semana": </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">la pérdida de peso</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> sostenible </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">respaldada por hábitos saludables y cambios de estilo de vida es la clave para obtener resultados a largo plazo. </span></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;">No</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> dietas de choque que a menudo terminan en un aumento de peso renovado y una montaña rusa emocional de la que podría llevar meses o años recuperarse.</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; letter-spacing: -0.05rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Qué es la grasa abdominal?</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Lo primero es lo primero. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Antes de hablar sobre cómo deshacerse de la grasa abdominal a través de un plan de pérdida de peso de 4 semanas, es importante saber exactamente de qué estamos hablando.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"La grasa del vientre o la grasa abdominal es la grasa subcutánea (debajo de la piel) que se encuentra alrededor de la cintura y proporciona una reserva de energía, y también protección y calor, para los órganos", dice Tarik Belalij, entrenador personal y nutricionista de </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.everyoneactive.com/" href="https://www.everyoneactive.com/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Everyone Active</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> Becontree. Centro de ocio.</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><div class="embed embed-editorial-links embed-left" data-align="left" style="box-sizing: border-box; clear: left; float: left; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; margin-right: 22.3906px; outline: 0px; text-align: initial; width: 358.391px;"><div aria-level="2" class="editorial-links-header" role="heading" style="box-sizing: border-box; color: #f7623b; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-weight: 700; line-height: 1.1; margin: 0.9375rem 0px 0.9375rem 1.3rem; outline: 0px; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">HISTORIA RELACIONADA</span></div><div class="embed-inner editorial-links-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="This Might Be Why You're Gaining Belly Fat" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a707501/reasons-youve-ained-belly-fat/" data-vars-ga-position="1" data-vars-ga-total-positions="1" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a707501/reasons-youve-ained-belly-fat/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/womenshealth-production.s3.amazonaws.com/images/7501/belly-fat__medium_4x3.jpg?crop=1xw:0.6666666666666666xh;center,top&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/womenshealth-production.s3.amazonaws.com/images/7501/belly-fat__medium_4x3.jpg?crop=1xw:0.6666666666666666xh;center,top&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="Ropa, Sujetador deportivo, Ropa deportiva, Ropa interior, Leggings, Spandex, Pantalones activos, Bikini, Abdomen, Ropa interior, " /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esta podría ser la razón por la que está ganando grasa abdominal</span></div></a></div></div><div class="embed embed-editorial-links embed-left" data-align="left" style="box-sizing: border-box; clear: left; float: left; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; margin-right: 22.3906px; outline: 0px; text-align: initial; width: 358.391px;"><div aria-level="2" class="editorial-links-header" role="heading" style="box-sizing: border-box; color: #f7623b; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-weight: 700; line-height: 1.1; margin: 0.9375rem 0px 0.9375rem 1.3rem; outline: 0px; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">HISTORIA RELACIONADA</span></div><div class="embed-inner editorial-links-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="What You Need to Know about Body Fat Percentage" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/female-health/a708160/body-fat-percentage-women/" data-vars-ga-position="1" data-vars-ga-total-positions="1" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/female-health/a708160/body-fat-percentage-women/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/confident-sportswoman-listening-music-through-in-royalty-free-image-1073876014-1558116093.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0.190xh&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/confident-sportswoman-listening-music-through-in-royalty-free-image-1073876014-1558116093.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0.190xh&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="porcentaje de grasa corporal mujeres" /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Lo que necesita saber sobre el porcentaje de grasa corporal</span></div></a></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Pequeñas cantidades de grasa debajo de la piel son normales y saludables, es la grasa visceral, que rodea los órganos, la que puede ser el tipo de grasa más peligroso, lo que provoca ataques cardíacos y diabetes".</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Cómo saber si tiene este tipo de situación de grasa? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"El exceso de grasa visceral es lo que causa el 'intestino de la cerveza', que empuja el estómago hacia afuera desde el interior", dice Belalij.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Entonces, no estamos hablando de </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/conditions/a708198/how-to-get-rid-of-bloating/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/conditions/a708198/how-to-get-rid-of-bloating/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">hinchazón</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , que va y viene.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Una breve advertencia: las mujeres necesitan </span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">algo de</em><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> grasa abdominal para funcionar; las células grasas almacenan estrógeno, por lo que tienen muy poco y toda su función hormonal puede salirse de control, causando problemas de salud graves como </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/female-health/7520/irregular-periods/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/female-health/7520/irregular-periods/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">períodos irregulares</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> e infertilidad.</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Luchar por unos abdominales ondulados en los que puedas afilar tus dientes, para la mayoría, no sería saludable. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">En cambio, intente sentarse dentro de la categoría de grasa corporal del 21-30%. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esto es lo que se considera un </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a703888/best-ways-to-measure-body-fat-muscle-dexa-boditrax-review" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a703888/best-ways-to-measure-body-fat-muscle-dexa-boditrax-review" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">rango de grasa corporal saludable para las mujeres</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> .</span></p><div class="breaker-ad article-breaker-ad standard-article-breaker-ad" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 0px; margin-top: 1.25rem; outline: 0px; padding-top: 0.3125rem; position: relative; text-align: center; transform: none; width: 1119.86px;"><div class="breaker-ad-text" style="box-sizing: border-box; color: #666666; display: flex; flex-direction: row; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 0.6875rem; justify-content: center; letter-spacing: 0.02rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 0.625rem; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">PUBLICIDAD - CONTINÚE LEYENDO A CONTINUACIÓN</span></span></div><div class="ad-container" id="article-ad-breaker-leaderboard-0" style="box-sizing: border-box; left: calc(50% - 50vw); margin: 0px auto; min-width: 18.75rem; outline: 0px; position: relative; width: 100vw;"><div class="gpt-adslot noskim" data-google-query-id="CIzq26a1lO0CFYczuQYdMr8EXg" id="gpt_lb_0" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_0__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 250px; margin: auto; outline: 0px; width: 970px;"><iframe data-google-container-id="8" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="250" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_0" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="970"></iframe></div></div></div></div><div class="vertical-ad right-rail-ad" style="box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; position: absolute; right: 40px; top: 3245.78px;"><div class="ad-container" id="ad-article-rail-0" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; min-width: 18.75rem; outline: 0px;"><div class="gpt-adslot noskim" data-google-query-id="CI3q26a1lO0CFYczuQYdMr8EXg" id="gpt_gal_0" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_1__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 600px; margin: auto; outline: 0px; width: 300px;"><iframe data-google-container-id="9" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="600" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_1" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="300"></iframe></div></div></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿No en ese gato? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Hablemos de los pasos que debe seguir para mejorar su composición, pero lo más importante, su salud.</span></span></p><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; letter-spacing: -0.05rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Semana 1: FODA sobre la forma más rápida de perder grasa abdominal</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Puede parecer sorprendente que su primer puerto de escala no esté reduciendo calorías y haciendo </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">duro los </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/find-a-workout/7801/hiit-workout-at-home/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/find-a-workout/7801/hiit-workout-at-home/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">entrenamientos HIIT en casa</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Cuando se trata de perder grasa abdominal, hay otros factores desencadenantes más importantes que, si no se controlan, podrían hacer que se tropiece incluso antes de dejar los bloques de salida. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y no queremos eso, ¿verdad?</span></span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><h3 class="body-h3" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.9375rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Desestresarse</span></h3><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"El estrés puede ser una respuesta evolutiva que nos ayuda a mantenernos con vida", dice el nutricionista especializado en rendimiento y dietista calificado, </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="http://mantra.tomirvingnutrition.co.uk" href="http://mantra.tomirvingnutrition.co.uk/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Tom Irving</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , "pero las dosis frecuentes y persistentes pueden elevar los niveles de cortisol, que es tanto inflamatorio como antilipolítico (anti-quema de grasa). '</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Por qué? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Bueno, cuando está en modo 'vuelo o vuelo', el cuerpo libera glucosa (energía) en la sangre para prepararte para una situación difícil, explica </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.instagram.com/caffdietitian/" href="https://www.instagram.com/caffdietitian/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Catherine Rabess</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , dietista y directora dietética del NHS.</span></p><div class="embed embed-editorial-links embed-left" data-align="left" style="box-sizing: border-box; clear: left; float: left; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; margin-right: 22.3906px; outline: 0px; text-align: initial; width: 358.391px;"><div aria-level="2" class="editorial-links-header" role="heading" style="box-sizing: border-box; color: #f7623b; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-weight: 700; line-height: 1.1; margin: 0.9375rem 0px 0.9375rem 1.3rem; outline: 0px; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">HISTORIAS RELACIONADAS</span></div><div class="embed-inner editorial-links-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="7 Science-Based Reasons You're Not Losing Weight" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a702266/cant-lose-weight/" data-vars-ga-position="1" data-vars-ga-total-positions="3" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a702266/cant-lose-weight/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-1130534512.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-1130534512.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="por que no estoy perdiendo peso" /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">7 razones científicas por las que no está perdiendo peso</span></div></a><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="5 Signs You’re Dealing With Lockdown Burnout" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/mental-health/a32578405/burnout-lockdown/" data-vars-ga-position="2" data-vars-ga-total-positions="3" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/mental-health/a32578405/burnout-lockdown/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/mid-adult-woman-reclining-on-sofa-with-laptop-royalty-free-image-1589907752.jpg?crop=1.00xw:0.751xh;0.00160xw,0.0815xh&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/mid-adult-woman-reclining-on-sofa-with-laptop-royalty-free-image-1589907752.jpg?crop=1.00xw:0.751xh;0.00160xw,0.0815xh&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="bloqueo por agotamiento " /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">5 señales de que estás lidiando con el agotamiento por bloqueo</span></div></a><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="My ADHD was Misdiagnosed as Stress " data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/mental-health/a27935898/adhd/" data-vars-ga-position="3" data-vars-ga-total-positions="3" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/mental-health/a27935898/adhd/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/adhd-1592560727.jpg?crop=1.00xw:0.751xh;0,0.0528xh&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/adhd-1592560727.jpg?crop=1.00xw:0.751xh;0,0.0528xh&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="tdah" /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Mi TDAH fue diagnosticado erróneamente como estrés</span></div></a></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Una vez que la adrenalina desaparece, los niveles de glucosa (energía) en sangre bajan, dejando que el cerebro envíe señales de hambre y aumente el apetito. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esto podría ser en forma de antojos azucarados. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Es completamente normal '.</span></span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">A menudo, este tipo de estrés se asocia con hábitos poco saludables como comer emocionalmente, no dormir lo suficiente, saltarse comidas, comer comida rápida rápida y accesible y hacer menos ejercicio, agrega, todo lo cual puede llevar a un aumento de peso poco saludable.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Añadir una pandemia mundial a la mezcla, y se le undestand por qué esto podría ser un período de tiempo en el que </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; outline: 0px;">no</span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> resulta </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a707401/how-to-lose-body-fat/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a707401/how-to-lose-body-fat/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">difícil perder grasa corporal</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> .</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Esto no es algo por lo que deba castigarse. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Solo significa que es posible que deba estar más atento a controlar su estrés tanto como pueda controlando lo que se puede controlar (sueño, nutrición, etc.) y recordándose que perder grasa corporal no tiene por qué ser necesariamente su mayor prioridad en este momento.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Pruebe también estos trucos para combatir los </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/stress/8326/stress-symptoms/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/stress/8326/stress-symptoms/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">síntomas del estrés</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> .</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"></p><div class="embed embed-video embed-video-center-medium media-loader lazyload-error lazyloaded" data-align="center" data-size="medium" style="box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; outline: 0px; position: relative; width: auto;"><div class="embed-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div class="embed-wrapper " style="box-sizing: border-box; min-height: 22.75rem; outline: 0px;"><div class="vjs-wrapper" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div class="glimmerPlayer extend-preroll-timeout media-loader media-loaded lazyloaded playerLoaded fullyLoaded" data-align="center" data-autoplay="true" data-media-id="0b3659b5-e345-4d39-b565-5b42a31c6f04" data-muted="true" data-player-id="e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541" data-sharing="false" data-size="medium" data-sticky-container="" data-sticky="null" data-vp-id="glimmer-1" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div aria-label="Reproductor de video" class="video-js vjs-default-skin vjs-big-play-centered vjs-paused vjs-workinghover vjs-v7 vjs-fluid hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1-dimensions vjs-controls-enabled vjs-dock vjs-core-playlist-ui vjs-hls-quality-selector vjs-unmute-overlay-enabled vjs-has-started vjs-ad-playing vjs-user-inactive" id="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1" lang="en" playsinline="true" role="region" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; height: 0px; line-height: 1; max-width: 100%; outline: none; padding: 389.016px 0px 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 691.594px; word-break: initial;" tabindex="-1"><div aria-atomic="true" aria-live="off" class="vjs-text-track-display" style="box-sizing: inherit; inset: 0px 0px 6em; outline: 0px; pointer-events: none; position: absolute;"><div style="box-sizing: inherit; inset: 0px; margin: 6.90625px 34.5781px; outline: 0px; position: absolute;"></div></div><div class="vjs-dock-text" style="background: linear-gradient(rgba(0, 0, 0, 0.6), rgba(255, 255, 255, 0)); box-sizing: inherit; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.8em; left: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.7em 207.469px 8em 0.7em; pointer-events: none; position: absolute; top: 0px; transition: opacity 0.1s ease 0s; visibility: hidden; width: 691.594px;"><div class="vjs-dock-title" id="vjs-dock-title-1" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 0.95rem; font-weight: bold; letter-spacing: 0px; line-height: 1.333; margin: 0px 0px 0.25em; outline: 0px; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;" title="Libera las caderas y los isquiotibiales tensos con Jess Skye"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></div><div class="vjs-dock-description" id="vjs-dock-description-2" style="box-sizing: inherit; font-size: 0.75rem; line-height: 1.5; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;" title="por Women's Health UK"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></div></div><div class="vjs-dock-shelf" style="box-sizing: inherit; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.8em; outline: 0px; padding: 1em; pointer-events: none; position: absolute; right: 0px; text-align: left; top: 0px; transition: opacity 0.1s ease 0s; width: 172.891px;"></div><div class="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1_ima-ad-container ima-ad-container" id="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1_ima-ad-container" style="box-sizing: inherit; height: 389.016px; outline: 0px; position: absolute; top: 0em; width: 691.594px; z-index: 1111;"><div style="box-sizing: inherit; height: 389.016px; outline: 0px; position: absolute; width: 691.594px;"><div style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><div style="box-sizing: inherit; height: 389.016px; left: 0px; outline: 0px; position: absolute; top: 0px; width: 691.594px;"></div></div><iframe allow="autoplay" allowfullscreen="" height="389.016" src="https://imasdk.googleapis.com/js/core/bridge3.426.0_en.html#goog_245334422" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: relative;" width="691.594"></iframe></div><div class="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1_ima-controls-div ima-controls-div" id="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1_ima-controls-div" style="background: none; bottom: 0em; box-sizing: inherit; font-size: 8px; height: 0.7em; opacity: 1; outline: 0px; overflow: visible; position: absolute; width: 691.594px;"><div class="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1_ima-seek-bar-div ima-seek-bar-div" id="hearstPlayer-e3341c83-dffd-470e-95c4-a20df62a1541-1_ima-seek-bar-div" style="background: rgba(255, 255, 255, 0.5); 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background-size: initial; border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; box-sizing: inherit; cursor: pointer; font: inherit; height: 116.703px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: visible; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: none 0s ease 0s; width: 276.625px; z-index: 9975;" type="button"><div class="unmute-button" style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0.7); border-radius: 25px; box-sizing: inherit; color: white; margin: calc(0.5em + 1px) 0.5em 0px 0px; outline: 0px; padding: 10px 30px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: auto;"><span aria-hidden="true" class="vjs-icon-volume-mute" style="box-sizing: inherit; font-family: VideoJS; font-size: 1.8em; left: -5px; outline: 0px; position: relative; top: 1px;"></span><span style="bottom: 4px; box-sizing: inherit; display: inline-block; left: 5px; outline: 0px; position: relative;">CLICK TO UNMUTE</span></div></button></div></div></div></div></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"></p><h3 class="body-h3" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.9375rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Duerma bien</span></h3><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">No subestimes también el poder de una buena noche de sueño. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Sí, puede ayudar a combatir </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/symptom-checker/5771/4-causes-of-bags-under-eyes/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/symptom-checker/5771/4-causes-of-bags-under-eyes/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">las bolsas debajo de los ojos,</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> pero, según la Universidad de Leeds, es probable que los adultos que duermen más de seis horas por noche lleven 3 cm menos alrededor de la cintura.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Vaya a la cama (y coma su cena) más temprano y siga la </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">guía </span></span><em style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">WH</em><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> " </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/sleep/8020/how-to-get-to-sleep/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/sleep/8020/how-to-get-to-sleep/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">cómo dormir</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> " para asegurarse de que la falta de </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/sleep/8020/how-to-get-to-sleep/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/sleep/8020/how-to-get-to-sleep/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">sueño</span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> no frene la pérdida de grasa abdominal.</span></span></p><div class="breaker-ad article-breaker-ad standard-article-breaker-ad" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 0px; margin-top: 1.25rem; outline: 0px; padding-top: 0.3125rem; position: relative; text-align: center; transform: none; width: 1119.86px;"><div class="breaker-ad-text" style="box-sizing: border-box; color: #666666; display: flex; flex-direction: row; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 0.6875rem; justify-content: center; letter-spacing: 0.02rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 0.625rem; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">PUBLICIDAD - CONTINÚE LEYENDO A CONTINUACIÓN</span><iframe data-google-container-id="6" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="250" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_2" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="background-color: transparent; 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border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="300"></iframe></div></div></div></div><h3 class="body-h3" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.9375rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Salir</span></h3><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Según Luke Hughes, </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://origympersonaltrainercourses.co.uk/" href="https://origympersonaltrainercourses.co.uk/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Origym</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> PT, la falta de luz solar puede aumentar los niveles de grasa </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://origympersonaltrainercourses.co.uk/" href="https://origympersonaltrainercourses.co.uk/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">abdominal</span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">De hecho, los hallazgos presentados en la reunión anual de la Sociedad Europea de Endocrinología revelaron que, en las mujeres, tanto la grasa total como la abdominal se asociaron con niveles más bajos de vitamina D.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Además de la luz solar, la vitamina D se puede obtener de los alimentos y suplementos. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Echa un vistazo a la guía del nutricionista Rob Hobson para superar una </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/symptom-checker/7531/vitamin-d-deficiency/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/symptom-checker/7531/vitamin-d-deficiency/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">deficiencia de vitamina D</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> .</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Asegúrese de utilizar su asignación de ejercicio al aire libre una vez al día. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si no está seguro de cómo aprovecharlo al máximo, aquí están nuestras sugerencias para comenzar:</span></span></p><h3 class="body-h3" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.9375rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">No revise la grasa de su vientre o cintura todos los días</span></h3><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Recuerde que las escalas no tienen en cuenta la masa muscular, por lo que la mejor forma de comprobar su progreso es tomando fotografías", dice Belalij. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Tómelos por la mañana bajo la misma iluminación y compare su físico cada semana.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Si miras tu barriga en el espejo todos los días, es probable que no notes ninguna diferencia, lo que podría ser desalentador".</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Todavía quieres números? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Invierta en un conjunto de básculas inteligentes, pero pésese solo una vez a la semana.</span></span></p><div class="embed gallery-module " style="box-sizing: border-box; clear: both; margin: 2.5rem 0px 1.25rem 47.5938px; outline: 0px;"><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.75rem; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.25rem; outline: 0px; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 2.5rem; letter-spacing: -0.05rem; outline: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;">Semana 2: aprenda </span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 2.5rem; letter-spacing: -0.05rem; outline: 0px; text-align: left;">cómo perder grasa abdominal de forma natural</span></h2></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Cuando se trata de saber cómo deshacerse de la grasa abdominal, lo mejor para empezar es observar lo que come", dice Belalij.</span></p><div class="breaker-ad article-breaker-ad standard-article-breaker-ad" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 0px; margin-top: 1.25rem; outline: 0px; padding-top: 0.3125rem; position: relative; text-align: center; transform: none; width: 1119.86px;"><div class="breaker-ad-text" style="box-sizing: border-box; color: #666666; display: flex; flex-direction: row; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 0.6875rem; justify-content: center; letter-spacing: 0.02rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 0.625rem; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">PUBLICIDAD - CONTINÚE LEYENDO A CONTINUACIÓN</span></span></div><div class="ad-container" id="article-ad-breaker-leaderboard-2" style="box-sizing: border-box; left: calc(50% - 50vw); margin: 0px auto; min-width: 18.75rem; outline: 0px; position: relative; width: 100vw;"><div class="gpt-adslot noskim" data-google-query-id="CMXP4Ka1lO0CFSI0uQYdgH8GkQ" id="gpt_lb_2" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_4__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 250px; margin: auto; outline: 0px; width: 970px;"><iframe data-google-container-id="a" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="250" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_4" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="970"></iframe></div></div></div></div><div class="vertical-ad right-rail-ad" style="box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; position: absolute; right: 40px; top: 8615.73px;"><div class="ad-container" id="ad-article-rail-2" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; min-width: 18.75rem; outline: 0px;"><div class="gpt-adslot noskim" data-google-query-id="CMbP4Ka1lO0CFSI0uQYdgH8GkQ" id="gpt_gal_2" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_5__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 600px; margin: auto; outline: 0px; width: 300px;"><iframe data-google-container-id="b" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="600" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_5" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="300"></iframe></div></div></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Lo que significa, lamentablemente, que cuantos más vasos de pretzels rosados y recubiertos de chocolate coma, más tiempo tardará en alcanzar sus objetivos de barriga más plana.</span></p><div class="embed embed-editorial-links embed-left" data-align="left" style="box-sizing: border-box; clear: left; float: left; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; margin-right: 22.3906px; outline: 0px; text-align: initial; width: 358.391px;"><div aria-level="2" class="editorial-links-header" role="heading" style="box-sizing: border-box; color: #f7623b; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-weight: 700; line-height: 1.1; margin: 0.9375rem 0px 0.9375rem 1.3rem; outline: 0px; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">HISTORIA RELACIONADA</span></div><div class="embed-inner editorial-links-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="27 Recipes Using Store Cupboard Staples" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/g31910652/store-cupboard-staples/" data-vars-ga-position="1" data-vars-ga-total-positions="1" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/g31910652/store-cupboard-staples/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-657152778-1585055381.jpg?crop=1xw:0.75xh;center,top&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-657152778-1585055381.jpg?crop=1xw:0.75xh;center,top&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="Recetas por ingredientes: Curry de garbanzos y espinacas" /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">27 recetas con grapas de armario de tienda</span></div></a></div></div><div class="embed embed-editorial-links embed-left" data-align="left" style="box-sizing: border-box; clear: left; float: left; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; margin-right: 22.3906px; outline: 0px; text-align: initial; width: 358.391px;"><div aria-level="2" class="editorial-links-header" role="heading" style="box-sizing: border-box; color: #f7623b; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-weight: 700; line-height: 1.1; margin: 0.9375rem 0px 0.9375rem 1.3rem; outline: 0px; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">HISTORIA RELACIONADA</span></div><div class="embed-inner editorial-links-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><a class="editorial-link-item" data-vars-ga-call-to-action="Are Frozen and Tinned Fruit & Veg Good For You?" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/a31660562/frozen-tinned-fruit-veg/" data-vars-ga-position="1" data-vars-ga-total-positions="1" data-vars-ga-ux-element="Editorial Links" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/a31660562/frozen-tinned-fruit-veg/" style="align-items: center; background-color: transparent; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(189, 189, 189); box-sizing: border-box; display: flex; margin: 0.625rem 0px; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition: border-bottom 0.4s ease-in-out 0s;"><div class="editorial-link-item-image" style="box-sizing: border-box; margin-right: 23.0781px; outline: 0px; position: relative; width: 120.156px;"><img alt="" aria-hidden="true" class="" data-sizes="auto" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-1199686584.jpg?crop=1.00xw:0.708xh;0,0.292xh&resize=300:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gettyimages-1199686584.jpg?crop=1.00xw:0.708xh;0,0.292xh&resize=300:*" srcset="" style="border: 0px; box-sizing: border-box; image-rendering: auto; max-width: 100%; outline: 0px;" title="Mujer eligiendo alimentos congelados de un congelador de supermercado" /></div><div class="editorial-link-item-title" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 700; line-height: 1.3; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; transition: color 0.3s ease-in-out 0s; width: 215.156px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Son buenas las frutas y verduras congeladas y enlatadas?</span></div></a></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Cuando digieres grandes cantidades de calorías, tu cuerpo asigna algunas de ellas a sistemas funcionales que trabajan para mantenerte con vida (piensa en el cerebro, los músculos y los órganos)", dice Belalij. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">También lo usa para llenar las reservas de energía. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Cualquier exceso se almacena en las células grasas de todo el cuerpo, que suelen ser las del abdomen '.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Preocupado por el precio de una alimentación saludable? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Abastecerse de </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/a708751/cheap-healthy-snacks-to-buy/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/a708751/cheap-healthy-snacks-to-buy/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">baratas, aperitivos saludables</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> - por tener una alimentación más sana en la casa que es menos probable que planta cara al cosas dulces cuando el hambre. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Pero, dado que el bloqueo hace que los viajes de compras sean menos frecuentes, esfuércese por cubrir lo básico con una </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/a708741/best-nutritionists-on-instagram/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/a708741/best-nutritionists-on-instagram/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">lista de compras práctica</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> .</span></p><h3 class="body-h3" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.9375rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">El mejor plan de dieta para perder grasa</span></h3><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">No existe un enfoque único para perder grasa abdominal, dice Rabess. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Su mejor curso de acción es hacer cambios pequeños y manejables y descubrir qué es lo más sostenible para usted.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Algunos consejos de primera línea pueden incluir reducir los alimentos, bebidas y bocadillos con alto contenido de azúcar, y limitar el alcohol", dice.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Belalij sugiere preparar comidas en torno a muchas verduras ricas en nutrientes, una fuente de proteínas y algunos carbohidratos saludables y no procesados. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">'Comience con verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y berza, luego agregue zanahorias, brócoli y guisantes.</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Las carnes magras, incluidos el pavo y el pollo, son ideales ya que son más bajas en grasas y, por lo tanto, en calorías, o, si eres vegetariano / vegano, agrega tofu o un puñado de nueces como pino, anacardo o almendras y una pizca de semillas. (girasol, sésamo, calabaza).</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Cuando se trata de carbohidratos, el arroz, la quinua y las patatas son perfectos".</span></p><h3 class="body-h3" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.9375rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; text-align: center;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Alimentos que debes limitar si quieres perder grasa</span></h3><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; font-weight: 700; outline: 0px;">Alimentos procesados:</span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> densos en calorías, carbohidratos, grasas y azúcares, estos son esencialmente una combinación que induce la grasa del vientre; por lo general, son nutricionalmente insatisfactorios, pero en el estado de ánimo se sienten bastante bien, lo que significa que no puede evitar comer más. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y más.</span></span><br /><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; font-weight: 700; outline: 0px;">Alcohol:</span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> Siete calorías por gramo pueden no parecer mucho, pero uno o dos G&T más tarde y pronto se suman. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Además, debido a que se prioriza la descomposición del alcohol, su energía llena rápidamente los suministros de glucógeno y el resto se almacena en forma de grasa.</span></span><br /><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; font-weight: 700; outline: 0px;">Alimentos inflamatorios:</span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> pueden ser </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/nutrition/healthy-snacks/8200/types-of-sugar/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/nutrition/healthy-snacks/8200/types-of-sugar/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">tipos de azúcar</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> o simplemente cualquier alimento que no le sienta bien, ya que esto hace que su estómago se inflame, lo que hace que el cuerpo entre en modo de pánico y aumente el almacenamiento de grasa como mecanismo de seguridad.</span><br /><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; font-weight: 700; outline: 0px;">Salsas y aderezos:</span><span style="box-sizing: border-box; font-size: 1.1875rem; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> lea las calorías ocultas innecesarias. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">En su lugar, condimente su comida con hierbas y especias sin calorías.</span></span><br /><ol class="body-ol" style="box-sizing: border-box; list-style-position: outside; margin-left: 47.5938px; margin-right: 0px; outline: 0px; padding-left: 1.4rem;"><ol style="box-sizing: border-box; list-style-position: outside; outline: 0px;"></ol></ol><ul class="body-ul" style="box-sizing: border-box; list-style-position: inside; margin-left: 47.5938px; margin-right: 0px; outline: 0px; padding-left: 1.4rem;"></ul><ol style="box-sizing: border-box; list-style-position: outside; outline: 0px;"></ol><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Si quieres calcular exactamente cuántas calorías diarias necesita tu cuerpo y de qué tipo de alimentos deberían provenir, aprende a </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a703806/introducing-the-macro-diet-fats-carbs-protein-levels/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a703806/introducing-the-macro-diet-fats-carbs-protein-levels/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">calcular tus macros</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> con nuestra práctica guía.</span></p><div class="embed embed-image embed-image-center embed-image-medium" data-align="center" data-size="medium" style="box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; margin-right: auto; outline: 0px; text-align: center; width: 691.578px;"><div class="embed-inner crop-original" style="box-sizing: border-box; margin-left: auto; margin-right: auto; outline: 0px; position: relative;"><div class="embed-image-wrap aspect-ratio-original" style="background: transparent; box-sizing: border-box; outline: 0px; padding-bottom: 864.469px; position: relative;"><picture class="" style="box-sizing: border-box; display: block; height: 864.469px; image-rendering: auto; left: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; position: absolute; top: 0px; width: 691.578px;"><source data-srcset="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=768:*" media="(min-width: 61.25rem)" srcset="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=768:*" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"></source><source data-srcset="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=980:*" media="(min-width: 48rem)" srcset="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=980:*" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"></source><source data-srcset="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=640:*" media="(min-width: 30rem)" srcset="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=640:*" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"></source><img alt="cómo calcular macros, salud de la mujer reino unido" class="lazyimage lazyloaded" data-src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=480:*" src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/macros-graphic-1-1581595387.jpg?resize=480:*" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; image-rendering: auto; max-width: 100%; min-height: 0.0625rem; opacity: 1; outline: 0px; transition: opacity 0.4s linear 0s; width: 691.578px;" title="cómo calcular macros" /></picture></div></div></div><div class="breaker-ad article-breaker-ad standard-article-breaker-ad" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 0px; margin-top: 1.25rem; outline: 0px; padding-top: 0.3125rem; position: relative; text-align: center; transform: none; width: 1119.86px;"><div class="breaker-ad-text" style="box-sizing: border-box; color: #666666; display: flex; flex-direction: row; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 0.6875rem; justify-content: center; letter-spacing: 0.02rem; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 0.625rem; outline: 0px; padding-bottom: 0.625rem; text-transform: uppercase;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">PUBLICIDAD - CONTINÚE LEYENDO A CONTINUACIÓN</span></span></div><div class="ad-container" id="article-ad-breaker-leaderboard-3" style="box-sizing: border-box; left: calc(50% - 50vw); margin: 0px auto; min-width: 18.75rem; outline: 0px; position: relative; width: 100vw;"><div class="gpt-adslot noskim" data-google-query-id="CI2t1tO1lO0CFTsvuQYdzx8IDg" id="gpt_lb_3" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_6__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 250px; margin: auto; outline: 0px; width: 970px;"><iframe data-google-container-id="c" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="250" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_6" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="970"></iframe></div></div></div></div><div class="vertical-ad right-rail-ad" style="box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; position: absolute; right: 2.5rem;"><div class="ad-container" id="ad-article-rail-3" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; min-width: 18.75rem; outline: 0px;"><div class="gpt-adslot noskim" data-google-query-id="CI6t1tO1lO0CFTsvuQYdzx8IDg" id="gpt_gal_3" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_7__container__" style="border: 0pt none; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 600px; margin: auto; outline: 0px; width: 300px;"><iframe data-google-container-id="d" data-is-safeframe="true" data-load-complete="true" frameborder="0" height="600" id="google_ads_iframe_/36117602/hmiuk-womenshealth/food/breaker_7" marginheight="0" marginwidth="0" name="" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" scrolling="no" src="https://2dc5138beddc86cb693e07235c95c7e6.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; outline: 0px; vertical-align: bottom;" title="Contenido de anuncios de terceros" width="300"></iframe></div></div></div></div><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; letter-spacing: -0.05rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Semana 3: ignore los 'entrenamientos abdominales'</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Crees que hacer 100 abdominales todos los días te dará unos </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/g30724896/jennifer-lopez-abs/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/g30724896/jennifer-lopez-abs/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">abdominales como J.Lo</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> ?</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Si bien los abdominales ayudarán a fortalecer los abdominales y los músculos centrales, no son suficientes por sí solos para quemar calorías", dice Hughes.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">En cambio, Hughes recomienda una rutina de peso corporal redondeada, o usar pesas libres y hacer </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/find-a-workout/8012/kettlebell-exercises/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/find-a-workout/8012/kettlebell-exercises/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">ejercicios con pesas rusas</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , hechos a alta intensidad, ya que estos ayudarán a quemar calorías y aumentar la masa muscular, lo que, a su vez, aprovechará las reservas de grasa corporal. incluso dentro de un período de tiempo limitado.</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Quemar calorías a través de </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a706472/what-is-better-cardio-or-weights/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a706472/what-is-better-cardio-or-weights/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">ejercicios cardiovasculares</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> como este ayuda a quemar grasa, particularmente cuando operamos con un déficit de calorías", dice Hughes. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"Intente agregar saltos de estrellas y escaladores de montañas en sus entrenamientos".</span></span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><div class="embed embed-video embed-video-center- media-loader lazyload-error lazyloaded" data-align="center" data-size="" style="box-sizing: border-box; clear: both; margin-bottom: 1.25rem; margin-left: 47.5938px; outline: 0px; position: relative; width: auto;"><div class="embed-inner" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div class="embed-wrapper " style="box-sizing: border-box; min-height: 22.75rem; outline: 0px;"><div class="vjs-wrapper" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div class="glimmerPlayer extend-preroll-timeout media-loader media-loaded playerLoaded lazyloaded fullyLoaded" data-align="center" data-autoplay="true" data-media-id="b5d8cf51-c6a0-41f6-9ebb-8f2393decfc7" data-muted="true" data-player-id="83e83228-2a45-451e-a51e-b00db7912d89" data-sharing="false" data-size="" data-sticky-container="" data-sticky="null" data-vp-id="glimmer-2" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><div aria-label="Reproductor de video" class="video-js vjs-default-skin vjs-big-play-centered vjs-workinghover vjs-v7 vjs-fluid hearstPlayer-83e83228-2a45-451e-a51e-b00db7912d89-2-dimensions vjs-controls-enabled vjs-dock vjs-core-playlist-ui vjs-hls-quality-selector vjs-unmute-overlay-enabled vjs-has-started vjs-ad-playing vjs-paused vjs-user-inactive" id="hearstPlayer-83e83228-2a45-451e-a51e-b00db7912d89-2" lang="en" playsinline="true" role="region" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; height: 0px; line-height: 1; max-width: 100%; outline: none; padding: 389.016px 0px 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 691.594px; word-break: initial;" tabindex="-1"><div aria-atomic="true" aria-live="off" class="vjs-text-track-display" style="box-sizing: inherit; inset: 0px 0px 6em; outline: 0px; pointer-events: none; position: absolute;"><div style="box-sizing: inherit; inset: 0px; margin: 6.90625px 34.5781px; outline: 0px; position: absolute;"></div></div><div class="vjs-dock-text" style="background: linear-gradient(rgba(0, 0, 0, 0.6), rgba(255, 255, 255, 0)); box-sizing: inherit; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.8em; left: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.7em 207.469px 8em 0.7em; pointer-events: none; position: absolute; top: 0px; transition: opacity 0.1s ease 0s; visibility: hidden; width: 691.594px;"><div class="vjs-dock-title" id="vjs-dock-title-3" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: inherit; font-size: 0.95rem; font-weight: bold; letter-spacing: 0px; line-height: 1.333; margin: 0px 0px 0.25em; outline: 0px; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;" title="Entrenamiento cardiovascular de 25 minutos | FIIT x WH Sweat y Reset"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></div><div class="vjs-dock-description" id="vjs-dock-description-4" style="box-sizing: inherit; font-size: 0.75rem; line-height: 1.5; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;" title="por Women's Health UK"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; outline: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></div></div><div class="vjs-dock-shelf" style="box-sizing: inherit; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.8em; outline: 0px; padding: 1em; pointer-events: none; position: absolute; right: 0px; text-align: left; top: 0px; transition: opacity 0.1s ease 0s; width: 172.891px;"></div><div class="hearstPlayer-83e83228-2a45-451e-a51e-b00db7912d89-2_ima-ad-container ima-ad-container" id="hearstPlayer-83e83228-2a45-451e-a51e-b00db7912d89-2_ima-ad-container" style="box-sizing: inherit; height: 389.016px; outline: 0px; position: absolute; top: 0em; width: 691.594px; z-index: 1111;"><div style="box-sizing: inherit; height: 389.016px; outline: 0px; position: absolute; width: 691.594px;"><div style="box-sizing: inherit; outline: 0px;"><div style="box-sizing: inherit; height: 389.016px; left: 0px; outline: 0px; position: absolute; top: 0px; width: 691.594px;"></div></div><iframe allow="autoplay" allowfullscreen="" height="389.016" src="https://imasdk.googleapis.com/js/core/bridge3.426.0_en.html#goog_245334424" style="border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: inherit; margin: 0px; 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height: 6.39062px; outline: 0px; width: 409.734px;"></div></div></div></div><div class="vjs-custom-shelf" style="box-sizing: inherit; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.8em; height: 97.25px; outline: 0px; padding: 5px 0.6em 1em; pointer-events: none; position: absolute; right: 0px; text-align: left; top: 0px; transition: opacity 0.1s ease 0s; vertical-align: middle; width: 172.891px;"></div><button aria-disabled="false" class="vjs-unmute-overlay" style="appearance: none; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; box-sizing: inherit; cursor: pointer; font: inherit; height: 116.703px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: visible; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: none 0s ease 0s; width: 276.625px; z-index: 9975;" type="button"><div class="unmute-button" style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0.7); border-radius: 25px; box-sizing: inherit; color: white; margin: calc(0.5em + 1px) 0.5em 0px 0px; outline: 0px; padding: 10px 30px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: auto;"><span aria-hidden="true" class="vjs-icon-volume-mute" style="box-sizing: inherit; font-family: VideoJS; font-size: 1.8em; left: -5px; outline: 0px; position: relative; top: 1px;"></span><span style="bottom: 4px; box-sizing: inherit; display: inline-block; left: 5px; outline: 0px; position: relative;">CLICK TO UNMUTE</span></div></button></div></div></div></div></div></div><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Y con qué frecuencia debería hacer ejercicio para perder grasa? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Bueno, como usted sabe, demasiado </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/health/mental-health/a704396/what-you-need-to-know-about-cortisol-and-fat/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/mental-health/a704396/what-you-need-to-know-about-cortisol-and-fat/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">cortisol</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> puede contrarrestar sus esfuerzos por perder grasa abdominal.</span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Belalij sugiere realizar </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a708752/hiit-training-for-women/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a708752/hiit-training-for-women/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">sesiones de 30 minutos</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> , tres veces por semana. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">"A medida que empiece a perder grasa abdominal, su cuerpo querrá aferrarse más y más a lo que queda, por lo que debe aumentar la intensidad o la duración de sus entrenamientos", dice Belalij. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Y Hughes está de acuerdo:</span></span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">'La clave para mejorar y perder </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a707401/how-to-lose-body-fat/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/food/weight-loss/a707401/how-to-lose-body-fat/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">grasa</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> abdominal continuamente </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">es aumentar tus entrenamientos semanalmente. </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Incluso si no se siente más fuerte, aumente gradualmente la intensidad y la carga de sus entrenamientos, y pronto verá mejoras en su estado físico '.</span></span><br style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" /></p><h2 class="body-h2" style="box-sizing: border-box; font-family: National2, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 2.5rem; letter-spacing: -0.05rem; line-height: 1.3; margin: 0.9375rem 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px; padding-bottom: 0.3125rem;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">Semana 4: aprenda sobre la grasa abdominal rebelde</span></h2><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">¿Ha seguido todo lo anterior al pie de la letra, pero sin perder grasa abdominal tan rápido como le gustaría? </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Podría ser que los niveles de </span></span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/health/a32880314/symprove-review/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/a32880314/symprove-review/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">bacterias buenas y malas</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> en su intestino no estén en su nivel óptimo.</span></p><p class="body-text" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 0.625rem 47.5938px; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">Investigadores de la Universidad de Washington encontraron que las personas con exceso de peso, incluida la grasa abdominal, tienden a tener una mayor cantidad de la </span><a class="body-link" data-vars-ga-outbound-link="//www.womenshealthmag.com/uk/health/g27190531/best-probiotics/" href="https://www.womenshealthmag.com/uk/health/g27190531/best-probiotics/" style="background: linear-gradient(rgb(254, 235, 231) 0px, rgb(254, 235, 231) 100%) 0px 100% / 0px 0px repeat-x; border-bottom: 0.0625rem solid rgb(245, 59, 10); box-sizing: border-box; color: #f53b0a; outline: 0px; padding-bottom: 0.05rem; padding-top: 0.05rem; text-decoration-line: none; transition: background 0.4s ease-in-out 0s, color 0.4s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">bacteria</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;"> Firmicutes </span><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px; vertical-align: inherit;">, lo que sugiere que esta podría alentar al cuerpo a absorber más calorías de los alimentos.</span></span></p></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-90954273175634924052020-11-18T18:52:00.002-03:002020-11-18T18:52:11.466-03:00Dieta para bajar de peso en una semana fácil y económica<h2 style="text-align: left;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.95)" style="background-color: white; font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 48px; letter-spacing: 0px;">Cómo perder peso con bajo presupuesto</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NbT54F6sN5N1i4uS5WQ5umCX8QSOq66jSInE-9gfIGNN289Y4SGLmyBj4B8-z9MilwmwkMwEzZ5Fdjkuva8rHJ1vpYBLPUN_suMWV97sae1idqvIfTUhtcyl0piTshqCeFgp2zAmJ9Cf/s640/38698657_1368428723287664_8978513069386760192_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta para bajar de peso en una semana facil y economica" border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NbT54F6sN5N1i4uS5WQ5umCX8QSOq66jSInE-9gfIGNN289Y4SGLmyBj4B8-z9MilwmwkMwEzZ5Fdjkuva8rHJ1vpYBLPUN_suMWV97sae1idqvIfTUhtcyl0piTshqCeFgp2zAmJ9Cf/w400-h400/38698657_1368428723287664_8978513069386760192_n.jpg" title="Bajar depeso rápido" width="400" /></a></div></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; font-size: 18px; line-height: 28px; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No necesita gastar mucho dinero para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Estos consejos de expertos económicos y, a veces, totalmente gratuitos, le ayudarán a perder peso y ahorrar dinero.</span></span></h3><div><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div><div><div class="paragraph" style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span><span><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Con todos los superalimentos de moda (mirándote, proteínas en polvo de lujo, elixires de cúrcuma y café con leche de coco matcha), puede parecer que perder peso y estar sano se trata de gastar dinero en alimentos caros. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Spoiler: no lo es. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Puede comer bien (y deliciosamente) y adelgazar con un presupuesto limitado. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Se trata de volver a lo básico", dice Kelly Satterlee, MS, RD, de </span></span><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://www.elitelifestylenutrition.com/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">EliteLifestyleNutrition</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">. </span></span></p></span></span><h1 style="text-align: left;"><u>Aquí hay 6 formas de hacerlo y de comenzar una dieta para bajar de peso en una semana facil y económica</u></h1></div><span><span><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; text-align: left; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">1. Reducir el desperdicio de alimentos</span></span></h3><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Considere que la familia promedio de cuatro miembros en los EE. UU. Desperdicia alrededor de $ 1,500 en alimentos cada año. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ahorre al menos $ 100 por mes comprando alimentos que se puedan reutilizar fácilmente para diferentes comidas durante la semana, dice Satterlee. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por ejemplo, dice, si hierve huevos duros, puede comerlos al comienzo de la semana como bocadillo; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">más adelante en la semana, utilícelos como adorno para ensaladas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No dejes que el aguacate se desperdicie: una cuarta parte podría cubrir tu omelet, pero luego tritura el resto con sal y jugo de lima para obtener un guacamole fácil para acompañar una ensalada de tacos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El hummus puede ser un excelente aderezo para las verduras, pero el resto puede servir para untar para sándwiches de pavo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Consulte nuestros </span></span><a href="http://www.eatingwell.com/article/286287/10-easy-ways-to-reduce-your-food-waste/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">10 consejos principales para reducir el desperdicio de alimentos en el hogar</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ).</span></span></p></div><div class="div-sm-highImpact" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"></div><div class="component inline image margin-32-tb align-img align-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><div class="image-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; text-align: center;"><div alt="Ensalada de frutas de naranja" aria-label="" class="component lazy-image lazy-image-udf aspect_1x1 cache-only align-default rendered image-loaded" data-alt="Orange Fruit Salad" data-content-type="" data-crop-percentage="100" data-high-density="true" data-main-recipe="" data-orientation="default" data-original-height="960" data-original-width="960" data-shop-image="false" data-special-crop="" data-src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F01%2F27195443%2F45180991.jpg" data-title="4518099.jpg" data-tracking-zone="image" data-use-imagesvc-to-cache="true" style="box-sizing: border-box; caption-side: bottom; margin: auto auto 0px; max-width: 640px; min-height: auto; position: relative;"><div class="inner-container js-inner-container image-overlay" style="box-sizing: border-box; height: 640px; left: 0px; overflow: hidden; pointer-events: none; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 100;"><img alt="Orange Fruit Salad" src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F01%2F27195443%2F45180991.jpg&q=85" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; width: auto;" title="4518099.jpg" /><span class="icon icon-pinterest-circle-solid social-icon pinterest-transparent" data-social-service="pinterest" style="align-items: center; background: rgba(0, 0, 0, 0.65); border: none; bottom: auto; box-sizing: border-box; display: block; height: 44px; justify-content: center; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; pointer-events: all; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: 44px; z-index: 200;"><a aria-describedby="external-disclaimer" aria-label="Pin this Orange Fruit Salad image" class="display-block component popup external-link" href="https://www.pinterest.com/pin/create/link/?url=http%3A%2F%2Fwww.eatingwell.com%2Farticle%2F225582%2Fhow-to-lose-weight-on-a-budget%2F%3Futm_source%3Dpinterest.com%26utm_medium%3Dsocial%26utm_campaign%3Dsocial-share-article%26utm_content%3D20201118%26utm_term%3Dundefined&media=https%3A%2F%2Fimagesvc.meredithcorp.io%2Fv3%2Fmm%2Fimage%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fstatic.onecms.io%252Fwp-content%252Fuploads%252Fsites%252F44%252F2019%252F01%252F27195443%252F45180991.jpg&description=How%20to%20Lose%20Weight%20on%20a%20Budget" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #3d6024; cursor: pointer; display: block; text-decoration-line: none;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><svg aria-hidden="true" height="32" role="img" tabindex="-1" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"><path d="M32 16c0 8.837-7.163 16-16 16S0 24.837 0 16 7.163 0 16 0s16 7.163 16 16" fill="#E54A59"></path><path d="M15.164 18.532c-.011.039-.022.072-.03.106-.503 1.97-.56 2.408-1.076 3.322-.246.436-.524.847-.832 1.242-.034.044-.067.102-.136.088-.076-.016-.082-.084-.09-.145-.083-.599-.128-1.2-.108-1.803.026-.788.123-1.058 1.139-5.327a.295.295 0 0 0-.024-.178c-.244-.656-.291-1.32-.079-1.995.459-1.456 2.11-1.567 2.398-.366.178.743-.292 1.716-.653 3.152-.299 1.186 1.097 2.03 2.29 1.163 1.1-.798 1.527-2.71 1.446-4.067-.16-2.703-3.125-3.287-5.005-2.417-2.157.997-2.647 3.67-1.673 4.891.123.156.219.25.177.408-.062.245-.117.49-.185.734-.05.182-.202.247-.385.173a2.212 2.212 0 0 1-.9-.675c-.827-1.024-1.064-3.049.03-4.763 1.21-1.9 3.463-2.668 5.52-2.435 2.457.28 4.01 1.958 4.3 3.863.133.867.038 3.006-1.18 4.518-1.402 1.737-3.672 1.852-4.72.786-.08-.082-.145-.178-.224-.275" fill="#FFF"></path></g></svg></a></span><button aria-label="Agrandar la imagen 4518099.jpg" class="icon icon-image-zoom" data-alt="Orange Fruit Salad" data-caption="" data-credit="" data-headline="" data-image="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F01%2F27195443%2F45180991.jpg" data-title="4518099.jpg" data-tracking-do-not-track="1" style="align-items: center; background: rgb(255, 255, 255); border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; bottom: 0px; cursor: pointer; display: flex; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 37px; justify-content: center; left: 0px; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; overflow: visible; pointer-events: all; position: absolute; right: 8px; width: 37px; z-index: 100;"><svg aria-hidden="true" height="24" role="img" tabindex="-1" version="1.1" viewbox="0 0 24 24" width="24" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M2.667 21.333h8v2.667h-10.667v-10.667h2.667v8zM21.333 0h2.667v10.667h-2.667v-8h-8v-2.667h8z"></path></svg></button></div></div></div></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Receta en la foto: </span></span></strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ensalada de frutas de naranja</span></span></p></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">2. Omita lo orgánico (a veces)</span></span></h3><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Está comprometido a comprar más frutas y verduras, una buena idea, ya que estos alimentos tienen menos calorías pero contienen fibra (y volumen) que lo llena. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por otro lado, los productos orgánicos son muy caros. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Entonces que puedes hacer? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Omita lo orgánico y llene su plato con frutas y verduras convencionales. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Si los orgánicos no están en su presupuesto, no tiene que comprarlos para perder peso o estar saludable", dice Satterlee. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Comer más frutas y verduras, ya sean orgánicas o no, lo ayudará a comer más fibra y a obtener más vitaminas, minerales y antioxidantes en su dieta.</span></span></p></div><div class="div-sm-inContent" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sin embargo, sepa que puede ir a los mercados de agricultores y comprar productos allí. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Es posible que los productos cultivados localmente de pequeñas granjas no estén certificados, pero a menudo se cultivan orgánicamente (puede preguntar a los agricultores sobre sus métodos de cultivo). </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ir al mercado de agricultores justo antes de la hora de cierre puede ayudarlo a negociar acuerdos serios, dice Satterlee. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y compañías como </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Imperfect Produce</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> (disponible en ciudades seleccionadas) le enviarán una caja de productos "feos" (que son perfectamente buenos para comer) por aproximadamente un 30 por ciento menos que los precios de las tiendas de comestibles.</span></span></p></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si lo orgánico es importante para usted, el Grupo de Trabajo Ambiental ha identificado los </span></span><a href="http://www.eatingwell.com/article/15806/the-dirty-dozen-12-foods-you-should-buy-organic/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">alimentos que están más contaminados</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> (que debería considerar comprar orgánicos), así como los productos que son </span></span><a href="http://www.eatingwell.com/article/15808/15-foods-you-dont-need-to-buy-organic/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">más limpios y libres de pesticidas</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> (que puede comprar convencionales).</span></span></p></div><div class="component inline image margin-32-tb align-img align-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><div class="image-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; text-align: center;"><div alt="Arroz de coliflor" aria-label="" class="component lazy-image lazy-image-udf aspect_1x1 cache-only align-default rendered image-loaded" data-alt="Cauliflower Rice" data-content-type="" data-crop-percentage="100" data-high-density="true" data-main-recipe="" data-orientation="default" data-original-height="960" data-original-width="960" data-shop-image="false" data-special-crop="" data-src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2018%2F12%2F27122557%2F39792111.jpg" data-title="Cauliflower Rice" data-tracking-zone="image" data-use-imagesvc-to-cache="true" style="box-sizing: border-box; caption-side: bottom; margin: auto auto 0px; max-width: 640px; min-height: auto; position: relative;"><div class="inner-container js-inner-container image-overlay" style="box-sizing: border-box; height: 640px; left: 0px; overflow: hidden; pointer-events: none; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 100;"><img alt="Cauliflower Rice" src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2018%2F12%2F27122557%2F39792111.jpg&q=85" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; width: auto;" title="Cauliflower Rice" /><span class="icon icon-pinterest-circle-solid social-icon pinterest-transparent" data-social-service="pinterest" style="align-items: center; background: rgba(0, 0, 0, 0.65); border: none; bottom: auto; box-sizing: border-box; display: block; height: 44px; justify-content: center; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; pointer-events: all; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: 44px; z-index: 200;"><a aria-describedby="external-disclaimer" aria-label="Pin este arroz con coliflor image" class="display-block component popup external-link" href="https://www.pinterest.com/pin/create/link/?url=http%3A%2F%2Fwww.eatingwell.com%2Farticle%2F225582%2Fhow-to-lose-weight-on-a-budget%2F%3Futm_source%3Dpinterest.com%26utm_medium%3Dsocial%26utm_campaign%3Dsocial-share-article%26utm_content%3D20201118%26utm_term%3Dundefined&media=https%3A%2F%2Fimagesvc.meredithcorp.io%2Fv3%2Fmm%2Fimage%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fstatic.onecms.io%252Fwp-content%252Fuploads%252Fsites%252F44%252F2018%252F12%252F27122557%252F39792111.jpg&description=How%20to%20Lose%20Weight%20on%20a%20Budget" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #3d6024; cursor: pointer; display: block; text-decoration-line: none;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><svg aria-hidden="true" height="32" role="img" tabindex="-1" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"><path d="M32 16c0 8.837-7.163 16-16 16S0 24.837 0 16 7.163 0 16 0s16 7.163 16 16" fill="#E54A59"></path><path d="M15.164 18.532c-.011.039-.022.072-.03.106-.503 1.97-.56 2.408-1.076 3.322-.246.436-.524.847-.832 1.242-.034.044-.067.102-.136.088-.076-.016-.082-.084-.09-.145-.083-.599-.128-1.2-.108-1.803.026-.788.123-1.058 1.139-5.327a.295.295 0 0 0-.024-.178c-.244-.656-.291-1.32-.079-1.995.459-1.456 2.11-1.567 2.398-.366.178.743-.292 1.716-.653 3.152-.299 1.186 1.097 2.03 2.29 1.163 1.1-.798 1.527-2.71 1.446-4.067-.16-2.703-3.125-3.287-5.005-2.417-2.157.997-2.647 3.67-1.673 4.891.123.156.219.25.177.408-.062.245-.117.49-.185.734-.05.182-.202.247-.385.173a2.212 2.212 0 0 1-.9-.675c-.827-1.024-1.064-3.049.03-4.763 1.21-1.9 3.463-2.668 5.52-2.435 2.457.28 4.01 1.958 4.3 3.863.133.867.038 3.006-1.18 4.518-1.402 1.737-3.672 1.852-4.72.786-.08-.082-.145-.178-.224-.275" fill="#FFF"></path></g></svg></a></span><button aria-label="Agrandar la imagen Arroz con coliflor" class="icon icon-image-zoom" data-alt="Cauliflower Rice" data-caption="" data-credit="" data-headline="" data-image="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2018%2F12%2F27122557%2F39792111.jpg" data-title="Cauliflower Rice" data-tracking-do-not-track="1" style="align-items: center; background: rgb(255, 255, 255); border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; bottom: 0px; cursor: pointer; display: flex; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 37px; justify-content: center; left: 0px; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; overflow: visible; pointer-events: all; position: absolute; right: 8px; width: 37px; z-index: 100;"><svg aria-hidden="true" height="24" role="img" tabindex="-1" version="1.1" viewbox="0 0 24 24" width="24" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M2.667 21.333h8v2.667h-10.667v-10.667h2.667v8zM21.333 0h2.667v10.667h-2.667v-8h-8v-2.667h8z"></path></svg></button></div></div></div></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Receta en la foto: </span></span></strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Arroz con coliflor</span></span></p></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">3. Compre productos congelados y enlatados</span></span></h3><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las frutas y verduras congeladas solían sentirse bastante básicas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Pero ahora puede encontrar algunos productos congelados realmente inventivos a bajo precio, como espirales de zanahoria, arroz con coliflor y zoodles. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Muchas </span></span><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526594" rel="noreferrer" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">verduras congeladas son tan nutritivas</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> (si no más) que sus versiones frescas, y también suelen ser bajas en calorías, siempre que las compres sin salsas añadidas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Su preparación única en forma de espiral y arroz significa que también son más fáciles de incorporar a las comidas.</span></span></p></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las verduras enlatadas a menudo se pasan por alto, pero mantener las verduras enlatadas en la despensa es una excelente manera de asegurarse de tener siempre verduras a la mano (somos partidarios del maíz y los tomates; vea nuestras </span></span><a href="http://www.eatingwell.com/article/290673/the-top-5-canned-veggies-ranked/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">5 mejores verduras enlatadas clasificadas</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> aquí). </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Elija verduras enlatadas sin sal agregada o compare las latas para encontrar una con menor contenido de sodio.</span></span></p></div><div class="component inline image margin-32-tb align-img align-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><div class="image-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; text-align: center;"><div alt="Calabacín Relleno De Taco" aria-label="" class="component lazy-image lazy-image-udf aspect_1x1 cache-only align-default rendered image-loaded" data-alt="Taco-Stuffed Zucchini" data-content-type="" data-crop-percentage="100" data-high-density="true" data-main-recipe="" data-orientation="default" data-original-height="960" data-original-width="960" data-shop-image="false" data-special-crop="" data-src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F04%2F27194821%2F53587711.jpg" data-title="Taco-Stuffed Zucchini" data-tracking-zone="image" data-use-imagesvc-to-cache="true" style="box-sizing: border-box; caption-side: bottom; margin: auto auto 0px; max-width: 640px; min-height: auto; position: relative;"><div class="inner-container js-inner-container image-overlay" style="box-sizing: border-box; height: 640px; left: 0px; overflow: hidden; pointer-events: none; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 100;"><img alt="Taco-Stuffed Zucchini" src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F04%2F27194821%2F53587711.jpg&q=85" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; width: auto;" title="Taco-Stuffed Zucchini" /><span class="icon icon-pinterest-circle-solid social-icon pinterest-transparent" data-social-service="pinterest" style="align-items: center; background: rgba(0, 0, 0, 0.65); border: none; bottom: auto; box-sizing: border-box; display: block; height: 44px; justify-content: center; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; pointer-events: all; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: 44px; z-index: 200;"><a aria-describedby="external-disclaimer" aria-label="Pin this Taco-Stuffed Zucchini image" class="display-block component popup external-link" href="https://www.pinterest.com/pin/create/link/?url=http%3A%2F%2Fwww.eatingwell.com%2Farticle%2F225582%2Fhow-to-lose-weight-on-a-budget%2F%3Futm_source%3Dpinterest.com%26utm_medium%3Dsocial%26utm_campaign%3Dsocial-share-article%26utm_content%3D20201118%26utm_term%3Dundefined&media=https%3A%2F%2Fimagesvc.meredithcorp.io%2Fv3%2Fmm%2Fimage%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fstatic.onecms.io%252Fwp-content%252Fuploads%252Fsites%252F44%252F2019%252F04%252F27194821%252F53587711.jpg&description=How%20to%20Lose%20Weight%20on%20a%20Budget" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #3d6024; cursor: pointer; display: block; text-decoration-line: none;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><svg aria-hidden="true" height="32" role="img" tabindex="-1" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"><path d="M32 16c0 8.837-7.163 16-16 16S0 24.837 0 16 7.163 0 16 0s16 7.163 16 16" fill="#E54A59"></path><path d="M15.164 18.532c-.011.039-.022.072-.03.106-.503 1.97-.56 2.408-1.076 3.322-.246.436-.524.847-.832 1.242-.034.044-.067.102-.136.088-.076-.016-.082-.084-.09-.145-.083-.599-.128-1.2-.108-1.803.026-.788.123-1.058 1.139-5.327a.295.295 0 0 0-.024-.178c-.244-.656-.291-1.32-.079-1.995.459-1.456 2.11-1.567 2.398-.366.178.743-.292 1.716-.653 3.152-.299 1.186 1.097 2.03 2.29 1.163 1.1-.798 1.527-2.71 1.446-4.067-.16-2.703-3.125-3.287-5.005-2.417-2.157.997-2.647 3.67-1.673 4.891.123.156.219.25.177.408-.062.245-.117.49-.185.734-.05.182-.202.247-.385.173a2.212 2.212 0 0 1-.9-.675c-.827-1.024-1.064-3.049.03-4.763 1.21-1.9 3.463-2.668 5.52-2.435 2.457.28 4.01 1.958 4.3 3.863.133.867.038 3.006-1.18 4.518-1.402 1.737-3.672 1.852-4.72.786-.08-.082-.145-.178-.224-.275" fill="#FFF"></path></g></svg></a></span><button aria-label="Agrandar la imagen Calabacín relleno de taco" class="icon icon-image-zoom" data-alt="Taco-Stuffed Zucchini" data-caption="" data-credit="" data-headline="" data-image="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F04%2F27194821%2F53587711.jpg" data-title="Taco-Stuffed Zucchini" data-tracking-do-not-track="1" style="align-items: center; background: rgb(255, 255, 255); border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; bottom: 0px; cursor: pointer; display: flex; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 37px; justify-content: center; left: 0px; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; overflow: visible; pointer-events: all; position: absolute; right: 8px; width: 37px; z-index: 100;"><svg aria-hidden="true" height="24" role="img" tabindex="-1" version="1.1" viewbox="0 0 24 24" width="24" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M2.667 21.333h8v2.667h-10.667v-10.667h2.667v8zM21.333 0h2.667v10.667h-2.667v-8h-8v-2.667h8z"></path></svg></button></div></div></div></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Receta en la foto: </span></span></strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">calabacín relleno de taco</span></span></p></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">4. Pruebe los servicios de entrega de comidas</span></span></h3><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Antes de enojarse con los precios de los kits de entrega de comidas como </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Blue Apron</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , </span></span><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://www.hellofresh.com/?cj_linkd=11557362&cj_webid=7887398&cj_sid=METWFOODLoseWeightBudgetJMFeb19&cj_affid=4522830&cj_affname=Meredith+Corporation&utm_source=affiliate&utm_medium=cpo&utm_campaign=7887398&utm_content=METWFOODLoseWeightBudgetJMFeb19&cjevent=1bac078b266a11e9826301fd0a240614" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Hello Fresh</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> o </span></span><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://www.plated.com/?utm_medium=affiliate&utm_source=cj&utm_campaign=Meredith+Corporation&utm_term=7887398&utm_content=4522830&cjevent=1c8c3585266a11e9817b02080a24060e&utm_ad=25Px4" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Plated</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , Satterlee dice que ha descubierto que realmente le ahorran dinero. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Me di cuenta de que estaba gastando más dinero en el supermercado que cuando compré un servicio de suscripción, y es algo que muchos de mis clientes también han descubierto", dice. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Esto se debe a </span></span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">que proporcionan pequeñas cantidades de ingredientes especiales de alta calidad,</span></span></strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> para que no tenga que comprar grandes cantidades que terminan desperdiciando. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y, aunque son caras, hacen que la cena en casa se sienta como una cita nocturna, lo cual es casi siempre más barato que una cita nocturna.</span></span></p></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las suscripciones de entrega de comidas también fomentan más la cocina casera (y aprender a jugar a ser chef en casa), algo que la investigación en el </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561571/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity</span></span></a></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ha encontrado está relacionado con tener un IMC más saludable y niveles más bajos de grasa corporal.</span></span></p></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si los kits de comida no están dentro de su presupuesto, pruebe una de nuestras </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">recetas de cena económicas</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> para una buena cena en casa o siga este </span></span><a href="http://www.eatingwell.com/article/126017/7-day-budget-meal-plan-shopping-list/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">plan de comidas saludables con un presupuesto limitado</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p></div><div class="component inline image margin-32-tb align-img align-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; vertical-align: inherit;"><div class="image-wrapper" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; text-align: center;"><div alt="Wraps de lechuga mediterránea" aria-label="" class="component lazy-image lazy-image-udf aspect_1x1 cache-only align-default rendered image-loaded" data-alt="Mediterranean Lettuce Wraps" data-content-type="" data-crop-percentage="100" data-high-density="true" data-main-recipe="" data-orientation="default" data-original-height="960" data-original-width="960" data-shop-image="false" data-special-crop="" data-src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F01%2F27113257%2F61835991.jpg" data-title="Mediterranean Lettuce Wraps" data-tracking-zone="image" data-use-imagesvc-to-cache="true" style="box-sizing: border-box; caption-side: bottom; margin: auto auto 0px; max-width: 640px; min-height: auto; position: relative;"><div class="inner-container js-inner-container image-overlay" style="box-sizing: border-box; height: 640px; left: 0px; overflow: hidden; pointer-events: none; position: relative; top: 0px; vertical-align: top; z-index: 100;"><img alt="Mediterranean Lettuce Wraps" src="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F01%2F27113257%2F61835991.jpg&q=85" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; width: auto;" title="Mediterranean Lettuce Wraps" /><span class="icon icon-pinterest-circle-solid social-icon pinterest-transparent" data-social-service="pinterest" style="align-items: center; background: rgba(0, 0, 0, 0.65); border: none; bottom: auto; box-sizing: border-box; display: block; height: 44px; justify-content: center; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; pointer-events: all; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: 44px; z-index: 200;"><a aria-describedby="external-disclaimer" aria-label="Pin this Mediterranean Lettuce Wraps image" class="display-block component popup external-link" href="https://www.pinterest.com/pin/create/link/?url=http%3A%2F%2Fwww.eatingwell.com%2Farticle%2F225582%2Fhow-to-lose-weight-on-a-budget%2F%3Futm_source%3Dpinterest.com%26utm_medium%3Dsocial%26utm_campaign%3Dsocial-share-article%26utm_content%3D20201118%26utm_term%3Dundefined&media=https%3A%2F%2Fimagesvc.meredithcorp.io%2Fv3%2Fmm%2Fimage%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fstatic.onecms.io%252Fwp-content%252Fuploads%252Fsites%252F44%252F2019%252F01%252F27113257%252F61835991.jpg&description=How%20to%20Lose%20Weight%20on%20a%20Budget" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #3d6024; cursor: pointer; display: block; text-decoration-line: none;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><svg aria-hidden="true" height="32" role="img" tabindex="-1" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"><path d="M32 16c0 8.837-7.163 16-16 16S0 24.837 0 16 7.163 0 16 0s16 7.163 16 16" fill="#E54A59"></path><path d="M15.164 18.532c-.011.039-.022.072-.03.106-.503 1.97-.56 2.408-1.076 3.322-.246.436-.524.847-.832 1.242-.034.044-.067.102-.136.088-.076-.016-.082-.084-.09-.145-.083-.599-.128-1.2-.108-1.803.026-.788.123-1.058 1.139-5.327a.295.295 0 0 0-.024-.178c-.244-.656-.291-1.32-.079-1.995.459-1.456 2.11-1.567 2.398-.366.178.743-.292 1.716-.653 3.152-.299 1.186 1.097 2.03 2.29 1.163 1.1-.798 1.527-2.71 1.446-4.067-.16-2.703-3.125-3.287-5.005-2.417-2.157.997-2.647 3.67-1.673 4.891.123.156.219.25.177.408-.062.245-.117.49-.185.734-.05.182-.202.247-.385.173a2.212 2.212 0 0 1-.9-.675c-.827-1.024-1.064-3.049.03-4.763 1.21-1.9 3.463-2.668 5.52-2.435 2.457.28 4.01 1.958 4.3 3.863.133.867.038 3.006-1.18 4.518-1.402 1.737-3.672 1.852-4.72.786-.08-.082-.145-.178-.224-.275" fill="#FFF"></path></g></svg></a></span><button aria-label="Agrandar la imagen Wraps de lechuga mediterránea" class="icon icon-image-zoom" data-alt="Mediterranean Lettuce Wraps" data-caption="" data-credit="" data-headline="" data-image="https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.onecms.io%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F44%2F2019%2F01%2F27113257%2F61835991.jpg" data-title="Mediterranean Lettuce Wraps" data-tracking-do-not-track="1" style="align-items: center; background: rgb(255, 255, 255); border-color: initial; border-style: none; border-width: initial; bottom: 0px; cursor: pointer; display: flex; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 37px; justify-content: center; left: 0px; line-height: 0; margin: 0px; opacity: 1; overflow: visible; pointer-events: all; position: absolute; right: 8px; width: 37px; z-index: 100;"><svg aria-hidden="true" height="24" role="img" tabindex="-1" version="1.1" viewbox="0 0 24 24" width="24" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M2.667 21.333h8v2.667h-10.667v-10.667h2.667v8zM21.333 0h2.667v10.667h-2.667v-8h-8v-2.667h8z"></path></svg></button></div></div></div></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Receta en la foto: </span></span></strong><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Wraps de lechuga mediterránea</span></span></p></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; text-align: left; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">5. Agregue frijoles</span></span></h3><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los frijoles no son los alimentos más atractivos, pero adivina qué: son algunos de los hallazgos más baratos en la tienda de comestibles, especialmente si los compras secos y das el paso adicional para remojarlos durante la noche antes de cocinarlos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y también son buenos para tu cintura. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Comer una porción diaria de legumbres (frijoles, guisantes secos, garbanzos, lentejas) se asoció con una pérdida de peso adicional de 0,75 libras durante un período de seis semanas en comparación con las dietas sin estos alimentos, según un metanálisis de 21 ensayos en el </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://academic.oup.com/ajcn/article/103/5/1213/4569588" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Revista estadounidense de nutrición clínica</span></span></a></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Suena modesto, pero tenga en cuenta que lo que importa es la tendencia a la baja, y los participantes no estaban haciendo otros cambios en su dieta para perder peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Suena bastante sencillo.</span></span></p></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los frijoles también son una de las opciones de proteínas más baratas de la tienda. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Descubra si </span></span><a href="http://www.eatingwell.com/article/290618/can-protein-help-you-lose-more-weight/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">comer más proteínas puede ayudarlo a perder peso</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ) </span><a href="http://www.eatingwell.com/article/290618/can-protein-help-you-lose-more-weight/" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">.</span></a></span></p></div><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: "Argos Bold", serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-top: 32px; text-align: left; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">6. Solo baja la velocidad</span></span></h3><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio en </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><a aria-describedby="external-disclaimer" class="external-link" href="http://bmjopen.bmj.com/content/8/1/e019589" style="background-color: transparent; box-shadow: rgb(89, 89, 89) 0px -3px 0px inset; box-sizing: border-box; color: #595959; font-weight: 700; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; padding: 3px 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank" title="(abre una nueva ventana)"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">BMJ Open</span></span></a> </em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">en 2018 concluyó que las personas que comían más lentamente reducían su IMC y grasa abdominal de manera más efectiva que las personas que comen rápido. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La razón es simple (y obvia): cuando escarba su comida, naturalmente puede comer en exceso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Reduzca la velocidad y estará igual de satisfecho con menos, y tendrá sobras para mostrar.</span></span></p></div><div class="paragraph" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: Argos, serif; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; letter-spacing: 0px; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; max-width: 712px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque es simple, reducir la velocidad puede ser difícil, especialmente si siempre está comiendo sobre la marcha. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Trate de limitar las distracciones (guarde su teléfono y apague la televisión), y haga un esfuerzo por bajar el tenedor entre bocado y bocado para reducir la velocidad.</span></span></p></div></span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-5791313865633514642020-10-31T14:53:00.001-03:002020-10-31T14:53:29.964-03:00Cómo Reducir El Abdomen En Una Semana<h2 style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;"> <span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; font-size: 44px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¿Cómo reducir la grasa del vientre en 7 días? </span><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; font-size: 44px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Consejos para dieta y ejercicios</span></span></h2><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Qué pasaría si alguien le dijera que puede reducir la grasa abdominal en 7 días de forma natural? </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¡Te sorprenderá, pero te sorprenderá gratamente! </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Todo el mundo quiere soluciones rápidas para perder peso y la sola idea de lograr un abdomen plano en solo una semana puede darnos una patada de emoción. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¿No es así? </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Entonces, ¿por qué esperar? </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sigamos leyendo para descubrir cómo se hace exactamente esto.</span></span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Pero, antes de eso, le daremos una descripción general rápida sobre la grasa abdominal y sus peligros. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay tres tipos diferentes de grasas en el cuerpo, de las cuales la grasa visceral o la grasa abdominal representa un alto riesgo para la salud. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Además de darle una cintura voluminosa, esta grasa también está relacionada con problemas cardíacos y diabetes.</span></span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Este artículo lo guía sobre cómo lidiar con este exceso de grasa para lograr una barriga más delgada, junto con un bienestar saludable.</span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgohvrIjmYR_JmMi4maXrw8UHdJvIm9BgU7kAFHO2XNPre6jolaQ26KeRuLUQHiVSbI9Dc29B4ziyJetbu9SYZYrVd_adgLX9LQp2sqkymjzlpnlDrR_1RiawR88kVAtd6dE5Z4tbEhbD1/s1280/belly-2354_1280.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgohvrIjmYR_JmMi4maXrw8UHdJvIm9BgU7kAFHO2XNPre6jolaQ26KeRuLUQHiVSbI9Dc29B4ziyJetbu9SYZYrVd_adgLX9LQp2sqkymjzlpnlDrR_1RiawR88kVAtd6dE5Z4tbEhbD1/s320/belly-2354_1280.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: center;"> -----</p><blockquote><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"><i><b>RaspberryKetone700 es un modo natural y seguro para deshacerse de la obesidad. El suplemento dietético ayuda a perder peso y quema la grasa de sobra de una vez por todas. El producto contiene extractos de frutas de frambuesa, naranja amarga, hojas de té verde, semillas de guaraná y frutas de acai</b></i></div><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"><a href="https://track.cashinpills.com/product/Raspberryketone700/?pid=188&uid=45515" rel="nofollow" target="_blank"><b>>>>CLICK AQUÍ PARA SABER MÁS Y ADQUIRIRLAS CON DESCUENTO DE HASTA 80%<<<</b></a></div></blockquote><p style="text-align: center;">----- </p><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"></div><h2 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: large; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Qué causa la grasa abdominal o abdominal?</span></h2><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La grasa del estómago es causada por muchos factores, principalmente relacionados con trastornos del estilo de vida, como:</span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Dieta mal administrada</span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Metabolismo débil</span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Estrés mental</span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Postura incorrecta</span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La inactividad física</span></li></ul><h1 style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: x-large;">Cómo Reducir El Abdomen En Una Semana</span></h1><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">A continuación se presentan los mejores y más sencillos métodos para reducir la grasa del abdomen en 7 días de forma natural, lo que tampoco tiene efectos secundarios. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Estos consejos pueden ser practicados tanto por hombres como por mujeres:</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-weight: normal; line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: large; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cómo perder grasa abdominal en una semana sin ejercicio:</span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Veamos cómo reducir la grasa del abdomen en una semana sin ningún ejercicio.</span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><h4 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-weight: normal; line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: medium; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">1. Prepare su mente:</span></h4></span><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamSpaxaMSkjBORwKqlV0Pa5goJEsRD9Oh_ysTvs2PHBNqRd3c1HOWlK6hhnlEXc3GbWf-Wz-fK8CKZ0dhChY_tfrvkcUS4swhrgRvsClPus3guDVCFUW2iXI9q4VPpX7E8FcAOitZgYbH/s1077/Ladrona4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="698" data-original-width="1077" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamSpaxaMSkjBORwKqlV0Pa5goJEsRD9Oh_ysTvs2PHBNqRd3c1HOWlK6hhnlEXc3GbWf-Wz-fK8CKZ0dhChY_tfrvkcUS4swhrgRvsClPus3guDVCFUW2iXI9q4VPpX7E8FcAOitZgYbH/s320/Ladrona4.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La mente es la unidad de procesamiento de todo nuestro sistema. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La forma en que se comporta la mente afecta a todo nuestro cuerpo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">A veces no podemos hacer las cosas bien a pesar del riguroso plan de ejercicio y dieta. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para obtener los resultados deseados, la mente también debe participar en nuestro ejercicio. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una mente tensa o perturbada nunca le dará los resultados que desea. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Trate de mantener la calma mentalmente y tomar todo con calma. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La buena música y la meditación pueden estimular mucha positividad en tu mente.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">2. Empiece el día con agua de fenogreco:</span></span></h3><div style="font-size: large;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Se sabe que beber agua de fenogreco con el estómago vacío, a primera hora de la mañana, ayuda a reducir la grasa del vientre. </span><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El fenogreco contiene un compuesto llamado galactomanano, que es soluble en agua. </span><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Se sabe que este agente suprime el apetito y mejora la producción de insulina para favorecer una rápida pérdida de peso. </span><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Simplemente remoje una cucharada de semillas de fenogreco en un vaso de agua y déjelas durante la noche. </span><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Consume el agua por la mañana para reducir la grasa abdominal en una semana.</span></span></span></div><div style="font-size: large;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></span></div><div style="font-size: large;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><b>3. Dieta rica en fibra:</b></span></span></span></div></span></span><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; font-size: 19px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhReg8yANggPXTORhT3n-uiraAC5ZL7G9WsnFPznn3WEcEorFQCgNaJGJd3X_I9FRNGGBQcdVKEwy6Z8lLbbqPFASIHOj0YXq09z7XYpjYPdz8MEr5OtPRqhHvYcZValftYVZ_LInFQB0oO/s1600/opening.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhReg8yANggPXTORhT3n-uiraAC5ZL7G9WsnFPznn3WEcEorFQCgNaJGJd3X_I9FRNGGBQcdVKEwy6Z8lLbbqPFASIHOj0YXq09z7XYpjYPdz8MEr5OtPRqhHvYcZValftYVZ_LInFQB0oO/s320/opening.jpg" width="320" /></a></div><br /><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Darse el gusto de llevar una buena dieta es el primer paso para perder grasa intestinal en 7 días? </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Incluya muchos </span></span><a href="https://stylesatlife.com/articles/fiber-rich-foods/" style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">alimentos ricos en fibra</span></span></a><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> como frutas, verduras, avena, cereales integrales, que pueden mejorar su digestión. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Consuma muchas verduras de hoja verde oscuro que pueden agregar volumen a sus heces y prevenir el estreñimiento. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Al vaciar su estómago, puede notar una disminución en la cintura causada por la hinchazón.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">4. Beba mucha agua:</span></span></h3></span></span></span></span><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El agua es un componente muy importante que regula el metabolismo corporal. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantener su cuerpo lo suficientemente hidratado ayudará a eliminar las toxinas y otros desechos dañinos además de prevenir la retención de líquidos. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esto, a su vez, ayuda a disminuir la proyección del vientre y lucirá más delgada y joven. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Entonces, si realmente quieres saber cómo reducir la grasa del vientre en 7 días, simplemente haz un esfuerzo por beber mucha agua, casi 10 vasos al día. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Incluso puede tomar té verde, tés de hierbas como el hinojo para mejorar los beneficios de la pérdida de peso.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">5. Tome jugo de limón y calabaza:</span></span></h3></span></span></span></span><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; font-size: 19px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9lc9IwXuYfIWOoH2q8Sft-CHpTGYme-6gceI4vSKeofL6uKs6MmEowMHbFEOTNiRllXoD2YxFiQdZUf5OLKhbZGgXfOxec-lREsk1RKA5tZh0F8D8uSuhPBSwZxBDt04ghsU5mRJTB-y/s1200/40488.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="802" data-original-width="1200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9lc9IwXuYfIWOoH2q8Sft-CHpTGYme-6gceI4vSKeofL6uKs6MmEowMHbFEOTNiRllXoD2YxFiQdZUf5OLKhbZGgXfOxec-lREsk1RKA5tZh0F8D8uSuhPBSwZxBDt04ghsU5mRJTB-y/s320/40488.jpg" width="320" /></a></div><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Beber un vaso de jugo de limón y calabaza es un medio excelente para reducir la grasa del vientre en solo 7 días. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La calabaza de botella es una verdura baja en calorías que está cargada de vitamina C, riboflavina, fibras dietéticas y otros nutrientes saludables que estimulan el metabolismo y, en consecuencia, ayudan a perder peso. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para hacer esto, agregue Lauki o pedazos de calabaza en una licuadora, junto con una pizca de sal y jengibre. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Colar el líquido y agregar un poco de jugo de limón.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">6. Aceite de masaje para estimular la quema de grasa:</span></span></h3></span></span></span><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Masajear su barriga con aceite para masajes quema grasa también ayudará a reducir la barriga fácilmente en 7 días. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mezcle 2 cucharadas de aceite de sésamo y aceite de mostaza con 1 cucharadita de aceite de oliva. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Calienta esta mezcla suavemente y aplícala por todo tu abdomen con un suave movimiento circular durante unos minutos. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esto ayudará a quemar las células grasas y le dará una barriga tonificada y plana.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">7. Sueño adecuado:</span></span></h3></span></span></span></span><div><span color="var(--heading-color)" face="var(--heading-1)" style="background-color: white; border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; font-size: 19px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz68sj6gQMbDolDoVUKt9FvvMDJD00g1BaZ-g2C0RfGwbfMc0FrIPMV7EAmTMEwF2o7adoep2s6uexVcUYG_eSxDq-Jtl7ccnOAuvAc0itobC55jhc09EJhdI6lyJsz3QMGNHNl5olb51b/s635/WomanGettingSleep-medium.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="424" data-original-width="635" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz68sj6gQMbDolDoVUKt9FvvMDJD00g1BaZ-g2C0RfGwbfMc0FrIPMV7EAmTMEwF2o7adoep2s6uexVcUYG_eSxDq-Jtl7ccnOAuvAc0itobC55jhc09EJhdI6lyJsz3QMGNHNl5olb51b/s320/WomanGettingSleep-medium.jpg" width="320" /></a></div><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><center style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><br /></center></div><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;">8. No se muera de hambre:</h3><div style="font-size: 19px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div></span></span></span></span><div style="font-size: 19px;"><span face="Roboto, sans-serif" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #3d3d3d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-483" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 483px; opacity: 0.85; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 483px; z-index: 0;"><amp-img alt="no te mueras de hambre" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="317" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Do-Not-Starve-Yourself.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="483"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 317px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="no te mueras de hambre" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Do-Not-Starve-Yourself.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="dont starve yourself" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Do-Not-Starve-Yourself.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2FHow-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Do-Not-Starve-Yourself.jpg&description=dont%20starve%20yourself" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; 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box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><amp-img alt="no te mueras de hambre" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="317" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Do-Not-Starve-Yourself.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="483"><img alt="no te mueras de hambre" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Do-Not-Starve-Yourself.jpg" style="border: none; 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vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Es un completo mito que morir de hambre ayudará a deshacerse de la grasa del vientre y también a perder peso en solo 7 días. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenerse completamente alejado de los alimentos durante 7 días no ayudará a reducir la grasa abdominal, sino que pondrá al cuerpo en un estado catabólico en el que los tejidos musculares se descomponen para la generación de energía. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Por lo tanto, es importante que las mujeres y las niñas consuman un mínimo de 1500 calorías por día, mientras que los hombres necesitan no menos de 1700 calorías por día.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">9. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Se cree que dividir una comida en porciones más pequeñas es beneficioso para el cuerpo que consumir comidas abundantes. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Tener cantidades limitadas de alimentos no sobrecarga su sistema digestivo y promueve una mejor descomposición de los alimentos para aumentar la absorción de nutrientes. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sin embargo, debe tener en cuenta que estas comidas deben tener el tamaño de las porciones controladas. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La comida chatarra está estrictamente prohibida.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">10. Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Durante la próxima semana, consuma una menor cantidad de carbohidratos, ya que el exceso de ellos puede convertirse en ácidos grasos. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para alimentar su energía, puede reemplazar los carbohidratos con proteínas, que pueden contribuir a la fuerza muscular. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Elija alimentos como tofu, paneer, lentejas, sopas, pollo, etc. Reduzca el consumo de arroz blanco, pasta, alimentos a base de harina como la pizza que pueden contribuir a la grasa intestinal.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">11. Evite estrictamente estos alimentos:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-467" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 467px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 467px; z-index: 0;"><amp-img alt="Evite estos alimentos para reducir la grasa abdominal en 7 días" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="336" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Sugar-Intake.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="467"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 336px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="Evite estos alimentos para reducir la grasa abdominal en 7 días" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Sugar-Intake.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="Avoid these foods for reduce belly fat in 7 days" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Sugar-Intake.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2FHow-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Sugar-Intake.jpg&description=Avoid%20these%20foods%20for%20reduce%20belly%20fat%20in%207%20days" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El azúcar y las grasas trans son los principales culpables de los estómagos abultados. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una dieta alta en azúcar mantiene altos los niveles de insulina en el cuerpo y, por lo tanto, una persona tiende a sentir hambre con más frecuencia. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Junto con los alimentos azucarados, también debe evitar los alimentos fritos que están cargados de grasas trans peligrosas. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La sal también contribuye al aumento de peso. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Por lo tanto, reduzca los alimentos procesados con alto contenido de sodio. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Diga estrictamente no al alcohol, que puede afectar seriamente su sistema.</span></span></p><p style="text-align: center;"> -----</p><blockquote><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"><i><b>RaspberryKetone700 es un modo natural y seguro para deshacerse de la obesidad. 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line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: x-large; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ejercicios caseros para reducir la grasa abdominal en una semana:</span></span></h2><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cuando desee deshacerse de la barriga rebelde en una semana, debe tener un entrenamiento personalizado. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Debe ser tal que se enfoque en las áreas correctas sin que te caigas de fatiga. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">ejercicio</span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> debe consistir en </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">ejercicios</span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"> cardiovasculares </span></span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">que <b>ablanden la grasa corporal</b></span></span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><b>en 7 días</b>. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Diez minutos de ejercicio para correr o remar serán suficientes. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los ejercicios que involucran todo su cuerpo deben seguir que las flexiones, dominadas y estocadas son buenos ejercicios para todo el cuerpo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Por último, trabajar intensamente en la barriga con abdominales, elevaciones de piernas y abdominales hará exactamente lo que desea. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Este ejercicio drenará mucho sudor. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cuando sudas, no solo pierdes agua, sino también importantes minerales del cuerpo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Recuerde complementar su entrenamiento con una amplia ingesta de líquidos, incluidos glucosa y Gatorade, para evitar la deshidratación y la deficiencia de minerales.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">1. Abdominales:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-455" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 455px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 455px; z-index: 0;"><amp-img alt="abdominales para reducir la grasa del vientre en 7 días" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="289" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="455"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 289px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="abdominales para reducir la grasa del vientre en 7 días" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="crunches to reduce belly fat in 7 days" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FCrunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg&description=crunches%20to%20reduce%20belly%20fat%20in%207%20days" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Nada es tan efectivo como los abdominales como ejercicio para reducir la barriga en siete días. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los abdominales han sido la forma más antigua de reducir la grasa abdominal. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">No solo reducen su estómago sino que también fortalecen sus abdominales. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Es fácil de hacer y se puede hacer en casa. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Aquí sabrás como podrás hacerlo.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Acuéstese con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Levante las manos y colóquelas detrás de la cabeza.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Inhala profundamente. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mientras levanta la parte superior del torso del piso, debe exhalar.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Repita la inhalación y luego exhale a medida que sube.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Comience haciendo 10 por día y aumente lentamente el recuento.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">2. Crunch lateral:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-448" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 448px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 448px; z-index: 0;"><amp-img alt="abdominales laterales para reducir la grasa abdominal en 7 días" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="251" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Side-Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="448"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 251px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="abdominales laterales para reducir la grasa abdominal en 7 días" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Side-Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="side crunches to reduce belly fat in 7 days" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Side-Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FSide-Crunches-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg&description=side%20crunches%20to%20reduce%20belly%20fat%20in%207%20days" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Pierda grasa abdominal en una semana con este crujido lateral. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si bien puede parecer fácil de hacer, necesita una práctica rigurosa para acostumbrarse. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Practica abdominales laterales todos los días, paso a paso, durante un tiempo breve. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Con el tiempo, te acostumbrarás a la energía necesaria para hacer esto. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los pasos a continuación lo guiarán sobre cómo hacerlo fácilmente.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Acuéstate en el suelo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Inclina las piernas hacia el mismo lado con los hombros simultáneamente.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El crujido lateral se centra más en los músculos de los costados.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Comience con 10 veces por serie todos los días y aumente lentamente las repeticiones para perder grasa abdominal en una semana.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">3. Crunch vertical de piernas:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-300" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 300px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 300px; z-index: 0;"><amp-img alt="crujido vertical de piernas" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="400" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Vertical-Leg-Crunch-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="300"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 400px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="crujido vertical de piernas" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Vertical-Leg-Crunch-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="vertical leg crunch" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Vertical-Leg-Crunch-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FVertical-Leg-Crunch-To-Reduce-Belly-Fat-In-7-Days.jpg&description=vertical%20leg%20crunch" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esto responderá a su pregunta sobre cómo perder grasa en la parte inferior del abdomen en 1 semana. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los abdominales verticales de piernas ejercitan los músculos de los muslos doblando la pierna verticalmente y desarrollando masa muscular. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Para que sea conveniente, lo hemos puesto como pasos para comenzar. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Practica a diario de esta manera.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Acuéstese sobre la colchoneta o en el suelo con las piernas hacia arriba hacia el techo y luego</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">una rodilla que se cruza sobre la otra.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Inspire y luego levante la parte superior del cuerpo hacia la pelvis.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ahora, exhale lentamente.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">12-16 abdominales en dos o tres series son ideales todos los días.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">4. Ejercicio en bicicleta:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-349" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 349px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 349px; z-index: 0;"><amp-img alt="ejercicio en bicicleta" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="398" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Bicycle-Exercise-to-reduce-belly-fat-in-seven-days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="349"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 398px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="ejercicio en bicicleta" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Bicycle-Exercise-to-reduce-belly-fat-in-seven-days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="bicycle exercise" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Bicycle-Exercise-to-reduce-belly-fat-in-seven-days.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FBicycle-Exercise-to-reduce-belly-fat-in-seven-days.jpg&description=bicycle%20exercise" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¡No! </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">no necesitas una bicicleta. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Le diremos cómo puede hacer esto sin una bicicleta. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los abdominales en bicicleta son la forma segura de apuntar al recto abdominal y los oblicuos, todos combinados en un ejercicio sencillo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">He aquí cómo hacerlo.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Acuéstese en el suelo y mantenga las manos detrás de la cabeza o de costado mientras hace los abdominales.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Levante ambas piernas del suelo y luego dóblelas por las rodillas.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Lleve la rodilla derecha cerca del pecho, manteniendo la pierna izquierda afuera.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ahora saque la pierna derecha y la izquierda cerca del pecho.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Tendrás que hacer los pasos alternando con tus dos piernas.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">5. Crujido inverso:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-421" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 421px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 421px; z-index: 0;"><amp-img alt="abdominales inversos para reducir la grasa del vientre" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="355" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Reverse-Crunches-for-belly-fat-reduction.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="421"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 355px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="abdominales inversos para reducir la grasa del vientre" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Reverse-Crunches-for-belly-fat-reduction.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="reverse crunches for belly fat reduction" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Reverse-Crunches-for-belly-fat-reduction.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FReverse-Crunches-for-belly-fat-reduction.jpg&description=reverse%20crunches%20for%20belly%20fat%20reduction" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Los abdominales inversos son un buen ejercicio para reducir la grasa abdominal en una semana. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Todos ellos son principalmente modificaciones del crujido más simple. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El crujido inverso fortalecerá los músculos abdominales, pero también ejercerá menos tensión en la espalda y el cuello que un crujido normal. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Este ejercicio te dará unos abdominales de seis paquetes y, al mismo tiempo, reducirá tu barriga.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Acuéstese en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso con las palmas de las manos en el suelo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenga los brazos estacionarios durante todo el entrenamiento.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mueva las piernas hacia arriba de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo y los pies juntos y, al mismo tiempo, paralelos al suelo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esta es tu posición inicial.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cuando inhale, mueva las piernas hacia el torso y gire la pelvis hacia atrás y levante las caderas del suelo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Tus rodillas deben tocar tu pecho.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenga la contracción por un segundo y mueva las piernas a la posición inicial al exhalar.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Haga esto 3 series de 15 veces al día.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Este se considera uno de los mejores ejercicios abdominales para la grasa del bajo vientre.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); font-weight: normal; line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">6. Tablón rodante:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-362" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 362px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 362px; z-index: 0;"><amp-img alt="ejercicio de tabla rodante para reducir la barriga" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="323" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Rolling-Plank-exercises-for-tummy-reduction.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="362"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 323px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="ejercicio de tabla rodante para reducir la barriga" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Rolling-Plank-exercises-for-tummy-reduction.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="rolling plank exercise for tummy reduction" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Rolling-Plank-exercises-for-tummy-reduction.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FRolling-Plank-exercises-for-tummy-reduction.jpg&description=rolling%20plank%20exercise%20for%20tummy%20reduction" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">El objetivo principal de la tabla rodante es entrenar el cuerpo alrededor del abdomen, la cadera y la parte inferior de la espalda del cuerpo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Al final de la práctica, tus abdominales se tonificarán y habrás perdido un par de vientres de grasa. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">A continuación, le indicamos qué tan rápido puede hacer esto. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Seguro que es divertido.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Acuéstese sobre la alfombra o el piso de lado.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Apoye su cuerpo sobre su codo derecho y su pierna derecha. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Asegúrese de que el codo esté perpendicular a su hombro y su pierna izquierda esté por encima de su pierna derecha.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenga las rodillas rectas y las caderas no deben tocar el suelo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Permanezca en esta postura durante unos 30 segundos.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una vez que se sienta cómodo, puede continuar en esta postura durante uno o dos minutos.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); font-weight: normal; line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">7. Natación:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-469" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 469px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 469px; z-index: 0;"><amp-img alt="reducir la grasa del vientre golpeando la piscina" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="319" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Hit-the-Pool.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="469"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 319px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="reducir la grasa del vientre golpeando la piscina" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Hit-the-Pool.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="reduce belly fat by hit the pool" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2014/01/How-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Hit-the-Pool.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2FHow-to-Reduce-Belly-Fat-in-7-days-Hit-the-Pool.jpg&description=reduce%20belly%20fat%20by%20hit%20the%20pool" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La natación es el mejor ejercicio para reducir la barriga en 7 días. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mientras nada, la resistencia al agua funciona como un cojín para sus músculos y articulaciones y también resulta ser un excelente ejercicio cardiovascular. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La natación es la forma más eficaz de quemar grasa abdominal rápidamente, ya que actúa en todos los músculos del cuerpo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Otra razón por la que la natación es la mejor actividad para quemar grasa abdominal en una semana es que te permite quemar más calorías en menos tiempo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cuanto más nades, más calorías quemas y podrás lucir una barriga plana en tan solo 7 días.</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">8. Caminar:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-474" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 474px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 474px; z-index: 0;"><amp-img alt="caminar por la grasa del vientre" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="347" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/walking-for-belly-fat.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="474"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 347px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="caminar por la grasa del vientre" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/walking-for-belly-fat.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="walking for belly fat" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/walking-for-belly-fat.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fwalking-for-belly-fat.jpg&description=walking%20for%20belly%20fat" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">¿Qué mejor manera de pensar que no sea una caminata rápida de 30 minutos todos los días? </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Caminar quemará calorías y eliminará los carbohidratos innecesarios de su cuerpo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una dieta saludable y una caminata rápida durante un mes es la forma más efectiva de deshacerse de esa flacidez de su vientre. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Es una forma simple, gratuita y una de las formas más fáciles de hacer actividad, perder peso y, al mismo tiempo, estar más saludable. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Caminar rápidamente también puede ayudarlo a desarrollar resistencia, quemar el exceso de calorías y hacer que su corazón sea más saludable. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Una caminata rápida de 10 minutos hará la magia y no tendrá que caminar durante horas.</span></span></p><h1 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: left;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: large; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Yoga para reducir la grasa del vientre en 1 semana:</span></span></h1><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Hay muchas posturas de yoga que pueden ayudarlo a lograr una cintura más delgada en 7 días. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">A continuación, se muestran los detalles de cada uno de ellos, junto con los pasos a realizar:</span></span></p><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">1. Postura del árbol:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-475" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 475px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 475px; z-index: 0;"><amp-img alt="Postura del árbol para reducir la grasa del vientre en 7 días." class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="330" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Tree-pose-yoga-for-belly-fat-reduction-in-7-days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="475"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 330px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="Postura del árbol para reducir la grasa del vientre en 7 días." class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Tree-pose-yoga-for-belly-fat-reduction-in-7-days.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="tree pose for belly fat reduction in 7 days" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Tree-pose-yoga-for-belly-fat-reduction-in-7-days.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FTree-pose-yoga-for-belly-fat-reduction-in-7-days.jpg&description=tree%20pose%20for%20belly%20fat%20reduction%20in%207%20days" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La postura del árbol puede disminuir la grasa del vientre en 1 semana. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Vrikshasana yoga se conoce como yoga pose del árbol y ayuda a mejorar la concentración; </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">pararse sobre un pie puede ser un desafío, pero pruébalo. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Prueba esta pose de yoga.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cambie su peso a su pierna izquierda.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenga su rodilla derecha contra su pecho, agarre su tobillo y apoye la planta de su pie derecho sobre su muslo izquierdo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si siente que no está logrando el equilibrio, mantenga la mano en el tobillo mientras presiona el muslo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En caso de que encuentre el equilibrio adecuado, mantenga las palmas juntas frente a su pecho.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenga su abdomen apretado contra su columna, asegurándose de que aún pueda respirar fácilmente.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">2. Postura del guerrero:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><amp-img alt="guerrero asana" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="391" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Warrior-Asana-for-belly-fat-reduce-in-a-week.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; color: #46baf3; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="326"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 391px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="guerrero asana" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Warrior-Asana-for-belly-fat-reduce-in-a-week.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="warrior asana" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/Warrior-Asana-for-belly-fat-reduce-in-a-week.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; color: #46baf3; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></p></span></span></span></div></div></div><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><br /></span></div><div><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><center style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;">Este es otro yoga para reducir la grasa abdominal en 1 semana. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;">Evite esta asana si tiene un corazón débil. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;">Consulte a su médico antes de comenzar a practicar esto. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;">Sin embargo, fortalece la espalda, los hombros, los brazos y los muslos. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: inherit;">El truco consiste en conseguir el equilibrio adecuado.</span></center></div><ul style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Cambie su peso al pie derecho.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Abraza tu espinilla izquierda contra tu pecho, luego extiéndela hacia atrás detrás de ti de manera que quede paralela al suelo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Extiende tu pie izquierdo y apunta los dedos hacia abajo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Extienda los brazos en la parte delantera de su cuerpo en línea recta desde la punta de los dedos hasta la espalda y salga a través del talón izquierdo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Permanezca en la postura hasta 3 respiraciones largas y profundas y luego regrese lentamente a su posición.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Repita en el otro lado de la misma manera.</span></span></li></ul><h3 style="border: none; box-sizing: border-box; color: var(--heading-color); font-family: var(--heading-1); font-size: var(--h3-size); line-height: var(--headings-line-height); margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">3. La postura del barco:</span></span></h3><p style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><a class="has-img bg-overlay width-455" href="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: auto; max-width: 455px; opacity: 0.85; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s; width: 455px; z-index: 0;"><amp-img alt="pose de barco" class="amp-img i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" height="279" i-amphtml-auto-lightbox-visited="" i-amphtml-layout="responsive" layout="responsive" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/The-Boat-Pose-for-belly-fat.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;" width="455"><i-amphtml-sizer slot="i-amphtml-svc" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; outline: none; padding: 279px 0px 0px;"></i-amphtml-sizer><img alt="pose de barco" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" decoding="async" src="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/The-Boat-Pose-for-belly-fat.jpg" style="border: none; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: absolute; vertical-align: middle; width: 0px;" /></amp-img><amp-pinterest class="pinterest-button i-amphtml-element i-amphtml-layout-fixed i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-built i-amphtml-layout" data-description="boat pose" data-do="buttonPin" data-media="https://stylesatlife.com/wp-content/uploads/2017/02/The-Boat-Pose-for-belly-fat.jpg" data-url="https://stylesatlife.com/articles/losing-belly-fat-in-7-days/" height="28" i-amphtml-layout="fixed" style="border: none; bottom: 15px; box-sizing: border-box; display: inline-block; height: 28px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; right: 15px; width: 68px; z-index: 111;" width="68"></amp-pinterest></a><a class="-amp-pinterest i-amphtml-fill-content -amp-pinterest-save-button -amp-pinterest-en-red" href="https://www.pinterest.com/pin/create/button/?amp=1&guid=QuwnB26PaHch&url=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Farticles%2Flosing-belly-fat-in-7-days%2F&media=https%3A%2F%2Fstylesatlife.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FThe-Boat-Pose-for-belly-fat.jpg&description=boat%20pose" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #e60023; background-origin: initial; background-position: 5px 4px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto 19px; background: url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' height='30' width='30' viewBox='-1 -1 31 31'%3E%3Cpath d='M29.449 14.662c0 8.06-6.581 14.594-14.699 14.594-8.118 0-14.699-6.534-14.699-14.594C.051 6.601 6.632.067 14.75.067c8.118 0 14.699 6.534 14.699 14.595' fill='%23fff' stroke='%23fff'/%3E%3Cpath d='M14.733 1.686c-7.217 0-13.068 5.809-13.068 12.976 0 5.497 3.444 10.192 8.305 12.082-.114-1.026-.217-2.601.046-3.722.237-1.012 1.532-6.45 1.532-6.45s-.391-.777-.391-1.926c0-1.804 1.054-3.151 2.365-3.151 1.115 0 1.653.831 1.653 1.828 0 1.113-.713 2.777-1.082 4.32-.308 1.292.652 2.345 1.935 2.345 2.323 0 4.108-2.432 4.108-5.942 0-3.107-2.248-5.279-5.458-5.279-3.719 0-5.901 2.769-5.901 5.631 0 1.115.433 2.311.972 2.961a.385.385 0 01.091.372c-.099.41-.32 1.292-.363 1.472-.057.237-.189.288-.437.173-1.632-.754-2.653-3.124-2.653-5.027 0-4.093 2.996-7.852 8.635-7.852 4.533 0 8.056 3.208 8.056 7.494 0 4.472-2.839 8.071-6.781 8.071-1.324 0-2.569-.683-2.995-1.49 0 0-.655 2.478-.814 3.085-.295 1.127-1.092 2.539-1.625 3.401 1.223.376 2.523.579 3.87.579 7.217 0 13.068-5.809 13.068-12.975 0-7.167-5.851-12.976-13.068-12.976' fill='%23e60023'/%3E%3C/svg%3E") 5px 4px / auto 19px no-repeat rgb(230, 0, 35); border-radius: 2px; border: none; box-sizing: border-box; color: white; display: block; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; height: 28px; inset: 0px; line-height: 28px; margin: 0px; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 20px; min-width: 40px; outline: none; padding: 0px; position: absolute; text-decoration-line: none; text-indent: 28px; transition: all 0.2s ease 0s; width: 68px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Salvar</span></span></a></p><p style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">La postura del barco fortalece el abdomen, la columna vertebral y los flexores de la cadera. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">También estimula la digestión y mejora la fuerza del núcleo; </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">una de las fuerzas más necesarias. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ayuda a aliviar el estrés, lo que puede reducir la grasa abdominal.</span></span></p><ul style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px 25px; outline: none; padding: 0px;"><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Siéntese sobre sus caderas con ambas piernas extendidas frente a usted.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Mantenga las manos detrás de las caderas y la espalda mientras se inclina ligeramente hacia atrás.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Ahora, levante las piernas del piso, mientras sostiene su vientre todo el tiempo.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Extienda ambos brazos a los lados de los muslos.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Baje las piernas a 45 grados, hasta que su cuerpo se vea como una 'V'.</span></span></li><li style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Permanezca en estas 10 respiraciones largas y profundas, generalmente durante 60 segundos.</span></span></li></ul><p style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Esperamos que esta guía detallada lo inspire a comenzar su viaje de pérdida de peso. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Si bien estos métodos ciertamente pueden ayudar a <b>reducir la grasa abdominal en una semana</b>, los resultados pueden variar de persona a persona. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">En los casos que son crónicos o hereditarios, el resultado puede ser mucho más lento y, a menudo, requiere una consulta con un experto. </span><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;">Sin embargo, puede comenzar a seguir estos consejos para inculcar un estilo de vida saludable y lograr sus objetivos, ¡de forma lenta pero segura!</span></span></p><p style="font-size: medium; text-align: center;"> -----</p><blockquote style="font-size: medium;"><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"><i><b>RaspberryKetone700 es un modo natural y seguro para deshacerse de la obesidad. El suplemento dietético ayuda a perder peso y quema la grasa de sobra de una vez por todas. El producto contiene extractos de frutas de frambuesa, naranja amarga, hojas de té verde, semillas de guaraná y frutas de acai</b></i></div><div style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;"><a href="https://track.cashinpills.com/product/Raspberryketone700/?pid=188&uid=45515" rel="nofollow" target="_blank"><b>>>>CLICK AQUÍ PARA SABER MÁS Y ADQUIRIRLAS CON DESCUENTO DE HASTA 80%<<<</b></a></div></blockquote><p style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="border: none; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: inherit;"></span></span></p><p style="font-size: medium; text-align: center;">----- </p></span></span></div></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-41556758739907177662020-10-27T17:54:00.003-03:002020-10-27T17:56:44.403-03:00Cómo Bajar De Peso En Una Semana Sin Hacer Ejercicio<p> </p><h2><span style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: 36px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; letter-spacing: -0.5px; word-spacing: -0.5px;">50 formas de perder peso sin hacer ejercicio</span></h2><div class="row" style="background-color: white; box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; margin-left: -15px; margin-right: -15px;"><div class="col-lg-12" style="box-sizing: border-box; flex: 0 0 100%; max-width: 100%; min-height: 1px; padding-left: 15px; padding-right: 15px; position: relative; width: 1009px;"><h3 style="box-sizing: border-box; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; letter-spacing: 0.5px; line-height: 20px; margin: 6px 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Tratando de deshacerse de algunos? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sáltese el gimnasio, tome un baño de burbujas.</span></span></h3><div><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Todo el mundo conoce el popular mantra para bajar de peso: muévete más y come menos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y aunque se enumeran juntos, estos dos consejos no necesitan ser tratados por igual. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">De hecho, es posible perder peso sin hacer ejercicio. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Déjanos explicarte.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 10px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Lo primero es lo primero: no negamos que el ejercicio de intensidad moderada sea bueno para mantener y mejorar su </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">salud</span></span></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">sin embargo, docenas de estudios han descubierto evidencia de que el </span></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">ejercicio por </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">sí solo</span></span></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> puede no ser la mejor manera de </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">perder peso</span></span></em></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Muchas estrategias para bajar de peso sugieren que cuanto más haga ejercicio, más calorías quemará y más perderá peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Pero un estudio reciente publicado en </span></span><a href="https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)01577-8" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Current Biology</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que esto puede no ser necesariamente cierto. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los investigadores descubrieron que una vez que comienzas a hacer ejercicio con regularidad, tu cuerpo puede terminar adaptándose a este nuevo nivel de actividad. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Como resultado, su cuerpo puede terminar reduciendo la cantidad total de calorías que necesita.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Hay toneladas de evidencia de que el ejercicio es importante para mantener nuestros cuerpos y mentes saludables, y este trabajo no hace nada para cambiar ese mensaje", dijo a </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">The Guardian</span></span></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> uno de los autores del estudio, el profesor Herman Pontzer de la City University de Nueva York </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Lo que agrega nuestro trabajo es que también debemos enfocarnos en la dieta, particularmente cuando se trata de controlar nuestro peso y prevenir o revertir el aumento de peso no saludable".</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Incluso más investigaciones muestran que el ejercicio puede socavar la pérdida de peso al hacer que tenga más hambre y puede inducirlo a pensar que está bien comer comida chatarra, ya sea como recompensa por hacer ejercicio o porque ha creado un déficit de calorías. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio de </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Obesity Reviews</span></span></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> incluso encontró que las personas tienden a sobrestimar la cantidad de calorías que queman cuando hacen ejercicio. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Como resultado, los participantes típicamente compensaban en exceso sus entrenamientos comiendo más calorías de las que quemaban.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque el ejercicio ciertamente puede ayudar a desarrollar </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/02/ruitna-de-ejercicios-para-adelgazar.html">músculos para quemar grasa</a></span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">, es posible que no encoja su cintura tanto como lo haría cambiar su dieta.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Entonces, ahora que sabemos que "comer menos" debe tener prioridad en su viaje de pérdida de peso, ¿por dónde empezar? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Debido a que es más fácil decirlo que hacerlo, hemos descubierto algunos secretos para adelgazar que pueden ayudarlo a perder peso a través de cambios de dieta, así como cambios en el estilo de vida y los hábitos alimenticios. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">(Y sí, eliminar el estrés con un baño de burbujas es uno de ellos). Siga leyendo para descubrir cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio, y para obtener más información sobre cómo comer de manera saludable, no querrá perderse cómo seguir la <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/08/dieta-militar-bajar-de-peso-en-3-dias.html">Dieta Militar Aquí</a>.</span></span></p><h1 style="box-sizing: border-box; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span face="Georgia, sans-serif" style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; vertical-align: inherit;">Cómo bajar De Peso En Una Semana Sin Hacer Ejercicio</span></span></h1><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">1</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Llámalo una noche antes</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="451760" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="mujer duerme en la cama" class="alignnone size-medium wp-image-451760 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-sleeping-bed.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-sleeping-bed.jpg?w=1200&ssl=1 1200w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-sleeping-bed.jpg?resize=540%2C360&ssl=1 540w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-sleeping-bed.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-sleeping-bed.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-sleeping-bed.jpg?resize=473%2C315&ssl=1 473w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Quieres comer menos? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tu primera línea de defensa es descansar bien por la noche. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo aumenta los niveles de la hormona del hambre grelina y disminuye la hormona de la saciedad, la leptina, lo que resulta en dolores de hambre irreparables. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además, los </span></span><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130806145542.htm" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudios</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> muestran que su yo privado de sueño anhela más alimentos no saludables, ricos en calorías y grasas, lo que significa que no solo comerá más, sino que comerá más basura. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Para conocer más formas de perder peso por la noche, lea y luego deshágase de estos </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">hábitos nocturnos que causan aumento de peso</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"></span></span></span></p><blockquote><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">RELACIONADO: </span></span></span><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/07/ranking-de-comidas-que-mas-engordan-y.html" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #f60b51; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;">Ranking de comidas que más engordan y que menos engordan!</a></blockquote><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/07/ranking-de-comidas-que-mas-engordan-y.html" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #f60b51; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;"></a><p></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">2</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Toma tu café negro</span></span></h2></div></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: #212529; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img alt="Cómo bajar De Peso En Una Semana Sin Hacer Ejercicio" class="alignnone size-medium wp-image-502021 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?w=1200&ssl=1 1200w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=1024%2C750&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/08/coffee-cup.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Add caption<br /></td></tr></tbody></table><figure class="alignnone" id="502021" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Más del 50 por ciento de los estadounidenses beben café con regularidad y muchos de ellos usan aditivos cargados de calorías como azúcar, jarabes aromatizados o crema en su bebida. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Como resultado, en lugar de ser una bebida de cero o cinco calorías, el recuento promedio de calorías de una taza de café se dispara el 1.280 por ciento, a 69 calorías, según un estudio reciente publicado en la revista </span></span><a href="http://www.publichealthjrnl.com/article/S0033-3506(16)30453-X/fulltext" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Public Health</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No solo tomar su café negro le ahorrará casi 500 calorías a la semana, sino que, dado que más del 60 por ciento de esas calorías provienen del azúcar, también reducirá su riesgo de resistencia a la insulina, diabetes y otros trastornos metabólicos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Dejar los paquetes de azúcar en el estante es una de nuestras </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">formas fáciles de reducir calorías</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><b><span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"></span></span></span></b></p><blockquote><b><span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">RELACIONADO: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/que-el-el-chupa-panza-funciona-o-es-un.html">Qué</a></span></span></span><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/que-el-el-chupa-panza-funciona-o-es-un.html"> es el Chupapanza y cómo funciona?</a></b></blockquote><b><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/03/que-el-el-chupa-panza-funciona-o-es-un.html"></a></b><p></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">3</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Lleva una botella de agua a todas partes</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="371564" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="agua de jengibre" class="img-responsive alignnone wp-image-371564 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/369409535/ginger-water.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Sabías que el 60 por ciento de las veces respondemos de manera inapropiada a la sed comiendo en lugar de beber? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Eso dice un estudio de la revista </span></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2467458/" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Physiology & Behavior</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los expertos creen que el error se debe al hecho de que la misma parte de nuestro cerebro controla el hambre y la sed y, a veces, mezcla las señales. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tener una botella de agua a mano no solo lo ayudará a responder correctamente a la sed, sino que beber agua puede ayudarlo a sentirse satisfecho, mantener su metabolismo en funcionamiento e incluso ayudarlo a desembarcar.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">4</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cambiar del aceite de canola al aceite de oliva virgen extra</span></span></h2></div></div><figure id="396912" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Aceite de oliva" class="size-medium wp-image-396912 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/olive-oil-RobertaSorge-robertina-unsplash.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Roberta Sorge / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los aceites vegetales como el aceite de canola y de soja son ricos en ácidos grasos omega-6 inflamatorios, que pueden llevar al cuerpo a un estado de inflamación crónica, provocando aumento de peso y problemas en la piel. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En su lugar, tome una botella de aceite de oliva virgen extra, cuyos polifenoles se sabe que ayudan a </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">reducir la presión arterial</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> y cuyo ácido oleico ayuda a </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">reducir el apetito</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> y </span></span><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/02/q-hacer-para-bajar-de-peso-habitos.html" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target=""><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">promueve la pérdida de peso</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">5</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Opta por el 2%</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="374003" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="bayas de yogur griego" class="img-responsive alignnone wp-image-374003 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593657380/greek-yogurt-berries.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><br /></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Grasa láctea, eso es. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Puede que se sorprenda al escucharlo, pero la comida sin grasa no se traduce necesariamente en un cuerpo sin grasa; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según un estudio del </span></span><a href="https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-012-0418-1" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">European Journal of Nutrition</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , los participantes que comían productos lácteos enteros tendían a pesar menos y aumentaban menos de peso con el tiempo que los que optaban por productos sin grasa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los expertos explican que los alimentos sin grasa pueden ser menos satisfactorios en general gracias al bajo contenido de grasa (ya que las grasas se digieren lentamente y pueden </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">mantenerte</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> satisfecho por </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">más tiempo</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">) y porque muchos alimentos sin grasa están hechos con ingredientes artificiales que ensanchan la cintura.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">6</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Guarda un bocadillo en tu bolso</span></span></h2></div></div><figure id="384687" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Corredor masculino mayor comiendo barra de proteína" class="size-medium wp-image-384687 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/old-man-eating-chocolate-bar-refuel-workout.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No presiones con ese quejido de media tarde. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Confía en nosotros. </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los estudios han encontrado</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> que aquellos que comen tarde y aquellos que pasan más tiempo entre comidas terminan consumiendo más calorías durante esas comidas en comparación con aquellos que comen con más frecuencia. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El razonamiento es simple: cuando tienes hambre, y te quedas sin nada, tu cuerpo cambia al modo de inanición y aumenta la producción de las hormonas del hambre, lo que hace que te sobrecompenses en tu próxima comida. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Para evitar comer en exceso, lleve siempre un refrigerio.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">7</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Dele a los alimentos saludables un espacio de primera calidad</span></span></h2></div></div><figure id="396913" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Alimentos básicos de la despensa frijoles granos" class="size-medium wp-image-396913 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/pantry-beans-grains-DeniseJohnson-auntneecey-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Denise Johnson / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La lucha por la comida chatarra es real, lo sabemos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y la fuerza de voluntad no tiene la culpa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un </span></span><a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2016.00216/full" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio de la Universidad de Sydney</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> descubrió que comer comida chatarra puede convertirse en un hábito que se perpetúa simplemente al entrar en una habitación (como la cocina) o experimentar una señal de comida (como un comercial de comida rápida). </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Romper estos malos hábitos alimenticios requerirá tiempo y paciencia, pero hay una solución simple: priorice los alimentos saludables frente a la comida chatarra en su despensa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">De esa manera, cuando tenga antojo de una galleta, debe apartar las almendras y la quinua para obtenerla. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Le servirá como un pequeño recordatorio para mantener sus objetivos de mejorar su cuerpo.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">8</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tenga verduras picadas a mano</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="369987" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="verduras picadas" class="img-responsive alignnone wp-image-369987 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/794809769/chopped-vegetables.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Llénate de verduras y será menos probable que llenes tus jeans. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una investigación publicada en la revista </span></span><a href="https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001878" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">PLOS Medicine</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> relacionó un mayor consumo de </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">verduras con </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">alto contenido de fibra</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> con mejores resultados en la pérdida de peso en comparación con las dietas bajas en alimentos con alto contenido de fibra. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Estas verduras no solo son súper saciantes, sino que también están llenas de antioxidantes antiinflamatorios y desplazarán los bocadillos como las papas fritas y los pretzels.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">9</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Haga al menos una de sus comidas sin carne</span></span></h2></div></div><figure id="396910" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Tostada de aguacate huevo espinaca tomate" class="size-medium wp-image-396910 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/avocado-toast-egg-spinach-KatjaGrasinger-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Katja Grasinger / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No es necesario ser vegano para obtener los beneficios de una dieta sin carne. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Solo intente un almuerzo o una cena a la semana para perder peso sin hacer ejercicio. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Al hacerlo, consumirá más proteínas de origen vegetal, de las cuales un </span></span><a href="https://www.researchgate.net/publication/309300643_Meals_based_on_vegetable_protein_sources_beans_and_peas_are_more_satiating_than_meals_based_on_animal_protein_sources_veal_and_pork_-_A_randomized_cross-over_meal_test_study" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio de la Universidad de Copenhague</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> descubrió que es aún más satisfactorio que las comidas a base de carne de cerdo y ternera, y hará que las personas se sientan más llenas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Se pone mejor: los investigadores también encontraron que los participantes que comieron una comida vegetariana rica en proteínas consumieron un 12 por ciento menos de calorías en su siguiente comida en comparación con los que comieron carne.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">10</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mantenga un congelador surtido</span></span></h2></div></div><figure id="396612" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Cubitos de espinaca congelados" class="size-medium wp-image-396612 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/frozen-spinach-cubes.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tienes dos opciones cuando llegas tarde a casa después del trabajo muerto de hambre y ves un refrigerador vacío: una, pedir comida para llevar grasienta, alta en calorías y con hinchazón abdominal, o dos, preparar un sofrito rápido lleno de verduras con las verduras congeladas que siempre mantener en su congelador. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si tiene a mano ingredientes saludables (como frutas congeladas, verduras y proteínas en porciones), no tendrá que recurrir a comidas de entrega poco saludables. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Para obtener consejos sobre lo que debe almacenar en su despensa, no se pierda <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/02/evita-engordar-consumiendo-los.html">estas comidas</a></span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2017/02/evita-engordar-consumiendo-los.html"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> perder </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">peso que siempre debe tener a mano</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></a></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">11</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Patear la lata</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="369205" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="lata de refresco triturada" class="img-responsive alignnone wp-image-369205 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/896871231/crushed-soda-can.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una de las formas más sencillas de reducir las calorías es limitar los productos que tienen azúcar añadido. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Estos carbohidratos simples están esencialmente desprovistos de nutrientes y pueden hacer que tenga hambre perpetua (lo que significa que es probable que coma en exceso). </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La táctica más eficaz se centra en las bebidas: cafés azucarados, tés helados y refrescos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Estas calorías líquidas pertenecen a una clase propia: un </span></span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/85/3/651/4633139" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">American Journal of Clinical Nutrition</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> descubrió que la energía obtenida al beber líquidos ha demostrado ser menos satisfactoria que las calorías de los alimentos sólidos, lo que hace que bebamos más (y una mayor cantidad de calorías). ) antes de que nos sintamos satisfechos. </span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">12</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Bolsa marrón</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="373459" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="preparación de la lonchera" class="img-responsive alignnone wp-image-373459 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/764679974/lunch-box-prep.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Preparar su propio almuerzo significa que usted pone el poder para reducir las calorías en sus propias manos, no en las manos de los restauradores que no tienen nada que ver con su viaje de pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Prepare cualquiera de estos </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">almuerzos saludables con menos de 400 calorías</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> y ahorrará 600 calorías por comida en comparación con si comiera en un restaurante estándar, cuya comida del mediodía puede promediar más de 1,100 calorías.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">13</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Libérate de tu escritorio</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="370979" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="mujer en sol en descanso" class="img-responsive alignnone wp-image-370979 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/277548171/woman-in-sun-on-break.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una pausa para el almuerzo debería ser solo eso: ¡una </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">pausa</span></span></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ! </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una investigación publicada en el </span></span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/355/4649500" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">American Journal of Clinical Nutrition</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que los niños que comen distraídos (como mientras miran televisión) pueden consumir 218 calorías más en una sola sesión de lo que consumirían de otra manera. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los expertos explican que mantener la mente ocupada mientras come puede evitar que ciertas señales de saciedad le indiquen a su cerebro que ya se ha llenado.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">14</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Haga que sus comidas sean dignas de un gramo</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="369359" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="coberturas de avena semillas de frutas" class="img-responsive alignnone wp-image-369359 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/424303457/oatmeal-toppings-fruit-seeds.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No solo obtendrás más Me gusta en tu foto de Instagram. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Hacer que tu comida luzca perfecta puede animarte a llenar tu plato con verduras frescas más coloridas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Es más, ¡incluso puede hacer que su comida sepa mejor! </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio publicado en la revista </span></span><a href="http://psycnet.apa.org/record/2015-57034-001" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Health Psychology</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que cuando los participantes dedicaban tiempo a preparar los alimentos que preparaban, les resultaba mucho más satisfactorio que aquellos que tenían la comida preparada para ellos, incluso si la comida se consideraba "saludable".</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">15</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Destress con burbujas: un baño, no un refresco</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="374958" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="mujer leyendo baño relajarse" class="img-responsive alignnone wp-image-374958 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/565501849/woman-reading-bath-relax.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Comer bien es esencial para perder peso, pero una buena dieta por sí sola puede no ser suficiente para contrarrestar todos los efectos nocivos que el estrés tiene en nuestro cuerpo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un nuevo estudio publicado en </span></span><a href="https://www.nature.com/articles/mp2016149" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Molecular Psychiatry</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> sugirió que estar estresado podría incluso anular los beneficios de elegir mejores alimentos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cuando constantemente te arrancas el cabello, la hormona del estrés, el cortisol, se acumula en tu cuerpo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y eso es una mala noticia para tu barriga. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El cortisol obliga a su cuerpo a almacenar grasa y </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">acelera su hambre de alimentos ricos en calorías</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , lo que significa que puede comenzar a desear una rosquilla incluso si su estómago está realmente lleno. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si bien es importante mejorar su dieta, tendrá más éxito si se toma un segundo para relajarse (y sí, ¡tomar un baño de burbujas cuenta!).</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">16</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Elimina la comida de tu espacio de trabajo</span></span></h2></div></div><figure id="396914" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Espacio de escritorio" class="size-medium wp-image-396914 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/desk-space-ChristopherGower-cgower-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Christopher Gower / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Has oído hablar de la dieta del marisco? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¡ </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ves</span></span></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> comida e inmediatamente te la comes! </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Para frenar su consumo de comida chatarra, comience por deshacerse de su área de trabajo y de los mostradores de la cocina de su kriptonita dietética. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mantener estos vicios visibles lo llevará al fracaso al desencadenar un rasgo apodado por los </span></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26432045" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">investigadores de Oxford</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> como "hambre visual": un rasgo evolutivo que aumenta los niveles de hormonas del hambre cuando vemos comida. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En su lugar, esconda su escondite en contenedores opacos o en la parte posterior de su gabinete.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">17</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sé feliz sin horas felices todos los días</span></span></h2></div></div><figure id="384644" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="mujer que se niega a beber alcohol" class="size-medium wp-image-384644 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/09/woman-refusing-drink-alcohol.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mire, seremos los primeros en decirle que amamos el vino, especialmente el vino tinto, que en realidad ofrece antioxidantes y se considera relativamente saludable cuando se consume con moderación (no más de dos vasos al día). </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Pero si está buscando perder peso, uno de nuestros mejores consejos es dejar el vaso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Debido a que el alcohol es bastante calórico y proporciona relativamente pocos beneficios nutricionales, beber no debería ser un evento cotidiano. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por ejemplo, dos pintas de cerveza al día pueden agregar casi 2,000 calorías a su ingesta semanal, por lo que eliminarlas puede ayudarlo a perder más de dos libras al mes. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sin embargo, para esas pocas ocasiones en las que elija darse un gusto, hágalo sabiamente con la ayuda de estos </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">consejos para elegir bebidas alcohólicas saludables</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">18</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Toma la mitad para llevar</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="374886" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="contenedor de espuma de poliestireno" class="img-responsive alignnone wp-image-374886 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/593313769/styrofoam-container.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No tenemos ningún problema con salir a comer de vez en cuando, pero preste atención a este consejo: pídale a su mesero que empaque la mitad de la comida antes de que llegue a la mesa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio del </span></span><a href="https://jandonline.org/article/S2212-2672(15)01736-0/abstract" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> descubrió que la comida promedio en su restaurante local estadounidense, chino o italiano contiene la friolera de 1,500 calorías, por lo que seguir este consejo puede ahorrarle 750 calorías. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además, ¡tendrás un almuerzo gratis para mañana!</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">19</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Siempre subpapas fritas para una ensalada</span></span></h2></div></div><figure id="396915" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Ensalada" class="size-medium wp-image-396915 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/side-salad-AbigailKeenan-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Abigail Keenan / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cantamos, "¡adiós, señorita papas fritas!" </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Incluso puede seguir con su pedido semanal de hamburguesas de su pub favorito, simplemente sustituya las papas por una ensalada. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si lo hace, puede ahorrar más de 150 calorías mientras lo llena de verduras ricas en fibra que son excelentes para mejorar la salud digestiva.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">20</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sírvete tú mismo</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="374961" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="Sirviendo comida" class="img-responsive alignnone wp-image-374961 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/112817474/serving-food.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aquí hay un consejo simple para evitar comer alimentos poco saludables: sírvase usted mismo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según los </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">investigadores de la USC</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , el simple hecho de tener que preparar tu propia comida, en lugar de que un servidor o un amigo te sirva, puede frenar una indulgencia poco saludable. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Así que la próxima vez que esté celebrando el cumpleaños de un compañero de trabajo, sirva (¡y corte!) Su propio trozo de pastel.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">21</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tener una cena íntima</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="371584" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="pareja en restaurante con camarera" class="img-responsive alignnone wp-image-371584 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/725827687/couple-at-restaurant-with-waitress.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¡Aquí hay una gran excusa para una cita nocturna!: Un nuevo estudio de Cornell encontró que los hombres tienen un riesgo único de comer en exceso en situaciones sociales, incluso si no hay un incentivo para hacerlo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"Incluso si los hombres no están pensando en ello, comer más que un amigo tiende a entenderse como una demostración de virilidad y fuerza", </span></span><a href="http://news.cornell.edu/stories/2016/12/men-are-risk-overeating-social-settings-study-shows" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">explicó el coautor del estudio, Kevin Kniffin, PhD</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> . </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Entonces, en lugar de reunirse con todo un equipo para salir por la noche, opte por una cena romántica para dos o vea a sus amigos de uno en uno para evitar exagerar.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">22</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Prueba una nueva receta</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="364777" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="pareja mayor cocinando" class="img-responsive alignnone wp-image-364777 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/803829054/older-couple-cooking.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los alimentos reconfortantes ganan un lugar en nuestros corazones porque saben bien y evocan recuerdos fuertes y agradables de crecer. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque está bien disfrutar de uno de estos clásicos de vez en cuando, es posible que desee reducir la cantidad de recetas de mamá en su resumen semanal. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según un </span></span><a href="https://www.telegraph.co.uk/news/2016/12/26/meals-parents-made-now-calorific-modern-lifestyles/" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">análisis</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> de </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">datos</span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> de 30 años realizado por la London School of Economics, las comidas tradicionales que solían preparar tus padres y abuelos son simplemente demasiado calóricas para nuestra generación menos activa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En cambio, no tenga miedo de salir de su zona de confort y ver recetas más saludables: <a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/11/increibles-recetas-de-jugos-que-te.html">comience con estas recetas de jugos que te harán adelgazar!</a></span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">23</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Transmitir alimentos "dietéticos"</span></span></h2></div></div><figure id="379047" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Mujer bebiendo coca cola light" class="size-medium wp-image-379047 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/614873715/woman-drinking-diet-coke.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sean Locke Fotografía / Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Puede parecer una solución simple cuando te estás poniendo a dieta, pero no seas presa de estos trucos de marketing. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los alimentos "dietéticos" suelen estar cargados de azúcares artificiales como la sucralosa y el aspartamo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque las bebidas endulzadas artificialmente contienen menos calorías que las versiones azucaradas, una </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">revisión de más de 30 años de estudios</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que no hay evidencia sólida de que las alternativas sin azúcar eviten el aumento de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque las bebidas endulzadas artificialmente contienen menos calorías que las versiones azucaradas, los investigadores dicen que aún desencadenan receptores dulces en el cerebro, lo que puede hacer que las personas deseen comer. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Junto con el hecho de que la mayoría de la gente considera que las bebidas dietéticas son más saludables, podría llevar a un consumo excesivo, argumentan los investigadores.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">24</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cocine su propia comida</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="496636" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="cocinar con aceite de oliva" class="alignnone size-medium wp-image-496636 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?w=1200&ssl=1 1200w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=1024%2C750&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/07/cooking-with-olive-oil.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ya sabes que los platos de los restaurantes son ricos en calorías, pero no estamos hablando solo de comida para llevar. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio publicado en la revista </span></span><a href="https://bmjopen.bmj.com/content/6/3/e009892" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">BMJ Open</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que la mayoría de los alimentos que consumen los estadounidenses son "ultraprocesados", lo que significa que un producto está hecho de varios ingredientes procesados como sabores, colores, edulcorantes, emulsionantes y otros aditivos para disfrazar sus cualidades indeseables. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los ejemplos incluyen artículos comprados en la tienda como pan, comidas congeladas, refrescos, pizza y cereales para el desayuno. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los alimentos ultraprocesados no solo carecen de nutrientes que protegen contra los problemas de salud, sino que constituyen el 90 por ciento de nuestra ingesta de azúcar agregada, lo que causa una variedad de problemas de salud, desde la obesidad hasta la diabetes tipo II. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sustituya una cocina magra por una cena casera, un tazón de cereal o un par de huevos demasiado grasosos para evitarle problemas a su estómago.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">25</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Reevalúe sus adversarios dietéticos</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="364040" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="malestar estomacal" class="img-responsive alignnone wp-image-364040 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/363170645/stomach-sick.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Cuántas veces ha luchado con una taza de helado mientras rezaba para que su estómago no comenzara a funcionar? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si bien es posible que sienta que no es gran cosa llevar su cuerpo al límite, es posible que se esté perdiendo la raíz del problema: podría estar sufriendo una intolerancia alimentaria o una alergia. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por lo tanto, cada vez que consume productos lácteos, gluten o granos refinados, puede contribuir a una inflamación adicional, un sistema inmunológico debilitado y un aumento de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aprenda a escuchar lo que le dice su cuerpo anotando cualquier malestar en un diario de alimentos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">O pruebe una dieta de eliminación; llame a los profesionales para que le ayuden si experimenta alguno de estos </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">signos de que debe consultar a un nutricionista</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">26</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ser aburrido</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="369361" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="tostada de mantequilla de maní manzana" class="img-responsive alignnone wp-image-369361 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/655644282/peanut-butter-toast-apple.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No tiene que mantenerse al día con las últimas tendencias alimentarias y cocinar todas las revistas gastronómicas de los estantes para adelgazar. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">De hecho, tratar de cambiar su rutina con demasiada frecuencia puede resultar tedioso y llevar mucho tiempo, lo que puede hacer que abandone sus planes de cena y simplemente pida comida para llevar alta en calorías. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En su lugar, haga que las elecciones de alimentación sean fáciles encontrando algunas recetas favoritas y saludables y apéguese a ellas para que pueda perder peso sin hacer ejercicio.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">27</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tómese el tiempo para charlar durante sus comidas</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="370901" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="mujeres almorzando" class="img-responsive alignnone wp-image-370901 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?w=1542&ssl=1 1542w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=768%2C562&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=1024%2C750&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=256%2C186&ssl=1 256w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/662519607/women-eating-lunch.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La comida rápida no solo es mala para usted porque está llena de aditivos y productos químicos; </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">también se debe a que está diseñado con precisión para comerse lo más rápido posible. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Y esa es una mala noticia porque puede terminar comiendo más de lo que su cuerpo necesita para sentirse lleno. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Su estómago tarda aproximadamente 20 minutos en indicarle a su cerebro que ha comido hasta saciarse. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Coma su comida a alta velocidad y es más probable que coma en exceso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Nuestra sugerencia? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tómese el tiempo para charlar con sus amigos y familiares mientras come. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Deja tu tenedor. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mastica despacio. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cualquier cosa que extienda su comida hasta la marca de los 20 minutos.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">28</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tamaño abajo</span></span></h2></div></div><figure id="357971" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Taza de café Starbucks" class="size-medium wp-image-357971 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/305368371/coffee-cup-slim-down-starbucks-order.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">mangpor2004 / Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Puede que no sea un consejo innovador, pero está probado y es cierto: el control de las porciones le ahorra cientos de calorías a largo plazo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Pedir su café con leche favorito en un tamaño alto en lugar de un venti puede ahorrarle al menos 150 calorías por cada carrera de Starbucks. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¿Quiere formas más sencillas de ceñirse al tamaño de las porciones? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Vea estas </span></span><span style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; transition: background 0.2s ease 0s; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><a href="https://bajar-panza.blogspot.com/2016/12/una-docena-de-tips-para-bajar-de-peso.html"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; transition-duration: 0.2s; transition-property: background;">sencill</span>os tips para bajar de peso</a>.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">29</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Hacer una caminata</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="359579" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%; width: 640px;"><img alt="hombre caminando" class="img-responsive alignnone wp-image-359579 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/857145100/man-hiking.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aquí hay otra razón para saltarse el gimnasio: los estudios no solo muestran que su cuerpo quema más calorías cuando hace ejercicio al aire libre en comparación con el interior, sino que un </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio de </span></span><a href="https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/es102947t" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">ciencia y tecnología ambiental</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> descubrió recientemente que también es más probable que informe una mayor sensación de placer, entusiasmo y autoestima y menor sensación de depresión, tensión y fatiga simplemente por caminar en la naturaleza en comparación con una triste cinta de correr. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por supuesto, es una ventaja que esté quemando más calorías, pero los investigadores de Cornell también han descubierto que mejorar su salud mental y su estado de ánimo puede conducir a elecciones de alimentos más saludables.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">30</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Coloque los platos antes de sentarse</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="371301" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="comida familiar saludable" class="img-responsive alignnone wp-image-371301 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/832254795/healthy-family-meal.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Somos grandes defensores de las cenas familiares, pero asegúrese de preparar sus comidas caseras antes de sentarse a la mesa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cuando cena estilo buffet en el mostrador en lugar de colocar cada plato en la mesa del comedor, hace que la gente se lo piense dos veces antes de levantarse para servirse de nuevo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cuando la comida está justo enfrente de su plato y al alcance de la mano, es mucho más difícil rechazarla y las cenas familiares podrían convertirse en una de las </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">50 pequeñas cosas que te hacen cada vez más gordo</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">31</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Comer huevos por la mañana</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="377077" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Huevo en sartén" class="alignnone wp-image-377077 size-medium jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/375418699/frying-egg.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La investigación</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> ha demostrado que comer huevos en el desayuno puede hacer que se sienta más lleno y ayudarlo a comer menos calorías durante el día, lo que significa que son un arma secreta para perder peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Desde el punto de vista nutricional, un huevo duro grande (aproximadamente 50 gramos) contiene menos de un gramo de carbohidratos y sigue siendo una excelente fuente de proteínas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los huevos también están cargados de aminoácidos, antioxidantes y grasas saludables.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">32</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Omitir la canasta de pan</span></span></h2></div></div><figure id="391177" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Mujer negándose a comer pan" class="size-medium wp-image-391177 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2016/05/woman-saying-no-to-food-bread.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No se puede negar que los panecillos son deliciosos, pero cuando salga a cenar, en lugar de cargar carbohidratos tan temprano en la comida, manténgase alejado de la canasta de pan y pida una ensalada de hojas verdes. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si la canasta de pan todavía es demasiado tentadora para evitarla, intente masticar un </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">bocadillo con </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">alto contenido de fibra</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> antes de salir de casa, como un puñado de nueces. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La fibra que se encuentra en las nueces lo mantendrá saciado, lo que significa que no será tan fácil de inducir a buscar el pan y la mantequilla, y cambiará las grasas no saludables por las saludables. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¡Es beneficioso para todos!</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">33</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si bebe, quédese con el vino</span></span></h2></div></div><figure id="396249" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="vino tinto" class="wp-image-396249 size-medium jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/02/red-wine-unsplash-kymellis.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Kym Ellis / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Al igual que beber su café negro, es importante que sus pedidos de bebidas sean lo más simples posible. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un </span></span><a href="https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db110.htm" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio de los CDC de 2012</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que el adulto promedio consume alrededor de 100 calorías de alcohol al día, pero preferir una copa de vino en lugar de cerveza o cócteles azucarados puede reducir drásticamente esa figura y hacer que su cintura sea más delgada. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además de tener menos calorías que la mayoría de las bebidas alcohólicas, el vino tinto, en particular, contiene resveratrol, un antioxidante que se cree que tiene beneficios para la salud del corazón porque ayuda a prevenir el daño de los vasos sanguíneos y reduce el "colesterol malo". </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Solo recuerda beber con moderación.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">34</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mira tu tiempo frente a la pantalla</span></span></h2></div></div><figure id="371485" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Mujer, mirar tele" class="size-medium wp-image-371485 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/419879161/remote-control-tv.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">La investigación relacionó por primera vez ver televisión con la obesidad hace más de 25 años, y desde entonces se han realizado investigaciones adicionales para indicar cómo el tiempo frente a una pantalla en general (el tiempo que se pasa frente a las computadoras, iPads, etc.) puede contribuir al aumento de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Dado que mirar televisión o navegar por Internet durante una comida puede distraer, un </span></span><a href="https://www.health.harvard.edu/blog/distracted-eating-may-add-to-weight-gain-201303296037" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio de Harvard</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que tiende a llevar a las personas a comer más y, por lo tanto, a consumir más calorías. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En cambio, los expertos recomiendan desconectarse durante las comidas para que pueda concentrarse en lo que está comiendo, de esa manera no comerá en exceso y sabrá cuándo está lleno.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">35</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Usar jeans para trabajar</span></span></h2></div></div><figure id="371522" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Mujer, llevando, jeans" class="size-medium wp-image-371522 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/953533869/women-in-jeans-on-bike.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si su código de vestimenta lo permite, use jeans para trabajar. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio del </span></span><a href="https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/press-releases/339/ace-study-finds-fitness-benefits-of-wearing-casual" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">American Council on Exercise</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que la ropa informal, a diferencia del atuendo tradicional de negocios, puede aumentar los niveles de actividad física en la rutina diaria. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los participantes en el estudio dieron 491 pasos adicionales y quemaron 25 calorías más los días que usaban mezclilla que cuando usaban ropa de trabajo tradicional. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">De hecho, incluso usar mezclilla en Casual Friday puede tener un impacto. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los investigadores dicen que mantenerlo informal solo una vez a la semana podría reducir 6.250 calorías durante el transcurso del año, lo suficiente para compensar el aumento de peso anual promedio (0.4 a 1.8 libras) experimentado por la mayoría de los estadounidenses.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">36</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Pruebe un escritorio de pie</span></span></h2></div></div><figure id="396899" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Hombre trabajando en escritorio permanente" class="size-medium wp-image-396899 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/man-working-at-standing-desk.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Hablando de trabajo, no es ningún secreto que estar encadenado a un escritorio todo el día es malo para la salud en general. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Sin embargo, se ha demostrado que simplemente estar de pie frente a un escritorio en lugar de estar sentado contribuye a la pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los investigadores encontraron que </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estar de pie quema alrededor de 54 calorías en un día de seis horas</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> y, aunque eso puede no parecer mucho, esas calorías se acumulan rápidamente. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">A ese ritmo, puede quemar más de 1.000 calorías al mes con sólo mantenerse de pie.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">37</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Baje el termostato</span></span></h2></div></div><figure id="357467" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Termostato programador" class="size-medium wp-image-357467 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/631725610/turn-down-thermostat-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/631725610/turn-down-thermostat-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/631725610/turn-down-thermostat-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg?resize=473%2C328&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/631725610/turn-down-thermostat-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg?resize=500%2C347&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/631725610/turn-down-thermostat-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg?resize=768%2C533&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/631725610/turn-down-thermostat-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg?resize=600%2C416&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Lo crea o no, una gran cantidad de estudios han demostrado que simplemente bajar el termostato unos pocos grados puede ayudarlo a perder peso porque las temperaturas más frías obligan al cuerpo a trabajar más para mantenerse caliente. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Para un </span></span><a href="https://www.jci.org/articles/view/67803" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio japonés de 2013</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , los participantes estuvieron expuestos a 63 grados dos horas al día durante seis semanas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Al final del estudio, su masa grasa corporal promedio disminuyó en aproximadamente un cinco por ciento.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">38</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Haga latir su corazón todos los días</span></span></h2></div></div><figure id="396900" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Mujer caminando en el parque" class="size-medium wp-image-396900 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-walking-in-park-ArekAdeoye-areksan-unsplash.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Arek Adeoye / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Incluso si no tiene tiempo para ir al gimnasio, hacer que su corazón lata todos los días puede contribuir a la pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ya sea que lleve al perro a dar un paseo por la mañana o use las escaleras en lugar del ascensor, aumentar su frecuencia cardíaca aunque sea brevemente cada día mantendrá su cuerpo saludable y en forma, reduciendo así el aumento de peso no deseado.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">39</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El color importa</span></span></h2></div></div><figure id="376326" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Pasteles de arroz" class="wp-image-376326 size-medium jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/736176881/rice-cakes-plate.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque pueda parecer una tontería, el color de su vajilla y el color de su comida pueden determinar si come más o menos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según un </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">estudio</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> reciente </span><a href="https://foodpsychology.cornell.edu/discoveries/color-your-plates-matters" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">de la Universidad de Cornell</span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , los comensales en realidad se sirven más comida si el color de su comida coincide con el color de su plato. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">En otras palabras, si está comiendo de un plato blanco, es más probable que se sirva más arroz o pasta. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por el contrario, si su objetivo es comer menos, seleccione platos que contrasten mucho con lo que planea servir para la cena.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">40</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Compra platos más pequeños</span></span></h2></div></div><figure id="384703" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Plato de verduras" class="size-medium wp-image-384703 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=826%2C606&ssl=1 826w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=264%2C192&ssl=1 264w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/vegetables-on-plate.jpg?resize=600%2C439&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Hablando de platos, comprar platos más pequeños también puede ayudarte a perder peso sin hacer ejercicio porque los platos más pequeños significan porciones más pequeñas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Al llenar un plato más pequeño, puedes engañar a tu cerebro para que piense que está consumiendo más calorías de las que consumiría si se colocara la misma cantidad de comida en un plato más grande.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">41</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Come un desayuno más abundante y una cena más pequeña</span></span></h2></div></div><figure id="357725" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Burrito de desayuno" class="size-medium wp-image-357725 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/249630652/breakfast_burrito.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/249630652/breakfast_burrito.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/249630652/breakfast_burrito.jpg?resize=473%2C315&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/249630652/breakfast_burrito.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/249630652/breakfast_burrito.jpg?resize=768%2C511&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/249630652/breakfast_burrito.jpg?resize=600%2C399&ssl=1 600w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">¡Come esto, no eso!</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El sentido común establece que si desea perder peso no debe comer mucho antes de irse a la cama, y ahora tenemos investigaciones adicionales para respaldar esa hipótesis. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio publicado en </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20460/abstract" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">The Obesity Society</span></span></a></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> siguió a dos grupos de mujeres con sobrepeso con síndrome metabólico con dietas idénticas para perder peso de 1.400 calorías durante 12 semanas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si bien ambos grupos consumieron 500 calorías en el almuerzo, un grupo consumió 700 calorías para el desayuno y una cena de 200 calorías (el grupo del "gran desayuno"), mientras que el otro grupo consumió 200 calorías en el desayuno y 700 calorías en la cena (la "gran cena "grupo). </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">A pesar de que el contenido de nutrientes de las comidas fue exactamente el mismo para ambos grupos, después de tres meses, el grupo grande que desayunó perdió aproximadamente dos veces y media más de peso que el grupo que cenó.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">42</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No te saltes el desayuno</span></span></h2></div></div><figure id="396909" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="yogur granola bayas" class="size-medium wp-image-396909 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/yogurt-granola-IngridHofstra-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Ingrid Hofstra / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque puede pensar que omitir una comida como el desayuno lo ayudará a perder peso porque consumiría menos calorías, numerosos estudios han demostrado que dejar el desayuno es malo para su cintura. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">"¿Porque preguntas? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Resulta que saltarse el desayuno no solo significa que probablemente consumirá más calorías más tarde en el día, sino que comer más calorías en la última parte del día es una pesadilla para </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">los ritmos circadianos metabólicos</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , que ayudan a mantener su peso bajo control.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">43</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Canaliza tu ardilla interior</span></span></h2></div></div><figure id="396908" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Almendras" class="size-medium wp-image-396908 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/almonds-TetianaBykovets-unsplash.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Tetiana Bykovets / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si siente que tiene esos dolores de hambre del mediodía, deje el refresco y la barra de chocolate y opte por algunas nueces. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Las nueces, las almendras, los anacardos y las nueces de Brasil son bajas en carbohidratos y al mismo tiempo son excelentes fuentes de grasas buenas y fibra, lo que significa que te mantienen satisfecho por más tiempo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según un estudio en </span></span><em style="box-sizing: border-box;"><a href="https://academic.oup.com/jn/article/136/12/2987/4663963" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">The Journal of Nutrition</span></span></a></em><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , comer almendras con las comidas principales reduce algunos marcadores de daño oxidativo, lo que mejora su salud en general.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">44</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Cambiar de patatas blancas a batatas</span></span></h2></div></div><figure class="alignnone" id="474373" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="batatas en rodajas" class="alignnone size-medium wp-image-474373 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?w=1200&ssl=1 1200w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=1024%2C750&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2020/03/sweet-potatoes.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aunque las papas blancas ofrecen algo de potasio y fibra, las batatas son las más importantes en el departamento de nutrición, así que siempre busque las batatas en lugar de las blancas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Una batata grande contiene alrededor de 4 gramos de proteína que aumenta la saciedad, el 25 por ciento de la fibra diaria que llena el estómago y 11 veces la ingesta diaria recomendada de vitamina A. ¿Qué es más? </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Son menos de 200 calorías. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por el contrario, una papa blanca tiene más de 250 calorías.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">45</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Plato correctamente</span></span></h2></div></div><figure id="396907" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Ensalada de pollo verde mixto queso azul" class="size-medium wp-image-396907 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/mixed-green-chicken-blue-cheese-salad-Travis-Yewell-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Travis Yewell / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No debería sorprenderle que lo que ponga en su plato sea importante, especialmente si está tratando de perder algunos kilos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Para una dieta equilibrada y saludable, dos tercios de su plato, por ejemplo, deben consistir en carnes magras y verduras: piense en salmón y brócoli o pavo y espinacas. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El tercio restante puede consistir en almidón, pero aun así busque opciones más saludables como cereales integrales, lentejas o batatas.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">46</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Saber cuándo comer</span></span></h2></div></div><figure id="396906" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Mujer comiendo palomitas de maíz" class="size-medium wp-image-396906 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/woman-eating-popcorn-MCJeffersonAgloro-mjagloro17-unsplash.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;">MC Jefferson Agloro/Unsplash</span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">No solo es importante comer bocadillos saludables a lo largo del día, sino que también es crucial saber cuándo debe comer bocadillos. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio publicado en el </span></span><a href="https://jandonline.org/article/S0002-8223%2811%2901554-9/abstract" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Journal of the American Dietetic Association</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que los bocadillos a media mañana suelen comer más en el transcurso del día que los bocadillos de la tarde. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además, los investigadores encontraron que las personas que hicieron dieta con los bocadillos a media mañana perdieron un promedio del 7 por ciento de su peso corporal total, mientras que las que no comieron bocadillos antes del almuerzo perdieron más del 11 por ciento de su peso corporal. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Esa es una diferencia de casi 6.5 libras para una mujer de 160 libras con un objetivo de pérdida de peso.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">47</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Aprende a amar los limones</span></span></h2></div></div><figure id="396903" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Agua de limon" class="size-medium wp-image-396903 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/lemon-water-Daiga_Ellaby-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Daiga Ellaby / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Beber agua con limón no solo es una alternativa saludable y baja en calorías a los refrescos o los jugos, sino que también se ha demostrado que los propios limones contribuyen a la pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Solo un limón contiene vitamina C para todo un día, un nutriente que tiene el poder de </span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">reducir los niveles de cortisol</span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , una hormona del estrés que desencadena el hambre y el almacenamiento de grasa. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Además, los limones también contienen polifenoles, que según los investigadores pueden evitar la acumulación de grasa y el aumento de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Lo crea o no, incluso la cáscara es beneficiosa porque es una potente fuente de pectina, una fibra soluble que ha demostrado ayudar a las personas a sentirse más llenas por más tiempo. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Según un estudio publicado en el </span></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9322190" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Journal of the American College of Nutrition</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , los participantes que comieron solo 5 gramos de pectina experimentaron más saciedad.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">48</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Abraza los frijoles</span></span></h2></div></div><figure id="396827" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Ensalada con frijoles tomates" class="size-medium wp-image-396827 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2018/03/southwest-salad-beans-tomatoes-lime-avocado.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Shutterstock</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los frijoles pueden ayudar a aumentar la sensación de saciedad y controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que los convierte en un excelente aliado en su batalla por la pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">De hecho, un estudio reciente publicado en </span></span><a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/103/5/1213/4569588" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">The American Journal of Clinical Nutrition</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que comer una porción diaria de frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas podría contribuir a una modesta pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los frijoles, en particular, son una excelente fuente de fibra a la vez que son bajos en carbohidratos, lo que los convierte en un alimento básico ideal para quienes buscan perder algunos kilos.</span></span></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 18px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">49</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Beber té de canela o menta</span></span></h2></div></div><figure id="396902" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="taza de te" class="size-medium wp-image-396902 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=272%2C199&ssl=1 272w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w, https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/tea-cup-MorganSessions-unsplash.jpg?resize=82%2C60&ssl=1 82w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /><figcaption class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Lato, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; margin-bottom: 3px; padding: 10px 0px 0px;"><span class="credit" style="box-sizing: border-box; color: #9b9b9b; font-size: 11px; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 2px; order: 0; width: 640px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Morgan Sessions / Unsplash</span></span></span></figcaption></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">El té no solo es una alternativa baja en calorías a las bebidas a base de café que tienden a estar llenas de leche y azúcar, sino que ciertas variedades de bebidas calmantes pueden contribuir a la pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Por ejemplo, </span></span><a href="https://www.fit4d.com/nicole-anziani/" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Nicole Anziani</span></span></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> , MS, RD, CDE, sugiere beber té de canela porque la bebida agradable puede incluso ayudar a disminuir el azúcar en la sangre debido al efecto de la canela sobre la glucosa en sangre. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Del mismo modo, el té de menta puede ayudar a perder peso porque la menta es un supresor del apetito. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Un estudio en animales publicado en el </span></span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791024" rel="noopener noreferrer" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;" target="_blank"><em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Journal of Digestive Diseases</span></span></em></a><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> encontró que el aceite de menta puede relajar los músculos del estómago, lo que puede aumentar el flujo de bilis y mejorar la digestión de las grasas.</span></span></p><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">RELACIONADO</span></span></span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> : </span></span><a href="https://www.eatthis.com/what-happens-body-drink-tea-every-day/" style="background: transparent; border-bottom: 5px solid rgb(255, 236, 3); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: background 0.2s ease 0s;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Qué le sucede a su cuerpo si bebe té todos los días</span></span></a></p><div class="number-head-mod number-head-mod-standalone" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 20px 0px 16px; padding-top: 15px;"><div class="header-mod" style="box-sizing: border-box; display: table; margin: 0px; width: 640px;"><div class="title-number" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-size: 20px; font-weight: bold; letter-spacing: 3px; line-height: 2; margin-right: 4px; margin-top: 0px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><span class="digits" face="Lato, sans-serif" style="background: transparent; border-radius: 50%; border: 1px solid rgb(253, 0, 0); box-sizing: border-box; color: #fd0000; display: inline-block; float: none; font-weight: 400; height: 44px; letter-spacing: 0.5px; line-height: 40px; text-align: center; width: 44px;">50</span></div><h2 class="title" style="box-sizing: border-box; color: black; display: table-cell; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 2rem; letter-spacing: -0.5px; line-height: 1.4; margin-bottom: 0.5rem; margin-top: 0px; padding-left: 10px; vertical-align: top; width: 596px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Comer fideos de calabacín en lugar de pasta</span></span></h2></div></div><figure id="396901" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><img alt="Zoodles de fideos de calabacín" class="size-medium wp-image-396901 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled" data-lazy-loaded="1" data-recalc-dims="1" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" src="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?w=640&ssl=1" srcset="https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=500%2C366&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=768%2C563&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=300%2C220&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=473%2C346&ssl=1 473w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=205%2C150&ssl=1 205w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=684%2C500&ssl=1 684w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=640%2C468&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=343%2C250&ssl=1 343w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=244%2C178&ssl=1 244w, https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/02/zucchini-noodles-zoodles-pesto.jpg?resize=183%2C133&ssl=1 183w" style="border-style: none; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /></figure><figure id="396901" style="box-sizing: border-box; color: #212529; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; margin: 0px 0px 1rem; max-width: 100%;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Los fideos de calabacín parecen espaguetis, pero las similitudes prácticamente terminan ahí. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Comer zoodles sobre pasta elimina los carbohidratos vacíos para ayudarlo a perder peso sin hacer ejercicio, pero también agrega vitaminas y fibra siempre importantes. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Mientras que dos tazas de pasta contienen 480 calorías, 90 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra, dos tazas de zucchini zoodles contienen 66 calorías, 12 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si se preparan bien, los zoodles pueden ser tan sabrosos como un plato de espagueti y pueden ayudarlo fácilmente a lograr sus objetivos de pérdida de peso. </span><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">Si necesita más inspiración, eche un vistazo a estos </span></span><span style="box-sizing: border-box; color: black; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">intercambios de alimentos que reducen las calorías</span></span><span style="box-sizing: border-box; color: black; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"> .</span></span></figure><p style="box-sizing: border-box; font-family: Georgia, sans-serif; font-size: 18px; font-variant-ligatures: no-common-ligatures; line-height: 28px; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; vertical-align: inherit;">FOTOS: Shutterstock</span></span></p></span></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2174126757971307954.post-61650291377365208792020-07-31T16:06:00.000-03:002020-04-11T11:58:48.029-03:00Thermofem se renovó con todo! Bajar de peso más fácil y rápido que nunca.Ya que hace muy poco acabamos de lanzar la nueva versión de las <b>Pastillas Thermofem 2019 💪</b>, es hora de explicar en detalle las mejoras que ha tenido el producto desde su antigüa versión y por qué esta nueva fórmula sigue siendo el núcleo de las mejores pastillas para adelgazar disponibles hoy en el mercado (ahora aún más).
La verdad es que la antigüa versión de Thermofem ya era muy difícil de superar, pues la fórmula ya había sido bien estudiada y testada a lo largo de varios años y, además, es complicado concentrar más de 5 ingredientes en una sola cápsula como tenía la antigüa versión (el espacio que hay disponible en cada cápsula es limitado).<br />
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<span style="font-size: large;"><b style="background-color: #fbfbfb; color: #333333; font-family: "PT Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">ACTUALIZACIÓN: LAS PASTILLAS THERMOFEM YA NO SE COMERCIALIZAN MÁS.</b><br style="background-color: #fbfbfb; color: #333333; font-family: "PT Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: #fbfbfb; color: #333333; font-family: "PT Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">SI QUIERES PROBAR LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA DELGAZAR INGRESA aHACIENDO <a href="http://www.lnk123.com/SHKo2" rel="nofollow" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: #666666; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">CLICK AQUÍ</a></b></span><br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpxmS6yiFd7yD6ZyqWFwyrMC_z7EHAYS9QKqnbkHDo2N5ukj_XnMwieJuxVisyk6_80dwF-E1xqieG5bPdBSh5JGTujG9iRaW2LzXG9nRhBc5xhCvERd83cfa99ooMo_aJDX3esip2L3QL/s1600/thermofem_2.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Compra Thermofem para bajar de peso y quemar grasa !" border="0" data-original-height="700" data-original-width="752" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpxmS6yiFd7yD6ZyqWFwyrMC_z7EHAYS9QKqnbkHDo2N5ukj_XnMwieJuxVisyk6_80dwF-E1xqieG5bPdBSh5JGTujG9iRaW2LzXG9nRhBc5xhCvERd83cfa99ooMo_aJDX3esip2L3QL/s200/thermofem_2.png" title="Pastillas para adelgazar rápido" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El mejor <b>suplemento para adelgazar</b> del mundo hispano</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
La antigüa versión de Thermofem ya era sumamente efectiva para <b>acelerar la quema de grasas</b> y ayudar en todo el proceso de pérdida de peso gracias a sus 7 beneficios adelgazantes. Varios años de mejoras constantes en la fórmula, adecuándola a los nuevos estudios científicos que iban saliendo a la luz, habían dado con el <b>producto para adelgazar</b> casi perfecto, pero…
¿Es posible superar la perfección?… por supuesto… con mucho esfuerzo, inventiva y horas y horas de investigación se puede y estoy convencido de que lo hemos conseguido con el nuevo Thermofem… después de varios meses de investigación por parte de nuestro equipo de expertos en formulación dietética y farmacéutica, llegamos a la conclusión de que todavía se podía mejorar y concentrar un poco más la fórmula de <b>Thermofem</b> para crear un producto más potente y efectivo en la quema de grasas.<br />
<br />
QUÉ CONTIENEN?<br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;">1- Hemos aumentado un 50% el contenido en extracto de té verde por cápsula</span><br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;"><br /></span>
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;">2- </span><span style="background-color: white; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;">Hemos añadido extracto de café verde a la fórmula</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;">Si quieres saber más sobre Thermofem y sus efectos, y sobre el producto estrella asociado Turbofem, visita los siguientes enlaces, y recuerda que puedes obtener hasta 45% de descuento 😎</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;"><a href="https://gwefit.com/pastillas-para-adelgazar-thermofem/gwe/28/" target="_blank">THERMOFEM</a></span><br />
<a href="https://gwefit.com/producto/turbofem/gwe/28/" target="_blank">TURBOFEM</a><br />
<a href="https://gwefit.com/producto/pack-thermofem-gold/gwe/28/" target="_blank">PACK GOLD THERMOFEM + TURBOFEM</a><br />
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "pt sans"; font-size: 16px; font-weight: 700;"><br /></span>Unknownnoreply@blogger.com0