Qué como para bajar de peso. Dieta de mantenimiento.

BY Santiago IN , , , , No comments

Luego de realizar una dieta estricta perder rápido peso (lo que nos parece siempre difícil), viene luego la etapa verdaderamente desafiante: el mantenerse en el peso ideal. Solemos tener miedo a recuperar esos kilos que nos costó tanto perder, ya que tu cuerpo te comienza a "requerir" esos alimentos que dejaste de comer, y que te habían llevado a tener sobrepeso

Lo mejor para bajar de peso y mantenerse son entonces las llamadas dietas de mantenimiento, las cuales permiten conservar el peso en el que la persona se siente satisfecha y a su vez aporta energía y vitalidad a nuestro organismo. Y NO son tan estrictas como en la etapa de bajar de peso.


Realmente hay cientos de dietas de este tipo, aquí te traemos una de ellas, como siempre tratamos de centrarnos en la simplicidad. Esta dieta no tiene nombre, y se lleva a cabo de la siguiente manera: de los alimentos que se presentan en cada comida, no debes comer todos, sino elegir alguno/s, y combinarlos y variarlos según tu gusto. Por esto decimos que no es una dieta rígida ya que puedes elegir qué y cuánto comer.
Te recomendamos que si tienes hambre entre comidas, piques sólo pedazos de zanahoria o apio. Ahora sí la dieta

DIETA DE MANTENIMIENTO SIMPLE PARA TODOS LOS DÍAS 
Desayuno:
Café con leche descremada
Infusión
Zumo
Galletas
Tostada pequeña con aceite
Cereales integrales
Fruta

Almuerzo:
Yogurt
2 piezas de fruta
Barrita de cereales

Comida:
1 ensalada (mediterránea, pasta, con fruta, hortalizas...)
Caldo de pollo, cremas de verduras, sopa de pescado
Carne (pollo, ternera, conejo, pavo) a la plancha, al horno, con verdura y patatas asadas
O pescado a la plancha o al horno, con verduras y patatas.
Postre: una pieza de fruta o algún postre lácteo desnatado

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Merienda:
1 vaso de leche
Infusiones
Zumo
Yogurt
Barrita cereales
Fruta

Cena:
Verduras a la plancha y pescado
Tortilla francesa con york
Cremas o purés de verdura con pescado
Pollo con verdura y patatas asadas

Calorías diarias que aporta es dieta: alrededor de 1.200 


ACUERDATE
Beber 2 litros de agua al día. El agua es uno de los mejores aliados de la salud y el estado físico
Practicar algún tipo de deporte o andar 30 minutos al día.

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